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こんにちは、セルフイメージ改善アドバイザーのぽのです。 このチャンネルは、人目を気にしない生き方をテーマに、人にどう思われるか気にしがちな方、気にすいさんの人付き合い、自分自身の悩みの解決になるようなヒント、考え方、方法などをお伝えしている番組です。
1週間ぶりの配信になります。 3月になって、暖かい春日和な日が結構続いてますよね。
日中だと上着とか結構いらないぐらい暖かいので、ちょっと何を着ていいかわからない時期になってきちゃってますけれども、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
今日はですね、久しぶりに気にしいさん、人付き合い、お悩みあるあるシリーズ7選を再開していこうと思います。
今日はですね、5つ目。 タイトルが
私が全部悪い? すぐ何でも自分のせいにしてしまう原因と対処法
というテーマでお伝えしていきます。 例えば自分の周りで、仕事のミスとかが発覚してですね、
誰がやったんだ?みたいな空気感になった時に、私が悪いんじゃないかなっていうふうに、すぐに自分のせいじゃないかっていうふうに思ってしまう
癖ってないでしょうか。
これ私は過去持ってた癖というかですね、思い癖みたいなものだと思うんですけれども、私もすぐ全然自分が関係ないこととかでも、
もしかして自分のせいかなとか、自分が悪いんじゃないかななんて、
うっすらすぐ何でも自分のせいにしてしまっていたんですよね。
これ、わりと気にしいさんの方だと
8割方は、こういうふうに思う方がほとんどじゃないかなと思います。
で、これなんで自分のせいに何でもしちゃうのかっていうのって、
原因が大まかに2つあると思います。
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1つ目がですね、過去に全部自分が悪いわけじゃないのに、
周りから全部自分のせいにされて、責められた経験とか体験がある場合。
2つ目が、自分は悪くないんだけれど、自分が悪者になることで場の空気感が収まった、
まあ経験とか体験をしている場合ですね。
この多分、大まかに2パターンの原因があると思われます。
で、私は全部自分が悪いわけじゃないのに、自分のせいにされて責められたっていう経験を何度かしていました。
結果的に悪者にされて、私も確かに悪いとこあったんだけど、
全部私のせいじゃないよねっていうふうに私は感じてるんだけど、
周りの雰囲気が全部このが悪いんじゃないかみたいな感じで、
そういう流れになっちゃって、結局私が全部悪いみたいな私のせいにされて責められたみたいなことが友人関係とかでありましたね。
だから、責められるっていうのは怖いから、
心理メカニズム的には自分も自分で悪いって責めることで、これ以上責められないように多分予防線を張ってるっていうような状態なんですね。
なので、自分が悪いって思うことで、自分自身をある意味守っているというか、
人から先に責められるよりも、自分が先に責めることで、もうこれ以上責められないだろうみたいな感じで予防線を張ってるっていうような心理メカニズムになってます。
2つ目がですね、自分が悪者になることで場が収まった経験、体験がある。
こういう場合が原因になると、
おそらく自分が悪者になることで、その場の空気感とかをすごく読んじゃうタイプの方が多分、これ結構なりがちなのかなって思うんですけど、
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HSPさんとかですよね、相手の気持ちとか場のその雰囲気とかがわかって、それがすごく辛くなっちゃって、
自分が悪者になって場を何とか収めようみたいな、そういう心理メカニズムが働いてしまう場合が原因っていう、
この2つのパターンがあると思います。
まずですね、このすぐ自分のせいじゃないかって思ってしまうのって、本当にもう癖になってるんですね。
そう思うことで多分、何か自分が気持ち的に安定感を得たりとか、安心感が得られたりとかっていう、多分メリットがあったから、この癖を続けてきているとは思うんですが、
逆にそのデメリット、これを続けていくデメリットとしては、
罪悪感を持ち続けた状態で、常に何か悪いことがあると自分のせいじゃないかっていうふうに思って、必要以上に自分を責めてしまったりとか、
何か罪悪感を持ち続けてしまうっていう、自分で自分の気持ちを苦しめちゃうっていうところは非常に大きなデメリットだったりしますね。
なので、この自分のせいじゃないかって思って、自分を責めてしまうっていうことに苦しんでいる場合は、まずこの癖をやめるっていうことを決めるっていうのがすごい大事です。
癖ってやっぱり、もうこの癖やめたいからやめようと思って、まず自分でやめるっていうのを決めてから直していくっていう感じで多分すると思うんですよね。
なので、心理的な癖ではありますけれども、普通の癖と同じようにやめたいと思ったら、まずこれをやめようって自分の中でしっかり決めるっていうことが大事です。
次に、その癖に気づいたら、まず本当に自分が悪いのかどうか、その起こった出来事が自分のせいで起きたのかどうかっていう事実をちゃんと確認するっていうことですね。
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明らかに自分は直接タッチしてない、ノータッチなもので自分が悪いんじゃないかって思っちゃった場合は、もうこれは事実確認しなくても、全然ノータッチだから自分のせいじゃないなっていうふうにはすぐ確認、分かりますよね。
ただ、自分もちょっと関わるような、例えば仕事とかの周辺でそういう何かミスが起きてトラブルがあったっていう時は、この自分が悪いんじゃないか悪いのかもしれないっていうところに陥らないためにもしっかり事実確認をするっていうのが重要になる。
今日はここまでにしたいと思います。
今日のテーマいかがだったでしょうか。
自分が悪いんじゃないか、全部自分のせいじゃないかっていう思い癖っていうのを持ち続けていると、なかなか自分らしい人生を歩んでいくっていうのが結構、自分が悪いとか自分のせいじゃないかっていう、
罪悪感のせいで、自分らしく幸せに生きていくっていうのが非常にしにくくなるので、
自分らしく堂々と人目を気にしないで生きていきたいっていうふうに思われている気にしじさんの方には、この癖は結構ちゃんとやめていくっていうのが本当に重要なので、
今日のテーマを実践できるところからちょっとやっていただければなぁと思います。
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それではまた次回、新しいテーマでお会いしましょう。
