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みなさん、こんにちは。 毎日のちょっとした気づきで人生を彩るココロとカラダの自分取説プランナーれなです。
ラジオタイトルは、「理想の私を育てる10分ラジオ」 このラジオは、かつて自分の心を殺し続け、人生このまま終わっていくのかなぁと思っていた私が決めた理想の未来を
迎えに行くため行動する私になった秘訣をシェアしています。 そして聞いてくださっている空手隊メンバーのあなたと一緒に自分を肯定し進化できる居場所を
毎日11時50分を目標にお届けしています。 改めまして空手隊メンバーの皆様、こんにちは。
今日も放送を再生してくださってありがとうございます。 今日は2026年3月25日水曜日、週の真ん中でございますね。
皆様、今週どういうふうに過ごしたいと決められたことは、 達成できているでしょうか?
さあ、収録時点の体調の時間軸はですね、朝の4時53分ということで、今日は朝3時に目が覚めまして、ちょっとやりたいことを
夜、力尽きて寝てしまったので、そこからありがたいことに1時間早く、 いつも4時に起きるんですけど、早く目が覚めたので進めることができていて、
起きてくれてありがとう、私ってすごく今思っているところでございます。 やっぱり感じるのはですね、眠たいと人って何もできないですね。
もう何かやろうとしてもこっくりこっくりしちゃうので、 その時最近私が思うのは、潔く寝る、ないしはパワーアップをとるということをやりますね。
15分、20分、起きれる体勢で寝る。 座ってちょっと目をつぶるとかっていうことが、
時間、寝すぎないコツかなぁとも思いますし、 やっぱりシンデレラタイムと呼ばれる22時から夜の2時、朝の2時まで寝るっていうこの4時間を寝れば、なんとかなりますね。
私的ですけれども、確か実験か何かもあった気がするんですけど、このシンデレラタイムさえ寝れば人間はなんとか生きれる、活動できる、みたいなっていうのも話を聞いたことがあります。
皆様は最低何時間ほど寝たら体調が良くというか、 眠たいと感じることなく活動日中できるでしょうか。
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さあ、そんな今日のテーマはですね、 細分化、細分化についてお届けをしていきたいと思います。
細分化、さあ何の細分化なんですけれども、 自分のことを理解するための細分化。
自分のことを理解するための細分化です。 ん?ってちょっとまだイメージが湧きにくいかなぁと思うんですけれども、
例えばどんなテーマに対しての細分化をするかっていうと、 それこそあの人素敵だなぁって思った人とか、
あの人みたいになりたいなぁ、羨ましいなぁって思った自分の気持ちの細分化とか、 悔しいなぁとか、
腹が立つなぁとか、 なんかもやもやするなぁとか、
すべての感情に対して私は細分化ができると思っております。 なんで細分化が必要かっていうと、その感情が起きたことには必ず理由があって、
その理由は、私たちがこれまで生きてきた経験と考え方を踏まえた上でできてきている感情なんですよね。
なので、私たちの持っている判断軸を理解するのにうってつけなわけです。
例えば、インスタグラムで見たあの人がすごく素敵だなぁと思ったとしましょう。
あなたはその人の何を素敵だと感じたんでしょうか? 雰囲気でしょうか?それともメイクでしょうか?髪型でしょうか?使っている言葉でしょうか?
