ストイックな筋トレの開始
この6ヶ月は、ダイエット食と言い、筋トレと言い、今はストイックにやってきましたね。
まあ、ボディービルダーとか、あとYouTuberでもいますよね。
ボディービルの大会出てる人、ストイックにやってる人。あと筋トレ動画上げてる人。
あと、あの、ボディケアみたいな動画上げてる人もいるんだろうけど。
まあ、そういった人たちと同じような感じですよ。
まあ、ちょっと特殊なんだけど。
ちょっとどころではなく特殊なんだけど。
まあ、そんな話をしていきたいんですけど、まず12月の下旬くらいからかな。
まあ、それまで夜中中ずっとPodcaster撮ってて。
でも、暖房代節約のために寝るようになってて。
最初の予定ではね、
んー、横になりながらPodcasterで話すことを考えたりする予定だったんですよ。
まあ、それからね、結構寝ちゃって。
で、持続期、持続期の年が出て。
1月。
軽い、軽いとは言っても当時はね、画期的なんだけど、久しぶりに腹筋みたいなことをやって。
最初はね、まあ腹筋というか、ちょっと寝返りする程度の、首の位置変える程度なんだけど、まあ一応腹筋的な。
まあ、ほんと寒い中ね。
まあ北海道ですから、ちょっと空気、大人に入ってくるだけで寒いだけですよ。
まあそれが一番の辛さなんだけど、まあ腹筋的な、やって。
で、それ半月ぐらいでそれをやったかな。
で、それでも飽きたらず。
てかね、クラゲの性格なんですよ、これ。
どんどんそれもね、より厳しくやるようになってて。
で、どんどんどんどんやってて。
で、そのうち腹筋20回ぐらいやるようになって。
で、それでも飽きたらず。
今度は足を上げる、筋トレ。前はほこり立つしと思ってやめた。
まあでも大丈夫そうだし、やるようになって。
いやーでもね、最初はね、どうこうかな、どっか体痛めて。
いつものことなんですよ、引きこもり中筋トレしたら、必ずね、大怪我するんですよ。
あと背中もね、しばらく苦しくてね。
まあでも筋トレして、
後輩の筋トレ、鍛える筋トレしてたと思いましたね。
でもこれも、いろいろ問題があってやめて。
いくつかパターンは用意してはいたんですけど。
習慣形成と自己管理
あと背中の筋トレ。
でもまあいいんだけど。
これはやらなかったですよね、腹筋ずっとやって。
トイレも行きたくなるし、前は腹筋。
そうだね、やるとしても朝だったんだけど。
夜中しずっとやって、どんどん量が多くなって。
で、もともと予定したように、夜中寝ないで筋トレするとなって。
いつの間にかどんどん伸びてたんですね。
普通ならノルマなんかも設定できないし、ノルマがあっても減らしてしまったりできなかったり、
3日坊主で終わったり、休み休みやってしまったり。
一番多いのがノルマはやってるんだけど、でも軽くやったりしてしまう。
クラキはね、ノルマを逆に増やして、より厳しくやるっていう風になる性格なんですね。
なんでこれで迷惑かけてきた男だ。
自分で自分に迷惑をかけていますね。
で、最初ね、寝た後はもちろんやんなくて。
ご飯の量も多くなってたし、寝た後はさすがに。
トイレ行きたくなるし。
だから夜中1時とかから、最初は2月ぐらいはどうだったかな。
でもね、なかなかできなかったな、寝てしまったなとか、
今度はちゃんとやろうとか、それを多少繰り返してはいるんだけど、
でもね、12月みたいにずっと寝てしまった方はね、この6ヶ月ないですね。
いやー、今振り返ってみても、ちょっと珍しいですね、こういうことね。
あとね、絶対直近をしないようにって考えてるんで、前だったら次の日のやっちゃうとかやったけども、
これもやんないですね、自分に打ち勝ってますね。
自分に負けてませんね、ここは。
今まではね、ちょっと他の時間、筋トレっていうかやって、夜はやんないでとかやってたんです。
なぜかというと、夜、どんどんね、筋トレの時間長くなって厳しくなってくると、もう嫌になってくるんですよ。
でもね、間違いなくね、これは言えるんだけど、
バランスとってね、ちゃんと続けていけるように、そんな厳しくやんないでなんていうことはやんないんですよ。
でもね、毎日ちゃんと続けてましたね。
