家事分担の工夫
[音楽]
こんにちは 自分でデザインする家事リストリセッターリストの山本香里です
あの人の毎日は家事や暮らしをテーマにしたポッドキャスト番組です この番組ではお便りを募集しています
家事や暮らしに関する質問やお悩み番組の感想など メッセージを募集中です
お便りを送っていただいた方にはあの人の毎日の番組ステッカーを送らせていただきます メッセージは番組概要欄のリンクからお待ちしています
さて先週に引き続き今週も管理栄養士 分子栄養学栄養カウンセラーの日々陽子さんをゲストにお迎えしています
陽子さんこんにちは こんにちは今日もよろしくお願い致します
よろしくお願いします 前週は結構あの栄養学の話とかなんか食事のこととかあの
一般的にというかあのプレコ年期対策としてどういうことが大事ですかみたいな話を たくさん聞かせていただいてめちゃくちゃ参考になったという感じだったんですけども
はいえっと今日はねもうちょっと陽子さんのいつもの家事とか暮らしとかどんな感じ なのかなっていうのをちょっと中心に伺いたいなというふうに思っています
はいえーっと陽子さん今えっと岐阜県にお住まいっていう話がこの間あったかなと思うんですけど
はいはいもう長いですか岐阜生活 結婚してから岐阜に来たんですけどもともとは千葉県出身で東京に10年ぐらいいたんですけど
そこから結婚して岐阜に来てずっと子育てしてます 13年目になります
なるほど家族構成って今お子さんお二人でしたっけ 今今度小5と中2になります
そっかそっかなるほどじゃあ上のお子さんがうちの娘と同い年かもしれない そうですか
ねえ中2って 長いようで短いようでみたいな感じになりましたね
あっという間ですよね 普段はあの家事分担とかってどんな感じで陽子さん自身はねあの
ご自宅でお仕事もされたりする時間もあるっていう話があったかと思うんですけど なんか分担とかいやほとんど一人でやってるよとかそういうのはあったりしますか
そうですねまあ弟長い間家事分担戦争っていうのをやってたんですけど 決着がだいぶついてですねあのきっちり分かれていて
えーそうなんだ 洗濯物を保湿のとお水捨てと掃除機をかけるのが夫の仕事です
その他ほぼ私です 私が出張でいないことがあるので一泊二日とか
そういうときは夕飯の下準備をしておいて調理をしてもらうことがあります
へーなるほどちなみにお子さんたちとかもなんか関わったりします?
子供はですねそうですね土日に掃除機をかけてもらったりとか あと私がこう仕事が結構タイトスケジュールなので急ぎの時は自分の食器は自分で洗うとか
自分の洗濯物は自分で畳むとか そういう感じです
いいですねなんかそうやって忙しい時はちゃんと自分のことは自分でケアするんだよっていうことがなんか日常的に起こると
なんかこうシェアハウスじゃないけどちゃんとこうね自分の始末は自分で始末ちゃんとつけるよっていうことができるっていうのはすごくいいなーっていうふうに思いました
家族との関わり方
うんうんうんうんそっかそっかじゃああれだったんだ最初は味分担戦争があったんですね
そうです あのこう働く時間の長さとか家にいるのにっていうので結構家事を拒否されててですね
でこうじゃあどこだったら心よくやってくれるのかっていうので 今の分担になったんですね
でなんか悪いなって思う気持ちもちょっとあったりとかして ゆう子さんに?
