脳の疲れとその影響
はい、皆さま、今回も始まりました。かおりさん。
いえいえいえいえい。始まりましたよ。
始まりましたね。
いやー、この間ね、久しぶりにまきこさんの話を聞いて、やっぱり、あ、いいなーって、勉強になるなー、癒されるなーって感じちゃった。
嬉しい。ありがとうございます。もう本当に、先週は、脳みその情報があふれてるよねっていうね、話をしましたよね。
しました。前日の話は70%忘れちゃう。なんと江戸時代の1年分の情報量が、私たちの今の1日分の情報量。恐ろしいなって。
でも、もっと絶対増えてるよ、これ。
増えてるかな?そうだよね。
増えてるよ。
2年とか?
だって、本当にさ、昔だったら、お手紙書いたらさ、書いて、切って貼って、郵便局出して、1日2日経って、受け取って、お返事書いてっていう時間がさ、ネイルでパッパッパッパってできるようになっちゃってさ。
でね、なんかズームが普及したことでさ、もうちょっとじゃあ、あとでズームで、みたいな感じで、移動することがなくなったでしょ?
そうだね。
移動ったってさ、普通に駅まで歩いてとかさ、駅違う人だったら、30分とか1時間の間、ぼーっとする時間ができるじゃないですか。
はいはい。
移動中。
移動中。
まあね。
今はスマホ見ちゃうけどね。
だけど、ぼーっとする時間の、なんかすごい大切さを最近、ひひひひと感じます。
いやー、まきこさん、私も本当にそれ感じてて、なんか結局、ぼーっとしてるって言っても、まあしてないんだけど、あそこでなんかいろいろ考えられてたんだなって思うんですよ。
自分と向き合える時間があった。
で、スマホとかでも、今電車とかで見ちゃうじゃないですか。見ちゃうんですよ、私はね。
で、それもなんか、いろいろ検索したりとか、向き合ってる気になってるんだけど、自分とね、違うってちょっと最近思うのよね。
そうだよね。なんかさ、なんかでもこれって、たぶんみんな思ってると思う。なんかしないけど、なんか忙しいっていう。
わかる。
そうね、絶対そうでしょ。でもね、なんで気がつかないのかっていうと、ちょっとずつ変わってるからなんだよね。
なに?なんか絵みたいなじっくりじわーっと。
そうそう、じわーっと変わるやつみたいに、だってさ、明日から全員スマホ、みたく言われてないじゃん。
うん、言われてない。
強制されてない。
なんか発売するよってなって、使い出す人がいて、だんだん使う人増えてって、じゃあ私も見たくなってって、なんとなく、このアプリ便利かな、じゃあこれでやりましょうねってお互いになって、じわじわと広がっていくから、気がつかないんですよね。
その変化にね。
慣れながら、うまーくシフトしていっちゃってる感じなのか。
そう、だからたぶん、やってること昔と同じで、スピード感だけ倍になってって、倍というか何倍にもなってって、空いた時間も、ほんとだったら空いた時間のんびりすればいいのに、空いた時間に仕事をバンバン入れて、自爆するみたいな。
もう、おっしゃる通り。
もうね、これほんとつらいと思うから、これね、ほんとに気がつかないと病気になるし、特に日本人ってさ、まじめだからさ、ゴロゴロしてちゃいけないみたいなのあるじゃないですか。
ありますね。
だから、空いた時間もずっと働いちゃう。
タスクの整理方法
勉強だとか思っちゃったりとかしてさ。
そうだよね。特になんかさ、私なんかはね、結婚して子供がいるんですけど、それこそほんとに、いろんなタスクがあるじゃないですか。だからほんとにもうね、大変なの。
大変だよね。ほんとだよ。
先週から話したよね。
話したよ、もう。
いろいろね、枝分かれするからね。
そうだよ。
先週整理するのを半分くらいで終わっちゃったから、最近出会った頭の整理のことをね、ちょっと簡単にお話を今日したいなと思うところで、そろそろね、私もいつも忘れちゃうから。
素晴らしいよ。
タイトルコールしていきたいと思います。
では、いきましょうか。
はい。
せーの。
踊る内蔵マニア。
はい。
ということで、皆さん改めまして、踊る内蔵マニアの梅澤真希子です。
ナビゲーターはフリアナンサーの香里です。今、動くか動かないかで70代が決まる。人にはご自愛くださいねというくせに、自分では全然ご自愛できていない全ての人に送ります。
体のことを考えるポッドキャスト番組がスタートです。
はい。ありがとうございます。
先週に引き続き脳みその話をしてるんですけども、脳みそが疲れちゃうとさ、すごいネガティブにならない?
