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おはようございます。OKファームのOKです。
このラジオでは脱サラして農業歴12年を超えた私が新規就農者やフリーランスの方向けに
マーケティング情報や気持ちがちょっと楽になる話をしております。
今日は318回目の放送です。
人生最悪の日でも頑張れる目標設定をしようというテーマでお話をしていきます。
今日の音声配信のトークテーマがやる気を引き出すにはというようなトークテーマなんですけども
ここ1年僕が目標作りをする際に意識している
なるべく低い目標設定をする高い目標設定をしないということについて
いろいろとお話を深掘りしてみようと思います。
今日の3つのポイントです。
ポイント1最悪な状況を想定してみよう
ポイント2その状況下でもできることを増やそう
ポイント3継続すれば無意識でできるようになる
この3つでお話をしていきます。
1つ目のポイントが最悪な状況を想定してみようというお話です。
皆さん今年の目標は立てられましたか?
実は僕まだいろいろとあって考えてないというかまとまりきってないので
もう少し目標を吟味しないといけないというか
わかりやすい言葉にしないといけないというふうに思っているんですけども
この新年に目標を立てるとか月の初め月初に目標を立てるとかいうとき
その時ってめちゃめちゃやる気にあふれてないですか?
やる気のあふれてない時に目標設定をする人がいたら会ってみたい
あなたはすごい。そんな人がいたら本当すごいと思うんですけども
目標を決めるぞとかね今年はこれを頑張りたいぞという時は
それはあなたがやる気になっている時ということが
本当に大多数というかほとんどの場合がそうだと思います。
大ピンチに陥ったのでこれを1週間以内に何としてもやり遂げないといけない
じゃあこういう目標を3日以内にこれを達成して4日目でこれやって
7日目でギリギリ達成だみたいなことを考える時も
追い込まれていてネガティブな気持ちかもしれませんけど
やる気にはあふれていると思います。
俗に言うケツに火がついた状況みたいな場合も
やる気にはあふれているという状況ですよね
その目標を立てる時はめちゃくちゃやる気があるんだけども
翌日になったらどうでしょうか?
その時よりも多分やる気って減っていると思うんですよね
忙しくないならちょっと頑張ってみようかという気になるかもしれないけど
別の用事が入ったり自分が遊びたいというような
やる気とは逆の方向に引っ張られてしまうと
めちゃめちゃやる気があるぞっていう時に立てた目標が
どんどん守れなくなっていってしまうと思うんですよ
何を隠そうね自分自身がそうなんですけども
本当の意味でいい習慣をつけたいとか
目標達成をしたいという目標を忘れずに
年末までやり続けるということがしたいのなら
自分が今日が人生最悪の日でも続けられること
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というのをまずは目標にするべきです
毎年目標を立てて毎月オーバー達成目標やってますよ
みたいな人はこの放送は聞かなかったことにしてください
レベルの低いこと言ってんなお前という放送になると思うので
ここで放送をスキップしていただいて大丈夫です
例えばすごい忙しくて体が疲れているとか
ご家族の体調が悪くて自分の時間がなかなか取れないとか
自分にとって今日は仕事やる気にならんわとか
時間的な余裕がないわっていう
そんな時でもいや1分間だけこれができるから
1分間でいいからこれを頑張ろうっていうね
やる気になるものを目標にまずはしてみてはどうかというお話ですね
完璧にできなくてもいいし目標未達になってもいいんだけども
あんだけ忙しくてあんだけ最悪な状況の中
だけど私は1分間頑張ったとかいうものをね
増やしていけば自分のねやる気につながるし
長い目で見ると目標達成の石杖というかね
あんなしんどい時でも1分できたんだから
今日は5分できるよとか10分できるよとか
そういういいサイクルになっていくんじゃないかなと思います
ということでまず目標を立てるときにはね
最高のシチュエーションではなくて
最悪のシチュエーションを計算してみようというかね
想像してみましょうというねお話でした
2つ目のポイントがその状況下でもできることを増やそうというお話です
ポイント1とちょっと内容であぶっちゃいましたね
人生最悪の日でも1分間だけはこれを頑張れたぞっていうものがね
あったとしますよね