あのそうですね例えば掃除機を 私はもう一切かけないんですけど
ちょっと調べたかったりとかしたんですよね でももうやめてみた私の担当ではありませんっていう
だって他に私は担当いっぱいあるから っていう
割り切りができました
そうですねなんかそこって結構あのついつい手を出しちゃうと 結局気になる方が全部先手を打って片方に
あのねどうしてもバランスが偏ってて一人で抱え込むっていうパターンも多かったりするので
そうですねだからもし私が1日でもかけちゃうと 多分なんか忘れちゃったって言われたりとか
あなんかできなかったからごめんとか言われると思うんですけど 私はやらないのでだから汚くなってきたの自分で気づいてやるから
あやってないっていう自分で気づいて自分の予定でやってほしいんで よかったなって思って
洋子さん自身は負担がやっぱりちょっと軽くなりましたか そうですね掃除機と洗濯干しについては
もう一切関与してないので
楽です
そうですねそこらへんもなんかほんとご夫婦の働き方とか それぞれの性格とかによってなんかベストな回っていうのがご家庭によって全然違ったり
するのでなんかさてきっちり分けた方がすごくうまくいくんだっていうご家庭が きっと洋子さんちはそうなんだろうなっていう風に思うしなんかそれがあのうまくできない
それだとうまくできないというご家庭もねやっぱりあったりするけど なんかね正解は全然一つじゃないのでなんか結果的に一人で抱えてしんどいよ
っていう状態が解消されるのが一番良いと思うのでそうやってねなんか担当分けして なんかそれぞれのペースで取り組むっていうのがうまくいくのはいいなって聞いてて
苦手な家事と夫婦それぞれの得意分担
はい思いました 時間はかかりましたけど
そうですよねそうですよねその悪いなっていう気持ちとの戦いとかねそれも結構 難しいですもんね
そうです
そっかそっか了解ですなんか洋子さん自身はじゃあなんか好きな家事とかなんか 得意な家事はこれだけど
苦手な逆にそれは何か苦手なものを担当してもらったとかあるんですかそこはどうやって 決まったら
それは特にあんまり苦手とかはないんですけど 苦手なのは私あの爪替えが苦手なので洗剤の
それはやってもらってますよ あっそっか
溢れちゃうんですよ
ドバーってなっちゃうんです 入れすぎちゃうどこで止めていいかわかんないみたいな
そうなんですよ それなんか夫は爪が好きみたいなので
そこはもうなんか最初の方からやってもらってます 面白い
家事ルーティンと得意な家事
なんかそういうのってわかんないですねどっちが得意か苦手かって結構ちっちゃい けどやってみると聞いてみるとわかったりするけど
うんうんうんそれが苦手なんだ 苦手?
結構雑なところがある
そうです
なんかじゃあ好きな家事得意な家事って言ったら
はい 好きな家事洗い物が好きなのかな
お皿洗いがすごく早いんですよ
食洗機とか?
手洗いです
手洗いで好きなのすごい
でも食洗機だからつけなかったんですよ家に
そしたら最近なんか時間が惜しくなってきてちょっと食洗機欲しいなって思ってたんですけど
でももう早いからいいかと思って
すごいなんかお皿洗い苦手な家事にすごい上がってリセッタリストでもめちゃくちゃお皿洗いが嫌で嫌でみたいな相談めっちゃ来るんですけど
なんか珍しいなぁと思って聞いてました
仕事から?
そうかそうか
厨房とかでやってたのでいかに早く効率的にあるかとか
そこが主婦としてやるのとはちょっと違う視点が入ってるんだきっとスキルも
田舎でお葬式とか法事ですごく田舎なので
皆さんに提供する時とかがあったんですよ
ものすごい量の食器を出して使ったんですけどなんかもう私が必死に洗ってたらすごい褒められて
「よもこちゃんお皿洗いすっごい早いから使うよ」みたいな
なんかすごく良かったのでこれ特技なんだ
そうか早いってすごいですねそっか
そうなんですよ
水も節水も心がけながらやって
それってなんか職業柄っておっしゃったけど職場で習うんですか?見てて勝手に身につくんですか?
