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はーい、みなさんこんばんは。こんばんは?こんにちは。りえこです。今日は4月29日、水曜日の配信になります。よろしくお願いします。
そうで、今日の配信は、お待たせしました。朝活の2週間目の振り返りダイジェストになります。パフパフパフパフ。
本題に入る前にコメントのお礼です。ももさん、コメントありがとうございました。そう、使ってるツールがお揃いで嬉しい。
やっぱ、エディッツいいよね。そう、そうなのよ。ちょっとね、型が、そうそうそう、なんとなくこれがいいなっていうのが決まってきたので、エディッツで頑張る、リール頑張って作成してみる。
そうそうそう。あとね、やっぱサムネはキャンバだなって、そう私もね思いました。
そう、なんかね、できればね、リール動画もね、サムネ作っておきたいなぁと思っていて、そうそうそう。リールね、最初の1秒がすごい大事っていうのも聞くんだけど、
そうそう、その1枚がさ、必ずしも、そう私の好みの写真かどうかって言ったらまた違う時もあるので、
そう、サムネはね、そう、結構目の引くというか、私がこだわっている1枚をサムネにしたいなぁっていうのが、そうそう、作ってて感じたので、
そう、手間はね、かかるかもしれないけど、サムネはキャンバで作って、でね、リールは、そう、しばらくエディッツで頑張ろうと思います。
イェーイ!
ね、なんか型が決まったのが嬉しいなぁ。うんうん。そうかなかなぁ。そう、頑張るインスタ、ね、ちょっとゴールデンウィーク中に1本、2本できたらいいなぁと思いつつ、そう、ちょっとね、インスタの頻度も上げたいなぁ。
スタイフデー、毎日今頑張っているから、その次ってなったらね、うーん、そういうね、グルメPRのことを考えたら、インスタね、今、週1投稿だから、ちょっとね、週1、週2ぐらい頑張りたいかなぁ。
そうそう、もしね、厳しかったらリールじゃなくても、通常投稿でもいいかなぁって思ったりつつ、ちょっとね、私こだわっちゃうと時間かかるので、
もう、とにかく更新するっていう方にシフトしようと思います。パチパチパチパチパチ。そんなわけで、ねー、インスタも頑張る。そうそう、ね、そんな感じですね。そう、朝活のダイジェストですよ。
お待たせしました。楽しみにしてくれた方もいらっしゃるかしら。もし聞いていていいなと思ったら、いいねお待ちしております。あとコメント、レターも引き続きお待ちしております。イエーイ。
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そう、あとフォローもね、そうそうそう、フォローもお願いしまーす。はい、そんな感じですね。まあ、朝活の2週間のまとめですよ。
そう、期間は4月の18日から4月の24日の分をメモメモして、ノートに変えてまとめてみました。イエーイ。
結構ね、ネタがあるなぁと思いつつ、絞って絞ってね、3つにしました。この3つにしたポイントは、そうそう、あれですね、エンゲージメント率ですね。と、コメント、いいねが多かったものを特にピックアップしました。
まああれですよ、ざっくり言うと、もともと2度で大好き芸人な私がですね、朝活を習慣化したことによって、どう変わったのかなとか、こんな気づきがあったよっていうところですね。
そうそう、まあね、ちょっとね、先週は言ってて笑っちゃうけどね、うっかり事件多かったなと思って、そうそう、うっかり事件とか、あと農科学のところも参考になりましたってコメントいただいたので、そのあたりもシェアしていこうと思います。イエーイ。
そうで、まず一つ目がですね、脳みそ休暇ですね。脳みそにもですね、バカンスって必要だったんだなぁというところで、そうそうそうそう、いや結構ね、いいこと言ったと思う。また今日も自画自賛になっちゃうけど、みんなさ、体のメンテするじゃない。マッサージだったり整体だったり、女性だったらエステだったりとか
そうそう、体のメンテも大事だけど、脳みその休息も大事だよっていうところですね。ちょっと重なっちゃうけど、一日何回試行してると思いますか?実は1万2千回から6万回も頭を動かしているようです。
