自己紹介と習慣化の悩み
おはようございます、こんにちは、こんばんは、どうもともりんです。 この放送は、フリーランス10年目の私が
普段やビジネスの話をしていく件ということで、 自己管理についてちょっとお話ししていこうかなと思ってます。
えっとですね、私まず、 簡単に言うと、めちゃくちゃズボラなんですよ。大雑把で面倒くさがり屋で、気分屋などで基本物事が続かない
っていう性格なんですけど、 4月からちょっと自分で
やってることがあって、これが続いているので、 飽きやすい人にオススメな方法があります。
習慣化のための具体的な仕組み
それは、私の場合はスプレッドシートに今日やることを3つ決める。 それ以外しないってやって、帰ってどんどんチェックしていくっていう方法をやってます。
で、あと、うっかりyoutubeを見ちゃう癖があるので、
なんだこれは?なんて言ったらいいのかな? キッチンタイマーってあるじゃないですか。あれです、あれ。
キッチンタイマーを持っておくんです。
で、これポイントがあって、 スマホじゃないんです。スマホ触ったら、うっかり他のページ見たり、他のアプリ立ち上げたり、
他の sns 立ち上げちゃうので、 キッチンタイマーです。
もうその機能しかないっていうもの。 で、やるとすごくね、
自己管理が できるのでオススメですね。
習慣化の鍵：安心感と先読み
これは、なんでこんなこと言うかというと、私自身が本当の面倒くさがり屋ですぐに
あの、よそ見をしちゃうし、すごく多動なんですよね。
なんかいろんなことを考えて、 試行錯誤した末に、シンプルにこれが一番結果が出る。
自分の中で。落ち着いたものです。 だから私の場合、
これってね、 コツがあって、自分が何をしたら安心するだろうっていうものを知っておくとすごくいいんですよ。
例えば私は1年っていう 全体が見えると安心するんですよ。
1ヶ月とか。 これから今日は何をするよっていうのを分かったら安心するんですよね。
これに気づいたのは自分の子供の発達特性について、
どうしたら子供が心配せずに安心して暴れずに過ごせるかっていう項目を読んだときに、
私もこれしたら落ち着くなって気づいたし、
書籍をね、うつ病の、 自分がちょっとうつの療養をやっているような状態なので、
うつの療養で必要なものもやっぱりそういって、 先の見通しをつける。
物忘れのおばあちゃんとかのも、 3つその本に対して私、物忘れ、そしてうつ、
そして子供の発達で自分も発達あるから、 その本を読み漁ったんですよね。
書いてあるのが内容同じなんですよ。 結局は、
何を今自分がするかっていうものを 明確に提示してあげること。
そうすると安心するし、 今日何をするかっていう全体像が見えると
ホッとするんですよ。 だからこれをやってあげる。
実践と習慣化の成果
何個するっていうのも、 3つだけすればいいって言ったら安心してできるんですよね。
っていうのを、物忘れ、うつ、 そして子供の発達、そして自分の発達の本を
読んだり、AIでめっちゃ壁打ちをして、 自分で実践をこの
1ヶ月やりましたね。 で、4月から自分が続いていることが
すぐ溜めたら、 そこに溜めたらその溜めたものを動かさないっていうものが全てに置いてあるので、
溜めない。 やることはもうその場ですぐするっていう風に。
したら、4、5、6、7、8
4、5、6、7、8。 4ヶ月今ケーブルをつけられるようになってるんですよね。
これが結果なんですよ。 だからなんか習慣ができないとか、
3日坊主で終わるとか、継続ができない、積み重ねができないっていう人多いと思うんですよ。
自分に合った方法の見つけ方
なのでこの配信しました。これは人によって
発達とかじゃなくて、ぶっ飛ばして自分自身っていう性格がそれぞれみんな個性があるんですよ。
それぞれの性格がある。 それぞれの性格に合った安心して続けられる形が必ずあるから、
それを見つけると続けると思います。 私の場合は1日3つ。全体像。1日っていう全体像を見える。
1ヶ月の全体像を見つけてあげる。 1年っていう全体像を全部見える化するんですよ。
で書き出すんですよ。どんどんチェックして消していく。 これで私の場合は
やる気にもなるし、ほっとするからできるんですよね。
それを
自分の中で納得したのが、そういった本を読んだ時に、なるほどねって書いてあること全部同じじゃんって。
違うものもあるけど、共通の項目がそれだったので。
習慣化の実践例とまとめ
どれにも書いてあったから。だから私はまず朝起きたらなんかめんどくさいとかやりたくないっていう気持ちが
湧く前にストレッチをしてます。 湧いたら、あーめんどくさいと思ってるねーって思いながらストレッチをやります。
そう思うとこの1ヶ月今ストレッチを朝起きたらするっていう習慣がつきました。
だからこういうふうに自分の特性、自分の性格をわかって自分の取扱説明書をわかることで
自分がやりたいこと、自分のなりたいものっていうものに近づけるんじゃないかなって思ってます。
個人的に一番おすすめなのは料理用のストップウォッチです。その機能しかないからめっちゃいいです。
スマホだったら他のものをうっかり触っちゃうから。 なので習慣化した人をぜひやってみてください。
それでは今日も素敵な夏休みお過ごしください。 じゃあねーばいばい
