トラウマをなくす方法の基本
今回はトラウマをなくす方法を話していきたいと思います。
3つですね、なくす方法があって。
まず1つ目ですね。
それがですね、まだ長期記憶に移行しない場合。
次が、トラウマになっちゃったんだけど
記憶自体はなくなんないんだけど、その時出る感情を変えたい場合
それは、思い出す回数も少なくなることにも繋がりますし
だからこの2パターンかな。1つ目のパターンですけど
そもそもその出来事を覚えていたくないって場合は
人から何か言われたとか、ショックなことがあった
そういう場合、その出来事は自分にとって小さいことですよって
自分に知ってもらうことが大事なんですね。
最近ね、心なんて存在しないんだという話もしましたし、実体なんかないものだと
まあそれにも通じるとこあると思うけど
やっぱりその、自我とか自分って言い方してもいいけど
自分と感覚ってやっぱり
ある意味同じである意味別なんですね。
というか別に考えなきゃいけない場合っていうのがあって
これなんかもそうですね。
やっぱり自分に言い聞かせなきゃいけないわけですよ。
スムーズではないですよね。
バーって頭で切り替えて
こんなトラウマなんてないんだってなればいいですけど
自分の体に覚えてもらう必要があるんですよ。
これは自分にとってそう大きな出来事じゃないと
まあそう自分を騙す必要があるんですね。
騙すっていうかあれだけどそもそも
過去のことを何度も何度も思い出してしまう時点で
騙されてるものですから。
現実じゃないものを見させられてるわけですから。
で、実際どうしていくかっていうと
これは瞑想からヒントを得る必要がありますね。
思い出してしまった時にことさらそれを取り上げないってことですね。
こんなこと忘れちゃいけないとか。
でも難しいんだけど
じゃあそのままそれを何回も思い出して
何にも考えずしてたらそうなりますからね。
かといってそれを排除しようとするのは今一番いけないんですよ。
瞑想の時にやる手法としては
嫌な出来事を思い出したら
葉っぱに包んで川に流すとか
あと風船をね
徐々に徐々に小さくしていくように
その出来事を徐々に徐々に自分の頭から消し去っていくようなイメージとか
臨場感を下げていくとかでもいいし
徐々に徐々に
ありありと思い出してたのを
ぼんやりぼんやりと
色もなくし
だからデジタルカメラで撮っちゃうんだから
昔の白黒のカメラで撮ったように
そんなイメージで
もう遠い昔のことなんだぐらいの感じで
忘れてしまう。
トラウマに対する感情の扱い
次なんですけど
その記憶がなくならないとしても
それを思い出した時に
辛いと思わなきゃいいわけですよね。
それを思い出した時に体がピクンと反動するからね。
あと怒りで震えるから
余計に
ああこれは自分にとって問題なんだと
そもそも目の前で起きてることのように感じがしてしまってるわけですね。
だからまたトラウマが思い出されるわけです。
だとすればその出来事を思い出した時
あるいはあえて自分から思い出してみて
これは大丈夫なんだと自分に言い聞かせることが必要なんだけど
これは人によっていいやり方は違うと思うんだけど
いかにも催眠
ただの催眠術だろうとしか思えないんだけど
目を左右に動かして
それを思い出して
目の前で起きてることを知るっていう方法とか
ただこれはね
うつ病の人とかあんまり
脅迫性障害の人は特にね
うつ病の人も
そのやり方って潜在意識に働きかけるやり方なんで
あんまりやんないほうがいいと思うんですよね。
クラッキーは絶対やんないですね。
あとはねトラウマを思い出した時に
これは10年前のことだと
自覚すること
これは1年前のことであるとか
遠い過去の自分のことですよって自覚すること
まあでもトラウマを思い出してる最中って
難しくなるんだから
そうなる前にですねこうやったりとかいいです
一番ダメなのはお互い様だと考えたり
この人のおかげである程度の
そういう風に都合よく捉えられて
快感が出るのが一番問題なんですよね。
だからただ単純に
漢字が出ないようにすることが大事なんです。
もうはっきりクラッキーの経験上断言できますね。
でも一番大事な方法は
教えたくないけど
あの
お互いの
これ結局ね
教えたくないとか教えないほうがいいかもしれないけど
それでトラウマなくして
辛い思いしなくなったってね
別の悩みがまた増えるんだから
もっと広い視野で見ると
ただ単純にね
トラウマを思い出しても
うーん
それが
トラウマを思い出しても
それをなくして楽をしようとしない
ことが
結果的にもっと真っ黒な視点で見ると
悩みを増やさないことになるんですよね。
さっきその
これが悩みがなくなってもって言い方したけど
別にそんなこと考えるまでもなく
まあ今のままでいいと
考える
これぐらいの心境でいた方が
でもねそれだと
本当にトラウマで悩んでる人にとってみればね
今すぐ何とかしたいと思うかもしれないけど
まあ急がままあれと言いますけど
これぐらいの気持ちでいた方が
でもこれぐらいの気持ちでいるとトラウマは一切なくならないんですけど
でも長いスパンで考えると
これでトラウマなくしたって同じことですから
やっぱり別の悩みはついてくるし
でもね
それだと今回の趣旨とまた変わってきませんねこれ言い出したら
だからね言いたくはなかったんですけど
では最後の話ですが
嫌なことを思い出したときにちょっと忘れないうちに言っておきたいんですが
仕返ししたりそれで
うざ晴らしを頭の中でしてもね
それは現実じゃないんで
まあそれで
まあそれでストレス解消になるような思い出をした人は
トラウマにならないんだろうから
それは意味ないです
逆にストレスになるかもしれないし
それよりもですね
強く自分を立して
こんな思いを
これ過去の現実なんだから
なるべくこうやって思い出すのを最小限にすると
強く自分に言い聞かせる
言葉何より大事です
ということでそれでは明日だけ