学生時代でも根気、やる気が出てきてるわけではないんだけどね。
バランスとれるようになったのかな、わかんないけど。
そんな無理しすぎて続かないってことはないですね。
めちゃくちゃいろいろ変化はあるんですよ、でも、こと細かに話そうと思っても、記憶してない部分もあるんで。
あれですけど、ある時は、1時間半ね、いやーあれはすごかったな。
ずーっとね、1時間半か忘れて、もっとだったかもしれないけど、それ以上ね、上半身を上げてて、
前はね、そうだ、首痛めたんだ、それで。
あれは結構厳しくやってましたね。
首痛めて、ちょうど風邪とかせなくて首痛めて、後はもっとやるんだけどその状態をキープして1時間半。
洋館が寝坊したせいで30分長くやって、これを何日間かやってましたね。
ちょうどまた動画見るようになってね、なんかその分じゃないけれどもなんかやるようになって厳しくやってましたね。
でもそうやって首痛めて、後ね、そんな変な無理な仕方はやめるっていう風に自分に誓ったんですよ。
食事と糖質の変化
誰に誓ったとかでもなく自分に誓いましたね、それで。
とはいえ、寝た直後の500回連続の腹筋と朝のトイレ行くまでの連続腹筋はやってましたね。
めちゃくちゃ厳しいんですよ、これも。
もう嫌だって言いたくなるぐらいの厳しさでしたね。
で、この今言った500回連続って朝方やってたんですよ、前は。
でもクラキの性格上、嫌なことは早く終わらす性格なんで、どんどんどんどん早くしてって。
で、もう食後にもやるようになって、これも吐いたら大変だからと思って、この2つはやめましたね。
まあでもね、その分をなぜかまた取り返そうとして、この寝た横になった直後から腹筋をするっていうことを始めてしまいましたね。
自分なりのペースっていうのがあって、休憩してまた筋トレして、回数もその時によって違って。
で、マンネリ化しないっていうのがすごい大事なんですよ。
腹筋をつけるっていう意味では別にマンネリ化しないんだけど、
腹筋をつけるっていう意味でマンネリ化しちゃいけないんですね。
楽になってしまうから。ただ単にきついことをやりたいって、バカはやってるだけですからね。
別に筋トレじゃなくていいんだけどね、だから。
前はね、寝た直後なんかやってなかったんだけど今はやってますね。
先月1ヶ月間くらいかな。先に終わらせちゃいたいと思って。
それで10時くらいから2時間くらい先にやるっていうのをやったんだけど、後から振り返ってみるとあまり意味ないんですよ。
どうせね、起きてる時間はずっとやってるんだから。
だからその時間は食後だからやんないっていうので別によかったんですよ。
でも今振り返ってみると結構その後寝ちゃってたんで、計算間違いはよかった。逆に嬉しい間違いでしたけど。
食事で言うとね、食事のことですけど、最初はカレールーとかでね、もう全然糖質もとったし。
以前はおにぎり1個、2個1日それくらい、しかも70gの小さいやつね。
それが500g昼にとるようになって、一気に糖質とる量多くなりましたね。
別に糖質とりたいなんて思ってないし、糖質異常症もずっと怖かったし、別に豆腐でもなんでもいいんだよねカレールー食べれれば。
でもカレーライスじゃなくておいしくないからしょうがなく食べてるって感じ。
無駄になんか糖質とってる感じで終わりましたね。
あとお好み焼きもね、無駄に糖質とってましたね当時。
あとは棒豆腐と、3つでやりくりするって感じで。
ある時はリゾットやったこともあったし、あれはカロリーの取り過ぎですね。
運がいいのか悪いのか、こうかこうか。
お米の高糖度もあったり、あと糖質も制限しなきゃなと思って。
糖質の恐ろしさにいろいろ気づいてね。
食事制限の実践
ご飯の糖質量とかちゃんと調べたんですよ、それまで漠然と考えてたけど。
で、そっからね、ご飯は一切ゼロでしょ、朝も夜も。
当時ね、朝も夜も出さないでって言ってたからね。
結局おにぎりも出さないでなって。
最初、夜あまり出すもんないってことですね。
いなり寿司出してもらったり、でもこれも結構な量なんだけど。
これなんかもう、その時ね、おかずはなしでとかいう風にしてたからね、いなり寿司の時は。
でもこれも、揚げの糖質の量も多いと分かる。
