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[音楽]
どうも長山です。こんにちはクリスです。毎週金曜日お3FMではクリスと長山が気になった出来事やお勧めしたい本や映画をゆるるっとお届けしております。今週もよろしくお願いします。
よろしくお願いします。
台風ありましたね。そうですね。ちょっと収録、前回の収録の後ぐらいでしたっけ?そうですね収録の後なんで、前回の公開は別に台風は触れてないですけども。
いやー大変でしょ
僕の実家が茨城なんで
そうですよね
なんで割とこう
まさしく
まさしくみたいな
地元の友達と同級生が入ってるラインみたいなのがあって
でまあもう同級生もいい年なんで
みんなおっさんだから
消防団とか入って
普通にそのなんていうかね
どちらかというとその地域を守る側というか
うんっていうのででも同級生の
ご自家がやっぱり浸水したりとか
ああ浸水ですかどのぐらい浸水されたんですか? 天井まで行っちゃった
と言われて話を聞きましたね 結構行きましたね
あとは結構僕が毎回こう実家帰るためにいちごを作っている農家さんがいて
そこと結構そこのいちごをよく買ったりとかうちの父親もこうコインにしてていろいろ
手伝いとかしたりとかしてたんですけども、そこもまあ
直接は聞いてないですけども
川べりに農園があったんで
たぶんかなり壊滅的
はいかなりというか、たぶん全滅だろうなという感じですね
山井さんのご実感は大丈夫? うちは山の方だったんで
土砂崩れの心配の方があるぐらいだったけど、それも
まあそこまでなんですかね
山に、木立った山に免しているところでもなく
はいはいはい
正直には高台の上の方だったんで
うちとかは全然平気でした
ちょっと水が止まったとか
一瞬停電したとかそんな感じみたいでしょ
心配ですよね、ああいうニュースが
そうですね、結構まあ
LINEのグループに写真とか上がってくると
結構知ってる場所がもう完全に
知らない、そのなんか異国の世界みたいな感じになって驚きましたけど
あの私も今から20…25年ぐらい前か、21年…26年ぐらい前鹿児島で八六水害っていう水害があって
あの雨がずっと続いて鹿児島市内に流れる川が氾濫して溢れちゃったんですけど
その時ちょうど私の祖父の家が川沿いにあって結構街中なんですよ
別に全然普通に街中なんですけど、
その時私の家高台だったんで、
雨で何もできないから友達の家でファミコンして遊んでたら、
家から電話かかってきてちょっとニュース見ろって言うから、
ファミコン止めてニュース見たら、
おばあちゃん家がまさしく浸かってるんですよ水に。
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あーっつってあそこじゃんみたいな。
そんな感じですよ。
うちは1メーター70センチぐらい、
水がその時入りました。
あ、入ったんですね。
入りました、入りました。
今結構被災した後に泥をかき出したりとか
あと水に浸かっちゃったゴミをみんな出して
ゴミは溢れるとかあれもまさしく体験してて
あの時期に私学校の作文でそのことを書いた気がします
みんな道路にゴミを出してるけど
逆にそれによって車が通れなくなったり
逆に回収が進まなくなったりしててみたいなことを書いてる
小60何年かにも実は水害があって、その時よりもひどかったって父親母親言ってましたね。
今回は。
僕らと僕らの父親の世代では一番多分あの地域で大きな水害だったのではないかなという感じなので。
結構水害怖いんですよね。
幸いに関西に僕らが住んでいるところはなんともないけども
逆にちょっと少し昔の実感がなくなっているというか
ただ昔は川のある町というところに住んでいたので
やっぱり水害というのは結構身近に感じていて
ちょっとそういう温度感の自分の中で警戒心が少し下がっているなみたいなのを
今回の災害で再確認したというのはありますね
そうですね
今年はまた台風がいくつか
まだ?
