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こんにちは 自分でデザインする家事リスト
リセッターリストの山本香里です あの人の毎日は家事や暮らしをテーマにした
podcast番組です 概要欄にあるお便りフォームから
感想、質問、トークテーマなど募集しています リスナーさんからのお便りお待ちしていますのでよろしくお願いします
はい、今日は70回目の配信になります さて今日はモーニングルーティーンについてお話をしてみようかなと思います
モーニングルーティーンって言葉はいつからこんなに使われるようになったんですかね
あのルーティーンって繰り返しのとか決まった手順とかなんか日課とかそんな意味があるのかなと思うんですけど
モーニングってついているので朝の習慣っていう意味かなと思ってますが youtube とかでもねなんかずいぶん前からモーニングルーティン動画みたいなの
だいぶ前から流行ってたりするのかなと思うんですけど 私もあの人の毎日のすごい始めたばっかりの頃
多分2回目だったと思うんですけど 平日のタイムスケジュールっていうタイトルでどんな風に過ごしているかお話しした回がありました
その頃はコロナの影響で最初の頃で緊急事態宣言が最初の出た頃で学校とかも休校になって
毎日どうやって子供が家にいる状態で仕事時間を確保してみたいな どういう風に工夫してるかみたいな話をしたような記憶があります
今またちょっとねずいぶん状況も変わって
で、今日は最近の朝の時間帯、起きてから仕事を始めるまでのルーティンについてちょっと話してみようかなと思います
我が家は私たち夫婦と小学校6年生の娘の3人家族になります
夫が仕事で自宅にいる時期といない時期っていうのがあったりするんですけど 今日はいない時期、娘と2人きりで過ごしている時期があるので
その時のルーティンをまずお話ししてみようかなと思います
最近はですね、朝5時45分にスマホのアラームを設定していて その音で起きています
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起きたら、最初はぼーっとしてるんですけど 体調管理に使っている手帳っていうのがあって
あの北欧暮らしの道具店さんの この時期ね、お買い物するとみんなプレゼントでついてくるっていうすごいかわいい手帳があるんですけど
これを今もね、多分やってる今年の分が 今年の分というか来年の手帳のプレゼントが始まっていると思うんですけど
それを私は体調管理に使っています でそれを開いて筋トレを朝1でやっています
えっとこれはね、今年の春から始めた習慣で もうほんと朝の5分とか10分とか
ぐらいの本当に簡単なものなんですけど スクワットとプッシュアップとレッグレイズの3種目を日替わりで毎日一個ずつ順番にやってるっていう感じです
なので回数とかその内容をざざっとざっくり
マンスリーページに記入しています で毎日じゃないんですけど気が向いた時は体重を書いたりとかもしている手帳です
はいでそれが終わるとまぁだいたい6時くらいになるので朝の でえっとね最近いつ始めたかな
半年くらい前かなもうちょっと前かな あの実家の母にラインでねおはようってメッセージを送りあってます
でまぁだいたいそのぐらいの時間に送ってでお互いに挨拶ラインをするみたいなのを決めてやっていて
なんかそれをすることでちょっとした近況を書く時もあればもう挨拶だけの時もあるんですけど
電話してねとかそういう連絡が来ると電話するみたいな感じで
体調ね父も母も大丈夫かなぁとか気にかけたり まあ向こうも心配したりとかもしていると思うのでそういう習慣が最近は
あっても気に入っています でそれを連絡をし終わったらそこから家事を始めるという感じで
家事管理に関してはもう えっと
7,8年使い続けているリセッターリストっていう家事管理のツール私が講座とかも開いている ツールがあるんですけどそれを冷蔵庫に貼っているのでそれを見ながら書いてある
通りに手を動かしていきます 毎朝ね最初にやる家事っていうのが
まずタオル交換 えっとキッチンとトイレと洗面所にえっとかかったままになっている機能のタオルを全部
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洗濯か後に入れて新しいタオルに交換するっていうのをまずやります で次に食洗機の中に入っている食器を
えっと棚とか引き出しにどんどん片付けていきます はいでその次に書いてあるのがゴミまとめっていうの私はリストに書いてあるので
えっとその日に出すゴミを集めて新しいゴミ袋をセットする いう感じになってます