なる。すごくなる。
なるよね。
うん、なるなる。すごいなる。
私の場合で言うと、まず家族にあたるよね。
もう疲れてるからちょっと後にして、みたいな。子供から遊ぼうって言われても、私とお母さん疲れてるんですよ、みたいな感じで。
なるね。
なんかそこで例えば、ちょっとしたことが起きたときの反応が、なんだよもう、みたいな。めんどくさいな、みたいなさ、ちょっとなんか嫌な感じ。
なんか余計にね、疲れてるからね。
でさ、最悪なのが、私これ本当に1回やってすっごい反省して、もう絶対気をつけてるんだけど、
Zoomのミーティングの約束をすっぽかす。
痛い。
もうね、私1回、もうまるまる忘れてたんですよ。
で、その相手の方からもメッセージで、待ってますよ、とか、お忙しいですか、みたいな、すごいオブラートに進んだ言葉が飛んできたんですよ。
優しさでね。
だけど、私すっかり忘れてるから、メッセージも見てなくて。
そして気がついたときの、この自己嫌悪の陥り方、まあ半端じゃないんですよ。
人の時間ブロックしといて、やっちまったな、感が。
もうそれからはもう本当に、もうスマホでなんかメッセージ見るときは、手帳がないときは開かないっていうふうにしてます。
素晴らしい。
もう読んだが最後流れると思ってるので、触らないようにしてて、でもね、やっぱたまにやっちゃってね。
やるやる。
ギリギリで気がついたりとかもする。
ある。それもある。ナイス私って思うときね。
そう。だけどそのときに、この間もね、リアルで、これね、スタジオで借りて、一緒に舞台やる、舞台というかライブやること、一緒にソースフラメンコのライブを一緒にやること、練習する約束してたの。
それがあるのに、すっかりメモし忘れてて、その前にギリギリの仕事が一個入ってたの。
おー、ドキドキ。
もうね、私は何を思ってこのスケジューリングをしたと思って。
まあ、ハラハラして。
結局友達には、少し遅れる、ごめんね、この仕事押しちゃってって言って、ほんと30分ぐらい押して、だからもうスタジオ代払うから練習しててって言って。
それでもうダッシュで行く。でも詰め込みすぎて、脳みそが半分死んでるっていうね。
満足なパフォーマンスができない練習にしてしまって、すごい迷惑かけたり。
そんなことが続いたから、先週お話しした方眼納答の講座を受けたんだって。
そこで頭の整理の仕方を教わったの。
タスクをいろいろ書き出すみたいな。
そうなんですよ。
優先順位の重要性
その時にね、同じタイミングで、ビジネスで尊敬してる先輩がいるんですけども、
ちょっと椅子取りゲームのお話を聞いたんですよ。
なに?椅子取りゲーム?気になるけど、想像ができない。
え?なになになに?
結局、椅子取りゲームというか、椅子が4つあります。
6人いたら、2人座れないよねっていう話。
タスクと同じ。
そう、タスクと同じで、私の能力としては、4つのことしか1日できません。
なのに、6個タスク持ってきたら、できないよね、忘れるよねっていう話をしたんですよ。
なるほどね。
確かにと思って、さっきの話にちょっと戻るんだけど、忙しすぎるじゃん。
やることいっぱいありすぎる。
で、たぶん頭の中で、あれしなきゃ、これしなきゃってずっと思ってるの。
うん、思ってる。
そうでしょ?そうするとさ、たいした量でもなくても、頭の中いっぱいだよね。
あー、やらなきゃって思ってることでもいっぱいってことか。
そう、やらなきゃ、やらなきゃで、用事がドレッドヘアみたいにくっついてとしたらさ、めっちゃこういう三つ編みがあるみたいな感じ。
なんかわかる?イメージ。
めっちゃたとえが、まきこさんぽくっておもしろい。
なんだろう、髪の毛にいっぱいくっついてて、やらなきゃいけないけど、やんなきゃ、やんなきゃ、やんなきゃがぶら下がってると、重くなるじゃん。
重くなる、なる。
これをやっぱりね、ニエル化するには、私はやっぱり手帳だなって思うんですよ。
やっぱ、書いたら忘れない?