発生しましたね
発生してましたよ
こっちに来るかどうかわかんないけど
なんか多いですよね
いやー、なんかその
前、同じような災害があったの
何十年前だって今言いましたけど
でも最近年単位で
去年は、とかね
熊本で、九州でとかあるから
なんかね、怖いですね
怖い
気をつけなきゃいけないですね、対策を。
はい。
という話があるんですが、
2回前かな、53回で長山さんがガーミンのフォーアスリート。
デートを始めて活動料件を買ったときに。
活動料件の紹介をしていただきまして、
僕が奥さんの誕生日プレゼントにいいかなって言ってたんですけど、
まさしくそれを実行しまして、
長山さんが持ってるモデルの女性版、Sが付いた。
ついた45 s ちょっと小さい一丸小っちゃい
やつを買って奥さんに おおどうですか
いやあの奥さんでつけるかなと思 ったんですよどうかなと思った
結構楽しんでつけてるみたいで やっぱこの日々ので歩いてると
なんか勝手に満歩形が記録されて ですね
なんか勝手にゴールを設定されて ゴールっていうかあの
ああそうそうなんか自動的に若干 ストレッチしたもしくは機能ダメ
それだったらちょっと下がるみたいな感じでいい感じに天井を決めてくれるゴールがある
それを超えるとゴールってなんか画面に出るみたいなことを言ってたりとか
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で面白かったのがこのガーミンの活動量計は体力っていう
野山さんがヒットポイントボディバッテリーって言ってましたけどがあるって言ったじゃないですか
で買って2日3日目ぐらいかな奥さんがリビングで仕事終わって家帰ってきて子供たちのご飯作って
9時ぐらいにもう彼女疲れてリビングでゴロって寝てるんですけど
寝てんなぁと思ってそっと近づいててボディバッテリー見ようと思って
その時計つけてる時計のピッて押したらボディバッテリー7でしたから
7と思って100マックスで7はもう
7はだいぶ使いますね
スマホだったらもうだいぶやばいよね
省電力モードにしないと厳しいみたいな
であのグラフを見たら本当にその夜中に1回100になるんだけどなんか
だからやっぱ睡眠が短いのか
朝起きた時点でもう大分60ぐらいまで寝てるんですよ
そこからもう急激にこうギュイーンって減っていってみたいな感じで
僕も下がっても15とか頑張ってもそんな感じですか
デスクワークっていうのもあるかも分かんないけど
僕ツイッターに7だ7だって書いてたんですけど
実はこの間ねもう一回よく見たら
一番低いところが6でしたから
もっと下がると更新してる
あれ0になったらどうなのかな
死ぬのかな
0になったらどうなんですかね
バッテリー切りですからね。ピューンって止まっちゃうのかな。止まっちゃうのかな。でも奥さんも疲れているとは思ってたけど、数値化されたりとか、
あと睡眠時間が短いのをちゃんと可視化されて出るところとかは面白がってやってますね。
いやその奥さんに買ったっていうツイートをくりさなのを見て、妻に言ったんですよ。
あのふりさなも、これ奥さんも新しい。
なんで私にないのかって話に今度やっぱりなりまして。
やっぱりそうなるでしょ。
で買いました。
分かった。
これじゃなくて、GPSがついてない美貌スマートっていう、
もうちょっと細っとりしたライフログ用っていう風な名目で歌ってるんで、
スポーツとかじゃなくて、単純に本当に計測用っていうのを買って
妻も最近ちょっと子育ての中で結構疲れが出てきて
やっぱりこう、なんで私疲れてんだろうみたいなのが結構言ってるから
それを計測してみるのもいいかなと思って
そうですよね、確かに
どうですか?疲れてどのぐらいですか?
