ダイエットの始まり
倉木凪です。 今回の話はですね、気づいた時にはダイエットも
倉木の性格も顕著に現れてしまっていて 筋トレなんかはね
あの 元をたどれば、中学生の時からなんですけど
いや、小5ぐらいからかな、監督から そういうドルマをかさえられて、野球部の監督から
ただその時はまあ張り切ってやる感じではなかったんだけど ただね
割と楽しくやったんじゃないかな。で、中学生の時は まあ自らやってたんだけど
まあ年々だいぶ拍手がかかってきてます。 まあこんな話をしていきたいと思います
糖質管理の試行錯誤
まずですが
どっちがいいのかな? とりあえず昨日の話をしちゃうと
ちょっと異常ですね。 12時、夜中の12時ですよ。からね
まああと2時間ぐらい 寝るって計算だったんだけど結局
4時半ぐらいまで
だから4時間半。 最近のエピソードで話した通り
いろいろ後悔もあって
布団の中で寝るときはね 足を徐々に持ち上げ、上に上げて
なるべく下に行かないようにしてっていうので
秒針の音に集中してね。で、時間を決めてやるわけですよ で、下ろして
1回だけでもかなりもう乳酸溜まってる感じなんですよ
早い時で20秒ぐらいして次のセット
だいたい40秒から1分の間で2セット目行って
これを4時間半やったんですよ で、布団から出てる時は
100回ですね。で、なるべく足もピンと伸ばして キツくやってでもなんて言うんだろうな
自分なりにねこうやったら キツくできるという体の動かし方もあって
で、ガンガンやるんですよ 1回1回に集中して
でも同じように下ろしてでまた 1分ぐらい休憩してで次のセット
で、やってましたね あと1時間あると思った時は絶望したんだけど
どの段階でかわかんないけど休止のように寝てしまいましたね でも起きてからまた5セット
これは休憩なしでやってましたね 100回は5セット
だから昨日もなんか今までにないよな 体の状態で
なんだか疲れてるんだかなんだかよくわかんないよな 今日もなんか朝からなんか
全身なんか変な違和感ありますね で、ダイエットの方なんだけど
まあ痩せるというよりは太らないようにする まあ昼食
まあそうだね 昼食なぜ量を増やしてるかという話をまずしました
もっとたどればカレーの時ライスを増やしたっていうのはあれなんだけど カレースープが甘くは食べれなくてシュッと
ただあの
この間ずっと日曇り中ね
おかずの量とかも少量で クラッキーからそうやって言ったこともあるし
だから 少しずつ食べてたわけですよまあその後悔があるんで
っていうのもまああるかな でもカロリーと糖質は増やしないってことでね
クラッキーの独自のやり方としてはね まあカロリーはあまり気にしてなくて糖質ですね気にしてるのはね
ここまで計算間違いがあったり 洋館との食い違いがあったり勘違いがあったりで
かなり茨の道でしたこれどうするかって 何度も後悔したし
昨日もそうですね コチュジャン
っていうのはもちもち もち米っていうのはもち米
でいいのかなあれはあの と唐辛子できてるみたいで
なんか 味が濃いし甘いような感じがすると思ったんだけど
オイスターソースも入ってるしまあこれは少量だったけど 糖質量を調べてみたら大さじ1杯が6gっていうから
まあ 20gぐらいならいいんだけど
まあでもね ちょっとどうしようか迷ってるんですよこれも
これはこの後のエピソードで話しますけど そうですねもともと糖質は気にしていて
太るかどうかっていうよりね 精神的な問題ですね依存症になるのではないかと
実際糖質依存症ってありますからねそういう病気っていうのは
で 病名ではないと思うけど
で ご飯なしにしてた
時期もあるし でもさっき言ったようにカレーライスをやってて
これもね ご飯のお米の高糖
ガリエでやめたんだけど あとお好み焼きやめたのは
これは糖質が多いと分かったからですね まあそれまでもね
キャベツの量を多くしたり 豆腐入れたりはしていたんですけど
なんせ食べる量が多いんでね でパンケーキもやめました
これ小麦粉の量が200gあるということで これはさっき言ったように勘違いですね
というか思い込みというか 豆腐入れてるんだからそれは
大丈夫だろうと思ったんですよ半分入れてるわけだから 200g入ってると分かり
確かによく考えてみたら お好み焼きのキャベツを無くしてるわけだからそれはそうだんだけど
同じ量を出してるんだから まあそれでもねシロップとか
あの ジャムとかするの無くて
普通から言ったらだいぶ節制してるんだろうけど まあでもこうやって普通に話してるけど
他の人からしてみたら 相当ストイックに感じるんだろうな
だいぶ節制してるんで感じるんだろうな カレールーのやめたのもね
