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おはようございます。今日も聞きに来てくださりありがとうございます。 音声配信アドバイザーのまなゆみこと真那ゆみ子です。
今日は4月の2日の木曜日になります。 新年度2日目ということで、昨日からね生活や環境が変わってまだまだ落ち着かないという方もいらっしゃるのではないかなというふうに思います。
新しい場所に行くとか、新しい人と出会って、ワクワク楽しみもありますけれども、結構心も体も疲れちゃったりしますよね。
今週木曜日、金曜日の平日2日間になりますので、一緒に頑張って乗り切っていきましょう。
私の今日の配信は、昨日は新年度スタートということで、私自身がスタイフでやりたいことを継続していきたいことを3つお話をさせていただきました。
今日はスタイフ以外で私がやっていきたいなというふうに思っていることをお話ししていきたいかなというふうに思います。
やっぱり自身の健康に関することですので、皆さんもね結構最近疲れてるなとか、体をもうちょっと大切にしたいなというふうに思っていらっしゃる方、ぜひ最後まで聞いていただきまして、
いいね、コメント、フォローなどしていただけますと、誰もとっても嬉しいです。
この番組は主に40代から50代にかけて企業を頑張っていらっしゃる方を温泉配信の面からサポートしつつ、
私自身の試行錯誤を支配しながら、皆さんと一緒に次の一歩を進んでいくためのチャンネルになります。
はい、ということでですね、私ね4月からというか、今年でやっていきたい前から思っていることなんですけど、
まず健康のためにダイエットしたいというのをずっとやってるんですよ。
そう、なので今日は健康のために体重、体を整えていくということについて、私がやっていきたいことをお話ししていきたいかなというふうに思っています。
私ね、3月13日にリアライズサミットって初めてオンラインイベントに参加させていただいて、
無事終了しましたということがね、先月あったんですけれども、そのサミットに参加するために、やっぱね主にね去年の秋から半年ぐらいかけて準備をしてきたんですよ。
で、その中で私としてはねサミットに参加できて、自分のビジネスをこれから企業頑張っていくっていう点ではすごく学びが多かったんですが、
一方ですね、私の体に重大なマイナスポイントがありまして、何かっていうと、このサミット準備をしている半年間に太ったんですよ。
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しかも私別に元々痩せてなくて、元々まあ軽肥満、軽肥満で、痩せたいなというふうに思って、
で私、外資系ワーマンの羽月さんという仲良くしてくださっているスタイリア発信仲間のコミュニティーに入っているんです。
アメニメチューコミュニティーという週刊誌コミュニティーに入っているんですけれども、その中でね、ダイエットしたいですという目標を去年も掲げて1年間やってきたんですよ。
にも関わらず、その最中なのにも関わらず、サミット準備の半年間で太ったんですよ。
しかも、7キロも太ったんですよ。太りすぎじゃないですか。
めちゃめちゃ体が重いんですよ。さすがに。さすがに命の危機を感じているわけですよ。
軽肥満からさらにプラス7キロですから、どうなっちゃってんの?みたいな感じなんですよ。明らかに肥満なんですよ。
なので、これね、なんかよくね、中年女性の皆様が、中年女性の皆様とか言ってて勝手にリスナーさんも巻き込んでますけれども、
中高年のね、聞いてくださる皆さん、女性の皆さんであればやっぱりね、自分の体型とかスタイルの維持にね、気を使っていらっしゃって、
誰もがですね、もうちょっと痩せたいなぁみたいな感じで思っていらっしゃるかもしれないんですけど、私の場合は命が関わるぐらいの
太り具合なんですよ。どのぐらいかっていうと、ユニクロってあるじゃないですか。ユニクロとかGUってあると思うんですけど、ユニクロって多分今店舗でLサイズぐらいまでしか置いてないんですよね。
でも私もともとXLだったんですよ。XLだったのが、で、XLを着てたんですけど、XLもちょっとパツンパツンじゃないですか、みたいな感じになってきてるわけですよ。
で、今ほら、ユニクロもね、Lまでしか買えないからさ、オンラインとかで注文しないといけないんですよ、XLとかそれ以上のサイズだと。そうするとサイズ感がわかんないから、しょうがないから、今私の御用達ショップは島村なわけですよ。