そうしているとだいたい6時15分くらいになってくるので 娘の学校に持ってく水筒とお箸を準備して朝ごはんの支度っていう感じですかね
で娘は最近おにぎり派なんで 実際におにぎりを2ついつも作っています
でえっと場合によっては前の日に作った残りのスープとかあとフルーツがある時は フルーツ切ったりとかもあるけど
まあ本人が結構朝ねボーッとしてるのでおにぎりだけでも精一杯みたいな感じも あったりするのでそれだけ一応食べさせるっていう感じですね
私はシリアルが多いです ヨーグルトとかアーモンドとかトッピングして食べてます
そうすると朝ごはんの準備が整うと6時半くらいなので 娘を起こしに行きます
だいたいね目覚ましで起きるっていう時もあるけど まあでも起こしに行くかなっていう感じで今は声書きをしている感じです
で2人の時は2人で過ごす時は朝ごはんそんな感じなので洗い物もほとんど出ないから
お皿はそのまま水にちょっとつけたり 食洗機の中に一応入れといてでもまだ全然食洗機の中空っぽなのでそのまま置いといて
お昼私が一人で何か食べた後にそれもまとめてスイッチオンするっていう感じにしています
でご飯食べ終わったら2人とも身支度をする 歯磨きしたり着替えたり髪の毛まとめたりとかってことをしています
で私は自分の支度が済み次第リビングをざざざっと片付ける クッション整えたりとか新聞とかをちょっとまとめたりとか
夜出しっぱなしになってたものとかを片付けるとかっていう作業に入ってる感じですかね
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であの娘は今コロナでね部活の朝練がお休みなので出かけるのがちょっと朝練がある時よりは遅いっていう感じですかね
はい で友達と学校に行きます
で娘が登校したタイミングでそこから私は家事モードに入る感じになっていて
最初にルンバをオンにして
部屋中というか走らせています
でリビング、キッチン、子供部屋、洗面所みたいなところがつながっているので全部ドアを開けて
ルンバを走らせる感じにしています
でルンバが掃除して遅れている間に同時に私は洗濯物を干し始めます
で洗濯は前の夜に予約タイマーで何時間後みたいな感じでセットしてあるので
朝起きて6時にはもう洗い終わっている状態になってるんですけど干し始めるのはだいたい娘が学校行ってからですね
で晴れてればそのままベランダに干すし 雨だと部屋干しとかお風呂場とかを活用しています
洗濯物を干し終わったらそのままベランダの植物に水をあげてます
でもなんか今年は植物の手入れをなんかあんまりちゃんとできてなくてほったらかし
水だけあげてるって感じであんまりね整ってなくていろんなものが伸びきっている状態です
なのでちょっと本当は切ってあげたりしなきゃいけないなぁと思いながらそのままになっています
でその後はそれが終わったら引き続きリセッターリストを見ながら
1日おきの家事とか週1回の家事とか月1回とか頻度別に設定してあるのでそこを確認しながら
トイレ掃除とか階段とか玄関とかその日にやれそうなところを選んでやって
でリストのタスク終わったものをどんどん消していくっていう感じにしています
で8時過ぎたぐらいにゴミを外に捨てに行くっていう感じですかね
でその後はコーヒー入れて仕事を開始という感じです
私は職場が自宅なので大体8時半、平日8時半には仕事開始しているかなっていう感じですね
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基本的には娘が家に帰ってくるまでを仕事時間にするっていう風な感じにしているので
早く始めて早く終わるっていうスタイルをずっとやってきています
で、なので娘の成長に合わせて仕事時間っていうのは
やっぱり左右されてきたところはあるんですけど、すごい小さい時はねそれでも夜寝てから
娘寝かせてからやるとか、朝も早く起きてとかってやってたけど今はそんな感じでやってますね
で私は家事リセッターリストの仕事とかもやってるけど
家事が得意なわけでも全然なくて、何をいつやったかとかも覚えてられないので
リセッターリストの存在がもう欠かせなくて
なので仕事前に家事が一応やろうって決めたことがちゃんと終わってて
タスクを消していくチェックマークを入れていけると
なんていうかこう達成感というか、よしできたぞっていう気持ちに慣れて
仕事に集中できるっていう感じになっています
はい、っていう感じが夫不在時のモーニングルーティンになります
で、ここに夫が自宅に帰っている、夫が自宅にいるよっていう時のバージョンはどうなるかというと
夫もだいたい6時ぐらいに起きてくるので
