メンタル不調の背景
みなさんこんにちは、おかべです。もと公務員でオンライン秘書をしています。 この放送は私のオンライン秘書の仕事や日頃思うことなどについて配信をしています。
今日の放送はメンタル不調と自責思考という内容でお話をしたいと思います。
先日、私がサンドFMでいつも拝聴しているトッシーさんという方がいらっしゃいまして、40代からのリスタートチャンネルという番組で配信をされておりまして、毎日楽しみに拝聴しているんですけども、
ちょっとメンタル不調でお休みをされていたのが先週ありまして、
そういった配信があって、その後、復帰されてまた配信が再開されたので、私は安心して聞いていたんですけども、
そういったトッシーさんにエールというか、思いを込めてお話もできたらなぁなんて思って話をしたいと思います。
トッシーさんの放送は毎日聞いているんですけども、だからといって毎日配信してくださいねというプレッシャーをかけるつもりではないので、
そういった感じでトッシーさんもし聞いていらっしゃれば、受け取っていただけたらと思います。
内容としては、毎日素敵な配信をされているトッシーさんがメンタルの不調によって配信が止まったということが事実としてあって、
私としては、今日は忙しかったのかなとか、気分が乗らなかったのかなとか、そういう思いで配信がなかった時は感じたりしながら、いろいろ想像しているんですけども、
実際お話をされていて、メンタル不調だったという話を聞いて、なかなか自分の中でトッシーさんのメンタル不調というのが想像がつかなかったので、
あまりメンタルを、いい意味でですけど、不調になる方ではないという勝手なイメージがあって、
自責思考と解消法
ただそういった方でもメンタル不調になるんだなというところに、やはり今の時代の心の大切さというか、そういうのを感じました。
メンタル不調になると、私もしょっちゅうあるので、心の浮き沈みは激しくて、本当に沈む時は結構沈んでいく方なんですけど、
トッシーさんはどんな形で復帰されていくのかなというのも気になっていて、そういった配信もその次にされていたので興味深かったんですけど、
まずメンタル不調の原因としては、人間関係のトラブルかなというふうに想像されるんですけど、
その時に人によっては相手を責めたりとか、自分は悪くないのにとか、そういうふうに思う方もいるのかなというふうに思います。
でもトッシーさんとしては、どのように考えたかというところまでは私の想像でしかないですけど、
不調からの復帰に対するアプローチを配置すると、おそらく自責志向として、自分が目の前に起きた事象に対して自分をどう変えていくかというところで動かれたのかなというふうに思っていますし、
毎日スタイフで配信されているという継続力とかそういったものを踏まえて、おそらく自分を客観視できる力がすごく養われているんだろうなというふうに想像するんですけども、
そういった中でちょっと気分転換をしてみたりとか、例えばカラオケ、一人カラオケに行ってみたりとか、そこは私と共通する解消法だったのですごく共感できたんですけど、
あとは欲しかったものを買ってみたりとか、あと最後は家族と触れ合ってみたりとか、そういうのを配置をしていて、すごく自分を変えようとされているんだなというふうに感じました。
結局そのメンタル不調の原因はどうあれ、何か対外的な要因があったとしても、その外側を変えるというのは本当に難しくて、
結局、例えばですけど天気が悪くて雨が降ってて、それに対して空に雨止めっていうふうに叫んだところで何の変化もないわけで、
だったら雨の楽しみ方を考えるっていう、自分の中に自分の変えられるものを変えていった方が、本来はメンタルの不調だとすれば回復に向かう兆しにはなるのかなというふうに私は思うんですけど、
そういったところを年さんは自責の念で動いて、一人になってみたり、あとは最初は紙に思いを書き出して、それを破ってゴミ箱に投げつけたりとか、そういうのも多分自分の感情をちゃんとコントロールして表に出したからこその早期回復ができたのかなというふうに感じました。
なので、それをずっと外側にあの人がこうだからとか、私のせいじゃないとか、そういうふうに捉える期間ももちろん必要かとは思うんですけど、でもやっぱり最後回復するとすれば結局相手を変わらず、変わらない相手をずっとイライラを持っているんだったら、
今の環境を逆に楽しむというか、この不調の状態を自分はどう料理してやろうかっていうそういう思いで楽しんでいった方が逆に面白いのかなって思うし、また不調になった時の解消法にも何かこうなっていくのかな、そういう型になっていくのかなというふうに感じました。
ディスカッション会のお知らせ
そういう私も不調になった時はまずはどことん落ち込んで、その落ち込んだ自分を外から見てちょっと笑ってやるんですけど、お前はこんなところで落ちていくのかと、そんなんじゃないだろうっていうふうに外から見た自分を何かこう笑ってあげて、じゃあそこから這い上がるには自分には何が足りないのかとか、
そういったところを考えながら不調の解消法として自分の中ではある程度確立してきてはいるんですけど、その結局解消法の一つとして、最近は本当やってないんですけど、私は一人カラオケなので、カラオケに行くと最低でも5時間ぐらいは一人で歌うので、
年末はいろんな曲を入れるということでしたけど、私は同じ曲を5回入れたりとか、そういう鉄板の曲があって、それを歌っているとテンションが上がってくるので、あとはそこにクオリティを求めたりとかやって、すっきりして帰るというのをやってます。
なぜ最近カラオケに行かなくなったかというと、このスタンドFMがあるからなんですけど、通常放送は皆さんに聞いていただけるので、ちょっと気を使いながら喋ってますけど、メンバーシップって本当に私に興味のある方しか入ってこないとか聞くことはないと思うので、
その場を今自分は作っているので、そこで本当に心の内を話しているというのはあるので、本当にメンタルが落ちた時の自分の話とか、メンタルが乗っている時の自分の話とか、そういうのもすごく自分を吐き出せる場になっているので、
メンバーシップで本当に心の底の思いを話すというのも、一つ心の調整方法になるのかなというふうに今は感じています。
いずれ私のメンバーシップももし聞いてくださる方が増えてくれれば、またちょっと気を使ってしまうのかもしれないですけど、メンバーシップが今の私の中では本当の質を出せる心の浮き沈みを話せる場だなというふうに感じています。
ということで、今日はメンタル不調と自責意識についてお話をしてみました。
また、栃井さんのお話も毎日楽しみにしていますので、ご自身のペースで配信いただければ、私は喜んで聞きに行きたいと思います。
そういったエールも込めての放送でした。
最後のご知らせになります。
ディスカッション会を毎月開催しています。
11月は今週23日日曜日に14時から福島市の会場で行います。
テーマは片付けについて思うことなんでもということで、片付けについてディスカッションしたいと思います。
翌12月は13日土曜日に同じく14時からですが、仙台の会場で行います。
こちらは今年最後のディスカッション会ということで、テーマはオンライン秘書と在宅ワークの働き方ということでお話をしたいと思います。
こちらはオンライン秘書の東北の方々にお詰まりいただけたらと思いますし、オンライン秘書に興味がある方もぜひご参加いただけたらと思います。
イベント後には懇親会も予定していますので、もしご都合のつく方はご参加いただけたらと思います。
私のディスカッション会ですとか、こういった情報は公式LINEの方でも情報発信していますので、もしよろしければご登録いただければありがたいです。
ということで、今日の放送は以上となります。
最後までお聞きいただきましてありがとうございました。
