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こんにちは、セルフイメージ改善アドバイザーのぽのです。 このチャンネルは人目を気にしない生き方をテーマに、人にどう思われるか気にしがちな気にしーさんの人付き合い、自分自身の悩みの解決になるようなヒント、考え方、方法などをお伝えしている番組です。
えーっと今日は早速テーマの方に入っていきたいと思います。 今日はシリーズでお届けしています、きにしーさん人付き合いお悩みあるあるシリーズ7選、その6です。
えーっとテーマなんですが、 あんなこと言って大丈夫だったかなと後から思い出して不安になる理由と対処法というテーマでお届けしたいと思います。
誰かとご飯とかあった時にですね、いろいろ話していて、その時はすごく楽しかったんだけど、その人と別れた後、帰ってから、あれ、あんなこと言って相手の気分を悪くしちゃったんじゃないかなとか、大丈夫だったかなとか、
その時のですね、自分の言動をいろいろ思い出して、ああでもない、こうでもない、こうだったんじゃないかっていう風にネガティブにぐるぐる考えてしまうことってないでしょうか。
これはですね、俗に言う一人反省会って呼ばれる、きにしーさん特有の思考癖なんですね。心理学的には半数思考って呼ばれるものになります。
私もこれすごくよくハマってた思考パターンだったんですよね。なんか急に不安になって思い出しちゃうんですよね。
これの原因というか、後から思い出して不安になっちゃう理由の一つとしては、
例えば、過去に自分が行ったことですごく仲良くしていた友達を怒らせて、その友達が離れて行っちゃったとかですね。
すごく悲しい思いだとか傷つくような体験をしてたりとかっていうところに起因したりすると思います。
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私はその体験があったりとか、あとはやっぱりいじめを経験してたので、そこの体験が結構こういうネガティブな思考に急に思い出してなってしまうっていうような癖がつく原因としては、
かなり大きかったかなと自分では思っています。
理由は本当にこの後から思い出して不安になるっていう場合はですね、人それぞれなので、これが原因ですっていうふうには特定して言いづらいんですけれども、
先ほど私の事例で挙げたような、過去に自分が言ったことで相手を怒らせてしまって、悲しい経験だったりとかショックな経験をしたとか、いじめとかですね。
そういう人間関係、もしくは親子関係が起因している場合が非常に多いと思われます。
まずですね、対処法の前に気持ち的な部分で一つお伝えしたいことがあって、
あとから不安になって相手がすごい嫌な思いをしてたりとか、もしかしたら発言があって嫌われたんじゃないかっていうふうに、
例えばそういうネガティブな思考になった時に思い出してほしいのが、
もし自分が逆の立場だったら、相手が話していた言葉を一言一句全て覚えているかっていうことなんですよね。
多分自分が楽しく話している時ってきっと多分ね、相手も表情を見たりとかして気にすぎさんの場合って結構読み取れると思うんですけど、
相手が本当に嫌な気持ちになったりとか、そういう嫌そうな態度をしてたりとかするときっと気づくと思うんですよね。
でもそれにも気づかずただ楽しい時間を過ごして帰ってきたっていうふうな場合であれば、おそらく相手もきっとただ楽しかっただけだと思うんですね。
あと気にしいさんの場合は、相手に対しての発言だったりとか、そういう言い方とかっていうのを必ずいつも気をつけてるはずの方が多いので、
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相手に対して気分を悪くするような、嫌われるような発言をまず言葉で言ったりとか態度で表すっていうのはまずまずないと思うんですね。
なのでこの2点をベースに考えて、不安が出てきたときに普段から自分の態度だったりとか言い方をすごく気にして気をつけてる気にしいさんなので、
まずないっていうふうに思ってもらって大丈夫だと思います。
ただそれでも思考の癖なので不安になって大丈夫だったかなあ、あんなこと言って平気だったかなあっていうネガティブな思考がぐるぐるやまない場合はですね、
まず何が不安なのかっていうのをノートにしっかり書き出してみましょう。
不安で不安な気持ちがすごく漠然と襲ってくるので、何が不安なのかっていうのが結構はっきりしてないんですよね案外。
なのでその不安、何が一体不安なのかっていうのを言葉として書き出すことで自分で客観視できたりします。
多少ですね書き出すことでその不安感っていうのが落ち着いてくるので、その不安が落ち着いてくるとそのネガティブな思考っていうのも止まりやすくなるので、
まずは何が不安なのかっていうのをしっかり書き出してみる。
不安がちょっと大丈夫かなって思えるようになるまで何度でも同じ文を書いてもいいので書き続けてみるっていうことをまずはお勧めします。
今日のテーマいかがだったでしょうか。
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ではまた明日以降新しいテーマでお会いしましょう。