自己肯定感の重要性
おはようございます。今日も聞きに来てくださりありがとうございます。
真那ゆみこと、真那ゆみ子です。今日はですね、昨日の片岡すみらさんの配信で、なるほどと思ったことがあったので、皆さんにもお話ししてみようかなというふうに思ってます。
昨日のすみらさんの配信のタイトルは、「あなたは自分のことが大好きですか?」でした。
これを聞いてくださっている皆さん、あなたは自分のことが大好きですか?と聞かれて、どんなことを思いますか?
いろいろ思ってくださる方、ぜひ最後まで聞いていただきまして、ちょっとでも共感したり、などなど思うことがありましたら、
いいねを押していただきましたり、コメントフォローなどなどしていただけますと、どれもとっても嬉しいです。
この番組は、平凡すぎるパート主婦である私、真那ゆみ子が、音声配信スタンドFMを通じて、個人ビジネスを学び、
より豊かで自立した人生を歩むために、思考を錯誤していく様を皆さんとシェアしていく番組になります。
はい、ということで、そうなんですよ。片岡隅田さんがですね、先日、一般社団法人PAG、通称PAGチャンネルとコラボ対談をなさってたんですよ。
そのPAGチャンネルの理事である佐伯さんという方と対談をなさってたんですけれども、その中で佐伯さんが、あなたは自分のことが大好きですかって、自分のことを大好きな人を増やしたいっていうふうに、
佐伯さんがおっしゃってて、隅田さんに質問をなさってたんですよね。あなたは自分のことが大好きですか?これいきなり聞かれたらどうですか?私すぐ答えられない。絶対詰まっちゃって、うーんみたいになると思うんですけれども、隅田さんはですね、ちょっと考えていらっしゃいましたけど、自分のことは大好きですって、はっきりおっしゃってたんですよね。
対談の中でも、そういうふうに言える隅田さんすごいですね、みたいな感じで、佐伯さんとお話になってたんですけど、その振り返り配信というのを隅田さんが昨日出されてたんですよ。あなたは自分のことが大好きですか?って聞かれて、隅田さんも、昔は自分のことが好きっていうふうに言えない時もあったと。でも自分は今は言えるっていうふうにおっしゃってて、
これじゃあ今自分のこと大好きですか?って聞かれて、私のように即答できないし、ちょっとあんまり、なんかちょっとそんなに好きじゃないな、みたいな、うーんっていうふうに思ってしまうような人に対してのメッセージを出してくださってたんですよ。
隅田さんが、自分のことがなぜ今は自分のことが好きかっていうと、やっぱり自分との約束を今は守れる人間だからっていうふうな感じのことをおっしゃっていました。詳しくは隅田さんの配信を概要欄に入っておりますので、ぜひ聞いていただきたいんですけど、隅田さんは今自分がやろうと思ったことがきちんとできる人間だから、自分のことが好きであるっていうふうにおっしゃってたんですよ。
小さな目標の設定
なので、なんか自分のこと好きじゃないなっていうふうな人のメッセージとして、自分との約束を少しずつ守れるようになっていく、そういうふうになると自分のことが好きになれますよっていうふうなメッセージだったんですよ。
本当にそうだな、本当にそうだなっていうふうに思って、なんで私が自分のこと好きじゃないかっていうと、自分のことダメだなって、私ってダメなとこばっかりだなみたいなふうに思うからあんまり好きじゃないんですよ。
だってダイエットしようとか思っても、おやつとか子供たちにおやつ出してたら一緒に食べちゃうし、ちょっと運動しようと思っても、家にイエローバイクがあるのになかなか乗らなかったりとかするんですよ。
あとはスタンドFMも大好きだし、毎日配信しようと思っても、ちょっと配信が途切れがちになっちゃったりするわけですよ。
もう一つブログでも発信してるんですけど、アメブロに至っては3月から一記事も書いてなかったんですよ。
今年はアメブロ頑張ろうと思って、今年に入ってから毎日ちゃんと投稿してたんですよ。
1日2回とか書くこともあって、ブログ頑張ろうと思ってたんですけど、プツッと止まってしまうとパタッみたいな感じで、もう全然ブログ出してないなみたいな感じになっちゃってたんですよ。
そんな自分嫌じゃないですか。自分で決めたこともできない自分、嫌だなーみたいな感じに思って、自分のことダメだなっていうふうに、ちょっと自己肯定感がすごい下がってしまっているっていうところがありました。
スミラさんがおっしゃってた、自分との約束を守れる。人間になったら好きになれるってことは、私たぶん自分との約束の仕方が下手なのかなみたいな。
自分ができることに対して、自分にこういうふうにやっていこうというふうに思う。ちょっとハードルが高すぎるのかなみたいな。自分に期待しすぎてるのかなみたいなふうにちょっと思ったんですよね。
なので、もっと小さな目標、本当に私はそんなにできないから、もっともっと小さな目標だったらできるんじゃないかなっていうふうに思って、あんまり目標を高く持ちすぎないで、本当に小さな目標でいいので、自分との約束を守っていけたらいいんじゃないかなっていうふうに思いました。