もう一週間近く経つのかな
なんか回復力がすごい高いっていうのがあって妻は
なんか睡眠のトラッカーがすごいこうめっちゃちゃんと寝てるみたいな感じのトラッカーなんですよ
僕は結構浅いんですけども
なんで寝ると100%なんだけどやっぱりこう日頃の日中の家事や育児やなんやら仕事やらでこうベアーと落ちてしまって
うん結構夕方になるとでもそれでも7は行けなかったな
7はやばいですね
僕も欲しくなったんですけど、さすがに誕生日プレゼントで買って、続けていいからって僕が何でもないのに買うっていうのはちょっと違うなと思って控えてるんですけど、
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その代わりiOSについてるヘルスケアアプリを活用しようと思って、最近自分で体重計に乗って気がついたらそれをつけたりとかしてますし、
あとあのあれ買ったんですよね
任天堂スイッチで最近出たあの輪っかを使う
こういうぐるぐるまあそうですよね
ハンドルのでかいやつみたいな
輪っかを使って筋トレしましょうみたいな
やつどうですかねあれね
結構いいっすよ
意外と疲れるし
あの
まあ要はそのなんだろうプラスチックでできたこう円形のものがそれを押したり引いたりすると抵抗がかかっているから
大胸筋を鍛えたり肩を使う。でその運動の形もいるとこう教えてくれるんでこうするとこの筋に鍛えられるっていう
で実際こうちゃんとできてるかみたいな教えてくれるサポートっていうか
そうなんですよで加えてアドベンチャーモードっていうのがあってストーリーモードか
そのなんか要は悪い奴がいてそいつを倒すために道を走ってって途中にあるなんかをこう敵を倒しながら行くんですけど
やってみようと思ってやったらまずその足にもねその トラッカーをつけるんで足踏みをして走らせるわけですよ
ステップを見ながら 十字キーじゃないんですよ走るわけですよ 走ると進む
ちなみに小走りに足を早く動かすと早く動くんですよ
でなんかキャラクターが水に浸かると水の抵抗がかかるんで太ももめっちゃ上げて走らなきゃいけないとか
あと階段があったら階段も太もももっと上げてとかなるし
で敵が出てきて雑魚敵が出てくるんですけど雑魚敵がまた強くてなんとか出てきたつって
戦う方法がミニミニ筋トレ集がいくつかあって
例えばスクワットを10何回やらされるんですけど、1回やると相手にダメージが5とか、1回やると10とか、スクワットをすることで敵にダメージが与えられていくみたいな。これがしんどい。
話聞いてる時でもしんどい めちゃめちゃしんどい
クリアレベルが上がっていくと やれるスクワットとかそういう
以外にいろんな使った運動の方法 が出てきてそれを選択できるわけ
ですよ 新しい
新しいエクササイズというか
エクササイズそうそうそう なんだけど最初の方は大体4つぐらい
しかないんで大体適当だとスクワット させられる
なんかどんだけ俺スクワットしな らんの
中一の基礎トレみたいなみたいな 運動部に入ったときにね最初ずっと
もうスクワットしかしない
そうそうずっとスクワットしか しない基本はこれだからです
で一応やってると結構汗だく にもなりますし1日1日ゲーム
やって10分から30分くらいの間 でもうそろそろこの辺にしとき
ませんかって言われるんで毎日 継続して続けるみたいな今4日目
12:00
くらいですかね
なんか継続するといいことある とかあります僕そういうの好き
なんですけど
そこするといいことは、
カレンダーに星がつくとか。
それはないんですけど、
ただ、ログインメッセージが変わるんですよ。
2日目ですね、とか。
3日目、今日は3日目、みたいな。
5日の壁っていうのがあって、
こういうのを目標にしていきましょうね、みたいな。
吉上さん、今日は4日目ですよ、みたいな。
最初に言われると、
残念ながら僕今日出張だからできないんですよね。
なんか今日、別にサボっててるわけじゃないんだけど。
途切れちゃうなと。
なんて言われるかなって思っちゃって。
結構それが面白くてやってますね。
ボクシングとかも一時期結構盛り上がったじゃないですか。
ありましたありました。
あれも続けてる人は結構ダイエット効果あるって思いますね。
ジョイコンを握ってボクシングする。
ゲームで。
以前に家で筋トレみたいなのをメニュー組んでやったりしたんですけども、やっぱり家で一人でメニュー組んでやってるのは結構ハードなんで
なんかそういうエンターテイメントが入ってくるといいですね。
僕の場合はなんかあの子供たちが横で見てて、足が上がってないとか、
チャチャを入れてくる
なんかちょっと腕がもっとゆっくり下ろした方がいいんじゃないかとか
確かにそのなんか椅子のポーズっつって
こう両腕を上に上げて
中腰になって手を前に下ろして
上に上げてっていうのをゆっくりやるんですけど
それも早くやると敵にダメージがあまりいかないんですよ
ちゃんと適切なスピードでやったり
筋肉に効いてるはそのダメージが大きいみたいな
一応仕組みになってますね
へぇ~よくできてる面白そう
はいで結構バカにしてましたけど
その本当に筋トレなるのって思って
正直半信半疑でやってみましたけど
結構ねいいですよ。
結構効く。
これを1週間、2週間くらい続けてたら、
なんかこう、程よい疲れになりますかね。
僕だから野球とか行くと、少年野球とか行くと、結構頑張りすぎちゃって、
もうへとへとになる。
ひどい筋肉痛になるんですよ。
なんかもう歩くのも、生活に支障がなきゃいけないですね。
だから今回のこれは程よい疲れで、程よい筋肉の疲れになってるから、
これはまあ続けたら良さそうな気がしますね。
だからそれを本当はガーミンでトラッキングをしたいんですけど
ガーミンのそれって歩いたり自転車に乗ったりするのも全部トラッキングしてくれるじゃないですか
