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お疲れ様です、のんちゃです。
なんかね、蒸し暑い日々が続きますけれども、皆様お元気にされていますでしょうか。
暑い時は、冷房の利いた部屋にいることも多いと思うんですけれども、 知らず知らずね、夏場の方が
体が冷えているってこともありますよね。
トイレに行った時にですね、ちょっとこう、まあ、太ももをね、触ることがあるかと思うんですけど、その時に冷えてたらね、体の中が冷えているサインだっていう風に聞いたことがあります。
で、そういう時のために、やっぱりですね、夏場は、こう、洋服、薄手の洋服1枚、持っておいて、用意しておいてね、着れ、着れたらいいですね。
あと、膝掛けとかもね、あるとね、太ももをね、ちょっとね、冷やさないようにですね、できるかなぁなんて思います。
あとはですね、できればね、冷房を一番ね、いいのは調整できればね、いいんですけれどもね、切ったりとかね、ちょっと弱めたりとかね、
それができない時は、ちょっとね、私はこう、自分で体操とかをしてね、血行を良くしてます。
スクワットをするとね、太ももの筋肉をですね、使って、はい、ちょっとね、血行も良くなるしですね、いいですね。
スクワットを最近、あんまりね、こう、すごく深く曲げるんじゃなくて、あの、もうちょっとだけですね、背丈が1センチぐらい小っちゃくなるぐらい、
もうほんの少しですね、あの、少しだけこう、膝をね、かがめるみたいな感じのスクワットで十分らしいです。
はい、それを、はい、時々やってます。
あとはもう、えっとですね、冬場によくやるんですけれども、足の指をこう、曲げて伸ばして、グーパグーパみたいな感じでですね、
それもですね、すごくですね、血行を良くしてくれます。
あとは、かかと落としもですね、すごくですね、健康に良いってことでね、言われてますね。
なんか、プロレスの技ではなくてですね、よくね、健康番組とかで取り上げられる方のかかと落としなんですけれども、
骨密度アップとかでもね、あの、有名ですね、あの、これちょっと立たないとできないんですけれども、
立って、えっと、背伸びをしてですね、つま先立ちをして、そしてかかとをね、床にストンと落とすんですよね。
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それを、まあ、何十回、三十回から五十回すると良いって言われますね。
なんか、かかとを落とした時の刺激で骨を作る細胞が活性化されるそうです。
で、ふくらはぎの筋力を使うことで血流もアップされるということでですね、はい。
えっと、むくみの解消にも良いっていうことですね。
で、あと血糖値の改善にもなるらしいです。
そうですね、健康に良いことをですね、取り入れながらですね、はい。
あの、本当に冷えはね、あの、体のですね、いろんな病気の元になります。
えっと、私ね、昔よくね、あの、手とか足にね、下焼けとか赤切れがね、できてたんでね、
多分すごく冷えてたんじゃないかなと思います。
なんか寒い時もね、そのまんま、寒いまんまで、
うん、そのまんまずっとね、体大事にする、温めるっていうことを全然してこなかったんでね、
ちょっとね、それが原因でね、ある時病気になったのかなと思って、
で、病気になってからね、いろいろ調べていくうちにね、
健康オタクになって、お金のかからない、健康に良いものをですね、取り入れていくようになりました。
あ、なんかね、雷が鳴ってますけれども、
今日はね、ちょっとね、雨が続きます。
うん、でも虫暑いのでですね、ちょっとね、気をつけながらね、過ごしていきたいと思っております。
では、今日はこの辺で失礼します。
またのん、のんちゃでした。バイバイ。
