二次創作におけるイライラの普遍性
おはようございます。創作者のための心身最適化コーチのほうりです。 よろしくお願いいたします。
今日は、二次創作にまとわりつく、イライラの発散方法についてお話ししていこうと思います。
二次創作って、好きっていう気持ちが湧き上がって続けている活動なんですけども、続けているとどうしてもイラつくことっていうの増えてきますよね。
実に二次創作に限ったことじゃなくて、生きてる上では楽しいことよりもムカつくこととかイライラすることのほうがやっぱりね、多く感じてるって人、昔の私も含めて多いと思うんですよね。
例えば、自分の推しを変態鬼畜のクソ野郎にしてる逆カップの連中とか、あとは推しの解釈とか、このキャラこういうこと言うキャラじゃないのになぁ、なんでこういう解釈するんだろうなぁ、みたいなそういうイラつきとか、
あとは人間関係とかの、神があんな下手でと仲良く仕上がってみたいな、そうした恨みつらみじゃないけども、ネタ見みたいな感情でそういう風なイラつきとかね、いろいろとね、やっぱりあると思うんですよ。
30年間のイライラとの葛藤とシンプルな解決策
今言ったこと、私自身30年間、ジャンルが、ジャンル移動してもずっとね、そうしたね、イライラが形を変えてずっとつきまとっていたわけなんですよね。
本当に14歳から二次創作やってきたけども、この頃から私は地雷カップや逆カップの存在を知って、今だってやっぱり苦手だし、それを書いてる連中とかもすごい許せないって思ったんですよね。
結局そのイライラを捨て去るってことはね、まず無理なんだっていうことを、私は今46にして知ったんですけども、30年間本当に14歳から40何歩ぐらいの時まではね、そういうのを知らないで、
ずっとね、イライラを消すために、そうしたイライラと自分の中のそうした葛藤をね、抱えて創作活動を続けてきたわけなんですよ。
そうしたイライラをね、バネにして創作活動をしてたけども、そのためにはまたイライラすることを探してっていうふうな、そうした悪循環に陥ったんですけども、
私はちょっとあの特に逆カップの対する恨み妬みとかね、すごかったんですけども、そうしたイライラっていうのをある超シンプルな方法を試したら、もう今も本当に完全にスルージにできるようになったわけなんですよね。
結論から言うと、私が逆カップに対して、すごく30年間ジャンル変えてもずっとつきまとってたそのイライラをどうやって処理したかというと、
怒りを紙に書き殴って捨てる方法の実践
それはそうした逆カップに対しての恨み妬みをとにかく紙にかき殴って、ビリビリに破いて捨てるっていうこれだけだったんですよね。
ポイントっていうのは、怒りが湧き上がったら仕事中でもプライベートでも移動中でもね、その場ですぐ書き出すことっていうのを徹底したんですよ。
紙に書くって言ったら、A4サイズのチラシの裏を使って目いっぱい書くっていう方法を私はやってたし、そういうふうなイメージを持つ人もいると思うんですよね。
でも、そうしたA4用紙の紙を取り出して書くっていうのは、目の前に机がないとできないっていう思い込みにもつながっちゃって、
あーこれ後で出そうって思っても、結局そうしたイライラが中にくすぶって、すごい気持ち悪い、気分が悪い状態で過ごすことになるから、
感じたらすぐに書き出すように、私はチラシの裏をメモ帳のサイズに切って、それを常にポケットとかカバンの中に忍ばせてたんですよ。
もちろんそれを書く用のペンも用意してね、ペンというかシャープペンシルも用意して、あ、シャーペンじゃないや、ボールペンも用意して、
それでも書いて書いて書きまくってっていうふうに捨てまくってたんですよね。
でも字が本当に怒りのままに書いてるから、私でも自分でも読めないぐらいの字の汚さだから、誰かに言われたらどうしようっていうのはあんまり気にしなかったですよね。
どの道破いて捨てるから、もうピリッピリに。
これ私がやれたっていうのは、たまたま私が仕事はちょっと清掃の時は清掃の仕事をしてたんですけども、
清掃の仕事っていうのは、やったことある人はわかると思うんですけども、
あの、なんていうのかな、清掃スペースってあるじゃないですか、トイレとか、あとそうした詰め書とか、
そういうところにこもって、一人でこもれるスペースがあるから、一応モップ拭きとかやったら水で洗いしなきゃならないときにその時に戻った時に、
もう紙を取り出して、あークソムカついたみたいなことを書いて、そして破って、処理する用のゴミ箱に叩き込むみたいな感じで。
これまあ、できない人もいるかもしれないですけども、できる範囲で個室にこもれる時間があるなっていうふうに思った方は、
本当にメモ帳を持ち歩いて、イライラした瞬間にもうね、紙に書くようにした方が絶対いいですから。
ちょっと汚い話になるんですけども、便衣だって覚えたらすぐに出さないと、腹の中で何日も居座ることになるじゃないですか。
それと一緒なんですよね。
脳科学的根拠：物質化思考によるストレス解消
このイライラを紙に書き出すっていうのは、別にただの気休めじゃなくて、アメリカのオハイオ州の大学の研究でも証明されていることなんですよね。
