ランニングの痛みとクロストレーニング
こんにちは、坂場です。 ダイスです。 本日も、今日は走らないでビールを聞いていただきありがとうございます。
このポッドキャストは、ゆるランランナーの坂場とダイスが飲みながら、ランニングにまつわる情報、レースレポート、雑談をおしゃべりする番組です。
走りながらや、走った後のビールを飲みながらのまったりした時間に聞いて楽しんでいただきたいと思っています。
今日は2024年6月23日です。 はい、お疲れ様です。
飲みましょうか、ちょっと喉が空いてきちゃったんで。 そうですね。 私はこれですね、サミュエル・アダムスですね。
お、なんですかそれは? 名古屋の。 金舎地ビールのIPAです。
名古屋のビールってこと? 名古屋のビールだね。愛知県井上市のビールでございます。
クラフトビル増えたよね。 増えたね。 飲んだね、特にね。
じゃあ、開けます。
大丈夫?あ、降れなかった。 じゃあ、お疲れ様でございます。 はい、お疲れ様です。乾杯。
うん、美味しい。
どうですか、最近元気ですか? 元気っちゃ元気だね。 足はどうですか、調子は?
今6割ぐらいな感覚かなと思ってて、1回平日ロード久しぶりに10キロ走って1時間走ったら、やっぱ痛くて。
走りは走ってる後半ぐらいから、なんかまだ痛いなっていう感じがあって。
距離が短いから一概に比較はできないけど、トレラン9キロぐらい。
6分半ぐらいで9キロ走ったりとか、今日トレミ走ったりとかしている分にはそこまでの違和感はないかなっていう感じだけど、
長いロードがまだ、これは何なんでしょうね。 やっぱロード硬いんだな。
そうね。 トレミ走ってるときなんか全然、なんかよくわかんない2,000円ぐらいのスニーカーとかで走ってるけど、なんとかなってるからね。
そうだよね、ほら、ジムはさ、外履きってわけいかないからさ。 うんうんうん。
僕もちょっとオフルのオンの靴をジム用の靴に貸してるんだけど。 履き古したやつ、そこまで綺麗に洗ってっていう感じだよね。
そうそうそうそう。 うんうんうん。
してるんだけどね。 うんうん。
そう、だからクロストレーニングでさ、例のプールでクロストレーニングしましたってツイートしたいなと思うんだけど、なかなかタイミングがなくてさ。
クロストレーニングって何?
普段のランニングと異なるトレーニングみたいなイメージ。 なんかバイク乗ったりとか、スイムしたりとか。
クロストレーニングって言うんですか?
そうそうそう。なんか普段使う筋肉と違う筋肉使ったりとかさ、そういうのができるじゃん。 うんうんうん。
そういう表現をすることが結構あるようで。 うんうんうん。
幅が広がったね、随分ね。
何やってんだろうね。
なんか調べてる?
ちゃんと調べてみようと思って。クロストレーニングとは、自分の専門種目以外のトレーニングを行うことで、専門種目で鍛えにくい体力要素も鍛えられパフォーマンスの改善を図るとともに、
同じ動作の繰り返しによるオーバーユースを軽減してスポーツ障害の予防につながる効果が期待できます。
なるほど。
だそうです。
だからさっき言った、ジム行って泳いだり、チャリ乗ったりっていうのは、まさにその普段やってるランニングに対するクロストレーニングっていうふうに言えるのかな。
僕らみたいにできればあれじゃないですか、長く楽しみたいじゃないですか、ランニングを。
そういう意味においては、いろんなところを鍛えてバランスよくしておくっていうのは大事かもしれないね。
うんうんうん、そうね。
急がまま割れみたいな感じだよね。
うん。細く長く続けていくためにもね。
そうそうそう。
うん。怪我して走れなくなったら元も子もないからね。
で、そのクロストレーニングで何をやろうと。
例のプールでクロストレーニングをしようかなと思ったんですよ。
例のプールっていうのは。
で、ツイートしたかっただけで、実際は真面目にジムに行って、1時間で1000とか1200とか泳ぎましたっていう内容なんだけど。
僕だけかな、例のプールって聞くと、こういう名詞だと思ってしまうのは。
いや、多分カチュウ姉さんもそうだと思うんだよね。
あ、そうなんだ。
先に言ってきたのってカチュウ姉さんじゃなかったっけ、前。
あー、そっかそっか。
そう、膝がファイヤーしてる時に、ジムで泳いできましたっていうツイートをしたら、そこにそれは例のプールですかって言ってくれたのが。
あー、そうなんだ。
例のプールね。
例のプールでググったら多分調べないけどさ、あれ出るよきっと。
そうね。
有名なやつね。
だから例のプールでクロストレーニングをね。
なるほど。
大人のね。
そうね。
例のプールで大人のクロストレーニングね。
うん。
いいじゃないですか。楽しそうで。
そう、でもこれ不安だよね。このままロード走れない、どれだけ我慢してればいいのかとかさ。
まあ、でもさ、よくわかんないけどさ。
感覚的には改善方向に向かってる気はするから。
ロード控えめで、それこそそういうクロストレーニングなのっていうところで、心配は衰えさせないようにしていくのがいいんだろうね。
うん。
しかももう浮かばないよね。
あとはストレッチ?
ストレッチするとこだよね。
うん。
原因が知りたいけど、原因とかってわかんのかね。
クロストレーニングの効果と意義
ちゃんとMRIなり超音波なりとか多角的に分析すればさ。
原因って調べてた時にさ、8、9割フォームっていう方向に行くんじゃない?
ああ、まあ最終的にはね。じゃなくてあの、端的な原因、今のこの痛みの原因。
ああ、そういうこと?
そう、だからこの痛みが出ないようにするっていうところを突き進めてったらフォームになるだろうけど、
じゃなくてこの今痛みが出てる原因がさ、本当に骨が折れてるのか、それとも腱鞘炎的なやつなのか、
他に何があんだろうね。なんか筋違えてますよみたいなやつなのかとかさ。
そういったその一時回答じゃないけどって何かやったら調べられるのかね。
まあね、そういうところ行って先生にお願いして見てもらうんだろうね、きっとね。
多分僕らじゃ気づけないこと言ってくれるんじゃないですかね。
ここまで時間と金をかけるかだよね。
まあそうなんだよ。難しいとこだよね、市民ランナーとしてはね。
ねえ、だって我々みたいに普通に月曜から金曜まで働いてますっていう人とさ、そのMRI取れる病院なんか行けないじゃん。
なかなかね。
そこら辺も含めてめんどくさいし難しいなと思って、判断基準が。
水泳っていうのはさ、泳ぐんですか?
泳ぐ泳ぐ。
水中歩行みたいなことやるんですか?
両方やる感じかな。
さすがに1時間ずっとプールに行って1時間ずっと連続で泳ぎ続けるっていうのは、なかなかしんどいものがあるから。
ああそうなんだ。
あれとどっちがしんどいの?
イナズマレンと、
水無の方がしんどいかな。
ああそうなんだ。
もちろん個人感覚だと思うけど。
でも水無は別にあれでしょ?このスピードで泳がなきゃいけないっていうのはないでしょ?
ないないない。
イナズマレンはほら勝手に床が動き始めるからさ。
そうそうそう、下が動いてくれるからさ。
足を何とか伸ばさなきゃいけないけど。
1時間動き続けることはできるじゃん。
水無は60分泳ぎ続けるは多分死んじゃうと思う、途中で。
ああそうなんだ。
しんどいね。
いや最近やってないから全然わかんないけど。
人生でやったことないから1時間泳ぎ続けるは。
中学の頃1回ぐらいやったかな。
1時間まではやってないか。
1時間はやってないね。
呼吸とか苦しいよね。
そうでもない?
25メートル50メートルぐらいだったらさ、
数回の息継ぎでなんとかなるけどさ。
そのうち体も疲れてくるしさ。
体と息継ぎのリズムとかもさ、
バランス崩れてきたりするとさ、結構しんどくなるしさ。
そうだからそういう意味で、
1時間とかずっと続けるっていうのは、
ちょっと体力的にもきついとこがあって。
だから100メートルとりあえず途中で立ったりせずに泳いだら、
25メートル歩くとか。
っていうのをずっとプールに入ってる1時間から1時間半ぐらいの間、
それを繰り返してるから100メートル泳いで25メートル歩いてみたい。
じゃあ25メートルは少しレストランだ。
そうそうそうそう。
それがしんどくなってくると25メートル歩くじゃなくて50メートル歩くとかさ。
その100メートル泳ぐが50メートル泳ぐになるとか。
それ歩くの?それ走るの?ゆっくりだけで走ったりするの?
歩いてるかな。
あれ結構歩くのも負荷高いんだよね、確かね。
うんうんうん。
なるほどね。
1時間…1時間っていうか2時間だったかな。
2時間400円ぐらいで使えるプールがあって。
それさ、ガーミンとかでさ、1時間その運動をするとさ、どんぐらいのカロリー消費になるの?