厨房で病院給食をやってたのでそこは食洗機なんですけど
できるだけ同じ食器をまとめてできるだけ早く下洗いして食洗機に法律よく並べてとかやってたんですけど
食生活の考え方とタンパク質の重要性
そういう頭の使い方をしてきたんだと思う
それが身についちゃったんだ
でもいいですね
でも近々食洗機を導入するかもしれない
うんわかんないですけど
返答中です
じゃああとはご飯作りとかっていうのも
そうですねご飯作りは得意なんですけどそんなに好きではないんですね実は
そっか得意と好きってそういえば違いますもんね
そうなんですだから作りたくないなって思う日は結構あるんですけど
ただ作業として淡々とできる
そこも仕事とリンクしてるといえばリンクしてるから作業としてやるみたいな
だからでも皆さんね主婦の方毎日こんだて考えて作ってちゃんとやっててすごいなって思います
ねいやなんかそのさっきの悩みじゃないですけど
こんだての立て方がわからないとかそれがわからないから買い物が効率よくできないとか
やっぱり料理すること自体がそんな得意じゃないし
楽しいと思えないからこんだても立てられないし買い物も苦手でっていうお悩みは結構あるんですよね
そうであの栄養も考えなきゃって思うとまた止まっちゃうみたいな感じの方も多くて
そうそうなんか陽子さんはどうやってこんだて考えてるのかなと思って
はい私はまずタンパク質の何食べようかっていうのを考えて
それからお肉とかのいろんな種類とか魚とか貝とか色々買ってあるんですよ
冷凍してあって今日はどれ食べよう今日はどの調理だったらやってもいいかなって考えて
前の日とかに?
当日の朝
例えば忙しくてハンバーグ作ろうと思ったけど無理だったってなった時は
ドライカレー作ったりとか変更もできる
タンパク質の何食べるかだけ決めておいてその後はクックパッドで調べてもいいですし
あと野菜は何でもいいので茹でただけとかでもいいですよ
グラ茹でただけとかレタス切っただけとかトマト切っただけとかでもいいので
とにかくタンパク質の何を何味で自分が今日食べたいかっていう
自分中心で
なるほどなるほどでもそうかタンパク質から選んで調理法は別にそれが摂取できれば良いので
前回の時にお話にあったみたいにお肉の中にいろんな栄養素が入ってるからっていうのがすごい私残ってて
なんか野菜の料理もしっかり作らなきゃってなんとなく頭の中にあったけどそっちにも十分入ってるから
野菜はプラスなんかそのさっき今おっしゃったみたいに切っただけでもいいし茹でただけでもいいしみたいな感じで
添えればいいのかみたいに
主菜の確保とシンプルな調理法
だから結構野菜料理の方に着目して何品か用意したりとか
まあ一十三歳とか言われてるからちょっと真面目に多分副サイズ感はあるようしてると思うんですけど
あんまりいらなくて余力があれば作ればいいですけど
メインがあって例えば味噌汁にわかめとか入ってればもうそれでいいので
レタスちぎってちょっと主菜に添えたりとかプチトマトでもいいし
なんか食べれば野菜はいいので
野菜多くとれればベストではありますけど
調理は簡単でシンプルがいいです
とにかく主菜のタンパク源を確保すべきっていうところですね
そうです。そうかそうかそういうふうに考えていくとやっぱりいいのかも
なんかリセッタリストの受講生さんでいつも例に出すんですけど
リセッタリストってよこさんも作ったからご存知と思うけど
上にメモ欄みたいなところがあって
あそこにやっぱり主菜を曜日ごとに振り分けている方がいて
お肉の日卵の日お魚の日お豆腐の日みたいに決めて
それによってこんだけ冷蔵庫にあるもので
なんかそこの下に書いて組み立てますみたいな方がいて
それすごいいいなと思ってよくご紹介してたりするんですけど
それと考え方はちょっと近いというか
まあ曜日ごとに決めてるわけじゃないけど
そうすると偏りも出なくて
なんか満遍なく食べれていいのかなと思ったり
すごくいいと思います
食生活についてのルーティン
なるほどなんか私もなんか全然こんだけとか考えて買い物とか全然してなくて
あの1週間分なんとなくお肉このくらいお魚このくらいみたいに買っておいて
でもうさあ作ろうってなってから冷蔵庫開けて考えるみたいな
