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はい、ポッシビリティです。個人的な話です。5分だけライブを行っていきたいと思います。
明日からゴールデンウィークですね。
ゴールデンウィークですけどね、どっちかというとポッシビリティはパフォーマンスを上げるためのメンテナンス機関という感じの位置づけです。
今日の晩御飯を最後に、明日はオートファジーというプチ断食をやって、くたびれた内臓をちょっとだけ休憩させてあげようかなと思っております。
日中仕事をやっているとなかなかお腹が空くと集中力とか削がれちゃうんですけど、ゴールデンウィークはそこまで集中力を保たないといけない場面が少ないので、
こういう機会にプチ断食はすごくやりやすいかなと思っております。
とはいえ、明日はサッカー関係で体を動かしたりするので、あんまり完全な断食でいっちゃうと、それはそれで痩せちゃうし、筋力落ちちゃうし、そのへんのバランスは大事なので、
完全断食ではなくて、オートファジーで食べてもいいと言われているものが何品目かあるんですよ。
それを今日中に買ってまいりました。
そのうちの一つがヨーグルト。プレーンですよね。無糖のヨーグルト。
あとはナッツ類はいいんだらしいんですよ。いいそうなんで、ナッツ類を用意してきました。
チーズもいいので、このへんの3つをかけ合わせながら、あんまり腹ペコでいかないようにしたいなと思っています。
オートファジーのいいところって、内臓を休ませるというところが主眼で、
あとは体の中にある老廃物化しかけた細胞を自ら食べて分解して、新しいものを作り出すという活動なので、
体の中を細胞を作り変えるようなイメージなんですけど、
合わせて筋肉も下手すると体を動かすための栄養が外から入ってこないので、体内でそれを賄おうとするんですよね。
その結果、体の筋肉までも分解してしまって、エネルギーとして使っちゃうということもあるので、
おしびりで筋肉を落としたくないので、ここはバランスです。
筋トレやってもいいということなので、断食しながら筋トレはある程度して、食べていいときにタンパク質はしっかりとるというプランでやってみようかなと思います。
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あんまり普段体重とかしばらく測ってなかったんですけど、休日前にしっかりと体重と体脂肪をチェックしましたので、
そんなに悪い数字はもともとないんですけども、改善するような結果が10日弱しかないので、そこまで大きな変化はないかもしれないですけど、
しっかり体のメンテナンス、心身のというか心のメンタル的なところもケアできて、
勉強の明けからいいパフォーマンスを発揮できたらいいなと思っております。
仕事はないけど仕事以上に自ら組んだスケジュールだけど、やることは既に決まっていて、いい休日になるんじゃないかなという気はしています。
あんまり不節制のないような勉強にしたいんですけど、1日だけお付き合いとはいえ深酒の可能性が高い日が1日あるので、
そこはちょっと体調崩さないようにケアしながら楽しむところはしっかり楽しみたいなというふうに思っております。
連休中とか結構僕は体調が整うんでめちゃくちゃ好きですね。
どっかに遊びに行くとかそういうのもいいんですけどね。
やっぱり体調とか生活の日頃の質とかが上がるいいきっかけになるんで、3,4ヶ月に1回はこういう休みって年間でもありますよね。
ゴールデンウィークがあって、あとはお盆とか夏休みもありますよね。
速攻しているうちに年末年始が来るって。
年3回ぐらいは3,4ヶ月に1回ぐらいの割合でそういった中長期の休みが来るので、
リセット期はポシビリティといった大事な時期になる。
明日から楽しみですということで。
速攻言っているうちにちょうど5分が来そうなのでここでピシャッと終わりたいと思います。
それではまた次回の配信でお会いしましょう。
ポシビリティでした。
それではバイバイ。