ファッションセンター島村ですよ。ファッションセンターって何やねんって感じなんですけど、島村はね、すごく重宝してるわけですよ。なぜなら大きいサイズの店頭にあるし、
別に試着とかしなくても、だいたいサイズ感がわかるじゃないですか。なので、重宝して、私のファッションのお気並み、島村プレゼンツになっちゃってるわけですよ。
だからその島村でも、LLサイズとかね、今まで御用達で着てたんですけど、ちょっとLLサイズがなかったときに欲しいものがね、なかったときに、ちょっと3XLならあるなみたいな感じで、大きいかもしれないけど着てみようかなって思ったら、割とぴったりだったんですよ。
そのときに、常々ヤバいと思ってるんですよ。だって7キロも増えたんですから、サミットの準備をする中で。なんでそんなに増えたのかっていうと、私もともと体重がもともと増えやすいんですよ。もともと増えやすいんですよ。
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で、どのくらい増えやすいかっていうと、私、双子の男の子をね、5年前に出産してるんですけど、妊婦のときも、妊婦さんって今すごく体重制限結構あるじゃないですか。太りすぎると怒られるみたいなのがあると思うんですけど、妊婦のときも、私もともとはそのときBNI25くらいだったんです。ギリギリ健康ですよ。
BNI25を超えちゃうと、ケイヒマンに入ってくるので、ギリギリ健康標準みたいな感じだったのが、そこから双子に妊娠したときに最高28キロ増えたんですよ。死ぬみたいな感じですよね。本当に。本当に先生たちは怒ってたと思うんですけど、うちの病院の先生は優しいから別にそんなに怒らなかったんですけど、最終的に28キロ増えたんですよ。
すごく私、体重の増減がしやすくて、その後、出産して1年でマイナス20キロになって、あと8キロだ、出産前になるのは。
やっぱりね、産後ですね。産後ということに甘えてちょっとずつ増えてきて、今はね、またサミットのストレスっていうと悪影響みたいな感じになるから、もともとストレスで太りやすいんですよ。すごく食べちゃうタイプなので。
夜の作業とかがすごく多かったので、日中子供がいてなかなかまとまった時間が取れないので、夜に起きて作業するっていうとなんだかんだストレスのもあって、締め切りに追われてたりとかね、いろいろな人間関係でいろいろ思うことがあったりして、
バクバク口に無く物を常に運んでいたら、7キロも太っちゃったわけですよ。で、最初にお話戻るように、本当にね、健康、命が危ういなみたいな感じなので、子供たちのためにも私は長生きしたいので、美容のダイエットとかではなく、命を守るために健康体になりたいための減量というのをしていきたいんですよね。
話を戻しますと、今年の目標として、昨日はスタイフの配信で頑張りたいという話をしましたけれども、今回は健康のために減量を確実にしていきたいということで、目標を定めています。
子供たちが5歳になるので、七五三のね、秋に写真ぐらい撮ろうかなと思うんですけど、今私太りすぎてて、どの写真撮っても本当にモンスターみたいな感じで、可愛い子供たちの下にモンスターが写ってるみたいな感じになっちゃってるので、せめて写真に写っても人間らしく写りたいということで、
今半年で増えてしまったプラス7キロぐらいは、秋までに減らしたいなと思っています。それでやっていくことが3つあります。
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はい今日もねちょっともうだいぶ時間経って3つ足場に行きたいと思うんですけど、一つは毎日毎朝ですね、朝起きてすぐに体重計に乗ること。これはですね私がその所属している
外資系はマハズキさんのコミュニティ、アメムチュコミュニティの方でも毎日報告をしているんですよね。毎日継続するということのコミュニティなので、習慣化コミュニティなので、体重を測るということね、習慣化していきたいなと思います。測るだけダイエットとかもあるじゃないですか。やっぱり通常を見ることで自分で意識するというのもあると思います。
ただね私言ってるようにすごく毎日の体重の増減が大きいので、それだけではなくてアスケンっていう食事管理アプリみたいなのがあるんですよ。何を食べたとかって入れると栄養素とかカロリーとかパッと出してくれて、1日の点数とかつけてくれるので、アスケンに報告する。