え?わかんない、見てないけど。
こないだ行った時は撮ってたよ、ガーミンで。
あ、そう。見てなかったかもしれない。
カロリーは241カロリーってなってるね、1200メートル泳いで。
あ、そんなもんだの?少ない気がしちゃうけど。
そうね、こんなもんなんだね。どうなんだろう。
厳密なところはよくわかんないけど、振動差的には全然こんな251なんていう。
うん。
いや、まだまだだね。
うんうん。
うん。
富士登山競走の試走
なるほど。
私の方は、先週、富士登山競争の試走に行くか、スタンプラリーに行くかという話をして、
ちゃんと朝起きまして、富士登山競争の試走の方に、しっかり行ってきましたと。
予定どおり、公共交通機関でずっと電車とバス乗り継いで。
いやー、もうね、バス1本。
うーん。
僕住んでるところから、高速バスが出てて、富士急ハイランドまで。
おー。
富士急ハイランドまでのバスが1本出てて、もう駅からバス乗って降りたら富士急ハイランドで。
うんうんうん。
もうそれだけ。電車つかなかった。楽ちんだったよ。
時間系もわかんないけど、富士急ハイランドからその富士吉戸の市役所って近いの?
3.5キロ。
じゃあ、降りてちょっと歩けばっていうような。
うん。で、バス降りたら、もうコインロッカーがあんの、もうそこに。
おー。
そのバスのターミナルだから、富士急ハイランドのバスターミナルなんで、そこにもうコインロッカーがあったんで、もうそこに荷物は入れちゃって。
うん。
あと走る格好して。
うん。
で、3.5キロジョグって、富士吉戸の市役所まで行って。
うん。
で、こう、石碑があんだよね。
ここだよって、箱根駅伝のあれみたいな。
えっとね、歴代の優勝者が飾られている石碑があって。
うん。
で、それがスタート地点じゃないんだけど、スタート地点がちょっとずれたとこだけども、ほぼほぼスタート地点のところですさ。
うん。
で、それを見てきて、何回か前にね、クレイジーカローさんが優勝してたやつとかさ。
うん。
カイヒロキさんとあと、オーミーちゃんじゃなかったっけ、去年は。
あ、そうだっけか。
忘れた。オーミー龍之介さんじゃなかったっけ。
オーミーさんかもしんない。えっと、去年はオーミー龍之介さん、その前がカイヒロキさんだね。
うんうんうん。で、ちょっと前、上田瑠衣さんも。
上田瑠衣さん。
取ってなかったっけ。まあいいか。
まあまあ。
っていう歴代のチャンピオンが書いてある。
そうそうそうそう。あの、富士登山競争のこういう石碑が見えます?
うんうんうん。
あって。
うん。
すごいよ、三丁コースのさ。
うん。
1、2、3、4、1、2、3、4、5。
あのまあ、途中2年間、多分コロナでお休みしてるんだけど。
うん。
その2年間なかったとしても、合計5年間、女子は、女子の三丁コースは、吉住さん。
ずみんさんだよね。
ずみんさんこと吉住さんが。
うん。
ずっと名前が載ってるんです。
だから大会途中2年間なかったんだけど、その2年間も、まあ、チャンピオンを保持と考えるとすると、1、2、3、4、5、6、7年。
7年で出る直チャンピオンみたいな感じですね。
うん。
すごいっすよね。
うん。
みたいなところからスタートして。
うんうんうん。
で、もう本当に15キロ?
うん。
ほぼ15キロずっと登りっぱなしだね。
うーん。
で、結構コースやっぱ知れてよかったですね。
どこが登りがきつくなるとかさ、どこは抑えどころだとか、ここはスピードを出してしっかり登んなきゃいけない。
ちょっと傾斜緩いからスピード上げなきゃダメだなっていうところとか。
とかね。
うんうんうん。
そういうのが感覚つかめたのところが大きかったんで、まあまあ行ってよかったかなと。
うんうん。
あとはやっぱ坂場さんの派説ねじゃないけど、結構水、水分は僕は足りなくなっちゃう気がしていて、ちょっとそのあたりとか考えるかな。
どれぐらい?1リットルで行くつもり?500?
いやいや多分ね、もうね、ある程度スピードがいるからね、ザックはね、なしで行かなきゃいけないかなと思ってる。
あー。
だから腰にシェイクハンドをちょっと入れていくとか。
うんうんうん。
あとは途中吸水が数箇所あるんで、そこだけに頼ってしっかり登るかとかね。
うんうんうん。
結構ねやっぱスピードレースになる感じがあって。
うん。
うん。ちょっといつものトレーラーのザックはちょっと装備型かなと思ってる。
うんうんうん。
ハンドボトルでもいいかもしれない。
あ、手につけるサロモのやつだよね。
そうそう。
うんうんうん。
とかね、そういうことを思いましたね。
うん。
うん。
普段、普段っていうか、あれって軽車10%ぐらいで2時間走れれば、2時間で15キロ走れればっていうイメージ?
計算上ね、えっとね、11%かな。
このガーミンの測定だと平均車道が11%だったんで、11%で15キロ走れれば一応基準はクリアなんだけど。
うん。
当日の暑さとか。
うん。
あとは吸水の具合だとか。
うん。
あとはね、やっぱりね、その馬返しっていうところが11キロ地点にあるのね。
で、そこまではほとんど、えっと、砂利道も含めたロードなんですよ。
うん。
で、その馬返しからはもう完全にトレイルに入ると。
うん。
トレイルも足をちゃんと動かして走れるところと、もう、がれちゃってて走れないところもあるので、そこのね、馬返しからの4キロはね、結構スピードは出せないかな。
あー。じゃあ前半で稼いどくしかないかなっていう。
今はね、僕はそう思ってる。
うんうんうん。
そう思ってる。
馬返しまで入っちゃうと、やっぱり前の人を追い抜くのも結構大変だったりするし。
コースも結構狭いの?
少し狭めだと思う、馬返しからは。
うーん。
追い抜くとき、追い抜こうと思えば追い抜けるけど、結構なパワーを使っちゃうんじゃないかな。
馬返しまでは道がそこそこ広いから、前の人1人抜く2人抜くとかっていうのはそんなに食うじゃないと思うけど。
うん。
馬返し以降は大変だと思う。追い抜くときにパワー使っちゃう気がする。
うーん。
結構あと…。
走ってみた感じ?
うん。
あ、いいよ。
走ってみた感じ?
登りの厳しさと冷えることの実感
渋滞する感じとかではなさそうな。
まあ最初のね、吉田神社だっけか?最初に2キロ3キロ地点に吉田神社ってあるんだけど、そこまでは多少渋滞するかなと思ってるし、過去のビデオ、YouTubeとか見ててもそうかなと思ってるけどね。
でもそこから長いんですよ。実質9キロか。吉田神社以降が9キロで、あ、嘘嘘、吉田神社じゃない。富士、浅間神社、千元神社ですね、千元神社。
千元神社までが2キロちょい、2.3キロ弱かぐらいなんですけど、千元神社から馬返しまでが約8キロか。8キロあって、その間は広い、道は広いから。
もう上り、ずっと上りの8キロ、そこまでは11キロか。馬返しまで11キロかんで、そこまででもだいぶ順位は、もう自分のスピードに合った人に序列はつくだろうと思ってて。
でも馬返しまでかな、をしっかり走ることがポイントかなと思った。トレイルで何とかしようっていうのは多分ちょっと向いてないと思う。
フォース的にも自分的にも。あとね、当たり前だけどね、標高が上がるとね、冷えるね。
あ、そんな変わるんだ。変わるね。すごい変わる。うん、すごい変わる。僕が5号目着いた時寒かったもん。
汗もかいてたから。
5号目半分だから、3700の半分で、1400とか500とかぐらい違うか。1800とか。
いやいやいや、えっと、2164だね、僕のカーミンってね。
くらいまで上がっていて、寒かったよ。
でもね、降りれば降りるほどどんどんどんどん暑くなる。もともとスタート地点の富士吉田市役所も結構そこそこ暑くったんだけど。
その馬返しぐらいまではまあまあ暑いかなーなんて思ってたんだけど、馬返しからガツンと登るんだけどさ。
そっからなんかどんどん冷えていったよね。
5号目着いた時はかなり寒かった。正直。
体も冷えそうだし、ちょっと着替えを忘れちゃってたんで、急いで降りて。でも降りれば降りるほどどんどん暖かくなって。
なんかポケットに入るシェルみたいなとこも全然持たずに。
シェルは持って行ってた。でも着替えのTシャツ持っていかなかったんで。
最悪凍えそうだったらTシャツ脱いでシェル着ようかなと思ってた。そっちの方がまだいいかなと思って。
でもそこまでじゃなかったんで、なんとか耐えちゃった。
途中に馬返し以降は1号目?2号目?3号目?4号目?っていう富士山のね、途中の号目があって。
その距離感とかさ。ここまでくればあともうちょっとだとか。
あと1号目と2号目の間は意外に長いとかさ。
そういう距離感みたいなのもだいぶわかったんで、そういう意味でもプラスだったかな。
あとトレイル入ってもやっぱり足はきついんだけど、平だったりがれてないようなところは多少足を動かして稼がないとダメだねとか。
結構ね2時間20分楽じゃないなと思いましたよ。