そのうちのさ、8割がネガティブって結構しんどいじゃないですか。なので、そうそうそうそう、もう脳みそも休む時間を作ろうねっていうところですね。
しかもさ、決断することは、1日でマックスで3万5千回も決めてるようなんですよ。例えば今日のお洋服どうしようかなとか、朝どうしようかなとか、ランチ何食べようかなとか、晩御飯何作ろうかなとかとか、なんか食べ物のことばっかりだけど
そうそうそう、決断は多くて3万5千回もしてたら、1日だよ。そりゃね、疲れるって脳みそ。なので、脳みそ休暇をとっていきましょうっていうところですね。脳みそ休暇っていうと、簡単なところでいいと思うんですよね。要はね、ぼーっとする時間を作るっていうことですね。
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例えば、5分間スマホの電源をオフにするとか、お風呂でぼーっとするとか、私はね、朝コーヒーの香りに癒されるっていうのは脳みそ休暇ですね。朝から脳みそ休暇ですね。
これだけで朝ね、頭がすっきりするし、仕事のパフォーマンスとかも上がるんじゃないのかなって思います。あと、人によってはお散歩だったり、ジョギングっていう方もね、いらっしゃるんじゃないかなって思います。
まあね、いろんなことをやってみて、多分ね、皆さんそれぞれで好みがあると思うんですよ。まあ、瞑想だったりね。
そう、私、今ちなみにアロマキャンドルを焚きながら配信してるんですね。これもね、リラックス効果があっていいなぁと思っていて。
あれよね、キャンドルのさ、炎を見ると癒し効果があるっていうので、そうそう、結構ね、私落ち着いてて好きなのよね。
あの、アロマキャンドルの中でもさ、パチパチいうやつあるじゃない。そう、それがね、好きでやっていて、もしかしたらパチパチ音がするかもしれませんが、そう、ラップ音ではなくて、アロマキャンドルのパチパチ音なので、そう、楽しんでお聴きください。
はい、あとね、2つ目が、もうね、私がびっくりしたおにぎり事件ですよ。事件って、事件って呼ぶなって感じだけど、もうね、おにぎり忘れて、そうそう、見えた設計ミスの正体というところですね。
そうそうそう、そうなのよ。朝さ、早起きして、せっかくに朝早起きして、なんならさ、おにぎりもにぎにぎして用意したのに、なんで私忘れるのっていうね。笑う。
これもですね、私が、なんか、あ、今日ワンチャン早い電車乗れるんじゃね?と思って、ちょっとね、一本早い電車に乗りたくて、パタパタパタパタ、準備をね、急いだわけなんですよ。そしたらね、さっきまでにぎにぎしていたおにぎり先輩を忘れるっていうね。
いや、マジごめんと思った。おにぎり先輩に。夜食べたんだけど、そうそうそうそう。えー?と思って、あんなに朝、なんかニヤニヤしながらおにぎり作ってた私って一体?みたいな。そうそうそうそう。笑いとがっかりよね。えー?みたいな。
そう、そうなんだよ。そんなことがあってね、うっかりしたのは、私がボケてるっていうだけでもないのよ。ボケてたんだけど、そうそう。能力の問題じゃなくて、スケジュールの設計ミスよね。そうそうそう。その時は私が焦ってたっていうところですよ。
そうそう。でもそれに気づいてから、もうちょい余裕を持とうと思って、5分から始めて、今10分くらいの余裕を持って、そうそう、心のね、平和を作っているっていう次第でござるんです。
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あとね、あれもね、大事だなと思った。電車遅延。やっぱね、電車遅延多いのよね。そう、あー、電車遅延がなかったら、あと10分早く着けた予感と思いつつも、まあね、無事にね、電車が動くっていうのも、そうそう、ありがたいことなので、そっか、じゃあそれを見通して、もうちょい早めに行くか、みたいな。
そうそう、なんかね、だんだんね、ゲーム感覚になってきましたね。昨日よりも1本早い電車に乗りたいなっていう。そう、なんかね、ゲーム感覚で遊びながら、楽しみながら、朝活やるっていうのもね、大事なのかなって思いました。うんうん。
そう、あとね、ダイジェストの3つ目としましては、やる気に頼るのをやめたっていうとこですね。うんうん。そう、私自身、2週間朝活続けて感じたのが、朝活できる人って意志が強い人とか意識高い系というわけではなくて、環境作りが上手い人なんじゃないかなっていうのは感じました。うんうん。