人生最悪の日が1週間続いたとするじゃないですか
人生最悪の日が1週間続くってなんかちょっと言葉矛盾してる気がしますけど
まあね最悪の状況が1週間続いたとしますけど
その1週間の間でねあのしんどい状況なんだけども
1分間ね作業を淡々と続けることができたらですね
あのしんどい中なのに俺は1分間続けれたぞということになると
まずそこで自信がつきます
で人間って不思議なものでどんどんそこに慣れていくので
最初のうちは1分間しかできなかった作業が
その人生最悪の1weekの中のね月曜日は1分しかできなかったのに
金曜日ぐらいになったら
あ1分間もうやったけど
まあもうちょっと追加で1分やってみようかとか
5分までやってみようかという感じでね
最初の1日にはすごくだるかったことが
日にちを重ねることによってできることが増えるようになると思います
それはもう作業スキルというね
あなたの技術が上がったことみたいな場合もあるでしょうし
モチベーションというかね
あんだけしんどい中でやってきたんだから
この記録を途絶えさせたくないみたいな
心とかねメンタルとかモチベーションみたいな面から見て
頑張る気力がね続いていくみたいな場合もあるんじゃないかなと思います
もし最初からめちゃくちゃ高い目標設定をしていたらですね
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今日は何々を10個やって
次のこれを10個やって
別のことをまた20個やって
合計40個のことは僕は1日にやりますっていうことを
1月1日に宣言していたらですね
人生最悪のワンウィークが来た時に
あーもう目標達成できなかった
もうこの1週間でこの1年間の目標は全て途絶えてしまった
目標達成できないっていう感じになって
やる気がねダダ下がりしちゃうと思うんですけども
最悪な状況でもなんとかこなせるっていう
低い低い目標を立てていたら
そういうね自己嫌悪に陥らなくて済むというね
隠れたメリットもございます
なので最悪な状況でも
なんとか頑張ってみるっていうね
癖をつけるというか
そういう思考で言って
最悪な状況でも頑張った自分すごいぞっていう風に
褒めてあげることにより
しんどい状況でもね頑張れる自分というのが
少しずつ身についてくるんじゃないかなと思います
これが2つ目のポイント
その状況下でもできることを増やそうという話でした
3つ目のポイントが
継続すれば無意識でできるようになるという話です
今までね紹介した方法は
頑張ってやる頑張ってやるというね
ところにポイントを置いてきました
どんなにしんどい時でも僕は
この音声配信を毎日1日1つ撮るということを
頑張っているところで
去年の4月16日から
必ず1日1放送はやるということを心がけていて
現在も継続中でございます
毎日9ヶ月音声配信を本当に毎日やっていると
そこまでねよし頑張るぞって言って撮る感じじゃなくて
そういえば忘れてたやらなきゃ
ぐらいのノリになってくるんですよね
歯磨き忘れてたから気持ち悪いからやらなきゃとか
家出かける前に家の鍵かけとかなきゃぐらいの感じで
頑張るぞというよりかは
やっとかなきゃ忘れてたわぐらいの気持ちになるんですよね
論語だったかな
孫子の平和だったかな
多分論語だな
論語かなんかで
勉強している人はそれを楽しんでいる人には勝てないし
楽しんでいる人であっても
それと一体になっている人には敵わないみたいなね
言葉があったりしますけど
まさにその通りだなと思ってて
これをやるのは難しいな頑張るぞ
っていう風に思ってね取り組んでいたことが
いつの間にか
うわなんかこれやってたら楽しいな
もっとやりたいなっていう風になるのが
次のステップ
そして最終的には
あなんか知らんけど気づいたらもう終わってたわとかね
いつの間にかやってたわとかね
いう感じとか
やらないと気持ち悪いわみたいな感じになってたら
そこにはね
頑張るっていう意識はね
抜けていくと思うんですよね
そうなるための近道がやっぱりね
あの高い目標をね
最初から僕はもう無意識でこれをできるようになる
という目標を立てたら
めちゃくちゃしんどいと思うんですけど
そうじゃなくて
もう低い低いハードルをともうけて
その低いハードルを超えたら
ちゃんと自分を褒めてあげるということをしたら
まずね続けていくのが楽しいという状況になると思います
で楽しいという状況が続いていくと
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あーなんかやらないと気持ちが悪いなーとかね