でカレー粉にしたのも あの
油が多いってことでやめたんですよ
お好み焼きに ゴマドレッシングをたくさんかけられたり
デミソースをたくさんかけられたり ソースをたくさんかけられたり
思わぬところで 糖質が多くなってしまったり調味料で
で少なくするに行ったんだけど やっぱり
ケチャップ多かったりきな粉が多かったり いろんな食い違いがあって
毎回心痛めてました それぐらい敏感になってましたね
でもうそんなことやってて で砂糖もね
ストイックな生活
今は一切使わないし でラカンと使う人もいるだろうけど
くるわけはない 甘みがあること自体にはもう
拒否感が出てきてしまって これはもう性格の問題ですね
今はもうケチャップも 少しでも
入れようものなら 結果的にどの程度の量入れてくるか
わかんないし ケチャップもなしでしょ
マドレッシングも やっぱり買わないでって言ったし
マヨネーズはね糖質少ないからいいんだけど ソースでしょあと
あまりにもねこの前 豆腐のカツってのをやったんですよ
しかも衣はオカロパウダーですよ
で あまりにも味しないだろうから
それでもほんのちょっとねソースかけて ほんのちょっとですよ
あと今はパン粉さえ使わないですね せっかくコロッケうまくいったんだけど
あと 豆腐ステーキって言って
片栗粉まぶして作るやつも せっかく美味しかったんだけど
もうそれもオカロパウダーっていうことになりましたね トッポギも美味しかったんだけど
なんとかサイルームでできないかなと思って でもそれも諦めましたね
さすがにオカロパウダーだけじゃ飽きるでしょして 大豆粉とかオートミルとか色々考えたんだけど
結局それもハキになって 8日も巻き添えにして
ちょっと苦しんじゃってる感じですね ストイックに拍車がかかって
失敗ました まあ食事にまだ及ぶと
思ってもみませんでしたね 単純にストイックなだけが理由じゃないんだけど
コロッケは7月中旬まで最近はフリーズカーディガン
と長袖とヒートテック着てますね
4枚ですよ4枚7月中旬まで 北海道とはいえ
北海道最近は暑いんでね でも来てますねその時期まで
だから真夏日よりも暑い時ありますよ世の中は でもそうやって真夏日
に備えてる感じ 暑いのに慣れて
っていう風に自分では思ってるんだけど まあやってることはまあ
ちょっと異常者でしかないですよね あと部屋の中で
立ってるときは 以前よりだいぶ
楽するにはなったけど まあでも立ってるときはなるべく
その時間は経ってるように そういう意識が今日はありますね
あと節約に関してもね超ストイックですから まあ宿でもここまで気にする人いないかもしれない
豆腐も一番安いやつでしょ オカラパウダーも一番安いスーパーで
でもね ネットで買ったら
もっと安いのが買ってひたすら調べました 粗引きとか微粒とか
そん中で一番安いのを選びましたね そこまでねじねじと計算して選んでる人が多分いないと思います
そんな ことやってきた今でもね
本当にオカラパウダーってかさ増しになってるのかなと思って大豆 潰したほうがいいんじゃないかなとかねそこまで考えていますね
あとどうやったら安いものでかさ増しできるかってのも散々調べてきました 最近だと
ひよこ豆 あとは虎豆はどうかなと思って
これまたダメだったんだけど あと乾燥わかめ
もう高かったからダメなんだけどひき肉もね まあそんな変わんないけど
胸肉での使ってますね 最近スマホ買うことになったんだけど
洋館がねそれも クラキもだいぶ関与して
そうね最近だとあと
クラキに関係ないんだけどあの テレビにつなぐハードディスクも
レンタル屋さん 通販かなとか中古で
安いのはあるんだから調べた方がいいよって言って トイレのベンザ壊れた時も
蓋だけなら大丈夫でしょって言って さすがにもう
ベンザまで壊れてそれは買えたけど 本当はね布団のカバーも
これもう一枚買ったら買えれるんだけどでも 買わないでやってますね
これ一枚で で暇つぶしで動画を
見るのと 港では電気代も違うかなと思ってそれも考えたり
安くなるようにね あとクラキは潔癖症だからティッシュの量も多いんだけど
まあこれもなんとかならないかなと思って考えたりね まあまとめの話ですけど筋トレもね最近どんどん
きつく なってて
1分間休んでからまた筋トレそれを何時間も続けてますから 食事もね
昼食は 糖質はゼロで朝と夜も少なくしてもらって
あまり少なくしすぎるのもあれだけどでも昼食はゼロですねもう 焼きの思い出して何やってるんだろうと思ってたまにはそうやってね
糖質ちょっと ご飯いっぱいぐらいの糖質とっちゃうぐらいいいだろうと
思うんだけどまぁでもあまり油断できないし それで明日っけ
