00:06
どうも、アラファオヤジによる雑談ラジオ【パンジオ】、今日もよろしくお願いします。
今日は、オートファジー始めました、についてお話ししたいと思います。
ここ最近なんですけど、転職してからか、全然動かなくなっちゃって、
見る見るうちに太っていってるんですよ。ついには子供に、ボールみたいって言われて、
いや、これはなんかヤバいなっていうのを思って、ちょっとダイエットをしないといけないなっていうのを思ってたんですね。
ちょうどね、レントンさんのスタエフでオートファジーの話をしてて、
その前にもね、中田のあっちゃんの動画でね、一応見てはいたんですけど、
これはやらないとヤバいなっていう思いから急に始めました。
本当にね、ひどいんですよ。
えっと、ぼく180センチあるんですけど身長が、適正体重が72キロなんですね。
それに対して、今90あるかないかぐらいなんですよ。
ヤバいですよね。
で、もともと結婚する前はずっとスポーツをしてたので、
なので体重が79とか80ぐらいがベストで、
で、結婚するタイミングで一回75まで減らしてずっとやってきたんですけど、
ここ最近になってドドドッと増えて笑えない状態になってるんですね。
なので本気で取り組んでます。
ただね、16時間絶食をして、その他の時間は何を食べてもいいっていう条件なので、
もしね、16時間絶食してる間にお腹を空いた時は、
素焼きのナッツは食べていいよっていうのもあるので、
全然大変ではないです正直。
で、僕自身もね、大体朝3時に起きていろいろやってるんですけど、
意外とね、お腹も減らないんですよね不思議と。
03:05
減ったら素焼きのナッツを食べてるんですけど、
そこで気づいたのが、食に対する意識ってめちゃくちゃ低くて、
今までそのナッツとかも、この飲み会とかでね、ビール飲みながらナッツ食べたりしたんですけど、
このガサッと握ってバクッと食べるみたいな感じ。
だから一粒一粒を味わったことないんですけど、
やっぱダイエットしたいなっていう思いもあるんで、
丁寧に食べようってことで一粒一粒食べてるんですよね。
そうすると一粒一粒が美味しくて、
しかも今までこんな量でお腹いっぱいになったことないのに、
一粒一粒味わって食べるからお腹いっぱいになるんですよ早く。
いや今までどんだけ適当に食べてたんだって、
そりゃいかんよなっていうのを改めて思い知りましたね。
どうしてもね、飲み会は別ですけど、仕事とかで時間なくてね、
ご飯を急いで食べるっていうのが多くて、
早く食べるっていうのが身についちゃってるんですよね。
なのでやっぱもっとちゃんと食を楽しんで味わって食べないと、
食にも悪いし、体にも悪いし、いいことないなっていうのを改めて思いました。
このオートファジーいつまで続くかわからないですけど、
せめて80ぐらいにはなりたいので、
あんまりかっこ悪いお父さんもやだなって、
すごい第三者の目を気にしてるんですけど、
意外と保育園のお母さんは若い人が多くて、
そうすると旦那さんも若い人も多いので、気にしちゃいますよね。
なのでしっかり頑張っていきたいなと思ってます。
今日はオートファジー始めましたについてお話しさせていただきました。
皆さんも何かチャレンジしながら一緒に頑張っていきましょう。
それではまた。
じゃあね。バイバイ。