あれだけトレミリアまで登ってても楽じゃない感じなんだ。
まあわかんないけどね。まあそうかなと思いましたよ。
コースを見ながら、コースを覚えながら、とはいえそんなに休みはしなかったけど、
登って2時間半だったんで、途中トイレ行っちゃったんだよな。
途中トイレ行っちゃって3分ぐらい使っちゃったと思うから、2時間28分ぐらいだったんですよね。
チンタラは行ってたけど。2時間20分ぐらいで行けるかなと思ったんだけど、
馬返しからの登りは意外にきつかった。個人的にきつくて、2時間28分ぐらい予想よりオーバーしちゃった。
みたいな感じだったんで、ちょっとあれっつって。
じゃあ油断すると大丈夫っていう感じだった。
あとあれでしょ、坂場さんとかはクライム?富士山クライムっていう名前のあれで出るんですかね。
出ないんですかね。
今年出ませんよ。
出ないんですかね。あ、そうそうムーさんとかが出るんじゃなかったかな。
ムーさんも出るって言ってたね。
あとヒデピコさんとかも出るんじゃなかったかなと思うんですけど。
富士山クライムの方は馬返しまでの距離が2キロくらい短いんだよね。2、3キロ短いんだよね。
で、そうするとその馬返し以降で序列がまだ正確についていない可能性が高くて。
富士山競争よりも。
遅い、言っちゃ悪いけど遅い人が前にいる可能性も。
そうそうそう。だから前半頑張っちゃってトレイル入ってバテちゃってる人とかが道を塞いじゃうようなケースが富士山競争よりも多い可能性があって。
その辺りも考慮した戦略というかね。
が求められてくるかなと思って。
そうだね。みたいなところで。
でもこのレースに関してはもうトレミの山を登るしかないよね。
そうね。これはトレミだと思って登り続けるしかないよね。
登り続けるしかない。もう下りないんだから。
一応基準は超えたいですね。
2時間20分。
基準は超えたいですね。まだ時間あるんで少しずつやっていきますよ。
やっぱりね、福祉なの。
楽じゃないね。まだ取れてないのかもわかんないなとちょっと感じる。
どうやったら取れるのかもわかんないけど。
よく食べてよく寝るしかないかな。
銭湯行ってあの足のボコボコボコっていうやつに足探してきたらいいんじゃないの。
そうだね。
ジェットバスか。
あれいいよね。
最近好きだわ銭湯。
中学生以上のみOKっていう銭湯があってさ。
お子さんいないんですよ。割と落ち着いた雰囲気で。
気持ちいい周辺の銭湯より1割ぐらいお高めでさ。
人も割とちょっと少ないです。
そういうとこ見つけてさ。
いいね。
中も割と綺麗で、サウナとかも広めでさ。
最近そこちょっと通ってますね。
そんな感じですかね。
じゃあちょっと新越の話しますか。
新越語学トレイルランニングレースコース攻略セミナー
新越語学マウンテントレイル説明会行ってきたんですよ。
楽しかったね。楽しかったあれ。
イベントだった。
どういうこと?ちょっとしたパーティー的な。
パーティーまで言うとちょっと言い過ぎだけど、
イベントというか楽しかったですよ。
攻略セミナーかな?っていう名前だったと思うんですけど。
攻略、新越語学トレイルランニングレースコース攻略セミナーですね。
6月19日の回に参加してきました。
場所がJR総武線水道橋駅の近くの会議室ですね。
その様子をちょっとお話しできたくなるなと思うんですけど。
どっから話そうかな。
もう僕会場についたの一番で。
気合入りすぎてたんだ。
気合入りすぎてて。
その時すでに石川さんいたの?
いたんだと思うけど、別にお会いはしなかった。
会場の外で待っててくださいと言われてて、
多分準備中だったんじゃないかな。
19時からセミナー開始だったんですけど、
僕は6時20分ぐらい、40分前ぐらいに着いて。
多分レースより早く行って。
レースの時も40分前にあんまり行ったことないよ。
そうね。
もう行きって行ったんですけどね。
少し待って。
貸し会議室だったと思うんだけど、
会議室にテーブルがいっぱい並んでて、
そのテーブルのところに、
写真も送ったけど、
試走でのコース特徴の学び
パンフレットと、
ニューハレ、ニューハレD'のサンプルと、
オールスポーツの宣伝と、
パタゴニアのシールと、
あと、ずんだ餅屋さんのおまんじゅうが置いてあって、
全部共産の方たちの商品みたいですけど、
置いてあって、
っていう感じでしたね。
で、座って待ってたら、
石川さんが来て、
ATGトレーニングの時も言ったけど、
かっこいいよね。
イケメンだよね。
そうね。
で、帽子をかぶっててさ、
で、パタゴニアのシャツ着てて、
なんか体もだいぶ絞れてる感じはしたよ、石川さんの。
で、石川さんが、
Appleのパソコンを使って、
プレゼンをするっていうのが基本的な流れですね。
1時間半ぐらいが、
どのぐらいだったかな。
信越五岳コース戦略セミナー
1時間半ぐらいが攻略セミナーで、
そのあと1時間ぐらいが、
共産メーカーによるPRタイムと、
いうことで。
ちょっと言い方悪いかもしれないけど、
石川さんの攻略セミナーを聞くために、
共産のメーカーさんの宣伝広告を1時間聞くみたいな。
無料のセミナーなんで、
そういうところはあったかなと思うんだけど。
でも結構共産メーカーさんのお話も面白かったりして、
それもちょっと後々話していきたいかなと思いますけど。
そんな流れですね。
で、石川さんの説明は基本的には攻略セミナーなんで、
コースを、僕らも時々やるじゃないですか。
コースをちょっとたどって、
ここは上ってんねとか、ここは下ってんねみたいな。
の詳細版ですね。
で、石川さん自体もコースかなり精通していてても当然なんだろうけど、
で、かなり詳しく詳しく、
ここはどういう風にしたほうがいいとか、
ここはこういう風にしたほうがいいとかっていうのを
詳しく教えてくれてたという感じだったんですね。
あとは途中途中でルールの説明とか、
こういう練習をしたほうがいいとか、
いう感じだったんですかね。
で、スタートしたんだけど、
まず最初にびっくりしたのが、
この時期だからさ、
結構どの会場っていうか、
どのお店とか入ってもエアコンって結構効いてるじゃないですか。
で、寒かったりするじゃない、僕らって。
そうね。
死亡としてるっていうのはちょっとカッコつけすぎた言い過ぎ方かもしれないけど、
結構僕、長袖持ってくるんですよ。
こういう講座とか会議とかあった時って。
周りの人はさ、
うちはおいでても結構寒いこと多くてさ。
そしたらさ、設定温度がさ、
多分普通の人からすると気持ち高めで。
24、25度かな。
だいぶ低くない?24、25度って毎回。
あ、そうかな。
でもなんていうの、
コンビニとかに入った時にさ、
感じる涼しさみたいなのは全然なくて。
なんならね、ちょっと気持ち、
少し温かめの空気、
エアコンから出てんじゃないって感じだったよ。
そうそう。で、温かい感じ、
部屋が温かい感じですごくね、
僕は良かった。
眠くなっちゃいそうな。
あ、そこまでじゃないけどね。
でも寒すぎ、寒すぎてもう、
震えるみたいな感じは全然なかった。
で、周りはやっぱり、もちろん
新越走るっていう人たちで、
100マイルと110系とレースあるけど、
なんか途中で手挙げたりしたんだけど、
どんなもんだったかな、
半々ぐらいだったかな。
ちょっと正確に数えられなかったけど、
感覚的にはそんぐらいな感じでしたね。
来てる人がね。
で、先週の金曜日だったんだけど、
残り3ヶ月だから、
まあ頑張って、あと残り3ヶ月頑張ってくださいね、
みたいな。
いう感じで。
で、コースの特徴として、
最初にこう、ざっくり言ってたのは、
新越の山を走るんだけど、
山頂はほとんど走らないと。
110キロで3つしかピーク、
山頂には行かないっていう言い方をしてて、
あとは基本的に山の周りを回る、
周りを回る系のコースですよ、
というような紹介とか。
で、激登りとか激下りっていうのは、
基本的に少ないように設定していると。
じゃあ、比較的走れるようなコース設定に。
いや、そうそう。
そこが肝で。
走れちゃうコース設定。
だから石川さんもよしよしで言ってたんだけど、
登りはもう歩ってくださいと。
歩くことが大事ですというふうに言ってて、
で、そこで頑張んないと。
その代わり、走れる平坦や走れる下りは
しっかり走る。
これが肝操の秘訣ですって言ってた。
言ってたですね。
ルールにも書いてあるんだけど、
関門の時間、関門は3カ所あるんだけど、
江戸各省の江戸でね、3カ所あるんだけど、
関門は時間内に入ればOKですと。
関門時間までに入れば一旦OK。
で、プラス15分までに江戸出ないとアウトですと。
いうやつですね。
というところでした。
で、110系は途中で、また近くなったら
僕らのあれでもやるかもしれないけども、
7キロ、沿天川を走る、川沿いの沿天川を走るコースがあって、
ちょうど時間的に昼くらいになるのかな?
昼前くらいかな?