一日の活動を見ているとこの期間は歩いてここは自転車に乗って
自動的に判断してくれる
うちの奥さんのやつ見たら仕事で自転車に乗ったからここ自転車とか通勤で歩いてる
確かにトラッキングされてるじゃんみたいな
お昼休みに水泳マークついてて
「え、泳いだん今日」って言ったら
「え、泳いでないけど」みたいな
あっ、ちょうど昼休みに会社職場の人と
ズンバっていうエクササイズをちょっとやってるらしいんですよ
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週2ぐらいで
その時に確かに腕をクロールみたいに描いて
なんかそのクロールの動きをしたから
もしかしてそれを水泳と勘違いしたのかもって言われて
なるほどね
確かにそのトラッカーとしては動きでトラッキングするだろうから
あっ、ちゃんと撮れてんだなと思って
なるほど
でも水泳ではないと思う
水泳っぽい動きをすれば水泳になってくるってことですねこの子は
なってくるみたいですねすごい
だから永山さんもなんかちょっと家でこうってクロールを10分くらいやったら
ここなんか10分くらいやったってなるんじゃないですかね
っていう感じでガーミンのね時計の話ですね
健康おっさんの健康トークみたいな
健康トークでしたね
ということで今週のお便りコーナー行きましょうか
はいおっさんFMAのお便りですねはい
なんと今週はニッツ来てる?
来てますね
ちょっと抜粋して紹介しましょうはいはい
まずはどっちか行こうかな
猫の花さんから行きましょうか
猫の花さん以前にも感想をいただいてますね
私の高校の後輩です
海外在住の子ですね
結構いろんなメッセージを書いてくれてまして、熱いメッセージをですね。
そうですね。長文で感想いただいてますけども。
その中でピックアップするとしたら、ここですかね。
ちょうど長山さんのスキンタイムラインの話を聞いてからの投稿だと思うんですけど、
2年くらい前から私も子育てに集中するぞって可能な限り、Facebookなどは制限するようになりましたと。
スマホにSNSアプリは一切入れてません。
すごいですね。
一緒だ。
一時期は柄系にしました。
お、すまん、ひといくら。
そこまで。
柄系あるんですね。
へぇ~。
というわけで、
FacebookもTwitterもどんどん投稿が少なくなり、
そちらの世界の人から忘れられるようになりました。
でも実際のお付き合いに時間をかけて、頭がスッキリした気がします。
実際はFacebookにいるお友達にもいろんなお知らせはしたいなと思っていますけどね。
スマホで撮った写真もFacebookのアプリがあればすぐに投稿できるんでしょうけど、なんせPCに写真を取り入れてからの投稿になるので、めんどくさいという制限がかかりますという話でしたね。
確かに、向こうの人からは忘れられるってのがありますよね。
オンラインの人、オンラインの住人から。
自分が投稿しないと。
そうですね。
僕とかも割とネットの人みたいなアイデンティティもあるので、あまり投稿しないと死んでんじゃないかみたいなね。
死んではないと思うけど、確かに、でも年齢的にもそういうことを心配される年齢になりますからね、確かに。
っていうのもあるかなと思うんですけど、僕も前回、前々回か、金タイムラインの話しの時も、そんなこう、全部絶対ダメみたいにはしてなくて、
みたいにもしてなくて、たまには一言二言つぶやいたりとか投稿はしてるんで
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確かに、良い程良い付き合いっていうのがやっぱりいいですね
またちゃんとね、彼女、猫の花さんみたいに
そのリアルなお付き合いに時間をかけたいっていう人は
まあそっちの方がいいかもしれないですね
そうなんですよ、最近なんかSNSから離れてると
人恋しくなるんですよね
なんかね、まあわかりますよ
だから、なんか食事に、人と一緒に食事行きたいなみたいな
でも長らく人に食事に行く方法みたいなのは
その仕事以外でプライベートでいきなり
飯切りましょうみたいなのを
なんか結構しばらくしてないんだと思って
禁止もしちゃってるから
そうですよね
お酒飲めないと飲みに行きませんかっていう
言葉がワードが使えないんですよね
だからちょっとなんでちょっとリハビリをしつつ
なんかこう
本当ですか
じゃあ長山さん今度行きましょう
あ、そうです
僕もなんかこう
ご飯行きましょうとか
飲みじゃないんだよみたいな
で、ご飯行きましょうって言って、どこ行くんだろうなみたいなのもありますよね。
そうそうそう。だからどっちかというと、飲んで、まあ騒ぎはしないけども、
飲んだっていうよりは、こう、なんかこう一緒にお話ししたりとか、
なんか、ご飯食べながら喋ったよみたいな。
近況の報告し合うっていうのを一応、軽い目標にした回みたいなのにちょっと憧れを今持ってますね。
確かに。確かに。
飲むのは楽しいのはすごいわかるけど、ちょっとまあ金種もしてタイムラインも離れてると、
最近どうなみたいな話がしたい。
それを何か名前がつければいいですけどね。
そうですね。
何かね、これやろうぜっていう風に言えると。
コンパって名付けましょう。
コンパしよっか。
コンパしよっか。
絶対その電話で口で話してるのを奥さんに聞かれたら
どこ行くの?みたいな。
どこ行くの?みたいな。
確かに。
はい、次ます。
はい、そしてもう一方ですかね。
はい。
山ちゃんさん。
山ちゃんさん。
山ちゃんさん。
いつも楽しく聞いています。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
私はエンジニアとして働いていますが、腰痛に悩んでいます。お二人は腰痛対策に何かしていますか?