私ね、そんなにね、意識高い系じゃないんですよ。そう、黙っていれば意識高い系なんだけど、喋るとね、けっこうユーモア全開になるので、そうそうそう。
だいたいさ、会社の面接とかあるじゃない?まあ、うかるタイプなんだけど、そうそうそう。俺、意外とユーモアなんだね、みたいな。え?みたいな。そうそう、驚かれることが多いから。そうなんだよね、意識高い系ではないですね。
どちらかというと、あんまり言いたくないけど、だらしない系ですね。え?なんか、こんな正々堂々と言っていいのかっていう感じだけど。そうそうそうそう。どっちかっていうとね、うーん、そうね。だらしないっていうのもあれだけど、意識は高くない。そこは断言する。うんうん。
そうなんだよね。そんなさ、けっこうぐーたらな私でも、朝活ね、続いてるのよ。で、それって、まあ習慣化よね。習慣化だったり、環境づくりを整えたらいけるなっていうのは、私がね、実験をして確信しました。うんうん。
で、環境づくりっていうと、具体的に何ぞやって思うと思うんです。で、例えばなんだけど、私の場合は朝活セットと名付けて、もうルーティンを決めてるんですよ。そう、例えば、今のね、私の朝活セットだと、ストレッチして、瞑想して、あと優雅にコーヒーいただいて、あと平日は申査手を見て、情報収集イエイっていうところなんだよね。
もうね、これを朝活セットと私的に呼んで、ルーティンを決めることによって、なんかね、何しようって悩まなくて済むから楽なんだよね。脳みそも楽だし、行動もこれすればオッケーっていうのがあるから、そうそうそうそう。迷うエネルギーがね、少なくなって良かったなって思います。うんうん。
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人によってはね、多分これをもう前日のうちにお洋服を考えるとか、そういう方もいらっしゃると思います。そのあたりはね、ご自身の好みでいいと思うんですけど、うんうん。私も洋服何パターンか決めてるかな。で、何パターンか決めていて、朝決めるって感じですね。うんうん。
まあでも、一応天気予報とかチェックしつつもね、変わることもあるんで、そうそうそう。あんまりね、悩む時間を極力減らすようにはしています。うん、かなぁ。そうそうそうそう。それだけでね、悩む時間が少なくなるだけで、脳みそがね、すっきりしてね、私的には良いなっていうところですね。うんうん。
で、あとね、朝活を続けるポイントとしまして、そう私はね、これが大事なんだよ。ご褒美を仕込むっていうところですね。うんうん。そう、朝活のご褒美を用意しています。で、私の場合はコーヒー好きなのね。
そう、だから優雅にコーヒーいただきながら、そう、プリンとかもね、いただきたいっていうね。そうそう、なんかね、プリンのために頑張って早起きしてるっていうのはね。そう、大きい声ではないけど、まあぶっちゃけそうですね。ええええ。プリン大好き芸人なんで。
で、ちょっと朝、あいっぽん早い電車に乗りたいから、ぐじゅうの決断プリンは見送るかーっていう時もあるんですよ。そう、そういう時は、夜さ、スタイル配信して、そのご褒美に食べてますね。うんうん。まあダイエットはっていうところはちょっと置いといて。
そうそうそうそう。ご褒美はね、そう、まあそんなにね、高価なものじゃなくてもいいんですけど、そう、あー今日も頑張ったーとか、朝起きれたーっていうご褒美はね、大事だなって思いました。うん、なのでね、私はご褒美を仕込んでいます。ええええ。
そうで、あとはね、朝活を続けるポイントというところで、コミュニティーのね、力やっぱ大きいですね。うん。そう、今ね、かりんさんが主催いただいてる朝活コミュニティー、30日間のに入っていて、で、かりんさんだったり、コミュニティーのメンバーのみんなと、そうそうそう、みんなのさ、おぷちゃとか見て、あー私も頑張ろうってなるし、あ、みんなこういう風に過ごしてるんだなっていうのも参考になるので
そう、なんかさ、仲間がいて、で、そういうさ、仲間の方と、そうそう、お互い切磋琢磨する環境に身を置くことって、改めてね、大事だなって思いました。うんうん。かなー。
