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おはようございまーす。横浜で15年以上、保育園の先生を行っているなおちゃん先生です。
ちょっとだけやってみたいと思いまーす。
Twitterの方に飛ばします。
この時間に私がライブをするということは、かなり目安ですね。
誰か癒してくださるんでしょうか?
お忙しいし、この時間で皆さんできそうですよね。
ですので、後でアーカイブを聞いてくださる方がいらっしゃるだろうと思って、始めてみました。
というのも、朝6時15分からやっている職人さんのライブです。
私は今日は朝活をしてから、そちらのライブにお邪魔させていただいたんですけれども、
私は今日はですね、朝5時40分くらいに目が覚めまして、そのまま起きて朝活をしていました。
朝活なんですけれども、私は今年の年始から朝早起きをする。
とても早起きがやてな人間なので、とりあえず7時より前に起きるという低い目標を掲げまして、
それを85%くらいはできているのかな。
体調が悪い日とか、どうしても疲れている時とかは、休むことを優先して1月1日から始めています。
それでですね、朝起きて何をするか。
運動をしようと思いまして、新年から運動をしています。
おはようございます。中子さん、おはようございます。
かなあさん、ありがとうございます。おやすみなさいですよね。
中子さんもありがとうございます。こんな時間にライブをすることは絶対にないんですよ、私。
かなあさんのライブ、実は潜って聞いていました。
残りはアーカイブで聞こうかなと思っているんですけれども、来ていただいてありがとうございます。
職人さんの朝、今日はライブに行った時にどんなことをやっているのかという話をしたんですが、
朝起きてですね、私はヨガを大体やっています。
これはですね、このスタンドFMの中で、薬剤師のルミさんという方がいらっしゃるんですけれども、
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その方の公式LINEに登録をしているんですが、その方がご紹介してくださった、
有名な方なので皆さんご存知だと思うんですけれども、
B-Lifeというヨガプログラム、オンラインレッスンをされているマリコさんという方の動画を
YouTubeなんですけど、紹介をしてくださっています。
そのYouTubeのプログラムが28日間、毎日Day1からDay31までのものと、
28日間のものと、2種類紹介をしてくださっていて、
トコちゃん先生、おはようございます。
私もね、実は今、火傷目を塗りながらお話をしているので、
それを1日ずつやっています。
その1日のプログラムが、大体3種類のヨガとかストレッチとかが組み込まれているんですね。
今日やったのは、骨盤調整ヨガと、あと5分間プランク。
これ5分ずっとプランクのポーズをやっているのではなくて、
いろんなスタイルのプランクを5分間やるというものですね。
それから、5分痩せヨガというものになっています。
これ私は1日ずつ組み合わせて、その3つをやっていたり、
あとは1日に決められている、載せられているプログラムを3つ全部やったり、
という形で好きなようにやっています。
ちょっと朝寝坊したり、朝忙しいなという時は、短めのプログラムを3つやったりしています。
これはかなり習慣がついてきたかなというふうに思っています。
そして皆さん気になっているチベット体操というものもあるんですけれども、
このチベット体操というものは何だというのが、
今朝お邪魔した職人さんのライブで話題に上がっていて皆さん気になっていたので、
ラヴィさんおはよう。ちょっと待ってね。
アショコミさんおはよう。どうしたの?
ヨルさんの絵本はどこ行ったんだろう。ちょっと待って。
今娘が話しかけていますね。
これから子どもは出勤じゃないや、保育園に行くので、
ちょっとバタバタしながら話しているんですけど、
そのチベット体操を皆さん気になっていると思うので、
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今日はチベット体操の紹介をしようかなと思って収録しようかなと思ったんですけど、
収録するよりもライブでパッとお話しした方が簡単かなと思って、
出かける前なんですけど立ち上げてみました。
アショコミさんもありがとう。
チベット体操の紹介。忘れちゃうんだよ私。何でもすぐ忘れちゃうんですよ。
思ったらすぐやらないと忘れちゃうんですよね。
今日は旦那が出勤したので、息子が学校に行って、
私が娘を連れて出勤するまでは少し時間がある。
