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どうもリハテツです。今日はですね、健康のために運動するは続かないというお話をしていこうかと思います。
運動するっていうのは基本的に健康の目的にやっているものかなと思うんですけど、
実際にやっぱり健康のために動こうって思うと、人間動かないんですよ。
なんかすごいね、言いますよね。健康のために動きましょうとか、ダイエットをするために動きましょう、食事制限しましょう、お酒飲みすぎないようにしましょうとか、ありますよね。
とりあえず健康になるために運動しようみたいなところはあると思いますし、それ以外にもいろいろあると思います。
でもね、やっぱりそれって続かないんですよ。
じゃあなんでそれ続かないのかって話なんですけど、理由は簡単で、健康自体が遠い未来の話だからなんですよ。
健康な体を手に入れて、明日明後日変わるかっていうと、あんまり変わらないですよね、正直。
今日運動しないから明日とんでもないこと起こるとか、ないですよね。
今日別に運動しなくても明日は普通に生きていけます、多分。
よっぽど何かしらの事故とか、病気とか突発的に起こるものなので、今日運動しないから明日は絶対病気になります、とはならないですよね。
地味な積み重ねが、突然健康を脅かしたりとかってするわけなんですけれども、
今目の前のことに関しては、そんなに無関心でも意外となんとかなっちゃうというのが事実です。
だから健康に行きましょうみたいなのは、すごい遠い未来の話なんですよ。
10年後、20年後、30年後、そんなに遠い未来の話をされているので、基本的には動かないです、そんな人は。
なかなか未来も見据えて、今からコツコツやる人って、まあ少ないです。
ほとんどいないからこそ、みんな不健康になってきちゃうという、後悔するというのがあるんですよ。
だから僕は言い続けるっていうのもあるんですけど、でもやっぱり無理なんですよ。
そんなことをね、身体に良いことって言ったって、なかなか響かないです。
そもそも人間の脳っていうのは、やっぱり快楽を求めるんです。
しかも今の快楽なんです。
そういった人間なんです。
狩猟最終民族の時代が長かったので、やっぱり今生きていくことに必死なんですよね。
今ここで食糧を得たから、その食糧を食べないと死んでしまうという世界で生きてたんですよ。
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でも今の時代は、今食糧を食べなくても死ぬってことはないですから、基本的に日本に生きていれば。
ないですので、逆にそういう本能というか、脳の意識が変に働いてしまっている部分があるんですね。
だから今の快楽というものについつい優先になってしまうんです。
僕らがSNSでダラダラ見てしまうというのも一緒なんですよ。
今の快楽が一番気持ちがいいから、ダラダラと見ちゃうんです。
それはしょうがないです。本能に抗うというのはなかなか難しいんです。
本能に抗えるからこそ人間なんですけど、とはいってもやっぱりなかなか難しいんです。
本能に抗うというのはなかなか難しいところ。
なので、じゃあどうしていけばいいのかというところなんですけど、
だからその快楽というところですね、今の快楽というのをいかに運動に落とし込めるかというところなんです。
だから楽しく動くというところですね。
苦痛であることをひたすら続けるというのが一番に嫌がりますので、楽しく動けるというところに持っていくというところですね。
例えば、好きな音楽を聴きながらウォーキングしていくとか、
あとはなんだろうな、思いつかないですね。
音楽聴きながらとか、家でステッパーとか、エアロバイクとかある方ならそういうテレビとかYouTubeを見ながらやってみるとか、
いろいろあると思います。
それだけでも十分立派な運動になりますので、そういったところから、今のものを楽しくするというところからまずやってみる。
いきなり30分走ろうとするとやっぱり疲れてきちゃうので、
まず5分試しに走ってみるとか、そういったところからちょっとスモールステップから始める。
しかもそれを楽しくできるような工夫とか。
例えば、タイムを測ってみるというのもありかもしれません。
今日はどれくらいで走れるかというのを、5分でいいですよ最初の5分だけ走ってみる。
5分のタイムはこれくらいだった。
じゃあこれを、明日はどうかな、越せるかなとか、そういうゲーム感覚でやってみるというのも非常にいいかなと思います。
そういうゲーム感覚というところですね。
そういったものを持っていくとか、自分の好きなものとうまく掛け合わせるとか。
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あとは、ついでにやってみるとかね。
そういったもので楽しくいかにやれるかというのが非常に重要かなと思います。
僕も結構歩くときには音楽を聴いたりとか、こういうポッドキャストを聴いたりとかしてます。
それで何とか30分くらい歩いたりします。
やっぱり何も無言でっていうのは、別にいいんですよ。
たまにはそういったマインドフルネスな状況を作るのももちろん大切なんですけど、
やっぱり僕はね、何かしてないとどうも気が済まない人間なので、
やっぱりそういったものを聴いてた方が気分的に上がりたいとかしますし。
あと何だろうね、自分で言っておいて、今思いつかないんですけどあまり。
あと筋トレとかもね、うまく楽しくなるっていうところに領域に入ってくるといいんですよね。
やっぱり最初10回しかできなかったものが、だんだん11回12回とできるようになったりとかしていく。
だいたいやっぱり運動してるとそういったもの、本当地味ですけど上がってくるっていうのもあるので、
そういったものを楽しみにしながらやっていくっていうのも一つ手なのかなと思います。
なのでね、いかにこう楽に動かすかっていうところですね。
人間、楽に動かすかっていうところを見据えてやっていくっていうところが非常に重要かなと思います。
はい、ということでですね、こういった話をまとめたもの、またサブスタックというフォードですね、メルマガで配信しています。
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それでは最後までお聞きいただきありがとうございました。