そう、私、あとね、私的に感じたのが、ま、二度寝大好き芸人じゃないですか。だからね、ギリギリ、あ、二度寝しちゃったっていう時とかもね、正直ってあるのよ。し、例えば今日みたいなさ、祝日の時だと、お休みの日ね、だと、ま、寝坊することもあるのよ。そうそう。
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8時ぐらいに起きました。あ、でも、私にとっては、以前の私にとっては、8時はね、早い方なんだけど、そうそう、朝活してるとね、6時、7時に起きることが多いから、8時やべー寝坊したとはなるんだけど、ただ寝坊したからダメっていうわけじゃなくて、ま、その日中にできればいいかなっていう形で、そんなにね、キツキツにはしてないかな。うんうん。
日中これできればいいかなっていう風に、そうそう、バッファーを設けることによって、そう、心の余裕もあっていいなっていうところですね。うんうん。
ま、あと寝坊した日は、あ、もう、うん、ゆるっと過ごそうって。そうそうそうそう。そういう風に決めるのもね、いいんじゃないかなって思いました。うんうん。そうなんだよね。
あとさ、思ったのが、私も、私自身ね、結構ね感情派なのよ。正直ね、言語化そんなに上手くないのよ。言語化上手くないから、読書したり、あと言語化が上手い人に教わったりしてるのね。
で、結構ね、感情で動くことが多いんだけど、そうそう、あさかつやってみて、ま、感情はね確かにあるかもしれないけど、そう、感情よりも、なんて言ったらいいのかな、置かれた状況とか環境で動くことができるんだなっていうのが気づいて、うんうん。
そう、ま、例えばなんだけど、ま、明日休みだから仕事頑張ろうっていう時もあったのよ。先週の金曜日とかそうだったんだよね。
明日休みでおっしゃ!みたいな。で、なぜか仕事多めに引き受けるみたいな。え、え、私どうした?みたいな。別にさ、それ、私のね、やる気の問題じゃないのよ。
明日休みっていう環境で頑張れたっていうのもあるので、それをね、今まではやる気っていう風に感じた、感じていたんだけど、いや、ちょっと待ってよ、冷静に考えて、環境で動いてたなっていうところにね、気づいて、このあたりもね、新しい気づきで良かったなって、うん、感じました。
ほんとね、2週間朝活やって、気づきが多い。うーん。し、スタイフ毎日配信頑張るって決めて、アウトプットも増えたから、なんかね、さらに成長が深まってる気がする。
なんかさ、朝活を通して、新しい景色だったり、新しい感覚だったり、そうそう、新しい習慣だったりね、いろんなものがね、そう学べて、かなりね、濃い朝活になってますね。うんうん。
そうだってさ、朝活できると思わなかったもん、私自身が。そう、例えばなんだけど、まあ昔ね、私にはバリキャリーっていう時代があったわけですよ。
30、特に30代かな?そうそう。で、その頃ってさ、なんかもう日々の仕事に追われたり、タスクに追われたり、取引先の方々だったり、クライアントさんに追われて、もうね、時間がないが日常だったんだよね。
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私の当たり前がね、そう日々何かに追われてて、なんか、あー時間がない、猫の手も借りたいっていう日々だったんですよ。
で、そうそう、そこから数年経って、あ、こんなに時間があるんだっていう感覚になったのが、すごいね、豊かなことだなって感じました。
うん、つくづくね、変わったかな?うんうんうん。そうなんだよね。そう私、つくづくさ、話してて今思うのが、時間があるし、お金もあるなって思いました。
うんうんうんうん。そう、なんか、昔さ、まあ私、母がそうだったんだけど、お金がないが口癖だったんだよね。やっぱさ、そういうのって、そうそうそう、母が言ってたことって私にもやっぱり影響があったわけで。
そうそう、え、うちにはお金ないのかって、小さい頃思ってさ、え、じゃあ私バイトしなきゃなーとかって思って、バイトしたけど、蓋開けてみたら、いや、うちお金、別に大金持ちとかそういうわけじゃないけど、別にうちお金あるやんみたいな。そうそうそうそう。
