食事制限とアレルギーの影響
今回の話はですね、もともとは難病もあって、現在新婚系で悩んでますが、それでダイエット食もやりつつ、まあそのことも考慮して、これまでは経緯をね、お話していきたいんですが
まずですね、学生時代から多分ですね
アレルギー、いやこういう人いるんですよ、アレルギーが出てきて 食べれないものが増えて
でこの難病との関係性も十分ある、考えられるんですけど 多分ね豚肉の脂だけじゃなくて豚肉
もうダメだったし 乳製品全般ダメでしたが
クリームは特にダメだと思ってスイーツはもう食べれなくなりましたね あとこれは日ごもになってから発覚したのが生卵もダメで
今でも卵ちょっと弱いかなという感じはありません。まあ生卵ダメだとしても多いと思うんですけど
あと焼肉のタレ、これは脂の関係だと思いますね
で今は豚肉は 夜ご飯に
まあ出てくるんだけどもやっぱり腹壊しますね必ずね 昼は食べないようにして
午後に ものすごく腹が痛いのとなるんで
でソーセージなんかも昼は食べないし ハムなんかは食べないし加工品も食べないですね
で今はもう乳製品ほとんど食べないですね 最近乳豆腐とは一緒だということもわかって
だからチーズも 食べないですし
牛乳はもちろん 使わないですし
以前シチュー飲んで よくこう腹壊してましたね
あとは 食物繊維とれているんだけど逆にオクラとかは
あと辛いもの 腹壊すんでも
オクラなんかもう食べた直後に大変なことになってましたから 食べれなくなって
あと腹が冷えたりまあそうでなかったり っていうことはダメだったんですね逆にずっと冷えたままだと大丈夫で
だからですね季節の変わり目
まあ結構 腹壊すこと多いかなまあ
夏はですね 水分の関係なのか
水分が排出される とかですねちゃんと水分量は
とってはいるんだけどそれで大丈夫になって で以前はもう冬は
2日に1回は壊して なぜか風呂に入る日に壊すんですよ
最初はね腹が冷えるからかなと思ったけど どうやらそうでもなくて
そういうわけでもなくて 最近は季節の変わり目も大丈夫だし
割と 毛利に関しても最近はね
なくてまあでも この病気は治ることはなくて
食物繊維と便秘の改善
長いスパンで言うと この時期は
時折すごい激痛があるなぁとかこの時期は2日に1回下痢だったなぁとか この時期はもういつも腹壊してたなぁとか
いうことでまぁ最近はそこまで激痛にはならないんですけど いや不思議なんですよこの半年ぐらい
多分おからパウダーのおかげだと思うんだけど でも相当食物繊維取りすぎたんですよこんにゃくは
こんにゃくもダイエットに言うんですけどこれは食物繊維2.2gで おからパウダー100gあたり
20gなんで10倍あるんですよ それ200g取っちゃりしてたんで
取りすぎなんだけど逆にこれが良かったのかなと思うんですよ 不養性食物繊維ってあの
より便の量を多くする作用があるんですけど これが良かったのかなと思うんですよね
それだけが原因じゃないと思うんですこの半年 ここ何年かはですね激痛になることは
いや激痛になることはあるんだけどそんな頻繁ではなくて で後半年に関しては下痢は音のなくてそれまでは下痢にはなってたんだけど
これは不思議なんですよね 筋トレしてた時期もありますけど最近はしてなかったし
ここ最近の短いスポンでも結構な変化がありまして その前に
最近はですね おからパウダーをやめてしまって今こんにゃく
試している 試したんですよ実際
500gですねこんにゃくだけで 甘くらんでしたらもう昨日
イガムガム化してね大変なことになって でもう当分食べれないですね
いやーだから 食物繊維
最近相当調べてるんですよ調べたところで意味ないんだけど 肘切りもですねやめてしまいました
他のものにくっつくのが嫌でね なんとか食べる方法ないかなと思ったんですけどあとは
肘切って
皮層があるからあまりたくさん食べすぎると良くないんですね まあ感覚差の安いからもったいなかったんですけどもったいないんですけど
乾燥わかめももうそんな安くはないですし 特にサラダに