私もそうです
なんか娘とか夫とか今日何とかって言うんだけど
何も決まってないっていうのがいつも返事です
うちも決まってないです
そうなんか豚肉と何とかを何かするみたいな
曖昧な答えしかいつもできないんですけど
そうです私も今日は肉
以上みたいな
鶏肉みたいな感じです
そうだからなんかその料理が得意じゃないから
そうやって思いついてその場で作るっていうのがやっぱりちょっと難しいっていう風におっしゃる方もいるんだけど
なんか手の込んだことじゃなくて
多分火が通ってて
なんか味付けとかはなんかもちろんあのシンプルなのでもいいし
なんか自分が好きなタレとかなんかそういうのを用意しとけば
多分それをパターン化回していけばいいかなとか
なんか自分が安心して作れるものを繰り返していくとかっていうところからでもいいかなと思ったり
なんかあんまりきっちり組み立てていくとちょっと崩れると難しくなったりする時もあると思うので
なんかね、よこさんが言ったみたいに野菜とかも本当茹でただけで食べれるような状態にしておくとかっていうだけでもよかったりすると思うので
家事のルーティン
そうなんかねお肉とかお魚をしっかり食べれば栄養が足りてる
だいぶ足りてるっていうところで結構救われる方も多いんじゃないかなって聞いててはい思いました
調理はシンプルで
はいありがとうございます
じゃあえっとそうもう一個ね聞きたかったのが
よこさんはその出張の日もねあるっていう風な話だったんですけど
平日とかだと平日でお仕事を家でやるよとかっていう日だったら
今ねもうお子さんも大きいから
そのね小さかった頃の送迎で送ってって帰ってきてまたお迎え行ってみたいな頃と今って全然違うと思うんですけど
今だと朝から夜ってなんか大体の流れとしては
仕事開始前とか仕事終わりの後とかの家事の流れってどんな感じでされてるとか聞いてもいいですか
はい結構きっちり決まっていて
朝はまず起きたらすぐに食器を片付けて朝ごはんを急ぎ目で作ります
一緒に食べて洗い物をしてトイレとか洗面所を掃除して
ゴミ出しのまとめをして夫に出してもらうそこまでがルーティンで
で化粧して自分の部屋で仕事にかかります
夜は夕方の5時とか早めの時間に私は先にお風呂に入るんです
いいですね
一番風呂で入ってから夕ご飯作るんですけど
でもお風呂始めに洗濯物をたたんでから入って
で食器片付けして夕飯作って洗ってでお風呂を掃除して
で炊飯セットしたらもう私は閉店
すごい明確
明確もう2回自分の仕事部屋に上がっちゃう
いいですねなんかもうちゃんとルーティンがこう型がしっかり決められたんだった
それはかおりさんのおかげかなと思いますリセッターリストで
作りましたもんね
そっかそっか
そうなんです
ねえなんかやっぱり型があると楽ですよね
楽です
身体の流れが決まってるから
そうなんですよねなんかそれもやっぱりやってトライアンドエラーでいくつも試してねいくと
だんだん馴染む方法がわかったりまたお子さんのね年齢とかみんなが中学高校とかに今度上がってくるとまた変わったりとか
時間とかねあると思うんですけど
そうそうそうその辺でねかなり変わってきてももう自分の方がすでにあるともう微調整でやっていけると思うので
そっかえじゃあ出張の時はこのあたりは全部お子さんたちと旦那さんでやってくれるって感じ
冷凍食品と宅配弁当
でもご飯の下準備してくって言ってましたよね
そうですねあの夕ご飯の分は作り置きをしたりあとお肉を下味をしといて焼くだけにしたりとかメニューを決めておいて
でなんかこんだて書いていくんですけど
なるほど
今のところ2日か3日分の夕飯は多分できます
4日はちょっと空けたことないですけど
2日間は多分いけると思います
いいですねそっかそっか
その辺もなんかみんなもこうそうやって協力してできるっていうのがあると自分も安心して出かけられるし
そうなんです無理な日は外食に行ってもらったりとか一食だけとかやってます
なんかそういうバックアップがちゃんといつでもわかってるっていうのはすごいお家族も気持ちよく送り出してくれると思うし
いいなあっていうふうに思いました
なんかちなみに平日の家でお仕事をされている時のお昼ご飯とかって
