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この放送は、12月のマンスリースポンサー、ヨッシーさんと、デイリースポンサーの南半球の女武将こと、ポリウキさんの提供でお送りしています。
ヨッシーさん、ポリウキさん、ありがとうございます。
はい、ということで皆様おはようございます。 昨日はですね、ちょっと久しぶりにスナックキャンディーに行ってきたんですよ。
というのもですね、昨日、実は北海道の平取町からですね、 富居さんがいらっしゃいましてですね。
僕、富居さんとはいつぐらいぶりかな。 多分7月のラーメンかも、あ、ラーメンかもそう言ってないんですね。
4月以来かな、僕は。あの、森積先生以来ですかね。 ちょっとごめんなさい、記憶が曖昧で申し訳ないんですけども。
お会いしましてですね、いやー本当にいいですね。 同じ方向を向いている人といろいろキャンディーでお話しできるというのが最高だなと思いまして、
せっかく富居さんに来たんで、一次会は別の居酒屋さんで飲みまして、二次会で、たまたまキャンディーは水曜日と土曜日、日曜日が空いてるんですよ。
昨日水曜日だったもんですから、キャンディーに連絡したら空いてますって話だったので、
じゃあ飛び込みで行きますって話をしてですね。 うちの息子もいて、3人で行ってきたというところでございまして。
まあそこでですね、うちの息子もいたもんですから、
スタンドFMね、僕の放送を聞いている方々はたぶんうちの息子のセナの未来日記っていうのも聞いている方もいらっしゃると思うんですけども、
12月5日以降ですね、毎日配信が止まっておったということで、
なんで止まってるんだということを言いながらですね、
まあちょっと実はちょうどですね、ポリウキさんがですね、援護者に来て、昨日のスタンドFMでですね、いろいろお話ししてくれたもんですから、
まあこれはいい機会だなと思ってですね、せっかくでポリウキさんがスタンドFMでね、有限実行も継続も難しい、だからこそっていうのに放送を撮ってくれたんだから、
これってね絶対もう君のために放送してるようなもんだからって、今もう復活するしかないじゃないのっていうふうな話を、せっかく富山さんも来てるし、
だったらもうライブでやっちゃえばいいじゃんっていう話をしてね、たまたま昨日の朝ですね、
やっぱり僕の放送を聞いたらしく、うちの息子が、
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昨日はですね、ちょうど特定の人に話したっていうことではないかもしれないんですけども、どうなのかな。
一人で抱え込んでしまうときどうしますかっていうふうな放送をしたんですね。
そしたらそれがうちの息子がたまたまね、学校行く途中だから聞いたらしくて、
その刺さったらしいんですよ、仲間に頼れという結論ね、刺さったらしくですね。
で、何を思ったか、仲間をね、高橋社長が仲間、仲間って何なの、高橋社長は仲間じゃなくてもっと上の人間なのって僕は思ったんですけども、
うちの息子がね、困ったから相談したらですね、高橋社長からアドバイスをいただいたということで、
その辺の放送はですね、うちのセナの未来日記の方ですね、お聞きいただければなと思います。
セナは平川でセナの未来日記っていう風に漢字で書いていただくとですね、スタンドFMで検索しますと出てきますので、
ぜひそちらの方お聞きいただければなという風に思っておりますけども、
なんとかね、昨日ライブで復活したということで、ここからね、また続けていければいいんじゃないかなという風に、
親としてですね、生温かい目で見ていきたいという風に思っております。
昨日は本当に富井さん、本当にありがとうございました。遅い時間まで本当に。
本当に昨日帰る予定だったんですけども、急遽止まって、今日の朝帰るということになったということでございましたので、
ありがとうございました。本当にまた引き続きよろしくお願いしたいなという風に思っております。
ということで、まずはですね、マンスリースポンサーのヨッシーさんからいただいているスポンサーコールを読み上げさせていただきます。
空き家になった江戸時代の古民家。お金を払えば取り壊すことは簡単です。
でも一旦取り壊してしまったら、お金を払っても江戸時代からの空間を取り戻すのは不可能です。
江戸時代から今日まで紡いできた建物や空間、空気感を地域に次世代につなげていきたい。
みんなの笑顔が集まる場所にしたい。そんな思いでプロジェクトを進めています。