この実験っていうのは、怒りを紙に書いて破って捨てたグループと、怒りを紙に書いてカバにしまって持ち帰ったグループを比べたところ、
怒りを紙に書いて捨てたグループの方が明らかに怒りが消えていったわけなんですよね。
どういうメカニズムが働いているかというと、怒りを紙に書いて破って捨てるっていうのは、脳みその特性には物質覚悟っていう仕組みがあるからなんですよね。
目に見えない怒りっていう感情と、紙という目に見えるものとして結びつけて書いて捨てるってことで、
脳がそれを物理的に出して処理したっていうふうに勘違いして、それでスッキリするわけなんですよ。
だから、紙に書いて捨てるっていうのは、脳っていうのは本当に現実と空想の区別がつかないように、
結構そうした目に見えない感情が自分の腕を使って紙に書いて書き出したことで、取り出されてるっていうふうに判断してくれるから、
それが何回も何回も繰り返してると、もう本当に浄化されたっていうふうな感じで、スッキリするわけなんですよね。
実践によるイライラからの解放と変化
私はこの紙にビデオに書いて捨てるっていうのは、本当に1日に紙の枚数気にしないで、30枚から40枚とか50枚とかね、本当に気にしないで書きまくってて、
紙に書くにしても、本当にわざわざ丁寧な字で書かないで、怒りのままにも必殺で紙が破けるぐらいの怒りを込めて書いてるわけなんですよ。
逆カプにまつわる怒りを思い出していくと、やっぱり日常生活に対しての持ってる怒りとかイライラとかに波及してくるから、
そういうことも全部欠かさずに書いていったほうが、最終的にイライラっていうのは吐き出さないとスッキリしないから、
本当に吐き出して吐き出して吐き出してってなったら、後は本当にもうちいそこどうでもよくなるわけなんですよ。
30年間ずっと逆カプに対して怒りを抱いてた私が、今はそうしたエゴサもすることなくのんびりと過ごせてるわけなんですよね。
だから本当にイライラする要因をわざわざ見つけるっていうのも、やっぱり自分の心と体が何か風に落ちてるのかな。
時間の無駄だよねって、私の貴重なリソースをそこに冴えていいのかっていうような感じでね、そうした今の心境なので、
全然今は全く気にしないで、自分なりの二次創作もできてるってわけなんですよね。
物質化思考の応用例と二次創作への活用
科学的に証明されてるっていうのは、そうした怒りを紙に書いて破って捨てるっていう、イライラのストレス解消方法なんですけども、
この物質化思考を応用して、手帳にね、例えば借金の返済額を書いて、毎月払ったら線を引くっていうことで、
これで、私はお金をちゃんと返しおいてるんだなってことを脳が判断して、それでやる気とモチベーションに繋がって、それでね、関西したっていう体験談もよく耳にするんですよね。
一番身近な例で言うと、そうした物質化思考を応用したやり方って言ったら、ラジオ体操のスタンプなんてそうですよね。
夏休みにラジオ体操に行ったらカードにスタンプを押してもらうけども、あれを目で見て、私はラジオ体操に行ってスタンプを押してもらってるんだっていうような、
やる気とモチベーションに繋がって、最後までできたっていう人もね、できた子供の頃の皆さんもいると思うんですけども、
これも脳のそうした仕組みで、だいたいちょっと理由がつくから、なるほどなーっていうふうに思うわけなんですよ。
本当に二次創作やってる方だったら身近に紙っていっぱいあると思うんですよね。文字書きにしろイラスト書きにしろ。
私も今はルーズリーフとかもあるし、あとは新聞で撮ってるから、チラシの裏が真っ白なチラシの裏とかも資源ごみに出してるんですけども、
資源もごみに出すんだったら、そうしたストレス発散方法の紙で使っちゃった方がね、もう全然ね、自分のメンタルケアにもなるしね、
リサイクルっていうか処分も省けるし、一石二鳥なわけなんですよ。だから、二次創作をしていて、
SNSでの吐き出しとの違いと最終的な推奨
Twitterとかに吐き出すっていうのも一つの手なんですけども、目に見える形で吐き出すとどうしても人の目っていうのは気にしすぎちゃって、
自分の本心をね、本心の100%の本心っていうのを吐き出せないまま残骸が残っちゃって、すごくトグロを巻いてる状態、
心の中でトグロを巻いてて、もやもやが消えないっていうふうなことを、私も何度も経験してるわけなんですよ。
だから、二次創作をした逆核に対してのイライラだとか、人間関係のイライラだとかを我慢しないで、
ぜひ、髪にかき出して、ビリビリに破いて、叩き込んで捨ててください。
でも、ストレスが本当に多い世の中で、好きっていう感情だけで続けられる趣味っていうのは本当にね、私はすごい素晴らしいことだと思うし、
そうした大好きだっていうふうな感情をね、やっぱりイライラで潰されて、なんかもやもやするっていう人を私は少しでも減らしたいわけなんですよね。
だから、心から楽しんでエンジョイできるようにね、今日から身近にある髪使って、イライラ感じたらそれにね、書いて捨ててっていうふうなことをね、やっていけるようにね、ちょっとお勧めしたいなと思って、今回この放送を撮りました。
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では。