そこの沿天川7キロ走るっていうところは
富士登山競走試走
まあ割とポイントだし難所ですと。
みたいな、だから暑くなるんで暑さ対策も必要だと。
あと110系は5時半スタートなんだけど、
朝の5時半スタートなんだけど、
もうこの時期はライトいらないですよと。
スタートはね、ライトいらないですよとか、
まあなんかそういう、あ、なるほどと。
そういうような、聞いてみないとわからないようなところがね。
ちょいちょいあったかな。
でね、後で言ってたけど、そのね、説明の内容はね、
YouTubeで公開するんだって。
だから会場に来れなかった人もYouTube。
最悪そう、YouTubeで見れば。
見れば同じ内容はゲットできるということなんで。
まあ今日の僕のお話ではそこの部分はもう全然カットして語らないで。
僕が受けた感想の部分を主にしゃべろうかなと思うんですけど。
でもね本当にねもうね石川さんからね、
ぜひ皆さん感想してくださいと。
本当に感想してほしいオーラがめちゃくちゃ漂ってて。
その説明の中とかね、要所要所に。
という感じでしたね。
でほら、石川さんにもね、ちょっと写真送ったりしましたけど、
説明の中にさ、要所要所にさ、
ここはこういうトレイルでって言って、
トレイルの写真とか出てくんだよ。
この写真がさ、一枚一枚綺麗なのよね。
景色が。
いい、いい感じなのよ。
すごくね、魅力的に感じたね。
そうそう、でした。
でね、えーとね、
エイドごとに、あ、写真これ送ってなかったかな。
エイドごとに、
あのまあYouTubeも出ると思うんで、あれなんですけど、
関門ごとにね、関門の、何て言ったらいいのかな。
トップの通過タイムと、
ボリュームゾーンの通過タイムっていうのを記載してくれてて、
これ今送りましたけど、
今送ったのは黒姫だね。
黒姫第3関門は、
まあこれ100マイルの場合だけど、
14時関門ですと。
スタートから19時間半かな。
それで、トップだとだいたい11時ぐらいに通って、
ボリュームゾーンだと18時20分から18時50分の間に通ります。
こういうのが情報があってさ、
これはなんかかなり役に立つ情報かなというふうに思いましたね。
これは要所要所、こういう画像が、
エイドごとに画面上に出てきて、
みんな写真撮ってたね。
僕も撮りましたけど。
そうだよね、自分のレースペース考えるときも
ボリュームゾーンぐらいのところを狙っていったりすると
考えやすかったりするだろうかね。
でね、110系の方だけじゃなくて、
両方だと思うんだけど、
一箇所ね、その吊り橋を渡るところがあって、
そこがね少し渋滞ポイントなんだって。
だから途中の質問とかも出てたんだけど、
そこの渋滞はまらないようにするにはどうしたらいいですか?
って言って、質問が出てて、
その直前、吊り橋の直前のエイドの
このボリュームゾーンがあって、
そこを渋滞しないようにするにはどうしたらいいですか?
直前?吊り橋の直前のエイドの
このボリュームゾーンよりも少し早めに走っておくこと。
が、吊り橋で渋滞にならないコツです。
みたいなこととかね。
そういうのも教えてくれてたりとか。
あとは、さっき言った7キロ8キロの
ゆったりとした下りで円天下の道を走るところがあるんだけど、
そこにさ、去年か一昨年かの
ガチョウさんの動画とかだと
施設エイド出てるんだよ。
で、そこで水にシャワーかけてくれてたりとか
お水の補給させてくれてたりしてて、
でもその施設エイドって言ってて、
今年出てるかわかんないよなと思ってたんだけど、
石川さんの方から
ここは施設エイドが毎年出ててつって
今年も出ますみたいな風に言ってくれてて、
あ、良かったーと思ってね。
ちゃんとここで
暑さ対策というか水の補給とかできるんだ、助かるなーとかね。
いう話ですね。
で、さっきも言ったけども、
レースの進め方としては
トレイルの登りは歩ってくださいと。
石川さんが言ってた。歩ってくださいと。
フラットと下りは走るっていう風にやれば
効率よく進めますよと。
で、もう毎年
もし、よーいドンってスタートすると、
もうみんな爆走する人たちが出てくる。
でもそれには絶対ついていかないでください。
自分のペースを持って。
とかね。
あとは道をさ、
由来、ここはどんな道だったとか
教えてくれてたのは
あるスキー場のところの近くの道とかを通ってた時に、
ここは昔ホーストレッキングっていうから
多分馬に乗って乗馬で通る
トレイルだった道を今走らせてもらってるとかね。
いう話があったりしましたね。
あとこれ100マイル向けの人のあれだと思うんだけど、
眠い時間がどうしてもあると。
どうするかって言って、
石川さんの眠気対策を教えてもらって。
そしたらね、歯を磨くんだ。
で、歯ブラシ。
昔なんか石川さんってアドベンチャーレースやられてたみたいで、
その歯ブラシの絵を半分ぐらい折って、
で、短くして、多分軽くするためだと思うんだけど、
それを持っていって、ミント系の歯磨き粉でしっかり歯を磨く。
やっぱこれがね、一つ眠気対策だった。
で、もうそれでも眠い時は歯磨き粉を目の下に塗るって言ってたよ、こうやって。
あーもう直接目覚めるよね。
うん、って言ってたね。
みんながえーとかって言ってたね。
で、それでも本当にダメだったら、最悪は5分だけエイドで寝るとかいうことも最悪はありですって。
ただコース上で寝るのはダメですよって言ってたね。
ルール的にダメって言ってるんだ。
ちょっとルールの文章まで確認できないけど、やっぱり危ないからって言ってた。
ちゃんと安全確保できるところで、エイドでしっかり寝てくださいという風に言ってました。
あとね、100マイルの人しか関係ないけど、この地点に湧き水ありますとかっていうのも教えてくれた。
おー。
壺岳っていうところ、赤倉観光スキー場の上り。
ちょっと今地図確認しないですけども、そこで湧き水ここ湧いてるんで、ここで水補給もできるし、顔洗ったり、頭冷やしたりとかそういうこともできますよとかね。
これ100マイルの人しか通らないところですけどね。
そういう話もありましたね。
で、いくつか質問が出てて。
僕も気になってたところだけど、去年も新越って蜂が出たんだって。
そこは何か対策してますかって話で。
石川さんとしても蜂を減らす努力?
いろいろな対策をしてるけど、自然相手のものだから絶対出ませんとも言えないし、絶対出るとも言えないしと。
もうね、蜂とクマだけはちょっと分かんないとこありますねって話は言ってた。
練習のアドバイスとロケーション
クマに関してはクマスズ持ってきてほしいし、って言ってたかな。
蜂はね、ポイズンリムーバーは持ってきてくれていいんだけど、刺されて数秒で毒が回っちゃうんだって。
ポイズンリムーバー正直って間に合わないですって言ってて。
気になるというか、方は事前にアレルギー検査をされるのがいいと思いますとは言ってたね。
で、あとは僕がちょうど富士登山競走の練習シーソーに行ったところもあったんで、ガレ場。
ガレてて、実際平坦だったり下りなんだけど走れないようなところってないですかって。
言ったら、人によるけど一箇所だけありますっていう風に言ってくれてて。
それが黒姫の営業の直前だったかなと思いますけども、そういう風に言ってくれてましたね。
三岡山に登るの後ですね、のところですね。
吊り橋の前ぐらいのところだって言ってくれてたね。
で、あとね、新越走りんだけど、例えば関東の近郊で同じようなロケーションなり練習ができる?
新越の練習ができるような場所はないですか?っていう質問があって。
なるほど、いい質問だなと思ってた。
大山サーキット、神奈川にある大山っていうところの大山、秦野駅ってね、
坂本さんわかんないかもしれないけど、あって、わりと高松山グルグルクラブとかETGの人たちのお膝元ですけど。
大山サーキットっていうのがあって、登るのは登るんだけど、登って下って、下った後に平坦な道がしばらくある。
で、これが一周30キロなんだって。
で、下ってから走るとか、しっかり走る。
あとはしっかり走ってから登るみたいな、そういう練習をしてくださいって言ってて。
大山サーキットの右回りと左回りっていうのをやると、合計60キロ。
これはいい練習だと思いますっていう話言ってたかな。
みたいな質問に対する回答とかもしっかりしてくれて。
でも、下りの練習をしっかりしてくれって言ってたよ。
で、登りは歩く練習をしてくれって。
歩くのと走るのとでは使う筋肉が違うから、登りは、もう石川さん推奨としては歩ってくれ。
で、歩くのはしっかりその当日背負う重さ、プラスアルファって言ったかな。
プラスアルファの重さで、当日の重さがちょっと軽いなって思うぐらいの重さで、しっかり歩く練習。
あと、下りはしっかり走る練習をしてくれって言ってたよ。
大体、ざっくり流しちゃったけどそんな感じですね。石川さんの説明としては。
で、その後に協賛メーカーの他の人が来て説明してくれてて。
で、レースの名前は言わないけど、日本を代表する100マイルレースでの一番使用率の高い靴のメーカーは、
うちですと。
他だったらしくて。
おそらくMF100なんじゃねえかなと思ったけど。
だったらしくて。
国内の有名な100マイルでも一番でしたって話を言ってて。
で、ほら最近出たスピード強盗6の宣伝をしてましたね。
で、スピード強盗6は、外側のソールが割ときめ細かくなってて、削れづらい、削りづらい、削られづらい。
よく走ってるとさ、靴の外側が減っちゃって使えなくなっちゃうみたいなのがあるじゃないですか。
で、あれが外側がだいぶ強いみたいな話を言ってくれてたりとか。
どこの会社が出てたの?共産って。今言ったホカと、写真見るとガーミン?