クラウドファンディングの終了の12月27日金曜日まで、あと8日となりました。
最後の一押しご支援お願いします。本当お願いいたしますということでスポンサーコールをいただいておりましたヨッシーさんありがとうございます。
このヨッシーさんがカムファンディングに今チャレンジしております。江戸時代の古民家再生プロジェクトでございますけれども、
今回は5度目の挑戦ということになっております。現在まで集まっている金額が355万トンで616円というふうになっていまして、支援数が287万トン。
残り時間があと8日というふうになりました。いよいよもうラストスパートということになっておりますけども、
今現在フォースゴールの434万円に挑戦中ということで、まさに本当に最後100万円切っていますけども、あと4日間でなんとか434万円。
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そしてできればフィフスゴールがありますので、そのフィフスゴールまでいければなんというところでございますけども。
こちらのほうですね、今回5度目の挑戦で、今フォースゴールでございまして、
これがですね、達成されますと縁側報酬の費用の第一弾に当てられるということで、今回のクラウドファンディングで今達成しているのが、
まず最初が各部屋に敷く畳の費用、それから建具と壁に塗る漆喰の費用、そして電気工事の費用、ここまでが賄えているということになっています。
これからまたいろいろ改装、リフォームしていくという中でですね、さらにまたご支援いただきたいというところになっているということでございますので、
皆さん引き続きクラウドファンディングのほうですね、ご協力いただければなというふうに思っているというところでございます。
昨日のヨッシーさんの放送のほうで、小民家にお泊まりしたという方がお二人いらっしゃるということで、
床もまだはめた状態で、しかもほとんど寒いというか防寒対策をしないとですね、寝れないという中でしっかり防寒対策をしてですね、
冬用の袋みたいなものを持ってきて泊まったという話をしていましたけれども、
そういう点ではまだまだこれから改装して、最終的にはお泊まりできるようなそういう場所にしたいということで、
目指しているこの小民家でございますので、ぜひ皆さんご支援のほうよろしくお願いいたします。
ヨッシーさん、スポンサーコールありがとうございました。
続きまして、デイリースポンサーのポリウキさんからいただいているスポンサーコールを読み上げさせていただきます。
1月19日、他社貢献の昼から新年会in 東京を、現代の武士佐野翔平さんと南半球の女武将ポリウキが協賽します。
2024年の朝鮮を称え合い、2025年の朝鮮を誓い合い、応援し合う仲間ができる宴です。
参加券はクラウドファンディングで販売中。ぜひ参加券をポチってお越しくださいとスポンサーコールをいただいておりましたポリウキさんありがとうございます。
今ポリウキさんからご紹介がありました。
他社貢献な朝鮮のプラットフォームで現在開催されている、他社貢献な仲間たちと2025年の朝鮮を誓いたいでございますけれども、
現在まで集まっている金額が342,666円ということで、目標金額が30万円でございましたので、
目標のほうはもう達成はしているんですが、まだまだご支援を募集しているというところです。
残り時間が33日というふうになっています。
こちらのほうでございますけれども、2025年来年1月19日日曜日に東京の渋谷で行われます新年会ということで、1時から15時半、13時から15時半の予定で開催されます。
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コースはですね、内容としてはコース料理で飲み放題2時間つきまして、お料理が旧式のビッフェ形式で行われるということになっておりますが、
新年会の参加券の追加分が出ております。
こちらがあと残り4枠というふうになっていますので、ぜひお早めにご購入いただければなと思います。
それからですね、あとは様々なリターンが出ていますね。
例えばリムジンですね、浜で行く都内60分ウェイウェイクルーズであったりとか、
あとですね1月20日翌日ですね月曜日に公共ランですね、ウィズ武士&ポリゆきっていうのが出ていたりしますし、
あとポリゆきさんも翔平さんもスタンドFMやっておられますんで、こちらのスタンドFMでお名前を呼ばれる系、これも実際に実行されております。
