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🌝スッキリストのおつき🌝です。
🌝今日も配信を聞いてくださり、ほんまお気に入りです。
🌝はい、それではアウトフット週刊始まります。
🌝ということで勝手に始めていきたいなと思ってるんですけれども、
🌝はい、あの9月7日にトークイベントを控えております。
🌝壁と月と神話ということで、おつきもですね、自分のターンがありましてトークさせていただくんですね。
🌝はい、ということでしゃべりがね、やっぱり夏休み配信で滞っておりました。
🌝皆さんすいません。あのね、夏休みね、子どもたちとね、楽しんでましたね。
🌝まあそれはそれでね、私はね、この今しかないこの時期やと思ってるので、楽しみみたいところではあるので良かったなっていうふうに思うんですけど、
🌝配信できてないっていうのは言い訳ですね。
🌝やろうと思ったらできたのに、ちょっと夏休み、自分が夏休みになってたっていうところがあり、
🌝はい、豚よろうですので、ぎんさんの配信聞いて、
🌝あ、私もやっていかなあかんな、下回ってへんな、しゃべり慣れてへんなと思いましたので、アウトフット週刊として頑張っていきたいなっていうふうに思っております。
🌝このチャンネルでは、家をすっきりしたことにより、時間も心もすっきりして、人生好循環やりたいことを思いっきりできるようになったお月が、
🌝暮らしやデコボコ子育ての気づき、夢に向かって育んでいる日々について発信しております。
🌝この番組は心もお部屋もすっきりしましょう。すっきりストーエン団の提供でお送りします。
🌝はい、それではですね、今日はですね、ちょっとタイトルと雑談と間に挟むというのを変えてみました。
🌝なんかそうされてる方結構多くて、その最初の話が面白かったりするなーとか思ったりして、ちょっと変えてみましたね。
🌝どうかなーっていうところですが、今日はですね、歳を重ねるからこそ意識を高めたいことっていうことについてお話ししていきたいなというふうに思います。
🌝えーお月ですね、老化を感じ始めております。やっぱり35を超えてから、皆さんどうなんだろう?
🌝なんかこう筋力落ちたなーとか体力落ちたなーとか、たるんできたなーって感じることないですか?
🌝なんかねお月、そういう意味ではですね、スキニーパンツ、スキニーのピタッとしたジーンズとかを履けなくなったんですよ。
🌝それが結構ショックで、っていうのが履けますよ。別にね、どんな形であろうと履こうとして履けるんですけれども、気に食わへんのですよ。
🌝っていうのが足のラインが違う、お尻のラインが違うっていうところなんですよね。
🌝こう私が思うふくらはぎの形じゃなく、なんかね太くなったじゃなくってたるんでるんですよね。どう考えても逃げられないこれは。
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🌝それが気になって、ピタッとしたズボン結構若い頃好きあったのに履けなくなって、こう余裕のあるズボンばっかりを履くようになってたんですね。
🌝そしたら体さらに頼みますよね。っていうのでこれは良くないなと。自分の体に向き合ってないだけで逃げてるだけやんっていうところに行き着いたわけですよ。
🌝なので今ちょっと運動とかダイエットとかに力を入れてるわけなんですね。
🌝いやーねーこれねー、なかなかそんなねいきなりシュッとなるわけじゃないっていうのを今ここに来て痛感しております。
🌝タレ下がるのは早い。ダイエットで太るのは早く太れる。だけれども痩せたりだとか引き締まるのって時間がかかるし継続力がいるってことなんですよね。
🌝それこそチャゲさんの筋トモにスクワット。今30回というのを絶対しようってカウンターアップも考えたんですけど固定された回数が私は結構定番かな。
🌝今日何回やったっけって考えるのが嫌なので30回と決めてスクワットを頑張っております。
🌝やっぱり足の筋肉は人間の体の70%と言われているそうなので足の筋肉からまずやっていきたいっていうのでですね、私はスキニーパンツが履きたい。
🌝スキニーパンツどうしてもやっぱりねお尻のラインと太ももとふくらはぎが自分が納得いく形でスキニーパンツ履きたいっていうのがやっぱり目標としてありますので頑張っております。
🌝でもね運動してみてよかったなぁと思うことが多々出てきたんですね。
🌝っていうのもやっぱり仕事を看護師でねパート行ってる時なんか動いてましたし一万歩なんて全然行ってたんですよね。
