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みなさん、こんにちは。 毎日のちょっとした気づきで人生を彩るココロとカラダの人生再構築パートナー、れなです。
ラジオタイトルは、理想の私を育てる10分ラジオ。 このラジオは、かつて自分の心を殺し続け、人生このまま終わりたくないと思っていた私が、決めた理想の未来を迎えに行くため、行動する私になった秘訣をシェアしています。
そして、聞いてくださっている空手隊メンバーのあなたと一緒に、自分を肯定し、進化できる居場所を、毎日11時50分を目標にお届けしています。
改めまして、空手隊メンバーの皆様、こんにちは。 今日も放送を再生してくださってありがとうございます。
今日は、2026年4月19日、日曜日でございます。
1週間、ラストデイでございますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
昨日土曜日の放送はですね、こんばんはの放送になりましたので、それを聞いてくださった
皆様、空手隊メンバーの皆様、ありがとうございます。 数時間後の再会という感じではないでしょうか。
今日の声も比較的生き生きとしてお届けできているんじゃないかなと思いながら、収録をしておりますけれども、今日は
集中力の続け方、集中力の続け方をテーマにお届けしていきたいと思います。
これは土日にぴったりのテーマだと私は思っていて、というのもですね、
土日、お休みの方はですね、日日がお休みの方もいらっしゃるかなとは思うんですけれども、
その休みの日を有効活用するって、私は永遠のテーマだと思っているんですね。
もちろん、今日なんかうまく時間を使えたぞっていう休みの日もあれば、今日はちょっとゆっくりし過ぎて終わった、あっという間に終わったみたいな一日を過ごされる方も
便実問題いらっしゃると思うんですね。 それが、どっちが良いです悪いですっていう話をしたいわけではなくって、お休みの日の皆様がどういう風に過ごしたいかっていう
気持ちが満たされていれば、結論どっちでもいいんですよ。 ただ、私はですね、ゆっくりしたい気持ちももちろんあるんですけど、どっちかっていうと、
やりたかった方が進む休日の方が、私はご機嫌で心地よく過ごせるなっていう感覚がずっとあるタイプの人間なんですね。
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なので、今日はその集中力の続け方ということをテーマにお届けしていきたいと思います。 皆様、集中力を
継続するために心がけていらっしゃることとか、気をつけていらっしゃること、習慣ありますでしょうか。
ぜひ想像しながら聞いていただければなと思います。 ですが、今日も皆様貴重な時間を使って聞いてくださっていることを重々承知しておりますので、
今日も結論からお届けしていきたいと思います。 今日の結論はこちら
ポモドーロタイマーを使う。 ポモドーロタイマーを使うでございます。
あ、知ってるよ知ってるよとご存知の方は、やってるよと思われる方もいらっしゃるかもしれませんし、
ポモドーロタイマーって何それという初めての方もいらっしゃるかもしれません。 そんな方のために簡単にどういうものかっていうのをお伝えすると、
時間の区切り方の話なんですね。ポモドーロタイマーっていうのは。 25分の集中と5分の休憩をワンサイクルとして、これを4回繰り返した後に15分から30分の長い休憩をとる時間管理術なんですよ。
25分の集中プラス5分の休憩、つまり30分ですね。 1サイクルとしてこれを4回繰り返した2時間後に15分から30分の長い休憩をとるという時間管理術なんです。
私はこの存在を教えてもらって知っていて、 実際にやっていたこともちょっとだけあったんですけど、
その時の私には合わなくなったというか、合わないと思ったのか何か継続をしなかった理由があって、使い続けない理由があったんですよ。
でも最近これに戻ってきたというか、ふとやってみようと思って思い出してやったらめっちゃ良かったっていう話なんですね。
というのも、こういう私のタイプのような方はもしかしたら多くはないかもしれないんですけれども、
私の自分の性格分析上、このガッて出る時の集中力は強いタイプの人だと思ってるんですね。
どっちかっていうと、その計画的にこの時間にこれをすると決めてやるというよりは、
これをやろうって思った時にそのテーマに集中した方が集中力が出るタイプなんですよ。
なのでこれまではあえてその時間を区切るということはせずに、思いついたテーマに対してガッと集中をして、
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いろいろセミナーの構築をしたりとか、やりたかったことを考えたかったことに手をつけたりっていうのを、
自分はあっていると思ってそれをやっていたんですよ。 実際それに対する集中力が強いのも自分のことを分析しながらつかめた結果であったので、
いいなぁと思ってたんですけど、最近の悩みとして、
疲れて、このガッと集中した後に疲れて休憩したらそのまま休憩が長く続いて1日が終わるっていうことが続いてたんですよ。