これね、今すぐポチるとですね、翌日の放送からお名前を呼んでいただけますんで、
ぜひこちらの方をポチっていただければ、僕もポリゆきさんと翔平さんのスタンドFMの方のお名前を呼んでもらえる系にポチッとしましたら、
本当にすぐに呼んでいただいておりますので、ぜひこちらの方もご支援いただければなというふうに思います。
ポリゆきさんですね、本当にこういった様々なイベントの事務局ですね、やっていただいているというところもありますし、
冒頭のオープニングの方でも話をしましたけども、僕の息子のことも本当に気を使っていただきまして、心配いただきましてありがとうございます。
昨日も、うちの息子がですね、実は3月にクラウドファンディングやりますっていうことを先月宣言してですね、
そこから温真不通だったんですよ。言ったんだから最後まで責任持てよっていうふうに話をした。
昨日もね、僕も酔っ払ってましたんで話をしたんですけど、ポリゆきさんがね、グループラインあるんですけど、こっちの方はどうですかっていうふうにメッセージをいただきまして、
こっちの方はっていうことで、あとどっちの方があるんだろうと思いながらですね、ニヤニヤしながら僕はメッセージ見てましたけども、
そこでね、やり取りさせてもらいまして、昨日おかげさまでね、うちの息子もスタンドFM、Facebookも更新したっていうふうな話をしていましたので、
ぜひそちらの方もポリゆきさんのおかげでね、高橋社長とポリゆきさんのおかげで何とかね、復活できましたんで本当にありがとうございます。
ちょっとこの場を借りてポリゆきさんにもお礼申し上げたいというふうに思っております。
ということでポリゆきさんはですね、5日間のデイリースポンサーになっておりまして、今日が4日目ということで、明日が最終日となっております。
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ポリゆきさん、デイリースポンサーありがとうございます。ということで、おさない先生の朝礼、今日もよろしくお願いいたしまーす。
おはようございます。熱血中小器を診断し、挑戦する経営者のパートナー、おさない先生こと、おさない和志と申します。
49歳、虎年、ヤギ座のB型、好きな言葉はDon't worry, be happy。心配するな、楽しくいこうです。
この番組は中小器を診断しである、おさない先生が挑戦する人を応援したり、お金やビジネスにまつわる話をするチャンネルです。
ということで今日はですね、メンタルがダメな時の一番の回復方法というテーマでお送りいたします。
本題に入る前に少しお知らせをさせてください。鴨頭良人さんの全国講演会が始まっております。
スケジュールのほうをババっと言ってきます。まずは年明け2025年1月17日金曜日18時から大阪府大阪で、2月3日月曜日福岡県博多で、2月7日金曜日18時半から東京と浅草で行われます。
これ以外にもカミングスズンということで、4月20日日曜日14時から青森県弘前市、僕の地元で行われるということになっております。
大阪、博多、浅草に関しましてはチケットのほうがすでに販売されておりますので、鴨さんの講演会のホームページからポチッといただくか、
もしくは僕のスタンドFMの概要欄のほうにリンクを貼っておきますので、そちらからご購入いただきください。
それから最新刊、ちんやげねやげインバウンドも絶賛発売中ということになっておりますので、こちらのほうもぜひよろしくお願いいたします。
それから2024年の最終イベント、他社貢献昼から忘年会in東京を開催したいというクラウドファンディングでございますけども、
こちらは他社貢献朝鮮のクラウドファンディングプラットフォームで行われております。
他社貢献事務局の皆さんが立ち上げたこちらは忘年会ということで、オープニングのほうでポリウキさんが新年会のほう、
あちらは主催がポリウキさんと佐野翔平さんでございますけど、こちらのほうは他社貢献事務局が忘年会の主催になっているということでございまして、
こちらは2024年今年の12月29日日曜日12時から東京の上野駅周辺で行われる忘年会でございます。
もうすでに忘年会のチケットのほうは販売終了しているということなんでございますけども、クラウドファンディングのリターンがたくさん出ております。
そして、一応ネクストコールがあと3日間ですけども、ネクストコールが150万で今117万2千円に集まっているということでございますので、残り3日間でございますが皆さんぜひご支援いただければなと思います。
