オープニングとご挨拶
トーマスの恋愛のヒント、ポッドキャストトーマスの恋愛のヒントは、ブライダルフォトグラファーのトーマスが、リスナーの皆様からの恋愛相談に直接お答えする形でお伝えしていく番組です。
全ての女性の幸せを願う。tmsk.jpがお届けいたします。
皆さん、こんにちは。はい、こんにちは。トーマスの恋愛のヒント第87回始めていきたいと思います。よろしくお願いします。ありがとうございます。
ナビゲーターのシンガーソン・ガレターバシャです。
はい、そしてブライダルフォトグラファーのトーマス・J・トーマスです。よろしくお願いします。よろしくお願いします。
さあ、今日はちょっと普通に始めてみました。
普通がいいよ、普通が。本当に。
今回はね、前回あたり確か、とっちくるってた気がするんですけど。
困るもん。どう反応していいか困るもん、毎回。普通がいいよ。
主催を困らせる。
そうだよ。普通が一番。
オープニングでそんなに個性出そうとしても難しいから。
ダメですか。
個性なんてものはね、そもそもその人に備わってるものだから、普通にやってれば出てくるんだよ、自然に。
なるほど。前回でも普通だったんだと思う。
普通だった。前回酔ってただろう、絶対。酔ってたよ。
今日は、前回はそうですね。
認めた。
今日はしっかりやっていきたいと思います。
リスナーからの相談「朝起きるための方法」
というところで、今週のお便り行ってみたいと思います。
30代自営業男性の方からのお便りです。
はじめまして。朝出会うといいと聞いたことがあり、朝方の生活にしようと思ったのですが、なかなか起きれません。
トーマスさんは朝活などもされていて、朝が特異な印象があるのですが、朝目覚めるための心構えなどあれば教えてください。
朝強そうです。
今日寝坊したんだよね。朝強くないよ。朝は基本起きれないと思った方がいいよ。
朝活もトーマスがやってたんだけど、コロナ禍に入ってから集まるのが微妙になってきて、朝活は今中止中です。
一応アナウンスとしてはね。
朝の出会いと決断のメリット
朝の出会いはいいって聞いたことある。確かに。朝の出会いはいいと思う。
お互いの気の持ち方とか。
朝ってすっきりしてるじゃん。
何か創作活動するなら朝一がいいって言いますね。
そうだよね。夜って一日動いて活動してきて、いろいろ溜まってるじゃん。
寝嫌いの気持ちとか、あとは暮らさでロマンチックになるというか。
そういうのもあるしね。
朝の方が、よく物事を何かを決断するのが朝がいいっていう。
冷静でありつつ、かといって悲観的でもないらしいんだよ朝は。
夜だと疲れてちゃんと考えられない。
あと脳がロマンチックになってるし、判断が悲観的になりがち。
朝が一番ドライ。ある意味ドライ。
ドライで淡々とちゃんと答えを出せる。
けどそれは血が通ってない答えではなくて、朝はちゃんと血も通ってる一番いい答えを出せるっていうのを聞いたことがあって。
そうね、そういうことだよね多分ね。
夜だとさ、結構後ろもまだ大丈夫かな。
終電逃して始発までまだ時間あるしみたいになるけどさ。
朝だと多分次の予定があったりして限られた時間だったりするじゃない。
その限られた時間でいかに出会うかとかさ、いかにコミュニケーション取るかとかそういう思考に多分なるから、多分いいんだろうね。
お互いこうすっきりというか、いい感覚に会えるんだろうなっていうのはありますね朝だと。
それをやるにはやっぱ朝起きなきゃいけないってところですね。
早起きの秘訣：外部に理由を作る
そうよね。
僕も朝起きれないんですよ。
はいはいはい。
一時期やってたのはもう、人との約束だと起きるじゃないですか。
たぶん朝活のそれも。
まあそうだね、そういう意味もあって朝活や。
そうだね。個人の予定だと俺朝起きれないんですよ。