素敵だなって思った人、その自身にはなれなくても、その人の要素を自分の中に取り入れるって絶対できるんですよ。
その人だけに憧れていると、やっぱり自分と比較が生まれます。 素敵だけど私は
この人みたいにはなれないなぁとか いいなぁで終わってしまうんですよ。でもそこで一歩止まって
なんで私はこの人のことを素敵だと思ったんだろうとか なんで今悔しいとこの人に対して思ったんだろうとかっていうのを一歩立ち止まって
一つ、せめて一つだけでも考えるだけで、私はこの要素を自分に取り入れればいいんだなと、もっとより良い自分に目指す自分、
思い通りの自分に近づくことができるんだなっていう、常に自分のことをあらわにするというか
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見つける絶対的な要素になるんですよね。 なのでその感情に目を向けてその理由を細分化するっていうことが大切だと思ったので皆様にシェアをしました。
じゃあどうやって細分化をするといいのかっていうと少し前の放送でもお届けした内容になるんですが
なぜを5回繰り返すです なぜを5回繰り返す
はい この人がなんで素敵だと思ったんだろうか
なぜ 長いツヤツヤの髪が綺麗だと思ったから
じゃあなぜ長い綺麗なツヤツヤの髪が素敵だと思ったのかっていうと 私は本当はロングヘアに憧れているのかもしれない
じゃあなぜロングヘアに憧れているんだろうか 長い髪の女性に過去憧れた経験があったから
なぜ 憧れた経験があったのか
昔好きだった人が長い髪を束ねる姿がすごく素敵に見えていたからとか
あ、これフィクションですよ。 フィクションで言ってるんですけど
っていうような感じで深掘っていくと 面白い発見があると思います
伝わりましたでしょうか 皆様はどう感じられましたでしょうか
今日もここまで放送を聞いてくださってありがとうございます あなたの貴重な10分ここに置いてくださったこと心より感謝しております
本当に毎度になってしまいますけれども あなたの日常にこの放送を添えていただけることを私はとても嬉しく思っておりますし
本当に当たり前ではないので時間の確保をしてこの放送をここまで聞いてくださって本当にありがとうございます
そしてこの放送を聞けたご自身のことをちゃんと褒めてあげてくださいね ご自身のためにきっと聞いてくださっているなと思うので
その選択を褒める1日に今日もしていただければ私としても嬉しいです
さあそんな今日のコメントテーマはですね あなたが最近心が動いたエピソード
あなたが最近心が動いたエピソードは何ですかにしたいと思います 心が動いたということは
これは一見ポジティブとされる感情でもいいですし 一見ネガティブとされる感情でも何でもいいです
その心が動いたっていうことはあなたの感情を揺らす出来事だったわけです あなたの感情を揺らすのはやっぱりあなたの判断軸に触れる内容だったからなんですよね
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なのでそれを 見つめる気づくきっかけにしていただければなと思っております
ちなみに体調が最近心が動いた出来事は毎日この質問を私は自分に問いかけてるんですけど
母が私の行動を嬉しいと言ってくれたことですね ノートっていうアプリで今あの母の
栄養のサポートの100日記録をしているんですけれども そこで自分が一生懸命やっていた行動に対して母が本当は嬉しいと思ってるの
みたいなことを直接言ってくれたんですよね なんかそれが
押し付けになってなくてちゃんと届けられているんだなと思えたことが私の中での嬉しかったことでございます
このコメントテーマが難しいよという方は絵文字だけのスタンプコメントも大推奨しております
今日の絵文字コメントのテーマは 心が動いたエピソードという意味を込めてハートマークの絵文字をポチッと押していってください
心でコメントしてくださっているあなたもいいねボタンを押してくださっているあなたも いつもありがとうございますエネルギー伝わっております
さあそんなエネルギーをお届けしているイベントがもう一つございます それはですね
4月11日土曜日4月11日の土曜日に 一生ものの武器を手に入れる人生再構築3ステップロードマップということでタイトルを公開しております
実際にやること自体はカミングスーンという感じにはなるんですけれども やっぱり人生を生きる上で自分がしんどくなった時に
フラットの状態に戻ってくれる武器を持ってるか持ってないかで 絶対的に自分の安心感って変わると思ってるんですよね
なのでそれを 私は手に入れて本当に良かったなと思っているのでそれを構築する3ステップ
っていうのを言葉にできればなと思っているセミナーでございます あーちょっと私にはそのフラットに戻る方法が必要かもしれない
って思われる方は未来を予約してお待ちいただけると嬉しく思います 本日も最後になりましたが私が叶えたい未来はあなたがあなた自身のことを肯定して
自分の人生自分の手で舵を取る そんな人を増やすことです
そのために私は自分の取扱説明書が必要不可欠だとそう確信しております あなたがあなた自身と向き合うことでしかあなたの輪郭は見えてきません
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でも毎日一人でやるよりはみんなでテーマを持ってやった方が続きますし 楽しいじゃんということでこのコメントテーマも設けておりますし放送も毎日お届けしております
ぜひ聞くだけで終わらすのではなく書くことが難しくても頭で考えることから始めて みてください
必ずその一歩があなたの未来を変えます この放送を聞いてくださったあなたの心が1秒でも長く穏やかな時間が続くことを願って
ではまた次回の放送でお会いしましょう レナでした