私がいつもやってる6時から6時半までのタスク
タオル交換、食洗機の中の片付け、娘のお茶とお箸の準備、ごみまとめ
娘の朝ごはんの支度っていうのがまあだいたい30分かかるんですけど
それを夫が全部やってくれます
で、それはリセッターリストの順番通りって感じで書いてある通りにやればいいので
何をやるかっていうのはもうわかってるって感じになっています
で、その間私はじゃあ何をするかというと
6時前には洗い終わってる洗濯物を6時に干し始めて
ベランダの植物に水をあげるっていうところまでをやっています
そうすると2人ともだいたい同じくらいの時間がかかるから
30分間は並行して家事が進むっていう感じで
ルーティンをこなす感じにはすごく効率的に進められてんじゃないかなと思います
で、夫はその後朝ごはんしっかり作って食べるっていうのが好きみたいなので
そのままキッチンでなんか料理をしています
私と娘はいつもと同じものを食べてるっていう感じなので
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3人とも結構朝ごはんはバラバラですね
食べたいものが
なので夫は朝から料理をするので
洗い物もねお鍋とかいろいろ出るので
私と娘の使った食器と一緒にまとめて
そのまま食洗機にかけてくれるっていう感じです
で、娘が登校した後はもういつもだったら洗濯物を干しに行くんだけど
それはもう終わってるからルンバをセットして
そしたらそこからは2人で10分間タイマーをセットして
パラレル掃除っていうか一緒に掃除する
リセッターリストを見ながらできることをやるっていう風にしています
これについてはさっきチェックしてみたら
47回目の配信でどういう風にやるかっていうことの話をしていますので
もし興味がある方はそちらも聞いてみてほしいなと思いますが
それぞれのタイミングでやってもいいんですけど
一緒にやると一気に家事が進むのと
お互い一人でやってないからやる気も出るし
一気にやっちゃうぞーみたいな気持ちで取り組めるので
すごい進むんですよね
なので大人が2人家にいると朝の家事が進むスピードが本当に速くて
毎回感動しています
なのでね、夫が自宅に戻っている時は時間がすごく増えるように感じます
だから夫がいると仕事は朝8時には始められるかなという感じですね
あとはイレギュラーな過ごし方としては
私がランニングに出る日ですね
週2,3回走るっていうのが目標というか目安にして取り組んでるんですけど
週末に走ることの方が多いけど
平日も1回か2回走れるとやっぱりいいなっていうのがあるので
そういう時は季節によって走る時間帯が変わっちゃうので
夏の場合は早起きして5時半とかにも走りに出ちゃうし
そういう時は前の日に本当に確認して
朝走りに行くから朝のこといろいろよろしくみたいに言っておく時もあったり
逆に冬の朝は寒いからお昼前とかに走りに行ったりとかっていうこともあるので
そういう時は朝の家事は同じ流れでやって
仕事を早めに始めてランニングする時間をちょっと日中に取るとか
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そんな感じで調整しています
はい、あとはね土日は掃除はほぼやらないですね
なので家事もそんなに時計見ながらとかってやってなくて
のんびりその時の感じで
まあでもリスト見ながらやることをやるという感じにしています
はい、なんか娘がほんと小さかった頃は
仕事時間が全然取れないから
なんか朝4時に起きて仕事とかやってたんですけど
なんか今は寝る時間が逆に遅くなってきたので娘の
それになんか付き合ってると
なんかね私がそこからさらに早起きってやると睡眠時間が削られてしまうので
最近は6時前とかまで寝てることも多いんですけど
なんていうかこうやっぱ子供の成長に合わせて
朝の時間の過ごし方とかってやっぱ変わってくるなって思います
はい、皆さんは朝起きてからどんなルーティンで過ごされているのかなとか気になりますね
なんかみんなどんな風に過ごしてるんだろうっていつも
またゲストのね方なら色々聞いてみたいなと思うんですけど
はい、今度はえっと
ナイトルーティン、あの夕方以降の流れもね話してみても楽しいかなと思ってます
はい、ということで今日はモーニングルーティンについてお話ししてみました
今回のあの人の毎日はここまでとなります
概要欄にお便りフォームをご用意しています
感想、質問、トークテーマなど募集していますのでよろしくお願いします
それではまた次回お会いしましょう
山本香里がお届けしました
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