よこさんどんな感じなんですか
お昼は結構適当なんですけど一人だと
基本タンパク質を食べるっていうことはミッションというか
毎食欠かさずタンパク質を食べることが大事なので
なんかパスタとかパンで済ませることはなくて
ご飯とおかずっていう感じです
家でなんか目玉焼きとか焼く時もありますけど
コンビニの冷凍のお肉のおかずとかも結構今は豊富にあるので
そういうのをいくつかピックアップしてあるのでそういうのを食べることもありますし
あとナッシュっていう宅配の冷凍弁当を子供のために買ってあるんですけど
お留守番用にそれを食べることもあります
おかずだけの弁当なんです
なんかナッシュ聞いたことあって興味あるんですけど
便利です
冷凍で届くんですよね
そうなんです
旅客さんがいろいろ選べるし
なんか一般的なイメージの宅配弁当よりオシャレな感じ
メニューとかパッケージもなのでこう足りない感じもしないし
結構しっかりした本立てです
家事の工夫と食生活
へーいいですね
野菜も入ってるし満足感が高いです
なんかねこの間受講生さんですっごくお忙しい方がいて
その方がもうやっぱり家事は削れるとこは全部削ったし全部工夫したけど
やっぱりそれでも時間がすごいお仕事を忙しい方で
削れるとこないねって言って一緒に探して
でその時にもナッシュのお弁当をちょっと一時的にでももうそっちに切り替えて
なんとか睡眠時間をとってくださいとか言いながらおすすめをしたんですけど
私も今度ちょっと試してみたいなと思って
ぜひ
なんかそうやってなんかこう今便利で美味しくて
手軽に取れるいいものがたくさんあるから
そういうのを上手に活用して全部手作りで
全部こうね味付けも全部ゼロベースで自分で調味料からこだわってて
全てやろうとするとできる余裕が余力があったらもちろんそれもねいいと思うけど
なんかうまくこうそういうのを活用しながら無理なくなんかちゃんと続けれる仕組みの方が
もしね普段はできてるけど体調崩した時はこうとかっていうバックアップを用意しとくみたいな感じで
常にいくつかストックがあったりとかそうするとやっぱり安心だし
ようこさんもそういうのを活用されてるんだって思うとちょっと嬉しい
いやーもう本当便利なものは使った方がいいですよね
本当ですよね
疲れちゃいますからね
そうそう特にね子育て中で本当に忙しいっていうお母さんとかお昼とかね
もうなんかちょっと菓子パンで済ませちゃうとかっていうケースもね
多分疲れてると甘いもの欲しくなったりとかもあると思うんだけど
なんかそういう美味しくてちょっとおしゃれなものとかを置いとくと
なんかそれでタンパク質がちゃんと取れたりするといいですもんね
本当にそうです
なんか残り物を食べてる人が多くて栄養士としててもご主婦の方々と
でも残ってるのって大体野菜しか残ってなくて
あ、わかる
お肉とかはないんですよ
お肉残ってない
ないかな
やっぱり一日間ご飯を作る主婦の方は大事な存在なので
お昼ご飯に逆にお金をかけて食べてほしいんです
ナッシュも一食500円とかしますけど
でも楽をして美味しくて平和あるんだったら
もうそれも自分のために食べてほしいって思ってます
あ、そっかなるほど
確かにお昼って本当適当に残ったもので済ませてとか
ちょっと甘いもので済ませてとかって言う方も多いかもしれないけど
そここそ栄養をしっかり取った方がいいんだ
なるほどなるほど
ありがとうございます
調理家電について
はいじゃああとね最後もう一個だけ
調理家電の話を少しだけできたらなと思うんですけど
ようこさんって結構調理家電って何か使ったりいろいろされてます?
一応いっぱい持ってるんですよね
いっぱい持ってる?
なんだろうもらったりとかして
ミキサーとフードプロセッサーとヨーグルトメーカーとか
すごいけど使ってないんですね
なので普段はほぼトースターとレンジとオーブンレンジと
スロークッカーっていう電気で煮込むやつそれぐらいなんですね
イレギュラーなものは倉庫にしまってあって
使う時だけ出してきて使うんですけど
そろそろちょっとひとまとめにしたいので
ハンドブレンダーみたいなのを買いたいなと思ってます
なるほど一番使うのはどれですか?