🌝でもそれとは違って、それこそ今スタジオ行ったりキャンディーさんのヨガしたりだとかして自分の体を意識しながら自分がどこ使ってるかなどこの筋肉動かしてるかなとかどこが伸びてるかなっていうのを感じながら体を動かすことってめちゃくちゃね
🌝いいことだなぁと思っていて、普段やっぱり背中とか全然使ってないんですよね。
🌝そこを意識しながらやっていくってことで日頃でもですね姿勢ちょっと気をつけようかなとか
🌝あのやっぱり見かける人ちょっと運動してそうな人とか姿勢がいい人とかそういう人が目につくようにもなってきたりして
🌝自分もちょっとやっとこうであったり、今日は行ってみようであったりやってみようであったりっていう意識がね徐々に徐々にですけど変わってきたなぁっていうふうに思ってるんですよ。
🌝でやっぱりねあの足のラインすぐは変わってないけどこれこそ4月ぐらいから続けてみててですねふくらはぎは確実に上がってきたなっていうふうに思ってます自分の中で
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🌝めっちゃねこれ自分しかわからないと思うんですけどもうねこの微妙なラインちょっと頼んでるこのラインが違うっていうのがねすごく変わってきたなーっていうふうに思ってるんですね
🌝そこでですね健康に対して体に対して意識が高まると美容に対しても結構ね私は高まってきてます
🌝であの顔についてはねスキリメンバーさんでエステされている方がいらっしゃるかつ京都の方なのでエステしていただいているんです顔は
🌝やっぱりねその後はね卵のゆで卵みたいなツルンとむけた感じになるのか肌触り自分の肌触りも全然違うしプラスですねめっちゃ悩んでいたニキビがなくなったんですね
🌝いやーこれね大きいなーと思ってて3号からずっと悩まされててめっちゃ出やすかったんですよ
🌝もともと私20代ぐらいの時ってニキビとかできない肌だったからもうめっちゃねなんかできてどう採取していいかわからなくて何しても
🌝で結構肌弱い体質なので化粧品とか被れるんですねだから試してみるものの被れるわみたいな
🌝いろいろ悪循環ばっかりでなってたんですけど今ね本当にねたまにできますちっちゃいのができるけれども大きいのなんてほぼできないし
🌝本当にねあの顔がね変わってきたやっぱね気分上がりますねそれってね
🌝でなんかあの肌ツルツルであのすごいアスリート的に頑張ってる人にですね何が一番大事かなっていうのを私ちょっと聞いたりしてるんですね
🌝でそうするとですね皆さん声を揃えておっしゃるのは水水ですね水については確実に皆さん共通しておっしゃるんです
🌝で私自身確かに水分量がめちゃくちゃ少ないタイプだから今めっちゃ意識してとってますね
🌝でやっぱり体の中人体はね60%ぐらいは水で構成されると言われてるので大事ですよね
🌝で乾燥してきますやっぱり年を重ねるからこそねめっちゃ乾燥してくるからやっぱ体の中から水分を取るっていうのにも大事
🌝っていうのとあとやっぱダイエットにもいいっていうふうに言われてますよねやっぱ消化を助けたりだとかあの吸収のサポート栄養素の吸収のサポートもしてくれるっていうところで
🌝代謝もね促してくれるって色配物を出してっていう出して出していかないとやっぱ溜まりますもんね
🌝私ね便秘症なんですよだから水分も足りてないっていうのもあったなーっていうふうに思うので最近ねすごく出やすくなったなっていうふうに思います
🌝人よりはねやっぱりまだまだ便秘症なんですけれどもそこが改善してきたなーっていうふうに思ってますね
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🌝水分ってめちゃくちゃいい効果ばっかりだから皆さんもちょっと熱中症対策も含めてねぜひちょっと水分から始めてみるっていうのはありかなと思います
🌝であの動かない今日は例えばあのこういうねなんか運動はしないってなったとしてもですね水分摂取するっていうことはめちゃくちゃやっぱり大事っていうふうに皆さん声を揃えて言われてるな
🌝プラスやっぱり水分飲んでるよっていう人は肌ツルツルなんですよ
🌝はいだからお月もちょっと水分量まだまだ少ないんですよね
🌝1リットルは飲むかなーっていうぐらいになってきてるけどっていうぐらいのね飲まなさなんですよ
🌝もう意識しへんかったら500ぐらいで終わっちゃうかもしれないなのでちょっと意識して2リットルぐらい目標にお月的には頑張りたいなというふうに思っております
🌝皆さん良かったら肌ツルツル健康的に
🌝はい年を重ねるからこそこの爪重ね髪私はめちゃくちゃ大事だなーっていうふうに思いましたので配信にしてみました
🌝最後まで聞いてくださりありがとうございました
🌝ではでは
