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はーい、みなさんこんばんは。こんばんは、りえこです。今日は4月20日月曜日の夜の配信になります。イェーイ
はい、で、今日の配信なんですけれども、朝活のアウトプットと、あとね、先日ありがとうございますコメントいただいて、脳みそ休暇のところをちょっとね、今日シェアできたらなって思っていまーす
パチパチパチパチ、よろしくお願いしまーす。はい、で、まず朝活のところなんですけれども、今日は朝活これやりますっていう宣言したのは
ストレッチやります、瞑想を、優雅にコーヒーをいただく、ノートと手帳を書く、あともうさてですね。もうさてを見て、そう、情報収集っていうところで報告して
で、おかげさまで全てクリアしました。そうね、今日ね早く起きれて、だんだん体が慣れてきたのかな?どうなんだろう。そう、嬉しい。早めに起きれて
でね、そう、ゆっくりね、家事できたのがね、よかったかも。そうそう、結構ね、いつもお弁当を詰め詰めしてる時にね、ちょっとねパタパタ急ぐ時があるので
ゆっくりお弁当も詰められたし、そう、ご飯の準備もできて、そう、なんならね、ちょっとね、朝からお洗濯もできて
しかもね、早い電車にも乗れてね、なんか心に余裕があって、なんか良かったなーっていう、収始めでした
そう、13億万回くらいさ、インスタグラムは頑張らなきゃって、そうそう話していて、で、リールではないんだけど、通常投稿にはなりますが
インスタも登録、登録じゃない、ごめん、登録じゃない、更新して、で、あとね、昨日グルメPRに行って、そのグルメPRのレポもできて
そうそう、納品もできたから、えー、なんか朝活充実っていうところでした
そう、なんかね、朝から、そう、かなりたくさんのことができて、なんか喜びと達成感と、あとね、そう、やっぱね、心にね、余白とか余裕ができるのってね、大きいなって思いました
そんなところかな、今日の朝活は、そう、それでね、先日コメントいただきまして、紬さんありがとうございました
そう、この2個前かな、そう、何もしない日に、もう意味あったよっていう配信をして、まあまあ、そう、私土曜日爆睡して、ははは笑う
そう、ね、爆睡してさ、終わったじゃないですか、ははは笑う
で、そうそう、脳みそ休暇のことを今日ちょっとね、お話ししようかなと思っていて
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で、脳みそ休暇をお話しする前に、そう、えっとね、脳みそ休暇がなんで私知ったのかっていうと
以前ね、脳科学の勉強をしていて、そう、脳科学の時に教えてもらいました
そう、名称はね、脳みそ休暇じゃなかったかも、そう、ちょっとね、ネーミング忘れちゃったんだけど
ちょっと私が勝手に脳みそ休暇ってネーミングしたのかも、うんうん
そう、それでね、脳科学の勉強をしてたのは2017年かな、そう、私は自己投資始めたのが2017年だったかな
でね、そう、以前、そう、奥井真由さんのシナリオ講座っていう講座があって、真由さん今もね、講座開催されていて
でね、そう、真由さんの講座の中でも比較的初期の方になるのかな、たぶん
そうそうそう、以前ね、そう、真由さん、今お名前違う、講座名違うんだけど
そう、昔ね、シナリオ講座っていうタイトルで講座をされていて
で、その講座のね、内容がね、脳科学なんですよね、そう、脳科学の勉強を教えてもらって
あとね、真由さんすごい学びをたくさんされている方だから、設定変更とかもね、教えてもらったかな
あと潜在意識とかもかな、そうそうそう、設定変更もそう、教えてもらいましたね
うん、すごかった、脳科学も教えてもらって、設定変更のことも教えてもらって
それでね、私言語化がね、苦手なんですよ、そうそうそうそう
なんか仕事上はさ、なんか金融機関にいて、専門用語だったり、お客さんにもさ、ちゃんと話さなきゃっていうので
そうそう、練習とかしてたんだけど、まあなんかプライベートのことというかね
そうそう、になると言語力が足りないところがあって
で、苦手なね、言語力を強化したいっていうところで
真由さんのところに行って、真由さんに言語化をお願いしてもらいました、そうそうそうそう
いや本当ね、真由さん様様で、今もね、好きな起業家さんです
詩本も買ってるし、そうそうそう、今も昔も好きな女性ですね、憧れの女性でもあります
そう、それでね、奥井真由さんのね、シナリオ講座すごく面白くて
かれこれね、私2、3年真由さんの講座をね、ずっと習ってましたね
そう、というのも、長期講座って、例えば3ヶ月とか4ヶ月とか半年って開催すると思うんですけど
例えばさ、20年、30年、40年、50年って、皆さんそれぞれ年齢を重ねてるじゃないですか
で、その中でも数ヶ月学んだところで、そこまでね、大きな変化ってないんですよ
そうそうそう、その講座期間中は変化とかあると思うんだけど、続けないと、そうそうそうそう、なかなか自分のものにはならないじゃないですか
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なので私はね、結構最初の3年間にベッドしました、もう賭けました
割れながらね、いい投資だったなぁって、今でも思いますね
そうそうそう、石の上にも3年って言うし、結構ね、3年、最初の3年はもうコミットしましたね
期間決めてやってました、そうそうそう
そう、あとね、まゆさんの講座を知ったのはアメブロで知って、で、まゆさんのブログが面白かったのと
実際にお会いして、すごい魅力的な方で、そうもう一気に引き込まれて、そうそうまゆさんの講座を受けました
うんうん、そうだからね、私ベースはね、能科学なんですよね、そうそうそう