朝起きてあれやろう、朝起きて朝コーヒー飲みながら一日の流れ考えたりとか、今後のこと考えようみたいな優雅な朝を過ごそうとすると、まず目覚めてももうちょっと寝ようってなるんですよ。
そうだよね。ほぼ全ての人がそうじゃない。
だから一時期やってたのは朝無理やり個人連をスタジオで入れて。
スタジオ入れてると一応もったいない精神も働いて、スタジオ撮ってるな、もうちょっと寝ないけどキャンセル料とか。
そういうの大事だよね、自分に課す何かをね。
起きる理由をよそに作らないと起きれないんですよ。だから無理やり作って、起きる理由をよそに作って、で行ってしまえば、結局起きる一番の秘訣って体を動かすこと。
そうだね、起き上がってしまえば起きれるからね。
それでも眠かったら逆に今本気で疲れてるから、それは逆に寝た方がいいんですけど、それで起きちゃって活動できそうなら、そのスタジオの後とかに、ちゃんと起きたからこれから考えるかなみたいな、それでカフェ行って時間を過ごす感じですよね。
だからもう俺はもう本当に、この方が思うたぶん朝目覚めるための一番いいっていうところは、たぶん朝いい時間を使うための起き方だと思って、あんま参考にならないかもしれないですけど、僕らはもう起きれない人間が無理やり起きるための理由なんで、
睡眠リズムと個人の睡眠スタイル
まあでも一番いい理由は、結局これができたら苦労しないですけど、リズムを必ず守ることですよね、睡眠の。何時に寝て何時に起きるを固定すると人間やっぱ起きる。
一時期だから僕も朝弱いんですけど、一時期毎日7時に起きなきゃいけない予定が続いたんですよ。
でやっと7時に起きなくていいって日にもうめっちゃ寝てやろうと思ったんですけど、7時に起きましたね。
そうだよね、習慣の生き物だから、なんかその習慣をつけてあげるために朝に予定を入れるとか、それこそ朝活やってみるとか。
一番大事なのがさ、やっぱり起きるためには寝ることを考えた方がいいと思ってて、何時間寝れるのかを逆算してやっぱり寝ていかないと。
物事ってその瞬間じゃないって言って前から始まってるじゃないですか。
そうそうそう、2時間とか3時間で起きろってのはさ、よっぽどショートスリーパーな人とかじゃないとなかなかむずいから、ちゃんと朝起きたいなら朝4時に起きたいなら、逆算して10時には寝るとかね。
そういうことをしていくのはすごく大事かもしれないね。
あと今言ったショートスリーパーもですけど、自分の睡眠スタイルをちゃんと何なんだろうっていうのが理解して、逆にも朝起きるためにどうこうとか考えないで、自分は寝なきゃいけない人間なんだって思ったら、それはそれでいいのかなと思って。
僕めっちゃロングスリーパーなんですよ。
俺もそう、ロングスリーパー。
俺だから基本予定なかったら14時間寝ます。
寝るなあ、すげえ寝るなあそれは。
すげえ好きなんです寝るの。でも14時間寝た後、めちゃめちゃはかどるですいろいろ。
でもそうだよね、この間聞いた話なんだけどね、睡眠時間で体から分泌されるものって決まるんだって。レム睡眠、ノンレム睡眠ってよく言うじゃん、90分周期みたいな。
この90分周期ってのも正しくはないらしいね、人それぞれあるから90分の倍数っていうのはすごいただの思い込みで、それが100分の人もいれば120分の人もいるわけよ。
だから俺90分周期で一時期やってたけど全然受けられなかったんです。
そうそう、みんながそうってわけじゃないらしいね、眠りの環境とかにもよるだろうし。ただそのレム睡眠、ノンレム睡眠をワンサイクルとしたときに、それが何サイクルっつったかな、とにかくね、
5、6時間寝て初めて成長ホルモンみたいなのが出て、7、8時間寝て初めて血が作られてみたいな、そういう周期があるんだって。その間に1回でもちょっと目覚めてしまうとそれがまたリセットされちゃうみたいなことだから、あんまり寝すぎるのはやっぱり良くないらしいんだよね、人間の体的に。