洗濯とかトイレ掃除とかも終わったのであるなと思ってお話してみました。
チベット体操なんですけども、私もなんでチベット体操って言うのかいまいちわからないんですよ。
ただチベット体操っていう体操を私はしていますっていうのはですね、
私はゆうつきさんですね。
星読みナースのゆうつきさんの配信で知りました。
なので皆さん気になった方はまずゆうつきさんの、
ゆうつきさんの配信をたどってみてください。
みなさんおはようございます。
ちいこさんおはようございます。
もちろんもちろん。あったけみんさんおはようございます。ありがとうございます。
ありがとうございます。朝一でこんなにお話するのが初めてなんで声がガスガスですけれども失礼いたします。
ちいこさんは理性の方に聞かせられる声じゃないんですけど。
みなさんどんな体操なんだろうって気になってると思うんですけれども、
毎日やってらっしゃる方がいます。
その方はゆうつきさんではなくて、ゆうつきさんがお友達、ゆうつきさんのお友達、ブログ仲間さんですね。
もともとは星のめぐみさんという方がいらっしゃるんですが、
この星のめぐみさんという方がですね、ご自身の朝活のために5時50分からこのチベット体操をズームで、
画面でご自身のスマホの画面で流してズームでみなさん一緒に朝活したい方やりませんかというふうにおっしゃってやってくださってるんですね。
それで私もゆうつきさんの配信を伺って星野さんとコンタクトを取らせていただいて、
私もちょっとやってみたいですということで参加をしました。
ただですね、いかんせん私早起きが苦手な人間ですので、
5時50分に画面の前にスタンバってるってことがまあまあできてないわけですよ。
なので起きれたときは参加をするっていう感じなんですけど、
別にズームですけれど、みなさんミュートで顔出しなしで、
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1回参加したいですというふうに星野さんにお伝えすれば後からその次以降はね、
1回参加してしまえばその次から今日参加します、
今日参加しませんということは別に言わなくても、
好きなときに参加してという感じで大丈夫です。
地別体操自体は6時から行うんですけれども、
その前の5時50分から6時までの10分間は星野さんが瞑想の時間といって、
瞑想時間を作ってくださって、瞑想体験をしているという感じです。
星野さん、夜さんのどこか行っちゃったんだよね。
今探してきてる。どこ行っちゃったんだ?車の中じゃない?
それで肝心の地別体操の中身なんですけど、
これは一体どういうことなんだっていうのが気になってると思いますし、
私がね、今朝若返りとかっていうふうにキーワードを出したところ、
みなさん飛びついてくださったんですけど。
どこにあるんだろうね。
この地別体操を続けていくと、なんとなくアンチエイジング効果が得られる
っていうふうに言われているようです。
詳細は謎なんですけれども。
約15分間の体操です。
ゆうつきさんはご自身の配信ですごく軽い運動ですというふうにおっしゃっていました。
私もやってみて、そんなにハードではないんですけれども、
やっぱりちょっとね、これ起きたての体にこれいきなり来るかみたいな運動だなって思うときはあります。
あとはね、とても6個の、第6ステージだったかな。
第1ステージから第6ステージまであるんですけれど、
その6個のステージ、だから動きとしては6個ですよね。
大体6個ぐらいの動きをゆっくり呼吸しながらやっていくんですけど、
この呼吸がすごく大切だなっていうふうに感じます。
朝起きてやっぱり深呼吸っていいじゃないですか。
呼吸しながら体を動かすっていうので、やっぱりね、すっきりと目が覚めるなという感じはあります。
地べて体操ね、気になってみた方は是非、
星野めぐみさんという方。
こちらの、この方、不完全編にもされていらっしゃいますので、
よかったら探していただいて、地べて体操私も是非やってみたいですというふうにコメントされてみてください。
公式LINEの方でそのURLとかね、送ってください。
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地べて体操参加のご案内と、こういうものですよっていう詳細な説明とかを教えてくださるので。
春夏さんおはようございます。
ヨガの体育用でみたいな感じ。
ヨガに似てる感じ。
どうだろう、ヨガとはまたちょっと違うかなって感じが。
ダウンドップとかプランクみたいな動きとか、後ろに反るポーズとかはあるんですけど。
あかりんやってるの?
探してやってみた?