一番使うのは割とトースターを使うかもしれないです
トースターを調理に使うことがあります
そうなんですね
ちょっとグリル的な感じです
そうですねなんか半ペン焼いたりとか
あとあの卵、キッシュ焼く時もオーブンをいちいち用意しないで
半熟までフライパンでやった後
耐熱容器入れてからトースターに入れちゃう
で20分とかやるんですけど
直火をかませて仕上げをトースターみたいに
そうですねほったらかしでokなので
レンジがヘルシー用なんですけど
使いこなせなくて
多機能なイメージあります
しかもそのレンジももらったんですよね
使いこなせなかったおばさんが売れたんですけど
私も使いこなせなかった
ちょっともったいないけどそうですね
ちなみにそのスロークッカーは使ったりしてます?
はい時々これは豚の角煮を作る時とか
煮込み系?
スープとかあと
あの鶏ガラスープを前はよく作ってたんですね
鶏ガラスープがすごくこう
骨髄からミノ酸が出てくるので
すごく体にいいっていうことで作っていたんですけど
夫がちょっと病気をした時にそれをよく作っていたんですけど
今元気なのであまり作らなくなりました
そっかそっか
鶏ガラスープは体にすごくいいので
吸収がいいんです栄養素の吸収がすごく良くなるので
煮込み料理っていうのはやっぱりおすすめです
なるほどなんか私はホットクックを使うことが多いんですけど
なんか去年ソウルアジアに半年くらい行ってる間に
なんかすっかりあのホットクックを使うことをもう忘れてしまって帰ってきて
しばらく存在を忘れていると思って
最近また引っ張り出して使ってるんですけど
やっぱあるとすごい便利で
すごい使ってるかな
ただうちなんか電子レンジがなくて
なんかちょっと不便だなーって最近
たまに使うんですよね
そうなんか全然ない状態でもう10年以上暮らしてるんですけど
トナジャにいた時は向こうの家にみんなレンジがあって
すごい使って便利さを
こんな便利だったっけと思いながら使ってたので
いいなーってでももう場所ないなーみたいな
管理栄養士という職業について
なきゃないでそうですね
なんかレンジやっぱり問題視する人もいると思うんですけど
生活の環境によって使ってもいいとは私は思っていて
冬とか寒い時とかに冷たいご飯とか食べるのもあんまりないので
あってもいいとは思いますね
そうですよね
便利だなーって最近
大きいですからね
そうなんですよね
行き場所が
なるほどですありがとうございます
なんかあの
陽子さんのお話を先週聞いて
なんかすごいなんていうのかな
やっぱりこう管理栄養士さんっていうと
すごいこう全部手作りですごいなんか
そういうインフィニティなイメージ持たれません?
