心の闇と光
みなさんこんばんは、なるみです。このチャンネルでは、心を整えて自由に生きるをテーマに、占いのお話やマインドのことをお話ししております。
今回のテーマは、闇に支配されそうになる心に、光を取り戻す3つのステップ、ということでお話ししていきたいと思います。
なぜこのテーマにしようと思ったかなんですけど、今日セッションをしていた時に、こんなご相談を受けました。
ネガティブな思いに囚われている時って、何をしたらそこから脱出できますか?っていう、そんな話題になったんですね。
なんかショックなこととか、嫌なこと、未来が不安になるようなことを体験すると、私たちってどうしてもぐるぐるそのことを考えてしまって、なかなかその思考から抜け出せなくなることって、きっと誰しも経験があると思うんですよね。
この不安って、今ここには存在していなくて、ほとんどの不安がまだ起きていない未来のことや、過去の記憶からやってくるものなんですよね。
つまり不安を感じるときは、今ここに意識を戻してくることがとっても大切なんですけど、それがなかなか難しいっていうことで、今日は3つのステップ、
今ここに戻ってくるためのステップをお話ししていきたいなと思いますので、ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。
では早速一つ目からご紹介していきましょう。まず一つ目は、闇を否定せず認めることです。
この光と闇っていう考え方は、言い換えるとポジティブとネガティブって言えると思うんですね。
で、ポジティブだけで生きようとすると、かえってネガティブがどんどんどんどん膨らんでってしまうんですよね。
いつの間にかそのネガティブがモンスターになっていて、もう手がつけようもなくなってしまうっていうことも起こったりするので、
まず、今私は寂しいんだとか、今私は悲しい、怖い、傷ついてるっていうことをちゃんと理解してあげるっていうことが、
この闇から抜け出す第一歩なんですよね。 ちゃんと自分の中にあるネガティブな要素、闇に寄り添ってあげることで、
闇から光に帰る準備が整っていくんですよね。 なのでまずは、言葉に出すと一番捉えやすいかなと思うんですけど、
今私は悲しんでいる、傷ついているっていうことをちゃんと理解してあげる、 理解してるよって自分に言ってあげることが大事かなって思います。
小さな光を見つける
そして2つ目です。2つ目は、 小さな光を見つけて感謝することです。
どうしても闇に飲み込まれてしまっている時って、希望とか光に目が向かなくなってくると思うんですよね。
どうせできないんじゃないかとか、 やっても無駄なんじゃないかとか、自分には無理なんじゃないかっていう気持ちが、どうしても勝ってしまう時期だと思います。
なので、大きな希望は見つけれなくてもいいんですけど、 小さい感謝や小さいありがとう、温かみを日常の中から見つけていくことで、
徐々に光の方に進んでいくことができます。 例えば温かい飲み物を飲んだり、美味しい食べ物を食べて、
幸せだなって感じる時間を増やしたりとか、 あと優しい言葉や音楽を聞いたり、
今ある小さな安心感や小さな優しさって、日常の中に見つけられると思うんですよね。
それを見つけて、本当に感謝だなぁとか、幸せだなぁとか、 ありがとうって思える時間を作るだけで、心がほっこり温かくなってくるんですよね。
そうすると、この闇から抜け出せる準備がさらに整ったということになります。
もし小さな光、小さな感謝、幸せが見つからない場合は、 経験者の人がどうやって小さな光を見つけたか、
その闇の下中でどうやって光を見つけたのかっていう体験談を聞くとわかるかもしれません。
例えば同じような経験をした人がエピソードトークしている YouTube ってあったりするんですよね。
だからそういう実体験を検索してみて、その人たちがどうやってその闇から光に抜けていったのかっていうのを聞いてみるのもすごくヒントになるかなって思います。
過去の希望を思い出す
こうしてネガティブからポジティブな視点に捉え直すことをリフレーミングって言ったりするんですけど、
見方を変える、視点を変えるっていうことを、闇の中にいる時にいかにできるかが光を見つける鍵になりますので、
ぜひそんな感じで試してみてほしいなと思います。
そして3つ目です。
3つ目はあなたの中の光を思い出すことです。
どうやって思い出すかっていうと、どうしても闇の中に取り込まれている時って、
光が見えずにネガティブになってしまいがちなんですけど、闇に取り込まれる前って光のゾーンにいたはずなんですよね。