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今年1年駆け抜けてきた他社貢献事務局にお疲れ様の一杯をおもらえる権利とかが出ております。
それからここでしか手に入らないでしょうというふうに僕は思っておりますけども、2025年版の他社貢献カレンダーですね。
こちらのほうであったりとか、ひめくりカレンダーだったりとかそういった様々なものが出ておりますので、ぜひこちらのほうご支援いただければなと思います。
あとですね、そうそう、スナック高橋さんのご都憲敗戦の主催権とか、全国で飲もうぜの権利だとかこういったものがあったりとか、
TK社長の高橋社長のガチコンサルみたいなものが出ておりますので、ぜひこちらのほうもご支援いただければなと思いますのでよろしくお願いいたします。
それからもう一つ、他社貢献の挑戦で行われております両親と恩神へ贈る感謝の舞台、中坊一馬講演会をお届けしたいでございますけども、
こちらが現在53万2千円まで集まっておりまして、残り時間があと80日というふうになっております。
こちらは中坊一馬先生ことカズマックスさんが行うキャパ200、過去最大規模の講演会となっております。
2025年3月1日土曜日、Jコムホルトホール大分小ホールで行われます。
会場が18時半から、開演が19時から、終演が20時半からというふうな講演会になっております。
中坊先生の原点である両親と、それから15歳のときに人生を変えてくれた某ファーストテンの店長さんだった、Y店長さんですね。
そして今、私を支えてくれている方々に包まれながら、講演会中坊一馬の生き様をお見せしますということで、開催されるということになっております。
中坊先生、いろいろ各方面で一生懸命頑張っておりますので、ぜひ皆さん、この当日3月1日は中坊先生のことを応援していただきたいなと思いまして、
会場の方にお越しいただければなと思います。
場所の方は今申し上げたとおり、Jコムホルトホール大分市で行われます。
チケットの方は全席2,000円です。
当日来れない方のためにライブ配信も行えます。
ライブ配信の方は3,000円となっておりますので、ぜひ皆さんまたこちらの方にお越しいただければなと思いますので、よろしくお願いいたします。
それから僕のスタンドFMのスポンサーになってくださいというお願いでございまして、
おかげさまで12月ですね、あと12月28日土曜日から31日火曜日までの分がね、残りあと4日分が空いているということでございまして、
残りラスト4日分もですね、ぜひ皆様方、この放送を聞いている皆さん、デイリースポンサーになっていただければ、12月も完走できるということになっております。
ぜひよろしくお願いいたします。
併せてマンスリースポンサー、来月ですね、1月、2月の分が出ております。
3月の分はおかげさまで完売したということになっていますので、よろしくお願いします。
それからデイリースポンサーの方ですね、1月分でございますけど、今のところ12月25日から発売が開始される予定となっておりますので、よろしくお願いします。
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それから1月11日、MSD、マンスリーソングでですね、歌を歌う権利というものが出ています。
僕がね、こちらの辺の権利購入いただきますと、僕が歌を歌わせていただくということで、冒頭ね、1分から2分ほどスポンサーのものを紹介させていただきまして、
そして歌を歌わせていただくということでございまして、こちらもよろしくお願いします。
それからノトハント応援セットというものが出ています。
こちらですね、僕が10月に石川県のノトハントの方にお邪魔させていただいた時にですね、支援の意味も込めてステッカー、シール、そしてマグネットの方を購入させていただいたということでございますので、
こちらをご購入いただくと、お名前を応用させていただくということになっています。
今ですね、1名の方がご購入いただいておりますので、こちらの方のお名前を呼び上げさせていただきます。
社会福祉士がんちょうさんでございます。がんちょうさんありがとうございます。
がんちょうさんはですね、介護歴21年、ベテランの介護福祉士でございまして、
親の介護に適切な備えをしてくださいということをがんちょうさんおっしゃっていまして、
例えばですね、がんちょうさんにお話しすると、自己負担がかなり何枚も変わるというふうなお話があったりとか、