パタゴニアとホカとガーミンとニューハレと、あとこのノースウエストなんとかっていうインソールの会社さんと、あとビブラム。
ソールのビブラム、アウトソールのビブラムと、あとオールスポーツだね。が出てて。
そうそう。で、パタゴニアはだいぶサクッとしてて、大会の参加Tシャツやりますとか。
男性の参加Tシャツは、パタゴニアで普通に売ってるTシャツに、新越のロゴが入ってるんだって。新越のデザインが入ってて。
で、その新越のデザインは石川さんデザインだった。で、7月中までにそのデザインないと、ちゃんとTシャツ擦れないんで石川さんしっかりお願いしますとか言って。石川さんがフォローされてたけど。
で、女性の参加者の参加Tシャツは、パタゴニアで売ってないベースのTシャツなんだって。男性が売ってるTシャツなんだって。
だからめちゃくちゃレアですって言ってたね。メルカリ出さないでくださいって言われてた。
で、他は、パタゴニアはそんな感じ。他も、そうやってスピードゴートの宣伝してたかな?って言われてたよ。スピードゴートっていいと思うんですけど、
ラグが、アウトソウルのラグが削られやすい気がするんですけど、その辺どうなんですか?みたいな。
いやーとかっつって。そんなことないと思うんですけどねー、ははははーとか言われてた。
細かさしかないよね。 そしたらね、それはね、後のね、Vibramの説明のところでちょっとね、お話がありました。ちょっと後で話しますけどね。
で、あとニューハレーさんはテーピングのコツって言ってて、僕長年気になってたんですよ。テーピングしたことないし、
まあもうするか分からないんですけど、このニーダッシュ、膝の下に貼るやつあるじゃないですか。何がいいの?って思ったら、ニューハレーさんが言ってたんだけど、
膝のお皿が着地した時に振動するんだって。その振動を抑える効果があるらしいですね。 だからあれが貼るのがいいんだ。
で、初心者っていうかそのテーピングとは何ぞやみたいな人がつけるには、その膝のお皿の上下の振動のニーダッシュと、
膝の内側?内転筋?内転筋の、あれだよ、坂場さんがあのー、30Kの、ハセツネ30Kの思想に行った時に釣っちゃったとこだったでしょ。内側。
あそこの起点となる膝の内側のところに、その影響、釣ってしまうような影響を抑えるためのテーピングをするというのがお勧めだというふうに言ってましたね。
あとガーミンさんは割とあっさりしてて、3つガーミンの紹介します、機能の紹介しますって言ってて、ナビゲーション機能、あと僕使ってますクライムプロ。
この登りはあと何メートル続いて、あと何メートル登るのか、シャドーはどんぐらいかみたいなやつですね。
で、それの機能の紹介をしてくれてて。そしたら、今回の深夜2の登りは、全部で23本ある。
その23本をちゃんと登りきれれば登りはもう終わりなんだ。
ちなみに100マイルは34カ所って言ってた。34カ所登り。110Kは23カ所登りなんです。
で、あと3番はガーミンはペースプロ。この区間はこのペースで走ればあなたの予想タイムになりますよってやつね。
その機能の紹介でしたね。僕的には新しいことはなかったけど。
で、終わった後にね、ガーミンの人が立ってたんで、ちょっと聞いたの。
長尾さんのYouTubeで、長尾さんがね、多分やってるんだけど、エイドに入った時にボタンを押して、
で、エイド出る時とかにもボタンを押したりしてて、多分エイド滞在時間とかを測ってんじゃないのかなと思ったんだよね。
記録に残すために。で、「そういうのできるんですかね?」って言ったら、
多分長尾さんとも一緒だと思うんだけど、ガーミンでさ、今ってさ、ラップがさ、1キロごとのラップになってるじゃないですか。
ここで多分2キロとか3キロとか変えられたと思うけど。で、あの1キロのラップを切って、
主導ラップにすればいいんだ。
そう、主導ラップにして、で、エイドに入った時にラップボタンを押して、で、またエイド出る時にラップボタンを押せば、そういうのができると。
なるほどね。
そういうことですかって言ってて、その代わり、キロごとのラップは取れなくなってて。
そうすると、映像滞在時間とかもちゃんとログに残せるしさ。
よくあるじゃん。この1キロはエイドが入ってたからちょっと長くなっちゃってるんだけど、まあまあしょうがないんだよねみたいな、後から見てそうなるじゃん。
だけどそれはあんまり正確じゃないじゃん。みたいなやつ。
そう、そういうのは面白かったなと思ったし。
あとビブラムさんだね。ビブラムはね、目から鱗だったね。
ビブラムの靴とサービス
あの、マスター、アウトソールじゃん。
ビブラム別に靴出してないじゃん。
で、えっとね、ビブラムの、ビブラムって何つったっけな。何種類つったっけな。
結果の種類出してるよね。
いやめちゃくちゃ種類あんだって。1000とかいったかな。ちょっとメモしきれてないんだけど。
すさまじい数のビブラムって種類があんだって。
それはデザインと、たぶんゴムだと思うけど、その配合。配合でいろんな種類が変わるんだって。
坂場さんにも写真をちょっと一部送りましたけど。
これはあの、あれですかね、今日はシャネルビールの公式とかにも送っておきましょうか。
スポーツアウトドアでタイプのビブラム。
あとワーク&セーフティー。これお仕事用のビブラム。
あとはライフスタイル&ファッションとしてのビブラムというのの、こう3つの掛け合わせがあるみたいで、なんですよね。
で、僕らはいわゆるトレーラー系だとメガグリップっていう種類のビブラムを使ってるらしいんだけど、各メーカーでね。
メガグリップっていうのは1種類しかないんだって。
だから、各メーカーで他とか何だとかで出してるビブラムとしては、メガグリップと名前がついてるやつっていうのはもう1種類しかないから、どのベンダーでも削れ方は一緒なんだ。
だから他が削られやすいとか、ナイキは大丈夫だとかそういうことはね、特にないらしいわ。
ただなんかそのビブラムのラグの高さ。高さがある程度高いと、やっぱりちょっと削れた時に削られてるっていう感じが出ちゃうから、
印象的に早く削れちゃってるような気がしちゃったりするらしい。
あとね、ラグっていつ交換時なんですかっていうやつがあって、角が丸くなったら交換なんだって。
メーカーとしてはそういうふうに言わざるを得ないっていう言い方をしてたけど、つまり多分メーカー保証するそのグリップ力みたいなやつっていうのは角が丸くなると保証できないってことなんだと思うね。
あとね、貼り替えだけもやってるんだって。
あ、じゃあ持ってけばやってくれるんだ。
持ってけばね、やってくれるんだって。1万2千円だって言ってたけど、だからあのラグが削れちゃったからもう新しい、
例えばスピードコートとか僕3足目4足目なんだけど、まださ、その上側がさ、履いてる上側が大丈夫なんだったら、ビブラムさん行くと1万2千円で貼り替えて新品にしてくれるんだって。
あ、そんなのやってんだと思って。
あと石川さんがモントレールの靴を多分スポンサー契約して履いてるって言ってたと思うけど、ビブラム採用してないけどビブラム貼ってもらったって言ってたね。
そしたらすげえ良くなったって言ってたよ。
カスタムを受け付けてるんだ。
受付付けてるって言ってた。そういうのもやってるって言ってたよ。面白かったね、話として。
オールスポーツのデータ保存と写真撮影
あとは最後ね、お姉さんが来てオールスポーツの宣伝をしてたんだけど、オールスポーツでね、そうなのって思ったのは、過去の大会をもう全部保存してるんだって。
アクセス期間過ぎても。
だからこれは半永久的に保存するっていう、なんか多分会社の方針で。
だから何十年経ったとしても、ちゃんと問い合わせをしてくれればデータは残っているはずですって言ってた。
その辺りも、あ、そうなんだって。
そうね、そうなんだったね。
なんかほら期間が、あれ交換期間みたいなの書いてあったような気がするんだけど、マルソン大会ごとに。
そうね、1、2ヶ月とかで切られてるイメージだけど。
多分あれはウェブがアクセスできなくなるのがそうだっていうことで。
ちゃんとその何月何年の何の大会で絶研番号何番みたいなやつがちゃんとわかれば対応してくれるらしいですね、オールスポーツ。
あとは上手くいったレースの写真も撮ってほしいし、上手くいかなかったやつのレースもしっかり写真を現像して飾っておくと、その後の練習のやる気に繋がりますとか言ってたよね。
そんな感じですね。
なるほどね。
1個だけ言い忘れちゃったんだけど、途中で石川さんが喋ってた目から鱗が1つあって、ペーサーを付ける方は注意してくださいって話してたんだけど。
ペーサーの注意点とランナーの信頼関係
110kmも100マイルもペーサーがどこからか付けられるって話なんだけどさ、ペーサーの方は絶対乾燥させなきゃいけないと思って。
良いと思って前を走って引っ張る形になるんだけど、やっぱりペーサーの人って元気が有り余ってるじゃない。
一方でランナーの選手の方はそこまでそれなりに走ってるから疲れがあるったりするところもあって、ペーサーが引きすぎちゃうと選手がバテちゃうんだって。
先に枯れちゃう。
そうそう。別にそういうつもりはペーサーはないんだけど。
っていうのも割とあるので、その辺り気を付けてくださいということを言ってて。
で、どういう対処法があるかっていうと、石川さんがペーサーを付けて100マイル走る時にはペーサーには後ろ走ってもらうらしい。
石川さんの。
で、その前を走るとやっぱり前についていかなきゃって選手は思うし、ペーサーペーサーで引っ張んなきゃって思うから、どうしてもねスピードが上がっちゃうんだって。
そうならないようにするために、自分のペースを守るために、石川さんの場合はって言ってたけど、石川さんの場合はペーサーには後ろを走ってもらう。
遅かったら遅いよって声かけてもらって、早かったら早いよって声かけてもらってとか。
そこはね、だからやっぱさ、百戦錬磨してるからっていうのはあるかもしんないよね。
初めての100マイル走る場合とさ、もう何十分もやってきてるのとはやっぱり違うかもしんないね。
でもその引っ張られすぎてバテちゃうっていうのも何となくわかる気がするし。
そこはやっぱりペーサーとの信頼関係というか。
よく見るらしいよ。喧嘩してるのよく見るらしい。選手とペーサーが。
早すぎだとか遅すぎだとか。
いやー、あの子なんだろうね。将来ね、どっかでね、僕が走る時に坂川さんにペーサーやってもらいたいし、坂川さんがやる時に僕ペーサーやってみたいとかって思うけどね。
でも喧嘩になるじゃん、やっぱり。
なんかそういうのインスタとかでも見たことあるよ。
もう選手がさ、もうここで動けないからもうDNFするって言ってる人に対してさ。
それは今思い込んでるだけだから、もうとりあえずスタートしちゃえば何とかなるよって言ってるペーサーとかに対して、何とかならないよっつって。
もう足動かないから。
いや、そんなことないっつって。
ランナーの思考と判断力の変化
もう今僕はここで、その恨まれてもいいから、あの絶対走った方がいいよってさ、いうやりとりが映ってるインスタがなんかあった気がする。
結果その人はね、ペーサーの言うことに折れて走って感想してたからね。
やっぱさ、ほら、長い距離走ってるともう、頭がおかしくなるからさ。