あとはですね、自分で思ってて、自分でダメだっていうふうに思ってるだけだと、自分の中で全部完結してしまうので、こういう配信とかでも皆さんにね、じゃあ私はこういうふうなことをやっていきますっていうのを言ったら、ちょっと頑張るパワーになるんじゃないかなというふうに思って今日話をしてみます。
私ですね、やっぱり生活の中で子どもが中心になってしまうので、子どもがいる間は子ども中心になってしまって、なかなか自分のことができないし、子どもが幼稚園に行ってる間っていうのも自由時間があるんですけど、やっぱり家のこととかやろうかなっていうふうに思って生活に追われてしまって、結構そういうもので時間が埋まってしまうんですね。
だから自分で本当に集中して自分のやりたいことに取り組むっていうのは、朝早起きするしかないんですよね。そういうふうに決めて、私やっぱり朝最近5時に起きています。朝5時ってそんなに早いなっていうほど早くはないかもしれないんですけど、私子どもと一緒にもう9時過ぎには布団に入って寝かしつけのままそのまま寝てしまうので、めっちゃいっぱい寝てるんですよね。
なので5時に起きることは最近できています。起きても布団の中でうだうだしてスマホとか見ているとあっという間に1時間とかなってしまって、ただ早く起きてスマホを見ただけの人みたいになってしまってたんですよね。
なので最近はその朝5時に起きて、すぐにっていうのはやっぱり体が動かないんですけど、15分くらい体の布団の中でモゾモゾしてから起き上がって、最近はラジオ体操をしています。ラジオ体操第1、第2、第3、第3ってあるんですよ、ご存知でした?第3のセットの動画があるのでそれをやって、ラジオ体操を朝1にすると肩こりとか体のこりがほぐれるので、
1日体の調子はめっちゃいいんですよ。だからラジオ体操おすすめなんですけど、第1だけとかでも全然いいと思います。第1、第2、第3ってやると大体10分弱ぐらいなんですね。それにあとは筋トレをしたいなというふうに思って、初心者向けのスクワットの動画みたいなのをやっています。
スクワットが1回10分×3みたいなやつで、大体これも10分弱かな、7、8分ぐらいだと思うんですけど、の動画でスクワットをしています。
ラジオ体操とスクワットが終わった後、汗だくのまま今こうやってスタイフの配信を撮っている。これがルーティンになればスタイフの配信も毎日出せるし、毎日ちょっと体を動かそうという目標もできるしという形で、
私にとっては朝午前に起きるができていた。朝午前に起きて布団から出て行動するということができていなかったので、出てしまえばラジオ体操やったりスタイフ撮ったりというのができるので、私の目標としては朝午前に起きてとにかく布団から出るというのを目標にしてみました。
そうすると少し自分のやりたいことが朝できて、スタイフも撮れるし自己肯定感が上がるんじゃないかなというふうに思っています。それに加えてやっぱり雨風呂ですよ。ブログをちょっと止まっちゃってるのをなんとかしたいなというふうに思って、これも昨日思ったんですけど、すごく止まってしまうとちゃんと出さなきゃみたいな出来もしないくせに完璧主義な自分が出てきてしまうんですよね。
なので止まってしまった分、次はちゃんとしたのを出せなくちゃっていうふうに思っているうちに出せなくなってしまっているという悪循環だったので、1日中業でもいいし、何の中身もなくていいからとにかく雨風呂を毎日開いて定期的に出す。これも自分の目標の一つにしました。
ということでですね、昨日は何の中身もないんですけど、一応一本ですね、双子に関する育児記録みたいなブログを出しました。これが続けるようにですね、頑張っていきたいなと思います。本当はね、この朝のうちにブログを書き終わるというところまでできればいいんですけど、なかなかね、もう1時間早く起きるとできるかな。
夏になってくるので、4時に起きたらいいのかなと思ったりしますけれども、またここでハードル高く持ちすぎるといけないので、まずは5時に起き、布団から出て、ちょっと軽く体を動かし、スタイフを取ってというふうな形で朝のルーティンをちょっと頑張って続けていけたら、自分のことが大好きって言えるようになるかもしれません。ということで、私は頑張っていきたいかなというふうに思っています。
コミュニティの形成
はい、皆さんはご自分のことが大好きですか?大好きって言える方は本当に素晴らしいなというふうに思います。もし自分のことをちょっとあんな大好きって言えないかなというふうに思った方は、私と一緒にですね、ちっちゃな目標を立てて自分との約束を守っていきませんか。
もしよかったらですね、自分との決めた約束とか、こういうことやってみようかなというふうなこと何かありましたら、コメントなどで教えていただけますと嬉しいです。みんなに言うの恥ずかしいという方は、レターでもいいですよ。ぜひ私に教えてください。一緒に頑張りましょう。
はい、ということで最後まで聞いてくださりありがとうございました。今日も良い1日になりますように。また次の配信でお会いしましょう。マナヨミコとマナヨミコでした。