それからケアマネで全然変わるケアマネガチャというんですかね、そういったものをいろいろ攻略がありますよと言ったりとか、
あとね、入居した施設ですね、こちらの方が劣悪だった場合、じゃあどういうふうにして回避すればいいんですかみたいなね、
そういった具体的な部分を現役の社会福祉士のがんちょうさんが全力でサポートしてくれるということになっておりますので、
これね、介護っていうのは入り口を間違えてしまうと、大切な健康だけではなくて時間もお金も溶かしてしまうということで、
そうなる前にですね、ぜひがんちょうさんの方にご相談いただければなというふうに思っております。
がんちょうさんの個別相談はZoomで面談60分ということで、まず料金1000円でやっているということでございますので、
公式LINEのリンクを貼っておきますので、こちらからお友達追加していただけるとがんちょうさんの方に伝わりますので、ぜひよろしくお願いしたいと思います。
がんちょうさんご購入いただきましてありがとうございました。
ということで、今日のテーマに入っていきたいと思います。
今日はですね、メンタルがダメな時の一番の回復方法というテーマでお送りいたします。
これですね、結論から先に行ってしまうと、睡眠が大切だよねっていうふうな話なんですね。
なんでこの話をするかというと、僕もですね、今月なかなか睡眠が取れてないんですね。
やっぱり忘年会やら、それから送別会とかね、いろいろあったりとかしまして、全国あちこち回っているんですけども、そうしますとですね、やっぱりこう睡眠がなかなか取れてないんですね。
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本当に最近5時間ぐらいしか取れてなくてですね、いつも僕6時間から7時間ぐらい取らないのは適切だというふうに僕の中では自分の中で思っているんですね。
やっぱり5時間の睡眠とかが続くとですね、ちょっとやっぱり体が不調になってきたりとか、日中ね、やっぱり睡眠が襲ってきたりとか、そういったことがあるんですね。
そうするとね、やっぱり精神的にもメンタル的にもやっぱりちょっと厳しい状態が続いたりするんですね。
なのでメンタルが落ち込んでいるときって、つい気分転換とか趣味とかね、友達とかの会話に頼りたくなることってあると思うんですけども、もちろんそういうのも有効なんですけども、やっぱり根本的な精神を回復させる方法って僕は睡眠だというふうに思っているんですね。
これなんでこういう話をするかというと、僕、睡眠の本いろいろ読んでるんですけど、特にですね、今日お話しするのは、スタンフォード式の最高の睡眠という本に書かれている中からね、ちょっとお話しさせていただきたいんですけども、
この本の著書であります西野誠治さんによりますと、睡眠っていうのは脳であったりとか体をリセットするための自然な機能なんですということで、
ポイントが3つあるというふうにおっしゃっています。
睡眠のメンタル回復効果のポイント3つなんですけど、まず1つ目は感情の整理と安定化というふうにおっしゃってますね。
睡眠中ですね、とりわけ深い睡眠ですか、ノンレム睡眠ってよく言いますけども、この段階で脳っていうのはですね、日中に受け取った情報であったりとか感情を整理するそうなんですね。
特にストレスであったりとかネガティブな感情が記憶から切り離されるということで、朝起きた時に気分が軽くなっているということが多いというのがそういうことなんですね。
夜中のうちに情報を整理するという形、これを脳のリセット機能というふうにも呼んでいるというのが、これがメンタル回復の1つ目のポイントだということを言っています。
1つ目のポイントとしては、睡眠不足がもたらすメンタルの不調ということなんですけども、これ睡眠が不足しますと脳の変動体っていうんですか、こちらの方が感情を使わせる部分なんですけども、これがやっぱり過剰に反応しやすくなるそうなんです。
その結果どういうことが起きるかというと、本当に本当に些細なことでもイライラしたりとか不安感が増幅されてしまうということなんですね。
逆に十分な睡眠をとるとこの変動体の過剰反応が抑えられるということで、感情が不安定するというふうに言われています。
それから最後3つ目のポイントとしましては、成長ホルモンですね。この成長ホルモンと回復力というんですけども、睡眠中分泌されるこの成長ホルモンと分泌されるんですけども、