まあね。
正常な判断できないから、そうやって正常な判断できる人に判断してもらってどうするかっていうのを決めるのがいいのかもしれないね。
でもさ、たぶん走ってる本人はさ、別に正常じゃないと思ってないからね。
しょうがねえじゃん。無理なものは無理なんだよって思ってるかもしれないもんね。
いやでも、ここで諦めたら絶対後悔するって。行けるよっつって。復活するからっつって。
って言うじゃん、ペーサーは。
うん。
動かないって言ってんじゃん、とか多分会話になるでしょ、きっと。
おめえに何がわかるんだよって。
俺はお前より50キロ多く走ってきてんだよ。
なんかそういうね、そういうとこそこまで寸劇はなかったけど、喧嘩をしてるのはよく見ますって言ってたよ。
らしいっすね。
クリーンさんもなんか喧嘩するって言ってたからね、ペーサーと。
よくある話っぽいですね。ちょっとまだ僕はわからない世界ですけど。
揉めるだろうね。
揉めるだろうね。
まあなんかまあまあそういうのもね、ありつつでいろんなね、話が聞けた有意義な2時間、2時間半でしたね。
途中ずんだ餅のおまんじゅうも非常に美味しくて。
で えっといろんなね話が聞けた有意義な2時間2時間半でしたね うん途中ずんだもちのおまんじゅうも非常に美味しくて
うーん 今日さんの目ずんだずんだって言ってたかなずんだずんだっていう
仙台名物って書いてあるけどのメーカーのおまんじゅうで途中の 黒姫エイドでもそのまんじゅうがエイドで出るらしいですね
うーん まあいろいろ楽しみになりましたしやっぱりモチベーション上がるね
大山 途中で言った大山サーキットの練習はちょっと自分でも行ってみようかなと思いますよ
うーん 上りは歩くと下りと平坦はしっかり走る
走って走り終わった後にまた登ったり走り終わった後にまた下ったりとかっていうことを ちゃんとできるようにする
うーん いうことみたいな
しっかり練習したいなと思いますあと3ヶ月弱 うんですね
あそうであとね石川さんが言ってたんだけど怪我しないようにつけた とにかく本番までに本番までに本番までにケアをしっかりしてください
で怪我しちゃってとかどっかが痛くなってからリカバリするんではもう 遅いから日頃からリカバーケアあの
ケア日頃からのケアをしっかりして怪我をしないようにと ついついその走りすぎちゃったり
ついついネーダーが今ね坂本さんとかちょっとあれだけどさ まさにいな気がするねそのやりすぎちゃったりとかね
しちゃうことはわかるんだけど本番時にケガしてちゃんどうしてもないから そこはしっかりケアをしてその痛くなってからケアをするんじゃなくて痛くなる前から
ケアをしてくださいって言って 言ってましたね
大事だよね 見に見に思いますか
刺さるね刺さるね
そんな感じですかね レストとケアだよねちゃんと
そう言ってました なるほどね
面白かったっすよ 面白かったこういうの初めて見たけど
最後パーティー的なやつとかは全くなく ああそういうのはなかったっすよ
じゃあ本当に座学じゃないけどみんな集まって石川さんとかといろんなようの話を聞いて じゃあっていう感じだったんだ
うーん そうそう
なんでえっといただいた情報をもとにしっかり自分のコースプラン レースプラン立てて
でそのレースプランがちゃんとなぞらえるような練習をしっかりして 行こうかなと思いましたね
ナイトトレイルの計画と参加者のメッセージ
うんはいはいどこですかね 最後にお便りお便りコーナー久しぶりに
そうですねいっぱいいただいちゃってるんでそうですね うんじゃあまず
お便りコーナーのじゃあコールを坂場さんお願いします 嘘なんかあったっけそうなの
ファイトフォーターしたっけ 高齢の高齢のお便りコーナーですね
目がしょぼしょぼしてるみたいなんで少しちょっと目覚まし あの高齢のコールを一つお願いします
じゃあ高齢のお便りコーナーいつも皆さん温かいメッセージコメントありがとうございます えっとどっちからどこから行きましょうね先週の
ナイトトレイルやりたいよーってそうですね話したところについて コメントがいただけましたありがとうございます
まず私の方に直接 dmo ヤマランさんが下さりました おいナイトレンお一緒したいですと
おいでつくばぐるぐるもおすすめですよと言ってくださいました 距離30型累積1200
うんいいねねちょうどいい練習になりそうな これ全部夜走ったら何時間ぐらいになるんだろうね30型って
ヤマランさんすごいスピードで走られてるでしょ そうそうそうあの私のとこにえっとこれはストラバの記録を共有してくれた時は3時間
18分 30キロ
累積1200をうんすごいね 早いねー
早いねどんなぐらいだろうね 倍とかにはなんないと思うけどでも昼と夜とで1.5ぐらいは落ち
2割ぐらい落ちるかな ちなみにあのひたちの
あの駅から駅を見つつ多いかはい oto になりそうだね何か呼び方が良くなりそうで
オーティオだオーティオ30型 えっと
5時間をちょっと切るぐらいで累積が1500とかだったかな まあ途中休み休みだらだら走っちゃったって言われる同じ感じじゃないかな
きっと時間的には5時間5、6時間ぐらい 5、6時間どうなったら5、6時間ぐらいとかになるかなっていうような
コースまで提案してくれてありがとうございます ありがとうございますちょっと検討させていただきます
さっさと決断しろって言われそうだけど まあね今ちょっと検討してね日程決めてで近日中に
ツイッターインスタグラムの方にお知らせを載せるという形で はいあの
させていただきたいと思いますのでぜひご参加いただいて 機会がタイミング合えばお一緒させていただければぜひぜひ本当にはい
あの嬉しいですねそういう機会があるねよろしくお願いします よろしくお願いします
インスタの方にDAIさんからもメッセージいただきました ありがとうございますお久しぶりです
イショカトレイルでご一緒させていただいたDAIさんですということです ナイトトレイル行きたいと思っていたのでぜひタイミングが合えば一緒に参加させて
くださいということで ちなみに私も18時くらいからが希望ですということでDAIさんと私は
非常に気が合うというところです 主催の坂川さんにも強く強く
歌いたいなというふうに思っています あの先ほども申し上げましたけれども
近日中にお話をまとめてインスタ ツイッターの方で公開させていただきたいと思いますのでDAIさんも
ぜひ都合を合わせて聞いていただけたら 嬉しいなと思います一緒に走りましょう
今度は私DNFしないように
しっかり食料買い込んでいきたいと思います もうDAIさんにはねカッコ悪いところしか見せてないんで
安全第一でね そうと違って言うと
夜長い距離ある程度の距離を踏むっていうのが目的だから スピードじゃないからね
そうそうそうペースとかそういうの気にせずに 緩いつもりで参加していただければと
動き続ける練習って感じですかね 走るというよりは動き続ける
夜動き続ける練習
時には眠さを感じたりしながら そうねなんか眠いどうしたらいいかねっていうのを
わちゃわちゃ喋りながら 走るなり移動していければいいなと
人指歯磨き粉を目の下に塗りながらね そうね
受験の頃やってたの金管をさ 痒い時塗る金管あるじゃん
あれ眉毛とかにつけるとさもう チュパーってなるんですね
タイガーバームとかもやばいよね あれなんかもう目が
やったことがわからないね 涙が溢れてきて 眠くはなくなるんだけど目があんまり見えなくなる
逆に逆にそうなっちゃうんだ そうそうそう
でもねうん 僕も参加の時に経験しましたけど眠くなるんですよね
結構判断力とか衰えたりするんだよね やる前はさ走ってたら眠くなんないでしょ
ぐらいに落ちたんだけど やっぱりね眠くなりますよ
うとうとするって言い方おかしいけど 判断力が鈍るっていう感じはあったね
普段の仕事終わって例えば21時とか22時 から1時間ぐらい走るのとは全然やっぱわけがない
違う違う違う 別にゆっくり進んでるから
なんか辛いとかそういうことは思わないんだ けども
次のエイドまであと何キロだとか 今のスピードはどうなのだとか
この先はどういう上りがある下りがある どんなサーフェスなんだとかっていうことと
一つ一つの思考が遅い
あと今食事は何をとればいいんだとか 水は飲んでるかとか
そういう判断が一つ一つ時間がかかったり 濃い気がしますね
そういうのは味わえたらいいかもしれないですね
なるほどね そういうのを実際やってみないとね
経験できないようなところだろうから
ですね
ゆるく経験するっていうのを目的に 実施させてもらえればなと
ぜひよろしくお願いします 期日中にアップしたいと思います 決めて
そうですね
続きましてインスタの方にお便りいただきました ありがとうございます
伊藤さんです 一緒にオクシナの走りましたって言っても
ちょっと会えなかったんですけど
オククジのポッドキャスト面白かったです という風に言ってもらっていて
本当ですかありがとうございます
オクシナの方も走ってたんですけども ちょっとお会いできなかったということで
多分伊藤さん僕の前をずっと走らせていたので
早い方ですね
ことでした ちょっとお土産も一部用意してくださってたなんて
というようなメッセージもいただいちゃってて 大変申し訳ないなというふうに
思ってますけども ぜひ次回のちらっかでお会いできればいいかなという
ふうに思います またメッセージいただければと思います
ありがとうございました
続いて大西さんという方ですね
フォローいただいてフォローバック返させていただいたら
めちゃくちゃ嬉しかったですというふうにいただきました
ポッドキャストいつもジョグの時聞きながら走ってますと
時ににやりと笑ったり ふーんと感心したり
妖怪のお話面白かったと言ってもらってます
お二人の影響を受けてトレランもいいなと思ったり
レモンサワー飲んでみようかなど刺激を受けてます
ということでいつかステッカーくださいというふうに言ってもらってます
ありがとうございます
ほらやっぱり妖怪の話面白かった
あれ渾身の
渾身のね
そうね
渾身の石岡トレイルの不責になってたからね
石岡トレイルのフラグに左髪しっかりになってましたんで
そうね
いやーやられたよねまさか
あのフラグになってしまうとは
思わなかったですね
おにしさんその後のメッセージで
レガシーマラソン
東京レガシーマラソンでしたっけ
レガシーハーフ
レガシーハーフだよね
レガシーハーフの方に当選しましたということで
おめでとうございます
あとは先週のスイカロードレース
富里だっけ千葉の方の
出てスイカ食べまくってきましたみたいな話で
来年はメロンマラソンにも出たいです
っていうことでメロンメロンも何ですかね
あーメロン食べ放題の
これさ結構あるよね
こういうフルーツなんとか食べ放題マラソンみたいなやつ
そうねあるね
これちょっとね今度集めようかなと思って
フルーツフェスティバル
フルーツ日本全国フルーツの食べ放題
ランニング大会はどこだみたいですね
ありそうじゃない
ありそうだね
いいよねそういう楽しみ方すごくいいっすよね
さくらんぼとかもあったね確か
あーあると思う
フォロワーさんで走ってる人いたらさくらんぼ食べ放題の大会
あと何があるんだろうな
ぶどう?梨?