そうですよね
手抜きは許さないみたいな
何々はダメみたいな
そうそうなんかすごい怒られたり
そうですよね
するのかなとか
まあ私はね陽子さんのこと知ってるからそんなことは思わないけど
でもなんかこう厳しい指導みたいな
やっぱりどうしても体を壊して病院とかでお世話になった時に
初めて指導を受ける時に出会うみたいな
それ以外はもう学校のね
あの給食の時のお話をしてくださる先生とか
そういうイメージからそこまでなかなか接点がなかったりするので
そういう印象って持たれている方もいるのかなと思うけど
なんかね陽子さんの日常のそのご飯の話とか聞くと
あ、そうかそうやって陽子さんもあの冷凍食品とかも使うんだとか
そういうの聞くとすごい親近感が湧くんじゃないかなって思いました
確かになんか正しいことを伝えなきゃと思うと
なんかベストなものを発信してしまうんですけど
そういうこう緩めるポイントも
伝えれるといいですよね
そうそうなんかあのほんとあるあるでお片付けの先生とかも
あのいつも綺麗なのかなって思われるけど
そんなことないよって
あのもう散々散らかる日もあるし
片付けたくない日もあるし
うまくできない日もあるよっていう風におっしゃるのを聞いたりしてもそうだし
私も家事リストの講座とかやってるから
家事得意なんですかって聞かれたりとか
なんかすごい得意なんじゃないかって思われたりするけど
全然苦手だしだからこその家事リストだったりするので
だからなんかこうすごくこうね
あの完璧ななんかこうイメージ
そういうステレオタイプのイメージを持たれがちかもしれないけど
なんかあの陽子さんのお話を聞いてると
家事と食生活の関係について
そうじゃなくてできることからちょっとずつこう改善したり取り入れたり試したりみたいなところが
なんかそこからなんかこう体の不調をねちょっとずつ解消していくっていう感じでいいんだなみたいなのが伝わってきて
私はすごくますます興味を持ったって感じでした
よかったですありがとうございます
はいありがとうございます
はいっていうところでね
もうあのここでお時間っていう感じなんですけど
2週にわたってねじっくりお話しされてみましてどうでしたかっていうのも
やっぱり香里さんとやっぱりこのリセッターリストを通じてこうして知り合って
なんかこういう機会をいただけたのが私的には感動的です
本当にありがとうございます
なんかね食事のことにもやっぱり家事と切ってきれないところなので
なんか家事からの視点で食事のこと食事作りに関する家事を見てみるけどもすごく面白いなって思いました
なんか本当みんなとにかく忙しくて時間に追われて過ごす30代だと思うので
30代40代は特に家族のためとか家族の関係のことで時間が取られて
自分のことは後回しみたいな形で過ごされると思うので
なんかその中で家事の工夫なるべく効率よく終わらせていく工夫とともに
やっぱり食事作りってものすごく大きなウェイトを占めるので
食習慣プログラムについて
ここがねなんかせっかく時間を費やすなら本当になんか最低限の必要な栄養を簡単な調理で取れるよっていうのがね伝えていけるととってもいいなって私も思いました
はい、できますよね、できます
そういう風に
ね、必要とされている方もすごくたくさんいると思うので
はい応援しております
ありがとうございます
じゃあ、よこさんからねお知らせまたあればと思うけどどうでしょうか
はい先週もお伝えしたんですけど
5月にプレコ年期間の食習館プログラムという半年間のプログラムの1期生を募集予定です
そのプログラムでは半年かけて食事の習慣をつけていくんですけど
5つのステップを踏んで少しずつ身につけていきます
自分ではなかなか取り組めないと思うので
みんなで一緒に講座の皆さんと一緒に少しずつできる範囲から始めていくっていうプログラムで
半年経つと基本的な食習感が身についている
体に良くて、そんなに負担でもなく調理のポイントなどを交えながら学べるので
よかったらぜひチェックしてみてください
はいありがとうございます
これはなんかもう皆さんそれぞれのゴールに向かってやっていくっていう感じになるんですかね
なんかみんなで一律でこのルールでこのステップでは
みんなで同じものを食べるみたいのじゃなくて
違います
はいだからいつも自分で目標を立てるのと
小目標を立てて何をやるかっていうのも自分で決めて
それをひたすら一周ずつやっていくっていう
でまぁそんなあれば相談してもらってっていう
とても地道な作業ではあるんですけど
でも実験みたいで楽しいって皆さんおっしゃってるので
少しずつやっていけると思います
なんかこうあの
なんていうかこうお勉強とかと違って
栄養カウンセラーの働き方と体調のバランス
多分こうやってね体に入れていくものを試していくっていう感じだから