まあサラダに入れるのはいいかな
なるべくね水溶性のものを取りたいんですよ 不溶性の
物って運動不足な人とか あるいは妊婦さんだったり
人によっては逆に便秘を悪化させることがあるみたいで クラキは以前することはなかったですけど
でもあんまり取りすぎは良くないかもしれないですね でも逆にすごい取ってたから下痢がなかったのかもしれないし
あと大豆もですね スーパーで売らなくなって辞めちゃったんですけど
通販で買うべきか
悩んでますね大豆
飽きてはいないんだけどそんな好きでもないのかなと思って あとキノコもそんな
お金と比べたら全然あるわけじゃないんですね まあ干し椎茸は
とキクラゲ ぐらいですねたくさんあるのは
ダイエットと調味料の見直し
あとの海苔はあんまり料理に使えないし また野菜の中で一番多いのはキャベツですねでも
これも何とかして使えないかと思ったんですけど 何回か挫折してるし
ただ最近サラダに入れたらどうかと思って 今考えてるのは
サラダできればゴマ油使いたくなかったけど 何でかっていうと
クラゲナリーのこだわりがあってケチャップとかソースは今使わなくなったんですよ ある時から
糖質が高いことがわかる でゴマドレッシングもやめたしドレッシング関係は使わないし
なんかいいのないかなぁと思ってますけど でゴマ油で他の
サラダ油とか オリーブオイルとかと違って
なんかゴマドレッシングに近い感覚なんですよね ドレッシングに見たいな感覚
結構味がはっきりしてるから だから
で結構油の感じもあるしオリーブオイルと違って 舌触りっていうのがなんていうか後に残る感じ
なんかこれがクラゲ的には 別に気分が悪いわけじゃなくて
なんか脂質を多くとっているような感じがして嫌なんですよね そういう気がするっていう問題っていうよりも
あまり そういう脂質のね取る癖をつけちゃいけないなと思って
クラゲにとっては難病アレルギー あと
ダイエット食後は便秘 これとともに
あまりね依存症になるようなものを取らないっていうことも考えてるんで
それも問題かなと思いますねそれもこれに入れなきゃいけないのが大変ですね
あと春雨も食物炎あったんじゃないかな だからこれ糖質があるんでね
あまり あれなんですよね
あと値段のこともクラゲは考慮してるんで ちょっと最近まだわからなくなって春雨と
白滝と
どっちにしようか どっちもサラダに入れますけど
あともうちょっとダイエット食のことを話すとどんどんストレイクになっていって
ご飯も 食べたり食べなかったりいろんな過程を経て今は全く
前は稲荷寿司とか太巻きが良かったんだけど 寿司玉にあるそういうのが良かったんだけど
今は取らなくなる あと
だから試食はないですね 以前はパスタ
食べたけど今は
まあサラダの時ぐらい まあほぼ皆無ですね
ほんととっても少しだし 片栗粉も
ほとんど使わないし小麦粉も
お惣菜でコロッケ出たりするぐらいで まあ以前はですね昼
カレー丼ぶりで 食べた時期
半年ぐらい前かなそういうことしてて
リゾットとかそれ全部やめたし もう極端なんでねそっからもう糖質制限にどんどん走っていって
片栗粉小麦粉 米粉取らなくなりましたね
それだけじゃなくてソースケチャップ調味料関係もあの トレーシングとか砂糖も今
卵焼きにもそれはほとんど入れないですし あの
すき焼きのタレもあまり使わないし あと最近はですね
前はもうタレ全部飲んでたんだけど塩分とか糖質とか足らないために もうタレも残すんですよ全部
ポトフとかでさえ なるべく塩分取らないでそういうなんていうかな勝手なルールを決めて
食生活の改善と難病
以前はこの汁が好きだったんですけどね 前
何ヶ月か前までは肉団子もしてたけどそれだって あの
ソースなんかかけないですし で肉は今昼ご飯は
量は多いんだけど あのその
難病っていう点から言うとある程度量取った方がいいんで ある程度腸の働き良くした方がいいねそれでだけど
肉は必ず鶏の胸鶏胸ですね 鶏ももを昼のためには絶対買ってもらわないですよ