そう、あとね、まゆさん当時アメブロで発信されてて、で、講座だとさ、もうリアルタイムのことを聞けるんですよ
もうアメブロとかSNSに発信しないことをリアルタイムでその時の感情とかをシェアしていただいたので
それもね、すごい楽しかったですね、うんうん
そう、だから私のベースは、まゆさんのシナリオ講座かな、能科学になりますね
それでね、まゆさんにもアドバイスたくさんいただいて、でね、そう、能科学勉強した時ね
あー梨央子さん副業にもいいと思うよっていうので、そうそうアドバイスいただいて始めたのがきっかけでした
そうそうそう、ちょっとね、能科学の話が少し長くなりましたが
そう、ここから脳みそ休暇のお話ですね
そう、脳みそ休暇については、能科学の時に知って、えーって思ったのが印象的でした
うんうん、いやそんなこと知らなかったっていうのが印象的でしたね
えー何それ脳みそ休暇ってそうなのっていう
そうそう、なんかさ、休暇っていうとバカンスだったりリフレッシュだったり
あの体を休めることを私は休暇って捉えてたんですね
そうそうなんだけど脳みそ休暇っていうのが、なんかね本当にね脳みそをね空っぽにするんですよ
ぼーっとする時間を作るっていうところなんですよね
うんうん、まあ背景としては、そうそう今日ねちゃんと調べたのよ
アメリカの国立科学財団っていうところの研究によると
私たちの脳みそって1日およそ12,000から6万回の試行しているみたいなんですね
いや結構な、結構な差よね、12,000回から6万回では結構な幅があるなって思いつつ
まあそれだけの試行をしていて、でそのうちの約80%はネガティブな試行らしいんですね
まあネガティブな試行って言ったら、例えば不安なことだったり何か後悔したことだったり
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あと自己否定だったり、まあ自分を責めちゃうとか、そうそうそう
え、80%ネガティブな試行って、いやしんどいじゃないですか
ただでさ、みんな忙しいのに仕事だったりさ、家庭のことだったり
まあ皆さんそれぞれの生活があると思うんですけど、まあそんな忙しいと思うんです
でプラス決断に関しては1日約3万5,000回も何かしら決めてるらしいんですよ
例えば朝起きたら今日洋服どうしようかなとか朝ごはんどうしようかなとかとか
で仕事の時はどうしようかな、どこ、どの作業先にやろうかなとか
優先順位決めとかなきゃな、作業してたらこの仕事も入ってきて
じゃあもう1回考えなきゃ、これはどうしようとか
そうそうそう、試行もたくさんするし決断も日々日々してるんですよね
まあそんなことしてたらもう私たちの脳みそ疲れちゃうじゃないですか
ただでさえさ、体も疲れてるのに
そう、というので具体的な脳みそ休暇といったところで言うと
例えばデジタルデトックス、結構有名なんじゃないかな、デジタルデトックス
スマホとかパソコンからちょっと離れるとか、5分間電源切るとか
あと私結構やってるのはぼーっとしてる時間ですね
瞑想とかもいいと思う
最初はね、瞑想慣れなかったんだけど
今ね、YouTubeでも瞑想用の音楽5分とか10分のものがあったり
あとね、私アロマキャンドル見てぼーっとしてる時とかもあります
そうあとね、朝優雅にコーヒーいただく時も結構ぼーっとしてます
そうなのでね、ぼーっとする時間は私意識的に作ってるかも
1日の中でも5分とか10分とか結構意識的に作ってるかな
あと脳みそ休暇として、例えば目を閉じるとかね
まあ瞑想もそうなのかな
あとね、私アロマ効果のあるアイマスクとかつけて
温めて寝る前とかぼーっとして、あーいい香りーって思いながらそのまま眠りにつく時とかもあります
そうあとね、私結構好きなのが緑を見るとかお花見るとか
あとね、お散歩も好きですね
晴れてる時とかは、なんかね本当に何も考えずに
そうそう、緑見てお散歩して、そうそうそう、ぼーっとしてることが多いかな
結構私いつもぼーっとしてるんだけど、いつもに増してぼーっとしてる時があるかな
あとなんだろうね、一番手っ取り早いって言ったらあれだけど
湯船の中とかもね、ぼーっとできていいんじゃないかなって思います
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ゆるむしね、体もね、体が温まってゆるむので
そうそうそう、湯船に入ってぼーっとするとか
あと好きな入浴剤入れて、五感を整えるとかもいいんじゃないかなって感じます
そうなんだよね、ついついね、スマホとか見ちゃうんだよね、私もそうなんだけど
スマホとかね、もうパソコンはね、仕事中どうしてもね、見るもんね、使うもんね
そうそう、そうなんだけどね、まあ5分10分ちょっとね、目を休ませたり、ちょっとぼーっとしたりして
意識的にね、何もしない時間を作るっていうのもおすすめです
そう、結構ね、脳みそすっきりして、そう、私はね、そうそう意識的にやってるかな
あとストレッチしてる時も結構ぼーっとしてるかも、無でやってるかも
うーん、かな?
そう、そんな感じで、いかがでしたでしょうか?
今日ね、朝活のお話と脳みそ休暇についてお話しました
結構ね、脳みそ休暇大事だと思う
あとね、人によっては、まあ脳みそ休暇とちょっと離れちゃうかもしれないけど
なんかね、考えてることとか、頭に浮かんでることをノートに書くのもね、おすすめです
私結構ね、タスクが重なっちゃうと、そうそう、ノートに書いてチェックリストとかも作って
で、そう、しかもさ、チェックリスト作ってると、あ、あれも忘れてた、あ、これもだったって思い出すことがあるから
そう、ノートにね、書くのもいいんじゃないかなって思いました
そんなわけで、今夜の配信は以上になります
また明日、スタイフ収録します
それではまた、今日もありがとう
ではではまた