そう、忘れないっていうか、そんなにいっぱいなことなかったことに気づく。
あ、なるほど。やらなきゃ、やらなきゃの気持ちが、あ、そんなにないんだって落ち着けるってことか。
そうそう、やらなきゃ、やらなきゃだけど、優先順位をつけていくんですよ。
タスク管理の方法
緊急なことか、緊急なことじゃないかか、重要か重要じゃないかかで分けていく。
で、たとえば子どものお稽古の振り込みとかさ、緊急で重要じゃないですか。
重要だ。
忘れたら、やっぱちょっと信用をなくす。
でも、そうやってこうしていくとさ、私は何個ぐらいだったらタスクできるのかなって思うんだよね。
私の椅子って何個だろうって考えたときに、でも言っても全部書き出すと大変じゃん、ご飯作って掃除してみたいな。
ルーティンは、もう軽くルーティンとしてひとまとめにしといて、
でもそれ以外をね、私はね、どう考えても6個と思ったの。
できるのが。
できるのが。
で、毎日6個のことを書き出すようにしたんです。1日6個。
なるほど。そっかそっか、ルーティンとは別に6個ね。
そうそう、ルーティンとは別に。ルーティンの歯を磨くとか、そんなの書き出したらキリがないから。
それはね、書いてないんだけど、
例えば、これだったら、ポッドキャスト収録っていうタスクが1個あります。
あとは、例えば、私は今勉強してるんですよ。いろいろ体のことを毎日。
こうすると、勉強って毎日したいの、私は好きだから。
でも、やりだすと止まらなくなっちゃうんですよ。面白くて。
だから、もう15分って決めるの。
えー、すげー。
勉強は15分。で、それも優先順位で、今どの勉強をしようかな、みたいな感じで。
勉強の中にもいろいろあるけど、その中で優先順位をつけるって、勉強1個ね、タスク。
なるほど。で、するとか。
で、例えば、私、大屋さんもしてるから、請求書書く、請求書出すとか、これも1個ってしちゃう。
そうすると、そんなにできないんですよ、1日。
そうですよね。
だけどね、けっこう書いとくと、で、書き終わったら、それに花丸をあげてくんですよ。
大いらじ、大出来、みたいな。褒める。
そうすると、埋まるじゃないですか。1日6個の枠が。
そうすると、あー、俺やった、みたいな感じになったりする。
すごい、達成感も、プチ達成感も日々味わえるから、自己肯定感も上がりそう。
そうなの。それでね、なんか、なんだろう、これはね、いろいろ自分でも考えて書いていったんだけども、
で、例えば、その中にさ、ほんとにすぐ終わるけど、後回しにしちゃいそうなことも書くわけ。
例えば、領収書の整理とか、やらないんだよね。
でさ、紙できてくれたらさ、紙でべんべんためてくんだけど、最近さ、ファイルでくんじゃん。
で、それをさ、ダウンロードし忘れてさ、何の支払いだっけ、これをやりたくなっちゃう。
で、そういうのも、もうだから、さかのぼって、ここからダウンロードしないから、ダウンロードして、
で、税理士さんと共有しているところに入れて、みたいなことをしたりとか。
これも、一個、もうだから、例えば、なんとか代の〇〇代のファイルできてるやつを、そこに格納する一個タスクみたいな。
あ、もうそれをタスクにしておけばいいんだね、一個ね。
そうするとさ、もうさ、すごく簡単なやつしか書かない。
もうね、大変なこと書かないんですよ。
最低5分、最高で30分あればできることを書く。
あー、なるほど。
そうすると、今日やったからいいやっていう風に、あれしなきゃこれしなきゃなくなってきて、
私は結構それが自分に合ってたみたいで、
それでね、なんかこう、よかったなって思うので、ぜひぜひ。
脳の疲労と自己肯定感
脳が疲労すると、やっぱ周りが迷惑する。
いやー、そうね、おっしゃる通りだね。
いろいろイライラしちゃったりとか、あと自己肯定感が下がったりとかするのって、
同じ生きてる時間なら短い方がいいじゃないですか。
はい、そうです。
だから、自分をご自愛するために、まずはもう書くことで整理。
そして自分の限界を知る。
目的達成をするというポイント3つ、元気になる3つっていうのを今日ね、お伝えしたので、
ぜひぜひやってみてもらうといいかなと思うとこで、もう時間きちゃったんだけど、早いよね。
早いよね。
いやー、でもこれ私、やる、本当に脳が疲れてるっていうのを、
それすらだから認識ができてないと思う、疲れてる人って。
脳が疲れてるんだとか、そういうことだよね。
だから日々の習慣化にしていけば、これもたぶん徐々に徐々に回復していけると思うので。
そう、だって、特になんだけど、体動かさなくなってきてるでしょ。
だから脳ばっか使ってる。
将来体なくなっちゃうんじゃないか説もあるもんね、何百年もかね。
人間の形になっていくみたいな、人間の形の時でよかったと思うけど。
本当。
私たちは元気な人間で生きようぜ。
はい、もう生きていきましょう。ありがとうございます。
ありがとうございます。
さあ、ということで最後までお聞きいただきまして、皆さんありがとうございました。
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はい、こちらですね。朝2回やってるので、6時10分から8時半から2回やってるんですけど、2回受けに来る方もいらっしゃいます。
1日2回でも大丈夫です。参加お待ちしてます。
はい、ぜひぜひ皆さんLINE登録してください。お待ちしております。
それでは今週もありがとうございました。
ありがとうございました。
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バイバイ。
バイバイ。