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体の細胞を治してくれる修復機能があるんですね。この疲労を回復させるという働きがあるそうなんです。これは体だけではなくて心にも影響を与えているということなんで、
やっぱりどうしても次の日のエネルギーであったりとかそういったものに大きな差を生むことになるということになりますので、この3つですね。
感情の整理と安定化ということと睡眠不足がもたらすメンタル不調ということ、それから成長ホルモンと回復力、これがポイントになるということになってですね。
その上で西野先生がおっしゃっているのが質の高いじゃ睡眠をとるためにどういうふうにすればいいんですかということなんですけども、この本の中で紹介されている実践的な方法をちょっとご紹介させていただきますけども、
まず一つ目は寝る90分前に入浴するということなんですね。お風呂に入ることで体温が上がって、その後自然にですね体温が下がるというタイミングがやっぱり寝に入りやすいタイミングだということなんですね。
この体温の変化がスッと入っていく、スムーズに入っていくということで深い睡眠を促進してくれるということなんですね。これがまず一つ目ですね。
二つ目ですけども寝る前にスマホやPCを使わないということなんですね。これもよく言われてますけども、ブルーライトをスマホとかPCとか発しますんで、これ睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌を抑制するんですね、ブルーライトというのは。
ですので寝る1時間くらい前からできるだけ画面を見ないように心がけるということが大切だということですね。代わりにリラックスできる読書であったりとかストレッチとかそういったものがお勧めですということをおっしゃってますね。
三つ目ですけども規則正しい睡眠リズムをつけるということなんですが、これが僕も最近できてないんですね。毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる習慣をつけること、これが大切なんですね。
それによって体内時計が整うんですね。だから僕も9時から10時くらい寝て、そして4時に起きるというこの習慣をね、この本も読んだこともありますし、やっぱり経営者の皆様方が実践されているのがこういう感じなんで、僕もこの時間に寝てそして起きてというのをやってるんですけども、最近はなかなかできないなという感じなんですね。
これができることで体内時計が整いますので、入眠と目覚めがスムーズになってより深い睡眠が得られるということなんですね。
四つ目ですけども朝の太陽光を浴びるということなんですね。朝起きたらすぐに太陽の光を浴びること、これも体内時計をリセットしてくれるそうなんです。
夜の睡眠の質が向上するということで、それから朝の光を浴びることでセロトニンが分泌されますので、メンタルの安定にも寄与するということなんですね。
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最後5つ目でございますけども、これが寝る前に感謝のリストを書くということですね。
こちらのストレスを軽減してポジティブな気持ちで眠りにつくためにその日に感謝したことを3つ書いてみてくださいというふうにおっしゃってますね。
これが脳をリラックスさせて良質な睡眠につながるということになっているということなんですね。
ということで今日のお話にまとめさせていただきますと、メンタルがダメだというふうに感じるときは、私たちはつい外部の解決策を探しがちなんですけども、
とはいえ、最も効果的で簡単な方法というのは、実は質の高い睡眠をとるということなんですね。
一晩ぐっすり寝るだけで、次の日の気分とかエネルギーが大きく変わりますので、ぜひこれを実感して実践してみていただければ、いかがかなというふうに思います。
僕も自分の今月、次回の年も込めてお話させていただいたというところでございます。
ということで今日はですね、メンタルがダメなときの一番の回復方法というテーマでお送りいたしました。
いつもご視聴いただきましてありがとうございます。この放送が良かったと思ったらいいねを、そしてコメントいただけると僕はめちゃくちゃ嬉しいです。
週末、土曜日、日曜日ですね、コメント返しをさせていただきます。そしてこの放送ですね、たくさんの皆様方にシェアしていただけると僕は泣いて喜びますので、よろしくお願いします。
ということで木曜日の今日もワクワクする一日になりますように。ではでは、今日も元気にいってらっしゃーい。
