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おはようございます。習慣化の学校、今日もよろしくお願いいたします。
さて今日は、私たちが習慣をつくり、そして習慣が私たちをつくる、そんなテーマでお話ししてみたいなと思います。
皆さんどうでしょうか。活躍している人、この前も企業研修行ってきましたが、やっぱり優れたパフォーマンスを出す人っていうのは、良い習慣を持っています。
でも一方で、その悪い習慣というのもあって、やっぱりこう意図せず作った習慣というのもあると思うんですね。悪い習慣がやっぱり人生を落としてしまう、低いレベルにしてしまうということもあるんじゃないかなと思います。
まずはそういった話を、ちょっといくつか例を出してみたいなと思うんですけど、例えば、疲れたからビールを飲むっていう習慣を持っている。ビールもちろん悪いことじゃなくて、リラックスしたり、すごく良い面もあると思います。
でもビールが睡眠の質を下げるとか、おつまみと一緒に食べて肥満になってしまうっていう意味では、ビールがあなたを作るということにもなるかなと思います。
またカロリーがめちゃくちゃ高いジャンクフードみたいなものを過剰にずっと摂っていると、やっぱりこれも生活習慣病とかのリスクをためる可能性があるかなと思いますし、
糖質、やっぱり眠くなったりとか、急激な血糖が上昇したり下降したりっていうので、エネルギーとかパフォーマンスが下がるっていうことも、やっぱりジャンクフードを摂りすぎるとあるかなと思います。
なのでやっぱり、体型とかもね、食べたものが現れるっていうふうに言われますけど、ジャンクフードを摂る習慣を持ってたら、ジャンクフードが私たちを作ってしまう、そういう体型になってしまうっていうのはあるかなと思います。
あともう一つ例を挙げるとすると、やっぱりスマホとか、これも寝る前にずっとそういうのを触ってたりしたら、ブルーライトの問題とかで興奮して眠れなくなったり、睡眠の質を低下させてしまう。
なので、寝る前に私たちがそういうスマホを見るっていう習慣、ベッドで見るっていう習慣を作ると、スマホが私たちを夜更かしで遅寝遅起みたいな自分を作ってしまう。
それもあるんじゃないかなと思います。あとはそうですね、ネガティブな会話、セルフトークとか、自分にマイナスな言葉をずっと否定的に言葉をずっと回してると自己肯定感下がるし、ストレスとか不安とか、仕事行きたくないなとか、自己成長とか目標達成できないなっていうことも妨げになるかなと思います。
なので、私たちがそういうネガティブな自己会話の習慣を持ってたら、ネガティブな自己会話の習慣が私を作ってしまう。もう本当にそうだなと思います。だから、今ビールとかジャンクフードとかスマホとかネガティブな会話とかを言ってきましたけど、意図的に習慣を築いていくっていうのはめっちゃ大事かなと思ってます。
一方で、例えば朝ランニング、朝ランニングするっていう習慣を持ったらどうなるかっていうと、やっぱり自分自身をポジティブな方向に持ってってくれると思います。ランニングっていうのはやっぱりストレスも高めてくれるし、やっぱり眠たくなる、睡眠質も高めるとか言いますし、体もそうだし、マインドメンタルの面でも変更っていう多くのメリットはあるんじゃないかなと思います。
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また、日記をつけるっていうのも、毎朝数分でいいので日記をつけるっていう習慣を持つと、感謝の気持ちとか、もっと自分を自己認識できるっていうのもできるし、達成したこととか、今日感じたことっていうのを振り返ったり、成長とか学びとかをずっとずっと追求していくことができるかなと思います。
でもやっぱり習慣を変えていくっていうのは簡単なことじゃないんですよね。やっぱり脳は快適な状態だったり、安心安全っていうのを好むから、新しい習慣を始めようって思った時は、間違いなくその変化に反応して抵抗してきます。やりたくないって、やめたいって、今まで通りジャンクフードとかビールが心地いいよってなると思うんですよね。
でも、この抵抗してくるってことは、これはチャンスやぞと、成長できるチャンスやぞって思うことがまず大事。だから新しい習慣を確立することで、もっともっといい自分を築くことができるチャンスやぞって思うことがまず大事かなと思います。ここで言うと、自分がなりたい姿とか目標とかに向けて、どんな習慣を身につけたらいいのかっていうのを考えていくことが大事かなと思います。
あとは、自分の理想とする人、ロールモデルみたいな人は、どんな風な習慣を持っているのか、毎日どんな過ごし方をしているのか、それを手に入れていくっていうのもすごく大事かなと思います。
以上、今日は私たちが習慣を作り、そして習慣が私たちを作るというテーマでお話しさせていただきました。例えばジャンクフードで自分が作られているのか、また朝ランニングしたり朝から日記を書くことが自分を作っているのか、それも習慣によって全然変わってきますので、ぜひ今どんな習慣を取り組んでいるのか、どんな生活になっているのか見返していただいて、これからいい習慣を身につけていただければなと思います。
最後に一つご案内です。週刊課で人生を変えていくプログラム、週刊課の学校の入学体験説明会を開催しております。
3月はあと1日程だけとなっています。3月27日水曜日の8時、夜20時から21時半となっておりますので、少しでも興味ある方は入学体験説明会にお越しください。
それでは最後まで聞いていただき、本当にありがとうございました。良い1日をお過ごしください。ありがとうございました。