えーとなんか別に難しくないんだけど
全然自分は頑張ってないんだけど
これを気づいたらやってたよ
っていう状況になると思いますので
今日のまとめのようになるんですけども
めちゃくちゃ高い目標を立てるよりも
人生最悪の日でもできることとかね
ほんのちょっとのことみたいなことを
まずは目標に立てて
それをね達成するために頑張ってもらえたらと思います
これが3つ目のポイント
継続すれば無意識でできるようになるという話でした
最後にこの目標設定というものでね
人と話すときに
僕がね真面目な話をするときに
必ず相手に聞く問いかけというか質問があるんですけども
その目標はあなたのためのものですか
あなた以外の人のためのものですか
ということをね
真面目な話をするときには聞くようにしています
意外と目標を自分自身のために立てるっていうの
意外と難しくて
こんな低い目標を立てたら
上司に怒られるんじゃないかなとか
こんな低い目標を立てたら
友達に笑われるんじゃないかなとか
自分のクライアントさん
お仕事仲間とかに
うわこいつレベル低いことやってんな
みたいな感じで思われるんじゃないかみたいな感じで
自分以外の人に褒められる目標を立てようとする人が
結構多いと思うんですよね
何を隠そう
自分がサラリーマン時代そうだったんですよ
毎月月の初めに
今月お前車の営業マンとして
何台車を売るんだっていう目標で
全社員平均で5台を上げないといけない
っていう目標が基準があるんですけども
その中で僕は1台でいいですとか
2ヶ月で1台でいいですっていう目標は
まず口が裂けても言えないじゃないですか
でも上司がこう言ってるんだからとか
周りの同期がこんぐらいやってるんだから
じゃあ僕も5台で頑張ります
みたいなことを言ってますけど
それ本心じゃないだろうみたいなね
自分自身と相談して決めた目標じゃなくて
会社のために作った目標というか
言わされた目標みたいなものになってるじゃないですか
もちろん会社の上司は
その部下の目標とか数値を見守ったりね
マネジメントするのがお仕事なので
上司の方はその適切な目標設定をしないと
いけないと思うんですけども
フリーランスでやってらっしゃる方とか
あなたの日常生活に対する目標に
っていうものに関しては
誰からも見張られてないし
目標達成しようがしまいが
誰も困りもしないし
喜びもしないんですよ大体のものは
なので誰に笑われても別に気にすることはないし
誰かに怒られても気にすることはないので
自分自身が本当にこれを頑張りたいんだというものがあるのなら
どんなに低くてもいいのでね
自分がこれなら達成できそうとか
これなら1年間続けられそうという目標設定を
ぜひ考えてみてはいかがかなと思います
こうすればねやる気が少しでも
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長続きするんじゃないかなと思いますので
普段から目標設定慣れしている人とか
目標達成慣れしている人からしたら
すごいぬるいぬるい
とてもぬるいお話だったと思うんですけども
頑実に立てた目標を
ちょっともう達成できてないんだよねとかね
3ヶ月くらい経ったら
今年の目標を何って立てたっけ
忘れちゃったとかいうことになりそうな人は
ぜひ今から修正目標でも構わないので
低い低い目標ぬるいぬるい目標というのを
立ててみてください
こんな感じで農家の方やフリーランスの方向けに
マーケティング情報や
気持ちがちょっと楽になる話というテーマで
お話をしています
私OKの音声配信のフォローがまだの方は
ぜひフォロー等で応援をよろしく
よろしくお願いいたします
今日は広島県朝から少し雨が降っています
昨日は年に一度の豚土祭りというやつを
やったんですけども
昨日は朝から晩まで快晴で
豚土が終わったら雨が降り出すぐらいの
タイミングだったので
とてもいい天気に恵まれたという感じですね
別県にはなるんですけども
今度は広島県の枝島市というところで
山火事が起こっていて
2日ぐらい今燃え続けているんじゃないかな
ということです
この雨で少しは収まっていたらいいんですけどね
全国的に多分乾燥注意報とか
出ているところもあると思うので
皆さんねまだ寒い時期なので
色々火を使うと思いますので
火事にならないようにお気を付けください
それでは皆様肩を上げ下げしたり
腰を回したりしてですね
体をリラックスさせてあげながら
今日やるべきことに向かって
頑張っていってください
ここまでのお相手はOKファームのOKでした
また遊びに来てください
ほいじゃあまたのー
