126【デジタルウェルビーイング】意志力より設計力。冷蔵庫から学ぶスマホとの付き合い方
「仕事終わったのになんでまだスマホ見てるんだろう…」——そう感じているあなたへ。スマホを禁止にしなくていい。頭と時間には冷蔵庫のスペースと同じ「有限な容量」があって、何を入れるかを設計するだけで、スッと楽になれます。
【超要約】デジタルウェルビーイングとは、スマホやSNSとの付き合い方を意図的に設計して、心と体の健康を守ること。テックストレスが疲れのサインなら、デジタルウェルビーイングはその処方箋を自分で書く技術。
【たとえ話】冷蔵庫の必要買いと同じ発想。有限なスペースに何を入れるかを選ぶ設計が、そのまま注意と時間の設計に当てはまる。全部詰め込まず、今週必要なものだけ選ぶ。
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