実際その体調のね、今回の心の休息時間っていう時期のタイミングの問題もあったとは思うんですけど、
なんかそれが自分的に理想的な自分の時間の使い方ではないなぁと思っていて、
なので休憩せずにずっとやってたってことなんですよ。 簡単にわかりやすく言うと。
で、それを私、土日も平日もそうなんですけど、だいたい朝4時に起きて、そこから2時間くらい自分の自分時間とか勉強時間とかを取るんですけど、
土日は私はお休みの仕事なので、
4時に起きて、時間の自分の集中力が続く限り、それこそ朝の6時半まではだいたい続くんですよ。
で、その後うまくいけば8時9時10時までやるっていうことができてたんですけど、
そこまでうまくいったとして、その後ですよね、休憩をした瞬間もその後1日終わりみたいなことをやっていたのが、
今日、ポモドールタイマーをやりながら、朝の4時から今9時くらいなんですけど、
ずっと集中して、やりたいことに手をつけることができたんですよね。
すごいなと思っていて、この効果が。
やっぱりこの適度な休憩をとって、体力を少しずつ回復しながら緩やかに走るっていうことが私にはあっていたんだなっていうのをすごく思いました。
で、あとは、なんで前ポモドールタイマーをやった時に続かなくて、今回続いたかっていう、私の分析をお話しすると、多分音楽が合わなかったんですよね。
そのポモドールタイマーを取り入れようと思った時の私は、カフェミュージックみたいなおしゃれな音楽が鳴っているポモドールタイマー、
YouTubeでやってる方がいらっしゃって、私がお勧めで今使わせていただいているのは、セリーヌさんという海外の方がね、されているものなんですけど、
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おしゃれミュージックがきっと合わなかったんですよ。
で、私はどっちかというと朝早朝にするか、夜の、夜時間にこういうことをやることが多いので、
カフェミュージックって、気分を上げたい方がご機嫌に作業を進めたい、乗ってやりたいっていう方とか、お昼の時間帯には向いていると思うんですけど、
朝から私は別にカフェミュージックが聞きたいタイプの人ではないし、夜そんな盛り上げで自分をやりたいわけでもない、
静かな場所で環境音しか鳴っていないポモドールタイマーが私に合うなっていうのを、やっとわかったというか感じたんですよね。
なので、やっぱり一つ同じポモドールタイマーを取るとしても、合う音楽、合わない音楽はあるし、合うタイミング、合わないタイミング、時間帯的にありますし、
そしてその方の人生の軸で考えた時に、合うタイミングの時期と合わないタイミングの時期ってやっぱりあると思うので、
本当に人がいいよって言ったものを取り入れることは大事だけれども、それをそのまま取り入れる、取り入れた後に、
何か合わないなやったんだったら、どうやったら合うのかっていうのを自分なりに再設計するということがやっぱり大事だなと思いましたし、
めぐりめぐって、やっぱり合うなって戻ってくることもあるんだなっていうことを感じた、貴重な機会であったので、私みたいにコン詰めてやることが多い方とか、
ソラディタイメンバーの皆様は優しくて一生懸命で真面目な方が多いと私は思っているので、
そんなソラディタイメンバーの皆様に、迎えに行きたい見ないよう、迎えに行くための集中力をお渡しするきっかけになればいいなと思って、この放送を収録しました。
皆様はどう感じられましたでしょうか。
今日も放送を聞いてくださってありがとうございます。
あなたの貴重な10分、ここに置いてくださったこと、私は今日も心より嬉しく思っておりますし、あなたの日常にこの放送を添えてくださって本当に嬉しいと思っております。
いつもコメントしてくださっている皆様、心でコメントしてくださっているあなたも、いいねボタン押してくださっているあなたも、いつもありがとうございます。
エネルギー伝わっております。
さあ今日のコメントテーマは、あなたの集中力を続ける秘訣、あなたの集中力を引き続ける秘訣にしたいと思います。
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たぶん人それぞれ、この飲み物を飲んだら続きますとか、この環境だったら続きますとか、こういうことを事前にやったら続きますとか、それぞれあられると思うので、ぜひその知恵をシェアし合って高め合える環境にできればなと思っておりますので、教えていただければ嬉しいです。
このコメントテーマが難しいよっていう方は、私も集中力続く人になりたいという気持ちを込めて、炎の絵文字をコメント欄にポチッと押していってください。
あなたが聞いてくださったことを私に教えていただけると私もとても嬉しいです。
ここからはプチお知らせです。7月12日日曜日、7月12日の日曜日ですね。
体調、また新しいことを始めようと心を込めて準備をしておりますので、
私のこの感覚が合うなとかっていう方は是非未来互約してお待ちいただけると嬉しいです。
必ず何かやります。ということでまた明日の放送でお会いしましょう。
れなでした。