腰痛対策ね。
僕も腰痛ですよ。
えー、分かります。
最近マシですけど、一回なるとコルセット巻いたりとかしなきゃいけないし、病院にも何度か通ったりして、ブロック注射も打ちましたし。長山さんもそんな感じですか?
やりました。ブロック注射まではいけないですけども、対策してます。ちょっと今はしてないんですけども、一時期はスタンディングディスクに切り替えて、
それで、ここにもちょっと話したかな、立って仕事をしてたりとか育って仕事をしたりっていうのでしましたね。あれは良かったです。
高い椅子買う前に一回試してみるかと思ったら、高い椅子買わずに結局武器は済んだので。
僕は気をつけてることは前鏡になる姿勢なるべく取らないみたいな。顔洗うときも腰から落として洗ったりしますからね。おじいちゃんみたいな感じ。
子供を抱っこする時とか、力の入れ方を間違えるとヤバイ方向に行くじゃないですか。
だからちゃんと腰を落として、腰から持って行く。
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腰を高いまま頭脳を持ち上げると絶対グギって言うので。
筋肉で引っ張るんじゃなくて骨格上げるみたいな意識をする。
下骨上げる、それはやってますかね。
あと腰痛で聞いたのは、妻が妊娠出産の時にとこちゃんベルトって言って骨盤をぎゅっと締めるベルトがあるんですよ。
一部の界隈では有名な子もあるんですけども、別にとこちゃんベルトだけじゃなくて骨盤を強制するベルトみたいなの。
やっぱりその3035っていうのは骨盤が緩い状態になるんで、そのままほっとくと女性の方も腰痛だったりとか他の支障が出やすいっていうのでそういうことでコルセータみたいなものですね。
それを腰が痛い時に、妻のそれをたまたま整理したら見つかって、これ巻いてみたらいいかなと。骨盤から来てそうな痛みだったんで。それめちゃくちゃ良くて。
それしてしばらく横になって外すと、その後全然違うみたいな感じ。
トコチャンベルト。
普通にAmazonでもトコチャンベルトじゃなくて骨盤をサポートするベルト。コルセットみたいなもんですけども。
コルセット、要は骨盤なんですよね。骨盤は横からギュッと押してくれるというのが大事ですよね。
腰痛はどうしても仕事をしていると、パソコンとかですね。
僕らもデスクワークなんで、それになってしまうので、気はつけてます。
腰痛が出始めたときに無理しすぎないことなんです。
やっぱり出始めにケアしてあげる方が治りが早い気がしますね。という感じでございます。
スタンディングディスクはおすすめです
スタンディングディスクおすすめ
スタンディングディスク
なるほど
立ったり座ったりするのはいいですね
山ちゃんさんには
オスタンフィルムのステッカーを送らせていただきますので
ぜひともスタンディングディスク買った際には
貼っといてください
腰に貼ったら効く
そういう
磁気シートにしましょうか
磁気シートに
ピップエレキバンみたいなやつね
ということで今週はこのぐらいですかね
はい
というところでおっさんFMでおさえました
では皆さんまた来週お会いしましょう
さよなら
さよなら
♪~