なんか体の変化とともにその次のステップに進んでいけるっていうのはすごい
やりがいがありそうな感じがします
今ゼロ期のモニターさんを半年間やっていてもうすぐ終了なんですけど
結構皆さん体調の変化ありました
なんかあの怒られたりはしないですか
全く怒られないです
私ルールなので全然厳しくないんです
何々がダメっていうこともないし
これはダメだから言いづらいとかいうことも全く感じなくていいです
私は毎日チョコを食べているから参加できないとかすることないので
なんだろう体調整えたいなって
食事大事だなって思う方はどなたでも参加していただけます
なるほどですそっかそっか
だから例えば本当は毎日パンを
毎朝パンを食べる習慣があるけどそれをちょっと
なんかもう全く食べないでくださいみたいのじゃなくて
ちょっと減らしてみるとか
それも自分で考えることですよね
だから朝のパンは食べるけども
昼は食べないとか
そっかそっか
その日の小麦粉はずっと食べるとかでもいいですよね
なんか本当全部何もダメじゃない
今までやってきたことは自分で選んで
そうしてきているのは悪いことじゃないので
ただ体調とのバランスを見てここはこうした方がいいよっていうのがあるので
聞いた上でどうするかっていうのが
なるほどそっかそっか
動画を見て学んだりオンライン講座で学んだり
オンライン講座で少し私がリアルタイムで話したりとかもするんですけど
簡単なところからを学べるのでおすすめです
はいありがとうございます
なんか先週の話でもねやっぱりこう
必要なものは人それぞれ違うんだよっていう話もあったので
なんかこうその不調を感じているポイントによって多分アドバイスって変わってきたりとか
今食べているものとの関係性だから
その今食べているものが違えば症状が例え似てたとしても多分アドバイスは変わってきたりもすると思うので
それってねヨコさんみたいなプロフェッショナルの方と対話しないと多分いくら本読んでも多分わからないことだと思うので
そうなんでしょうねなんかこうもう点があって
例えば眠れないことがお悩みだった人がよくいらっしゃるんですけど
だけど日中にカフェインをすごい飲んでたりするんですよ
ああそうか
でも自分では気づかない
コーヒー、紅茶いっぱいぐらいならと思って飲んでる
プラスほうじ茶、緑茶をいっぱい飲んでるみたいなことがよくあるから
自分では気づかないんですよね
よく考えれば明らかなんだけど
そういうのを一緒に見ていけるんですね
なるほどなるほどだから自分だとこれだろうなみたいに当たりをつけててもそれが結構見当違いなこととか
なんかスルーしてることが大問題だったりとかそこに原因が隠れてたりとかっていうのも一緒にこう見てもらうと気づけたりするってことですもんね
そうですね
悩んでることに対してはこういうアプローチでっていうのが平安いくつもできるのでやってみる
そうですね、そのどのくらいやるかとかは全然自分でこれぐらいでやってみようかなっていうのは自分で決めてもいけるから
無理なく試せるっていうところですね
はいありがとうございますこれすごい気になるのでぜひぜひ
これはインスタの方でまた詳しい情報が出るのかな
そうですねインスタの方でお口もしていきますしあと4月27日にインスタライブで説明会をするので夜9時からですがよかったらご登録してご覧ください
はいえっと4月27日の夜9時からということなのでぜひ皆さん興味ある方はこちらチェックして始まるのは5月からということなので
はい興味ある方はぜひ参加されてみてください
はいというところで今回でお別れになりますけれどもまたねぜひよかったら遊びに来ていただけたら嬉しいなと思っております
参加者の成長やアドバイスの例
ありがとうございます
では今回のゲストは管理栄養士分子栄養学栄養カウンセラーの日々洋子さんでしたありがとうございました
ありがとうございました
今回のあの人の毎日はここまでとなります概要欄にお便りフォームをご用意しています
総括
感想質問トークテーマなど募集していますのでよろしくお願いしますそれではまた次回お会いしましょう
山本香里がお届けしました
me
ん
ご視聴ありがとうございました
![[ #つくらじ35]家事分担は夫婦の力関係が見え隠れ](https://image.listen.style/img/QaYG5M0a7OKtxd4vlXbnxineTQcA9aPACXtBe4p52-0/resize:fill:80:80/aHR0cHM6Ly9jZG5jZi5zdGFuZC5mbS9jZG4tY2dpL2ltYWdlL2ZpdD1jb3Zlcix3aWR0aD0xNDAwLGhlaWdodD0xNDAwL2NvdmVySW1hZ2VzLzAxRVJIVDM2VEMxMDQ4WVQ5V1FXVzFDMTlELmpwZw.avif)