豚はもちろん で大食いの動画好き好きだったけど今はもう
羨ましくなるんで逆に見ないし逆にダイエットしてる人で大食い見るっていう人も いるかもしれないけどクラキの場合
たまにそうやってチートデーがあったりするわけじゃないですから 一生食べれませんからね
でもパンとかね食べたいと思うこともありますよスイーツだって でもまぁ一生食べれませんからクラキの場合難病があるからね
逆に諦めついていいかもしれないけど あと難病に関してで言うと便秘のこともそうだけど
水分の量はですね 今まで非常に考慮してきましたけど
まぁでも 昼をお茶にしたのも良かったのかな前は大量に味噌汁飲んでたんだけどそれで
下痢してたんですよ あーそれも関係あるかなぁ下痢しなくなったの
気づいてなかったけどで夜はまあ 変わらず朝も変わらず
そういえば一度オートミルタンをして試してあれ多少水溶性ののもあんだけど食物性 結構
調子良くなったんで多分ですね まあ水溶性も取った方がいいのかなぁと思うんですけど
あとオカロパウダーとって ある程度耐性ができちゃって便秘解消にならないんじゃないかと思ったけど
そういうことはなかったですね ただこんにゃく
便秘解消と健康管理
について知ってもう食物にでもいろんな種類があるんだなぁと分かって 量は少ないけど
こんにゃく あの胃の放棄って言われてるんですよね
あくだけはあとご飯でさえね あの
もしかしたらアレルギーかもしれないし 前ヨーグルト
でもひどい下痢だったんだけど あとは
グルテンも 腹壊す原因
腹の調子悪くする原因だっただろうし 小麦粉怖いですねご飯もね
あと
だからご飯もそうなんだけど あまり糖質自体が腹に良くなかったのかなと思いますね
最近は風邪予防もね 前はあまり気を使ってなかったけど生姜食べたりして 風邪になった時はそうしてますね風邪
出会いがひくとどうしてもね 風邪ひいたタイミングと
風邪治ったタイミングで腹壊すんですよ いやー怖くてねしょうがないですね
こればっかりはどうしようもないんですよねでも
まあ 食物性の力でなんとかならないかなと思うけど風邪ひいたら便秘になるんですよ
治った頃ね腹壊すんですよ あと片足立ちしている時に片方に傾いて
で胃を超グッと押し付けるようにして これがいいのかどうかわかんないけど
あと便秘解消には運動は大事みたいだし まあ最近は
今まで以上にね最近筋トレしてないんで 動く時は
素早くやってますね あとは
以前はストレスで腹壊したけど今はあまり関係ないですね 難病についての報告をしますと緊急報告だと
11月12月 まあ夕方になぜか
トイレに行く でそれから
大量にご飯を食べるようになってから 不定期になり
でその後おからパウダーとかに変えて 下痢はなくなり
腹壊すこともあんまりなくなり 豚の肉食べた時に壊すぐらいで
でまあ依然不定期でまあ便の量は多くなってて
便秘が続くようなことはなくなったですね なぜかというと下痢しなくなったから
ただやっぱり腹痛くなることはまあありますけど あと夜中トイレ行きたくなることも出てきましたね
朝だとか あとは立ってる時間にもよるんですよね
なるべく 1日座ってるのことはなくしたんだけど
まあかといって以前1日立ってる時も別に腹を壊してましたけど いやー何が
あるかわかんないですからねあの 小さなことでものすごく大きなことになったりするから
例えばポッドキャストで撮っててストレスが軽減されて で下痢になってないという可能性もあるかもしれないし
あと最近はまた朝 朝というか夜中からポッドキャスト撮ってますけど
うーんそれで腹の調子が変わることはまあないかなぁ
あと便秘については油の量も結構関係ありそうですね あまりなかったらないであれだし
まあでもね 難しいとこではありますね
うーん なるべく撮りたくないし
撮る必要もないかもしれない まあでもこの期間水分
撮るようになってからはだいぶ変わったような気がしますね それまでの腹の壊し方と比べたらねぇ
それではしたっけ