っていうのにね、気づきましたね。まあ、母にとってはお金がないっていう口癖が都合が良かったんだと思う。だってさ、例えばお金がないって言ったら、父も何とかしようと思うし、私も何とかしようと思ったり、家族みんながさ、何とかしようってなって、で結局さ、もう私の家族の中で一番ね、時間もお金もあるのはね、母だと思うんだよね。
そう、お金がないって言われたら、あ、じゃあお金あげるよってなるから、そうそうそう。お金がないっていう口癖って、そうそうそう。なんかすごいなって思いましたね。うんうんうん。
たださ、口癖ってあれじゃない?無料でできるじゃん。無料でさ、直すことができるから、そうそう、お金がないっていう言葉に私は疑いを始めて、でやっぱね、お金はあるってなったら、やっぱお金はあるっていう生活になったよね。
いやもともとさ、お金あったんだけど、ないにフォーカスしてたから、ないにフォーカスしちゃうとさ、もうない現実になっちゃうじゃん。お金がない、時間がないとかね。そうそう。いやー、お金あるやんってなって、で今回、時間めっちゃあるやんっていうのが、そう、新しく気づいて。
でね、私の場合はね、暇になったら暇になったで、やることないなっていうところが、笑う。そうそうそう、いうのにも気づきましたね。
そう、ちょっと話が逸れちゃうんだけどさ、昔メンターから、りえこさんは暇になってからがチャンスだと思うって言われて、当時はね、分かんなかったのよ。分かんなくて当然なのよ。そうそうそう。
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いやでも、メンターがそう言うんならそうなんだろうなっていう。そうそうそう。なんかそのメンターのこと好きだしさ、憧れもあったし、今も好きなんだけど、そうそう。いやーメンターが言うんならそうなんだろうなって素直にさ、飲み込める私もいたのよ。
で、それがね、数年経って分かったっていうところですよね。そう考えるとやっぱね、メンターってすごいなって思いました。数年先の私を見て、それに対してアドバイスをしてくれてたわけだから、分かんなくてね、当然なんですよ。
だってさ、分かってたらさ、現実変わってるじゃないですか。そうそうそう。そういうのも踏まえて成長を感じたし、なるほどなメンターが言ってたことの意味が本当の意味で分かったっていうのがあるよね。
そう、頭で分かってるって分かってないんですよ。頭で分かってたら、そうそう、現実…違う、頭で分かってるは分かってないって思う。頭で分かってるんですけどって分かってないのよ。
そうそうそうそう。頭で分かるんじゃなくて、もう体感として分かるんだよね。そう、頭で分かってるはね、本当の意味で分かってないんだなっていうのは改めて思いますね。
そうそうそうそう。ちょっとね、話浅かすと逸れちゃったんだけど、そう、なんかね、やっぱりあるにフォーカスするとある世界が来るんだなって思いました。ちょっと潜在意識っぽい話になったかな。まあいいか。そうそうそうそう。やっぱあるですよね。
口癖を変えるのも無料でできるし、あるにフォーカスするっていうのも無料でできるから、ちょっとこの辺りの意識をさらに深めていこうっていうところにはなりました。
そんな感じかな。そう、やっぱね、2週間目の振り返りのスタイフは20分以上かかるか。まあいいか。そう、なんかこの辺りの感覚がまだ分からなくて。
そうそうそう。なんかね、10分前後がみんな聞きやすいのかなと思ったりしつつ、そう振り返り系とか、あとグルメPRとか、結構私がさ熱量が高くて、話がさ、そうそうついつい話が盛り上がるものってやっぱね、20分かかるね。
笑う。え、でも20分以上のスタイフも許してくれるかな?いいと思う。じゃないけどさ、まあね、まあまあまあ。それ、20分以上のスタイフもそうそう聞いてくれたら嬉しいです。
いや意外と20分以上のスタイフ、いいこと言ってない?いや、いつも、いつもいいこと言っているつもりではいるけど、そうそうそうそう。結構ね、濃ゆい気がする。20分以上は。
昨日とかみたいにさ、雑談の方が長いっていう時もあるけど、雑談で、なんか本編よりも長いのだがっていう時もあるけど、そうそうそうそう。まあね、20分以上の長尺スタイフも、そうぜひ、いいねくれたら嬉しいです。イエーイ。