なんかちょっと不思議な体操です。
ラジオ体操みたいな感じでも全然ないし。
ヨガの要素も隣のネパール、チベット、ネパールとか。
ヨガってインド発祥って言われますけど、近いので。
もしかしたらそういう動きも入ってるんじゃないかなって思うんですけど。
検索したら出てくるんじゃないですかね。
チベット体操ね。
ちょっと見てみましょうか。
私がこれ見て、皆さんちゃんと聞こえてますよね。
チベット体操自体は毎日やられてるみたいです。
あったあった。
チベット体操とは若返りの日々として伝えられてきた呼吸法を伴うエクササイズ。
ヨガよりシンプルで簡単で速攻性がある。
痩せたい、きれいになりたい、健康になりたい、元気モリモリになりたい。
そんなあなたの願いを叶えます。
最初は毎日5分から始めて、10週連続で完成。
なりたい自分になれるミラクルエクササイズという形ですね。
検索したのは初めてなので、YouTubeでも出てくるみたいです。
私これ貼り付けても皆さん見れないみたいです。
ちょっと待ってね。
もう24分になっちゃった。
これで飛べるかな。
チベット体操とはみたいな。
っていうサイトを見てみました。
よかったらこれ見てみてくださいね。
私はヨガも好きなんですけど、同じ動きばかりずっとしていると
体が同じ動きしかしないからその動きは慣れるんだけど
違うところを運動した時に、違うところがすごい疲れたりとかね。
飛べました。よかったよかった。
チーフさんありがとうございました。ぜひやってみてください。
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それとですね、私が行っている他の体操とかヨガ
これもね、ルミさんのこれで飛べるのかな。ちょっと待ってね。
コピーして。
これ飛べるかな皆さん。
これは28日間のプログラムで1日3プログラムっていう
ヨガの先生がBライフのまりこさんという方が主催されている
ヨガのスケジュール表になっていて
私は大体これを毎日自分の朝初として
大体私は6時から7時の間に3つ行っています。
で、行ったプログラムを今日のメニューということで
ツイッターの方に今日はこれやったよということで
ただただ私の記録なんですけどつぶやいてます。
今日はねチベット体操もやったよって入れてみたいと思います。
もしご自身一人自分でやるのはちょっと難しそうだなと思った方は
チベット体操のZoomセッションに参加してみてもいいんじゃないかなと思います。
このチベット体操は5つのポーズで書いてますね。
第1のポーズ、第2のポーズ、第3のポーズ、第4のポーズ、第5のポーズという形で解説されています。
ごめんなさい私も今チベット体操のサイトを送ったんですけど
これには動画がないので動画自体はYouTubeとかで探すとあると思います。
若さの泉って言うんですよ。チベット体操、若さの泉。
一緒に探しましょうみたいな感じのおじさんが言うんですよね。
面白いですよね。あの声もちょっと神秘的な感じで面白いですよ。
ということで今日は少し私の朝活を紹介してみました。
1つのものだと私は飽きてしまったりとかするので
毎日少しずつ違う運動をしたりしています。
大体この朝に運動する習慣というのはついてきたかなという風に考えています。
何が変わったか具体的に何が変わったかというと
そんなに変わったような感じは正直3ヶ月もやってるけどないんですけれども
腕の筋肉がついてきた気がしますね。あと太ももかな。
太ももに少し筋肉がついてきたような気がしています。
これはチベット体操だけじゃなくてヨガの方もそうなんですけど
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すみません娘のYouTubeをピコラピコラ入れてますけどね。
私は体をつかむ仕事もしているので
なるべく仕事を長く続けたいなということのためには
日々のメンテナンスが大切だなと思うので
年始から運動習慣をつけたいということで
チベット体操やヨガプログラムを日常に取り入れて
できるときにやるようにしています。
今日はお話をさせていただきました。
ということで皆さんお忙しい時間にはもうすぐ
ポッドさんのライブも始まりますね。
おはようございます。今マリコさんのヨガやってるんだ。
しょこみさんありがとう。
アリさんおはようございます。
女子会3月11日今週の土曜日ですね。
女子会が開催されます。
どうしてそういう流れになったのかっていうところも含めて
ぜひアリさんの配信を聞いていただきたいんですけど
アリさんとタミィさんと私と
あらいぐまももさんだったかな。
タミィさんが自分でライブをしていたところに
私とアリさんとあらいぐまももさんが入って
やや女子トークを繰り広げていたのが
あまりに面白かったので
これを抜粋して女子トークをしようっていうのが
3月11日の土曜日にやります。
1時です。
そうですよね。
この日私マンションの新築マンションの内覧会なんですよね。
これがね
うちの両親とか弟夫婦も同じ内覧会も終わったんですけど
5時間くらいかかったっていうことなんで
ここにいると思いますが
隙を見て参加したいと思いますので
アリさんすいません。
あんまりガクガクには出れないと思うんですけれども
そうなんですね。
女子トークはわちゃわちゃ絶対になるので
この前はなんだっけ。
イケメンとブタメンとブサメンの話をしてたんでしたっけ。
女子限定なんですね。
ブタマンも551の話をしてましたね。
ブタメンもそうそうそう。
そんな話をただただわちゃわちゃ女子がするっていう会を
3月11日1時から行いますので
ぜひぜひそちら遊びに来てくださいね。
横道、わき道、それが女子トークですからね。
お子ちゃん何月?
お子ちゃんは5月だって月。
次みこちゃん来る?
みこちゃん?
はい。ということで私もそろそろ支度をして
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娘の保育園と出勤をしたいと思います。
みなさん心身ともに鍛えて
そして女子トークでたくさん笑って
アンチエイジングをしていきたいと思います。
はーい。
ではでは失礼します。
来い来い来い来い。