梨ぶどう?
あとリンゴ?
リンゴかそうだね
あと愛媛の方行ったらみかんとかありそうだね
あと沖縄行ってマンゴーとかさ
マンゴーどうだろうね高くない?
あでもメロンも一緒か
メロンすごいよねだから
その並びで言ったらメロンが一番多いかなじゃないの
そうな雰囲気だよね
メロンもうちょっと食べておけばよかったかな
すげー混んでてさ
なんかふた切れ
あれはこれ静岡マラソンはイチゴ食べ放題だよね
あそうなんだ
あれそしたら我々出た石岡トレイルもイチゴ食べ放題じゃん
食べ放題だね
映像じゃないけど
うん食べ放題だよね
そうそう静岡はレース中に食べ放題
美味しいよ
そうだねそういうのはありますね
はいおにいさんありがとうございました
ありがとうございました
カズトレイルさんのセミナーエクスペリエンス
あとはツイッターの方ですか
最近流行りのガッツギアの絡みで
カズトレイルさんっていう方
今日は走らないでビール8タグ付けして
ランロムですね30キロ走った
早い34キロ4時間40分で走った時に
ありがとうございます
これ七国見晴らし台って書いてあるけど
これハセツネのコースかなんかですかね
どうだろう調べてすらいなかったけど
水3リットル30キロトレランって言ってますねカズトレイルさんありがとうございます
ありがとうございます
初熱循環も徐々にということで
七国って確かハセツネのコースじゃないかな
東京だからハセツネとかで通るかもしんないね
もうボスがすぐ出てこないかな
さやまとか言ってるからちょっと北の方か
多分北南ちょっと違うかもしれない
すごいですね水3リットル30キロ4時間48分ぐらいって結構だよね
結構ギリギリのラインな気がするな
ドキドキしちゃう感じだよね
坂場さんあれでしょハセツネ70
3リットル30キロじゃダメなんだよねきっとね
ダメだね3リットル42キロ走んないとダメだよ
そうなのそこがエイドで1.5リットル給水もらえるから
今の装備フラスク2本500のフラスク2本と2リットルハイドレーション背負って
3リットルでしょで最初のエイドまでって考えると
3リットルで42キロ42キロ地点ぐらいなんで確か水もらえるのは
その後のさ42キロでしょその後30キロ1.5で足りんの
そこは後は沸き水に頼るしかないよねと思ってて
沸き水は無限だからね無限とか持ってていいのかな
最悪何その1.5リットルは沸き水ポイントまでに飲み切ってもさ
そこで1リットル足すとかできるじゃんさすがにハイドレーションパックに
こう水沸き水で足すわけにいかないだろうけどさ
いやもう足せるもんは全部足してったらいいんじゃないの
だからその辺りになるから
いやー結構きついねやっぱりねきついねどうしてんだろうね
やっぱだからあまり汗かいちゃいけないんだろうねきっとね
肝門はもちろん変えなきゃいけないけど
本当にだから上りとかゆっくり行って
上りも下りも突っ込みすぎずに心拍を抑えてとかでやるしかないよね
そうだと思う
あんな普段トレミちょっと1時間走ってる時みたいにさ
周りも全部水ビショビショになったら話にならないんだよね
あんなスポンジから水飛び出しましたみたいな状態にしてたら
すぐ殴られちゃうよだって
そうだよね
ちょっとずれちゃいましたけど
坂本さん頑張ってくださいね
はいありがとうございます
っていうかそうじゃなくてカズさんありがとうございます
そうですねカズさんありがとうございます
富士登山競走試走の経験
カズさんあれですね水3リットル背負って走るっていうの
割となんか連長してたね
破節値に向かってトレーニングしてんじゃない
ということだよねきっとね
早いなそろそろ始めないとダメだね
カズトレイルさんの写真がいいっすね
山の中の綺麗だよね
うん綺麗
はいありがとうございました
はいありがとうございます
続きまして
続きましてがお気に入りのガッツギアのお話
はいどんなタイプ
Yコージさん
ツイッターXの方で
昨日のレース用の補職はガッツギアメインにしていました
疲れて頭ボーっとして体が重くなってチャージしたら
効果的面でしたこれは良い出会いだ
ユリラジと今日はシャネルビールを聞いていて良かった
という風に言っていただきました
ありがとうございました
はいありがとうございます
これさガッツギアさ
なんか坂本さんも投稿してたけどさ
なんかさ最近調子に乗ってないガッツギア
なんか種類増えてない
なんかガッツギアハイパーみたいなやつ出てない
ソーダ味のガッツギアとあとネオでしょ
そうそうそうそう
なんかちょっと子供の補給みたいな世界から
飛び出ようとしてない
ランニング界隈に顔出そうとしてる感じ
してるよねなんか
好きあれば攻め込むぞっていう感じを
すげー受けるんだけど
そうね
あのガッツギアさん
ガッツギアさんもし
今日はシャネルビールの方にご連絡いただけましたら
我々トレイランニングで使わせていただいて
しっかりレビューさせていただきたいと思いますので
あのご連絡
ご連絡いただかなくても使ってるから
なんとも言えないけどね
新しい味とかね
そうそうそう
汚いレビューをさせていただきたいと思いますので
ぜひいただければというふうに思います
ガッツギアの新しい展開
これYコージさんの写真のやつはビッグサイズって書いてあるね
こういうのもあるんだ
これ普通だよ
ビッグサイズだとカロリーも多いの?
カロリーが200キロカロリーだね
でグラム数があのツイートで言ってた通り
多分これ自体がちょっと重くて
250グラムで200キロカロリーありますよ
でこうビッグサイズってさ
普通に入ってるじゃん
で噂のこのサイダー
サイダー
それは何キロカロリーなの?
カロリー一緒200
でグラム数も250で一緒で
でこっちだとクエン酸が入ってるのかな
ネオの方がね
アミノ酸1500とエネルギー200は一緒で
クエン酸が入ってるから
もうひと踏ん張りにいいですよって
これ一応アミノバイタルファミリーなの?