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あと何かね、参考になるところとかあったら嬉しいなっていうところになります。うんうん。じゃあそんな感じで締めまーす。はーい。
朝カツチャレンジもね、2週間経って折り返しですね。もう後半部分になりました。そう、朝カツをね、通して得たものが大きすぎるなっていうのが正直な気持ちですね。
やっぱね、私の中では時間はある、時間は作れるものっていう感覚になったのが一番嬉しいかな。そうそうそう。
だって今日も朝早起きして、朝カツセットやって、で今こうやってスタイフも取れて、でメルマガの準備もできたし、あと昨日ちょっと話してたさ、仕事のこと、そうそう思考の整理もできたからね。
ノートにさ、OL業について今後こうしていきたいっていうのとか、あとグルメPRだったり、自分ビジネスのところもね、結構がっつりノートに書いて
やっぱね、可視化することで、それを文字にして見たとこで、感じ方とかも変わるわけですよ。やっぱりこうしようとか、そうか私はこう思っていたとこもあったんだなっていう気づきもあったりするので
なんかね、充実してる。朝カツ始めてから、なんかね、充実度っていうか、濃くなった気がする。
特にインスタなんだけども、インスタさ、もうやるやる詐欺になってたから、やるやる詐欺やめよう。卒業しよう。インスタ頑張るわってなったもんね。
もう私からしてみてですね、インスタの週1投稿から、頑張って就任しようかなっていうのがね、大きな前進ですね。
去年とか、そんなね、インスタストーリーズは毎日上げてるんだけど、インスタね、毎日、毎日じゃない。
そうそうそう、インスタね、週1投稿も結構、そうそう大変だなっていう時があったので、インスタ頑張ろうって思えたのは大きいかな。
そう、あとね、スタイフ毎日配信も、私の中で大きいかも。なんか皆さんがさ、いいねくれたり、コメントくれたりさ、あとレターくれたり、
あとね、最近でも日々日々フォロワーさんが増えてるんですよ。もうみんなありがとう。みんなありがとうマジで。
そう、そのおかげで、スタイフ頑張ろうって、そうなったので、そうそうそう、継続大事ですね。
そう、スタイフ毎日配信、いつまで頑張ろうかな。一旦ね、4月は毎日配信頑張るってやってたから、
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でもね、この波に乗っていきたいなーっていうところもあるので、ちょっとね、公開収録も合わせて、もうちょっとスタイフ毎日配信頑張ろうかなっていう気持ちになりました。
そう、朝勝始めてスタイフの、スタイフまで再開して、かつさ朝勝もスタイフも毎日でしょ。
そうしたことによって、ちょっとね、副業で始めてたマネーレッスンも、マジ頑張っていろって、前向きになれたので、そうやっぱね、ありがたいなっていうところです。
パチパチパチパチパチパチパチ。
本当改めて朝勝コミュニティを主催いただいたかりんさんにもありがとうございます。感謝の気持ちでいっぱいで。
あとね、コミュニティメンバーの皆さんも、本当にいつもありがとうございますっていう感謝感謝ですね。
そう、マジビジネス頑張るわ。そう、やっと、母が笑う。やっとね、火がついたって感じですね。
そうそう、もうね、私ね、売ることに慣れようっていうのもあって、もう2年ぶりでしょ、売るの。そう、だからね、売ることにも慣れようって思いました。
そうそうそうそう。去年はね、もうグルメPRにガチったので、特にね、Googleマップの、そうそう、数字をね、逃すために、そこにね、エネルギーも時間も、そうそう、労力もね、注いでたので、ちょっとね、こっからは、スタイフと自分ビジネス、紅茶の販売にガチろうと思います。
あと、そう、グルメPRも楽しみつつ、そうそうそうそう、なんかね、充実してて楽しいので、そう、またまた、私の成長とかも楽しみにしてくれたら嬉しいな。
結構ね、そう、リアルな話してる気がする。あんまりね、切りごと言ってないしね、まあいいんだけど、皆さんね、ブランディング等々あるのでいいと思うんですけど、そうそう、なんか、こんな私ですけど、よろしくねっていうのもあるので、ぜひぜひ皆さん引き続き応援してくれたら嬉しいです。
そんなわけで、今日のスタイフ配信は以上になります。ご清聴ありがとうございました。ではでは。