そのためには私がダイエットスイッチ入ってるなっていうときの一番の差っていうのが、ちゃんとご飯を測りで測ってるんですよ私。ちゃんとダイエットを意識しているときは。なんとなく忙しかったりとかもういいやーみたいな気持ちがマインドが低下しているときはご飯のグラムを測ってないんですよね。
だからまずアスケンに入力する。そのためにちゃんと食事の量を測るっていうね。めんどくさいんですよめんどくさいんですけどこれをやるとやらないので私の中のスイッチが違うのでちゃんとご飯の量を測ってアスケンに入力するということを続けていきたいかなというふうに思っています。
はい、あと何だっけ。もう一個あった。もう一個はチャットGPTに相談していく。チャッピーに毎日体重測定したスクショと、あとはアスケンに自分が何を食べたよってスクショを送ったりとか、あとは朝から自分の冷蔵庫にあるものとか自分の予定をチャッピーに話して。
今日の昼とか夜とか何食べたらいいかなみたいなのを相談しているんです。これめっちゃいいのが何がいいかっていうと皆さんもチャッピーダイエットってやってらっしゃる方も多いと思うんですけど、やっぱりダイエット食っていうのを作っていくのと、私子供が幼児なのでなかなかご飯を食べるものと食べないものがあるんですよ。
なので自分一人だと完全に分けなきゃいけないみたいな感じになっちゃうんですけど、チャッピーに相談するとこういう食材があるからじゃあユミコさんはこういう風な調理をしてこういうものを食べたらいいし、子供たちはこういう風にしたら食べやすいんじゃないのみたいないくつかパターンを出してくれるんですよ。これめっちゃいいです。
他のダイエットとか他の媒体では今まで成し得なかったことなので、めちゃめちゃ私としてはいいんですよね。料理上手な人は自分で考えられるかもしれないんですけど、私ねマジで料理が下手なんですよ。本当にアラフィフになっても多分永遠に料理が苦手だなっていうふうに思うので、食材からチャッピーが言ってくれる。
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あとはスーパーに行っても何買っていいかよくわかんなくなっちゃうんですよね。料理ができないから。スーパーに行く時もチャッピーがこういうもの買ったらいいよっていうふうにバーってリストを出してくれるんですよ。チャッピーの言う通りに買ってくるみたいなAIに指示されてる人間みたいになってるんですけど、自分のマインドが揺れた時とか、
例えばダイエットのコンサルとかつけたりとかしてても、例えば朝測って今日も700グラム増えてましたみたいな感じ。人間に言うの嫌じゃないですか。そんなの上がったり下がったりするの当たり前なのでちょっと嫌なんですけど、でもチャッピーだったら言えるんですよ。
今日もね、昨日あんなに頑張ったのに700グラム増えちゃったとか、やばい昨日ポテツ一袋食べちゃったよとか、人間には言えない。どう思われるかなって気にして言えないこともチャッピーだったらセキュララに全部言えるので、しかも私は結構優しめに受け止めてほしい。
あまり否定的な言葉を言わないで、前向きに捉えてポジティブな返答をしてほしいっていうふうにチャッピーにお願いしてるので、決まった通りの希望通りの返答が返ってきて、マインドが保たれてるんですよ。なので私としてはダイエットにチャッピーを使うっていうのが今めちゃめちゃいいんですよね。
ということで私が健康のためにですね、新年度に向けて健康のために減量していきたいということで3つやっていくことを考えています。
1つ、良さ体重計に乗ること。そして2つ、ちゃんとご飯の量を測りながらアスケンっていうアプリで食事管理をすること。そして3つ、毎日些細なことでもチャッピーに相談しながらマインドを整えてやっていくことですね。
この3つです。皆さんもね、ちょっとね、ダイエットをしたいなっていうふうにもし考えていらっしゃる方がいらっしゃったら参考になれば嬉しいです。
ダイエットもね、宣言していくことが大事だと思うので、スタッフの方でもですね、この健康の話ということで木曜日に進捗を話していこうかな。
木曜日は私のダイエット報告の日にしていきたいかなというふうに思いますので、気になる方はフォローしてぜひ次の配信も聞いてくださると嬉しいです。
はい、ということで今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。めっちゃ長くなっちゃいましたね。また次の配信でお会いできたら嬉しいです。
マナヨミコとマナヨミコでした。