ちゃんと寝る日を作るとかさ、毎日やっぱり6時間は寝るとかさ、決めて寝る時間設定していくのが多分いいんだろうね。気合で朝だけ起きようと思っても起きれないよね。
そうですよね、だからリズムを作るか作れない生活習慣の日もあるかもしれないですけど、ちゃんと寝る日を作って、朝起きたいなら心構えとかは相談の回答になってるかわかんないですけどね、いいんじゃないですか朝起きなくてみたいな。どうやったら朝起きれますかに朝起きなくていいんじゃないですかっていうのはあるんですけど。
早起きを習慣化する具体的な方法
まあね特にそうだよ、別に。朝予定があるなら起きればいいし、でも朝の出会いがいいのか、なんか始めることだよね朝に。
そうですねもう予定を入れる。多分真面目な人だったらこういうこと思うってことは真面目なご性格だと思われるので朝に予定入れたら絶対起きると思う。
起きるよね。
一回無理やりもう寝る時間が固定できないのであればせめて朝起きる時間はもう無理やり外に予定を作って、自分だと甘えちゃうと思うんで、外に予定を作る。それで毎日その時間とかに予定入れて必ず起きるようにしていればそのうち全然起きるかもしれないですし、
朝入れる予定もなんか自分にとっていいものを入れれば、なんかそれ自体が積み重ねが良くなっていく。
そうだね。なんかさ行きつけのカフェとか見つけてさ、そこの店員さんに宣言しちゃうとかね、僕毎朝何時に来るんだよって。
みたいな。
もう行かなきゃいけなくなる。
行かなきゃいけなくなることを。
あとは友達関係とかで今時ね、オンラインツールとかでも会えるわけだから、ズームで毎朝6時に集まりましょうと。
毎朝必ずみんなで朝起きて、やりましょうみたいな。あいつ来てねえなって起こそう電話しようみたいな。
あれがいいんだよな本当はラジオ体操。
ラジオ体操ってめっちゃいいらしいですね。
ラジオ体操。
あれが一番利にかなってるらしいですからね、体を起こすのに。
あれ毎朝やるんでしょNHKで。
その時間になんかね、みんなで集まれたりしたら一番いいよね。
いいですよね、オンラインにお越しあって。マジ夏のラジオ体操とか俺絶対起きれなかったですけど。
ああね、わかる。起きれないんだよ。
声かけ合って絶対行こうぜだったらまだ。
私なんかそれを楽しんでやれたらいいよね、ラジオ体操会をね。なんかやる?そういうの。
この方のためになんか企画しちゃいます。朝ラジオ。
ラジオ体操趣味にして。
いいですね。
ちょっとじゃあ100回に向けてそれは計画しましょうか。
100回、記念すべき100回。
100回。
そうですねもう87回でしたっけ。
そう。
いいとこまで来てますよね。
エンディング
そうね。
いやもうまだまだバリバリやっていくんで。
バリバリ。
僕らも朝に強くなりましょう。
うん。
今日寝坊したということで。
寝坊しました。
先言わなかったですけど僕も寝坊しました。
ということで、
はい。
月面の恋愛のヒントこちらでお開きにしたいと思います。
はい。
ありがとうございました。
See you next week.
Bye.
すいませんでしたか。番組ではトーマスへの質問をお待ちしております。
ウェブサイトtmsk.jpにあるフォームからお申し込みください。
URLはwww.tmsk.jp www.tmsk.jpです。
それではまたお見に行きたいにしよう。
さようなら0から1へと
まっすぐに向かって行く
誰のそれも一生一生と呼ぼう
この番組は提供
tmsk.jpプロデュース
トーマスシューズ系
楽曲提供
馬車
ナレーション
鳥の耳によりお送りいたしました
一生を行こう
せいせいに泣く声運ぶ優しい