そうだよ
なんか味の素さんのやってるやつです
もう1個の黒いのはまだ変えてないんだよね
何だっけ
あのアミノガッツギアネオとかって言って
ビックリ違う
ドンキホーテ系列のお店
メガドンキとかドンキホーテとか
基本そういうとこじゃなきゃ
取り扱ってなくて
エナジードリンク味
だから何だっけ
あのダイスさんの好きな
速攻元気
速攻元気
そうそれみたいな
それみたいな感じのやつがガッツギアで出てて
やばいガッツギア勢力圏が広がってるな
なんか攻めてきてるよね
攻めてきてる
攻めてきてるね
いいじゃないですか
だってもうガッツギアネオとかいうやつはさ
もうスポーツキッズの応援から外出たもんね
もう書いてないでしょ
あの多分味の素が売ってないんだよね
もうそもそもが
何を
そのガッツギアネオ
あそうなんだ
えっと本当にパッケージに
調べると出てくるけど
あのドンキホーテのペンギンのマークが入ってたりしてるのよ
この辺に
あーはいはいはい
アミノバイタルのところに
なんかあの買おうとしても何
普通にアマゾンとかで買おうとしても
普通のショップじゃ売ってなくて
っていうやつだから括りが別なんだよね
何だろう普通のこのガッツギアと
特注品みたいな感じだもん
うんうんうん
なるほどね
うん
そういうのもね試していきましょう
そうねいろいろと
そういうのもいいっすよ
あのナイトトレイルの時とか
いろんな新しいやつ試して
これは食べやすい飲みやすい
持ちがいい悪いと思ったね
うん
重いの重くないのあるんですね
はいありがとうございました
はいありがとうございます
続いてムーさん
いつもありがとうございます
富士山クライムエントリーしたので
稲妻レインかますということで
信越五岳コース戦略セミナー
今日走らないビール聞いてからの
富士山クライムエントリー余裕でした
というふうに言ってもらいました
ありがとうございます
ムーさんなんか最近稲妻レイン飛ばしてますよね
そうですね
うん飛ばしてますよね
ただでさえロードが強いムーさんが
ここからさらに登り
トレイル登りも強くなっているところで
鬼滅かなぼうな感じがしてますね
そうですね
結果が楽しみですねムーさんの
ほんとですね
富士山クライムランはまだエントリーできますね
ちなみにその
始まったばっかりだからね
結構マイナーなのかもしれないよね
第1回大会だからね
あの今回僕富士登山競争の試奏した時に
富士登山競争のポスターいっぱい見たんだけど
富士山クライムランのポスター
ほとんど見なかった気がする
街中で
抵抗勢力なんじゃないの
いやいやいや違うんじゃない
単純にその宣伝費とかの関係なのかもわかんないけど
僕は見つけられなかっただけかもしれないけど
主催してる団体とかなんかあったりするのかもしれないしね
いやだけどゴールは一緒だからね
富士登山競争長蔵レースとかね
姉妹レースっていうのか兄弟レースっていうのか
みたいな感じなんじゃないかなと思うけど
富士山クライムランの宣伝に関して
一緒に頑張りましょう稲妻で
私もまだまだ頑張ります
はいそうですね
次か
ジローさんですね
いつもありがとうございます
そしていつもあのポーズ楽しみにしてます
毎週聞いていただいていて
大変ありがとうございます
助かってます嬉しいですありがとうございます
僕ジローさんとお酒飲みたいですよね
ここでここでカビングアウトしてますけど
まだお誘いもしたことないですけど
ジローさんこれ聞いてたら今度お酒飲みに行きましょう
ぜひよろしくお願いします
10月14日行けるかな
それ何の日?
ハセツネのゴールの後
いいですよ僕走ってないんで大丈夫です行けます
そうだから俺が行けるかな
坂川さんとかねジローさんとかが
きつい状況かもしれない
ありがとういつも本当にいつもありがとうございます
助かってます
ありがとうございます
あとあのインスタの方に
ハッシュタグnotruntodayの方つけていただいてます
YK美女ヘンリーさんというふうにお呼びしていいですかね
あのワンちゃんの可愛いアイコンつけてくださって
がアイコンの方です
はいありがとうございます
ありがとうございますと走ってる方で
大阪の方なんですかね
関西系の方のレース出られたりしてる方
いつもタグつけていただいて感謝です
ありがとうございます
はいありがとうございます
もし何かあの個別メッセージあった
ありましたらあのぜひください
はいはいそうですね
トレイルも行かれてるみたいですね
よいしょ
はいあとラストは富士山ですね
いつも本当にいつもいつもありがとうございます
はいありがとうございます
もうどっから話をしましょうかって感じですけども
そうだ富士山のツイートじゃんインスタの中で
あのハッシュタグで今日ハッシュラインビールついてないやつなんですけど
ドライメッシュインナー
富士山がイオンツナンで前から欲しかったドライメッシュインナーを購入ってやつ
これあれですよねいわゆる何でしたっけ
ミレーの編み編みの変態シャツ
変態シャツ
の
えっと喧嘩版というか
足袋で
を買われたってやつですよね
これサボさん使ったことあるこの編み編みのやつって
使ったことない
いやほら今さもうだんだん暑くなってきたからさ
走ってる時ってさペタってくっつくじゃん
くっつくね
お腹とかに
あれがなくなるんでしょこれ着ると
これどうなんだろうね
あーそうねどうなんだろうね
ドライメッシュインナーの効果について
一応さ広告はさ
Tシャツがずっと乾いたまんまだって言うじゃない
うん
なことはないんじゃない
さすがに
ペタッとはくっつかないってこと
うんうんうん
その代わりこの黒いやつっていうかこの編み編みのやつは
ペタッてずっとくっついてるんだよねきっとね
多分そうそう
これ気になるんだよな
そうねこれ一回着てみても何が変わるんだろうね
うん
でもさTシャツがさ汗吸ってくれないじゃない
うん
そうするとこの汗ってどこ行っちゃうんだろうね
腰の方に垂れちゃうのかな
腰の方にだからこの編みが腰の方に垂らしていくんじゃないの
あーそういうことか
どんな感じか
あのユニクロのドライメッシュインナーみたいのはたまに着て走ることがあって
うん
Tシャツが貼り付いてる感じはしないけど
中に着てるやつは普通に体にピタッてくっついてるからね
うーんそれは寒くなんないんだ
そうねうん
それはないその編みみたいになってて面積が体に接してる面積自体が少ないから
そんな寒くなんないみたいなこと
多分
うんそういうことか
うん
ちょっと試してみようかな
ちょっと一回買って着てみようか
そうね
百聞は一見にしかずじゃないけど
そうだよ
とりあえず一回やってみないとね
そうそう
あの外側からあどこへ行ってても何も始まらないし分からないよ
うん
もし藤井さんもあのご感想ございましたら教えていただけると
そうですねありがたいですね
はいありがたいですねはいいつもありがとうございます
はいありがとうございます
うん
はい
こんなところですかね
ちゃんとねお便りとかもしっかりご紹介してないと溜まっちゃうし
ちゃんと
反応ねえじゃんって
そうそうそう全部お話できてるかご紹介できてるか分かんないからね
うん
あとあれですねあの皆さんに特にお聞きしたいのは
インスタグラムが時系列にどうやったらなるのかってことですかね
あーそうですね
うんあれじゃない
あーまあそっか
あの知りたいですね時系列になる方法ね
うん
おじさん二人インスタグラム時系列にならなくて
ほぼ使わないから
大変かも
時系列にならなくて
うん使い方が分からない
うん
結構前だけど大橋さんが大山サーキットかましたって言って
うん
今日は走らないでビールのタグ付けしてツイートしてくれてますねって紹介したっけ
どっちどっち
インスタ
インスタで大山サーキット
大山サーキットかましたって言って33系2297
5時間17分
うんうんうんすごい
あげてくれてるね5月だから結構前だけど紹介してなかった気がする
あお星さんのやつ
そうそうお星さんのやつ
じゃあ坂本さんちょっとご紹介お願いして
どっからどっから
ちょっと待ってね
僕見つけられない
ちょっと古いニュースニュースというかコメントメッセージになりますが
お星さんが大山サーキットかましたって言って
今日は走らないでビールってタグ付けして
インスタグラムの方であげてくれてますね
はいでも見ました見ました
稲妻さんの時かたぶん
そうだね稲妻さんのご紹介をしたすぐ後ぐらいだったんじゃないかなと思うんですけど
大山サーキットかましたって言うと33系5時間17分8秒
Tプラス2297
いやーいかついですね
うんうんすごいね
すごいね
コードキャストを4ループかまして坂本さん大地さん稲妻さんと4人でトレイル走ってる気分でした
はいはいはいはいはいはい
あの稲妻さんの回4回も聞いてくださったやつですよね
そうっすね
いやーありがたいですねそういう使い方をしていただいて
はい本番ありがとうございますっていう感じで
ありがとうございます
大地さんともぜひどこかでお会いしてビール飲ませていただければなというふうに思います
そうですね
ありがとうございます
はい本当にありがとうございます
そういうところでしょうか
はい
皆さんの紹介できてるでしょうか
あとATGトレイル高畑山グルグルクラブの阿部さん
100マイル100センレマと208ルコネクトの方からのデモを聞いている方ですけれども
あの少し短いやりとりですがフォローする関係にさせていただきましてご挨拶いただきました
であの私の方からもいつか厚木大学とか高畑山グルグルクラブの方に参加してみたいですというふうに
小林さんの方にご連絡させてもらってぜひぜひというふうに言っていただいてます
はい
はいありがとうございます
はい
そんなところですかね
そうですねそんな感じです
はいまたメッセージがいただけましたらご紹介させていただきたいと思います
はい以上よろしくお願いいたします
お便りのコーナーでした
さあ今日はこんな感じですかね
そんな感じっすね
うんですかなんか話足りないことないですか
はい大丈夫です
大丈夫ですか
よしじゃあ締めにいきましょうか
はい
本日も聞いてくださりありがとうございました
フェイカーご希望の方はDMお待ちしております
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今日は知らないビールまたはハッシュタグnotruntodayをつけてご投稿お願いします
それではまた次回のポッドキャストでお会いしましょう
さよならバイバイ
さよなら