あとね、でもご飯の量少なくして、揚げを多くしてっていう風にしてたんだけど。
まあでもだいぶ里入り入れたことで、これもなしにして。
で、最初ね、スパゲッティ久しぶりに出してくれて。
あ、パスタ。和風パスタ。
あれも結構な量出してもらうようにしてたんだけど。
これも別な理由でなくなってたからパスタも今は一切食べないし。
ペンネとかね、そういうのは食べるけど。
最近出てるのはねじねじのやつか、ペンネじゃなくて。
まあでも、サラダ程度ですね。
で、いつの間にか朝の夜も糖質割と少なくなって、つまり薄味のものが多くなって。
他の方と比べてもともとがどうだったのか分からないですけどね。
まあでもそんなジャンキーなものもないと思うし。
何よりスイーツなんかもないし、食べてないし、寒食、夜食も食べてないわけですからね。
元からそんな不節制でもないんですけど。
まあでも昼食べる量多くなって。
で、お好み焼きも小麦粉たくさん使ってるってなって、パンケーキもなしになって。
団子も小麦粉使って。
小麦粉ね、ヘルシーだと思ってたし、糖質も少ないと思ってたんだけど、全くそんなことなくてやめて。
どんどん食べれないものが削られていき、大豆製品ばっかりになりましたね。
オカラパウダーとか豆腐とか。
で、別に全然いいんだけど、アイドルね、前はね豆腐のみ納豆だけ食べて、
夏で食べてます、いつも冷蔵庫に豆腐ばっかりですみたいな気がしてたんですよ。
でも神隠しになった気分ですね。
全然そんなことない、普通にね。
グルメ番組、旅行、日常の動画、普通にスイーツもバクバク食べてるし、量も普通に食べてるし、糖質もとりまくってるし。
で、すごいケアしてる人でさえね、ご飯は普通にバクバク食べてね。
グルテンフリーにしてるみたいだけど、普通に糖質食べちゃってますから。
クラッキーはグルテンフリーだし、糖質もオフだし、カロリーは分かんないけど量が多いから。
小麦粉使ったもの一切食べてない、片栗粉、小麦粉は一切使わないでしょ、昼は。
パン粉も前使ってやったけど使わなくなったし。
ケチャップソースも無しでしょ。
で、ゴマドレッシングなんかも好きだけど無しでしょ。
毎日色々やってます、揚げ包みとかね。
なんとか飽きないように。
でもね、みりんって意外に年あるのかって分かって少なくしたり。
で、コチュジャンも結構年取るなと思ってね、大さじ2杯だけにしたり。
で、挽き肉とか大蔵からパウダー、あと豆腐。
それぞれの糖質の量もちゃんと調べてね。
あと調味料全部今日も調べますよ、オイスターソース。
いろんなものね。
キムチの素、しみ豆腐、厚揚げでしょ。
すり身、きなこ、ゴマ。
マヨネーズ、卵、全部調べましたね。
徐々に時間かけてそうやって糖質少なくなってた感じですね。
片栗粉も使ってたけど、色々量のやりくりうまくいかなくて話し合いのエテギアもあり。
いちいち攻めててもしょうがないし、それだったらもうゼロでいいやってなって。
新しい食材とレシピ
でもね、肉団子とかやったものはできなくて、それで卵使ってオカラパウダーの、一応そういうレシピあるからね。
でも、それでたくさん量作ろうとしたらオカラパウダーの比重が多くなって、豆腐の比重が多くなって、全然お好み焼きじゃなくなって。
美味しくない時もあったし、ソースの量が少なすぎて美味しくないという時もあったし。
サイリウムっていうものがわかって、でも相当匂いもすごいみたいだし、でもこれも相当悩みましたね。
これがあればなんとかなるかもしんない。糖質もゼロだし繊維質もあるみたいだし。
最近だとオートミールも試しました。相当悩んでどうしようか。
で、一回試してみたんですよ。
でも匂いがひどいし、思ったより全然甘いし、普通にこれ炭水化物だろうと思ってやめましたね。
別にダイエットしてるわけじゃないんで、本当に何やってるんだっていう気持ちになりますよ。
乃木坂のメンバーよりも、こんな気使ってて何やってるんだっていう気持ちにもなりますよ。
でもいつまでかこうなってたんですね。気づかないうちに。
っていうことをやってて、今日さっき話したけど、さっきのエピソードで話しましたけど、
この脂質塩分の程まで気になって今日調べてました。
それでは明日っけ。
