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みなさん、こんにちは。 毎日のちょっとした気づきで人生を彩るココロとカラダの人生再構築パートナー、れなです。
ラジオタイトルは、理想の私を育てる10分ラジオ。 このラジオは、かつて自分の心を殺し続け、人生このまま終わりたくないと思っていた私が決めた理想の未来を迎えに行くため、行動する私になった秘訣をお知らせしています。
そして、聞いてくださっているソラテュダイメンバーのあなたと一緒に、自分を肯定し進化できる居場所を、毎日11時50分を目標にお届けしています。
改めまして、ソラテュダイメンバーの皆様、こんにちは。 今日も放送を再生してくださってありがとうございます。
今日は、2026年6月23日、火曜日じゃないです。 それは私の現在の時間軸です。
実際、皆様が聞いてくださっているのは、6月24日水曜日でございますね。 皆様、いかがお過ごしでしょうか。
収録時点の私はですね、久々に職場ではなく、最寄りの駅で散歩をしながら収録をしておりまして、
ちょっと背景が騒がしいかもしれませんが、そんな収録も楽しんでいただければなと思っております。
今日はサクッと栄養会、サクッと栄養会にしていきたいなと思います。
隊長は実は職講師として活動もしておりまして、栄養とか食事のサポートをさせていただいているんですけれども、ありがたいことに。
栄養の情報をサクッと伝えられる会があればいいのになということで、自由気ままに不定期でお届けをしております。
今日はですね、スイカのお話をしたいと思います。スイカでございます。
スイカ、実はもう季節でございまして、6月から8月、実はもうスイカの旬って始まってるんですよ。
ピークは想像もしやすいかなと思うんですが、7月と言われています。
皆さん旬の食材っていうのは、その時期の人、私たちに必要な栄養素がギュッと詰まっているので、
旬の野菜や旬の果物っていうのは積極的に取り入れるだけで、よくわかっていなくても、体はハッピーになるということなんですね。
なのでスーパーで、なんかこの食材増えてきたなとか並べ始めたなって思った時は、ぜひ積極的にそのお野菜とか果物を選ぶっていうことだけで、
よくわかってなくても体のためになりますので、おすすめでございます。
今日はそんなスイカ、私もともとスイカは得意じゃなくて、数年前からスイカの美味しさに目覚めた人なんですけれども、スイカお好きでしょうか、皆様。
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今日はスイカの栄養と美味しいスイカの見分け方っていうのをお伝えしていこうかなと思っております。
まずスイカの栄養なんですけれども、水分たっぷりですよね、スイカっていうのは。
実は約90%が水分と言われております。
それこそ、食べる天敵と言われるくらいの栄養がぎゅっと詰まっていると。
水分がたくさん含まれているので脱水予防にもなりますし、むくみに効く、疲労回復にも効くというところがあります。
収録環境がうって変わって、翌朝、仕事前に今収録をしておりますけれども。
ただ、食べ過ぎちゃうと夏の果物とか野菜っていうのは体を冷やす効果があるので、胃腸に負担がかかったりとか、体を冷やしすぎてしまうというところがあるので、
何事もほどほどにということでございますね。
私、どうやったら甘いスイカを選べるんだろうということまでも調べたんですけど、
わかりやすいところで言うと、実はしっかり赤くて種はしっかり黒いこと。
実は割れていないこと。
実が割れていると、切り身とかよく売っていると思うんですけど、水分量が足りなくて割れてしまっている可能性もあるみたいなので、水分が多いということを見極めるために割れてはいないこと。
そして、種はしっかりたくさんあるほうが甘いというふうに、これは私のおばあちゃん情報ですけど、ありました。
夏の暑い時期にスイカをデザートに食べるというのは割にかなっているわけですね。
体の冷やすという効果もありますし、夏の暑さで疲れた体を癒したりとか、
それこそ夏は日差しが強くて酸化しやすいというふうに言われているので、そういうところにもアプローチができるという、
一石三鳥、四鳥くらいの食べ物なので、今の季節、デザートを選ばれるときはスイカを買ってみるというのも手かもしれません。
ということで、ちなみに体調はカットスイカを買うんじゃなくて、大体丸く切られている、緑の皮の部分が残っているスイカを買うようにしていて、
そこを薄く切って漬物にして食べるというのを好きでやっていたりします。
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皆様のこの季節の好きなフルーツや夏野菜、それこそおすすめの食材の選び方などあればぜひ教えていただければなと思います。
ではまた次回の放送でお会いしましょう。
レダでした。