その時点まで意識を戻してみることです。
必ず光から闇につながる分かれ道があったはずなんですよね。
だからその時点まで意識を戻してあげると、
あ、私の中にこんな光があったんだって気づけるはずなんですよね。
光の中にいる自分が大切にしていた言葉だったり思いだったり、そういったことを思い出したり、
誰かのためにかけたポジティブな言葉を思い出したり、
そういう言葉たちが全部自分の心の中にある光なんですよね。
そういった過去の光を思い出すことで、ポジティブなエネルギーを思い出すことで、
未来のエネルギー、未来の光を呼び戻す力になっていきます。
ちょっと抽象的な表現だったかもしれないので、私のお話をさせてもらうと、
私も最近、未来が見えなくて、もやがかかって不安になることがあったんですけど、
その時にやったのがこの3つのステップだったんですね。
まず1つ目で、闇を否定しない。
私は今すごくショックを受けている。悲しい。辛い。ということをちゃんと自覚をしました。
で、2つ目。小さな光を見つける。
この闇の中にいる時って、どうしても波動が下がりがちなんですよね。
こう、もやもや、うじうじしたりとかしがちだから、
その時にいかにポジティブなエネルギーに触れれるかっていうことがすごく大事なんですよ。
だから、温かい美味しい飲み物を飲んだりとか、美味しい食べ物を食べたりとか、
あ、幸せだなーって感じることを意識的に取り入れました。
で、元気が出る人に会ったりとか、お話したりとか、
自分のエネルギーが高く入れている時、普段どういう行動をしたら自分のエネルギーって上がってたかなーっていうのを思い出して、
そういったことをやっていきました。
そうすると幸せだなーとか感謝だなーって思えることがちょこちょこ日常の中に増えていくので、
ちょっと気持ちも上がってくるんですよね。
で、同じような経験している人の話も結構YouTubeで検索したりとか、見たり聞いたりして、
同じ体験をしていても、私よりもぐんと落ち込む人もいるんだなーって気づいたりとか、
私より軽く捉えてる人もこんなにたくさんいるんだって気づいたりとかするので、
なんか自分だけじゃないんだなって思えたりとか、そうかそういう捉え方をしたら気分も楽だなーって思えたりとか、
そんな風にね、あの見方が増えていくんですよね。
そんなことをやりました。
そして3つ目、光を思い出すっていうことで、
そのショックなこととか、辛い経験とか悲しい経験をする前って、
自分はどこに向かおうと思って、希望を持って歩んでたんだっけ?
で、自分に聞き直してあげたんですよ。
私ってどういう在り方をしたかったんだっけ?
どんな未来にたどり着きたかったんだっけ?
で、希望に満ちてた時の自分を思い出してみたんですよね。
そしたら、なんかきっと過去の自分は今の私を見て、こんな風に声をかけてくれるんじゃないか?とか、
これで諦めたら、過去の自分が悲しむんじゃないか?みたいな感じで、
本来のエネルギーが高い自分だったらどう考えるかっていうのが見えてきたんですよね。
そんな風にして、闇の中にいる自分を俯瞰で見るような努力をしていくと、感情も選べるようになっていくし、
闇から光に向かっていく一歩を踏み出すことができる。
一歩一歩を重ねていくことができるっていう感じなんですよね。
ちょっとイメージ湧きましたかね?
これは心のトレーニングなので、何か落ち込むことがあった時に、ぜひ練習をしてみてほしいなと思います。
人生の中でショックなこととか悲しいことって、大なり小なり誰もが体験すると思うんですよね。
本当にインパクトのある悲しいことがあった時って、1日2日では回復しないと思います。
人によっては1ヶ月、半年、1年、そして2、3年、10年かかる人もいるかもしれません。
でも、こうやってその心を自分の中心に戻していくことを、小さなことから練習していくと、徐々に大きなことにも対応していける。
柔軟な心っていうのは育っていくと思うので、ぜひこの3つのステップを思い出してやってみてほしいなと思います。
どうしても一人で感情の整理がつかない時は、個別セッションもやっておりますので、ぜひ受けに来てくださいね。
オラクルカードを使って感情の整理のサポートをしていきますので、一人で抱え込まないようにカードにもぜひ頼ってみてください。
心を穏やかに保つ方法は本当に人それぞれなので、あなたにぴったりなバランスの取り方、一緒に見つけていきましょう。
それでは今回は以上です。最後までお聞きいただきましてありがとうございました。
また次回の配信でお会いしましょう。
