オープニング：心身を整えるPODCAST
はい、みなさん、おはようございまーす。おはようございまーす。
はい、もうね、5月にもなってね、ゴールデンウィークのまただ中に、みなさんいらっしゃると思うんですけれどもね。
はい、まあでも、今日も喋ってしまいます。お休み関係なく喋りますのでね、ぜひね、ドライブ中の車の中とかで聞いてくれると嬉しいなぁなんて思います。ちょっと早すぎるか。
聞いて欲しいよね。
聞いて欲しいよね。あの、ゆるいんで寝ないようにしていただければと思いますけどね。
もう4月も過ぎて、花見とかもね。行きましたか?かおりさんは花見に。
いや、じっくりとはいけなくって、なんか雨も結構多かったから。
そうだよね。
いつも目黒川をブワーってチャリで走り抜けるみたいな感じで終わったかな。
あー、そうなんですね。私ね、今年は人生2回目ぐらいですけど、花見に行きまして。
えー、じっくり行けるか。
そうなんですよ。代々木公園で。
あら、おしゃれじゃない?
そうなんですよ。ちょっとなんかこう、町内会のなんかイベントみたいので出て行っていただいて、なんか本格的なお花の下で。
あら、飲めや歌えやの。
で、そっち行っちゃったんだけどね。
そんな4月も振り返りつつね、最近私のところになんかちょっと相談に来る方がね、自立神経が自立神経がっていう人が多い。
だから今日は、というか今月はその自立神経とかバランスとか状態とかについてね、ゆっくり4回に分けてお話ししていきたいなと思いますので、お付き合いください。
はーい、よろしくお願いします。
じゃあ行っちゃいますか。
はい、お願いします。
せーの、踊る内蔵マニア。
はい、というわけで私が踊る内蔵マニアの梅澤牧子です。
ナビゲーターはフリーアナウンサーの香里です。
今、動くか動かないかで70代が決まる。
人にはご自愛くださいね、というくせに自分ではご自愛できていない全ての人に送ります。
体のことを考えるポッドキャスト番組スタートです。
はい、ありがとうございますね。
生きる仕組み「自律神経」の働き
自立神経。自立神経って何?って聞かれたら何て答えます?
えー、私が聞きたいぐらいだよ。
まあね、自立神経っていうのは自動操縦されてる、生きる仕組みみたいな。
自分が例えば指令出さなくても勝手に心臓動いてるよねとか、勝手に体って消化したりとかしてるじゃないですか。
生きる仕組み、呼吸して酸素と二酸化炭素交換してみたいな。
で、それがちゃんと頑張る時と頑張らない時もその神経で調整してくれてるんですよ。
で、もともとはね、例えば原始時代とかって、私たちの不安ってさ、
あーライオン来たとかさ、襲われちゃう、危ないとかで、
そういう時にすごいなんかゆったりしたら困るでしょ?
そういう時は逃げるか戦うか固まるかみたいな感じじゃん。
はいはいはいはい。
そういう時ってキュって体もさ、力が入って緊張してさ、ってなるでしょ?
そういう仕組みができてる。だけどずっとそれをさ、続けてたら疲れちゃうじゃん。
そうだね、常に戦闘モードは嫌だよね。
そうそう、だからお休みするっていう幸福交換神経っていうのと、
変わり蛮行に波のように来るっていうこういう仕組みになってるんですよ。
へー。
人生は「波」の連続である
そもそもなんだけど、前提として私たちって波の中で生きてるというイメージ、私は。
海の波ってこと?
そうそう、なんかさ、例えば病院とかの神殿寺とかで波でしょ?
あー、目に見えるね。
そうそうそうそう。呼吸も吸ったり吐いたりの波だよね。
うーん。
そうそう。で、なんて言うんだろうかな。人生を大きな波にするとね、すごいビッグウェーブで生まれてくるのが赤ちゃんが春みたいな感じでしょ?
赤ちゃんが春?
春に芽吹くじゃない、新しい命が。
はいはいはい。
それで、こう青年期になってきて活動する夏、暑いのね、みたいな。で、変わり芽がたくさんあるのね。
それで土曜みたいな感じで、もう変わり芽。中学、高校、大学みたいな、社会人みたいな感じでこう変わり芽があって、
そして秋、熟年期で社長とか会長とかになっていって、そして冬になったらちょっと落ち着いて落ちてゆっくりして、土になるっていう大きな波があるじゃん。
なるほど。分かりやすいです。
ザブーンと。で、その中にもね、春でも暖かい日、寒い日があるみたいに、朝と夜があるみたいに、いろいろ変化するじゃないですか。
うんうん。
だからずっといろんな波の中にいるぜっていうイメージをまず持ってもらう。
なるほど。持ってるなぁ。
そう。
持ってるなぁ。
そうそう。もう、持ってるぜっていうこと。だから、揺れ動くのは普通と思ってくれれば大丈夫。
あ、当たり前と。どうしたのかと思っていかないとね。
そう。なんかこう、あ、今日やる気が出ない。あ、動きたくないってなったのは、あ、波のタイミングね。で、まずは前提で大丈夫っていうのをお伝えしています。
現代社会のストレスと自律神経
はぁー、大丈夫。
そう。まず大丈夫が前提。そしてですね、そうそうそう。でね、その、みんなが悩んでいるのは本当に、なんか首こり、肩こり、腰痛で気分がね、ちょっと塞ぎ込んじゃうみたいなことをすごい言って、あと自律神経がって言ってくるんだけど、
具体的に言うと、なんかよく病院とかで、あの、ストレスですかね、みたいな感じで言われちゃうことは、自律神経かな、というイメージ、ざっくり。
うん。
なんか数値にはあんま出てこないけど、体調悪いんだよね、みたいな。
うーん。
で、血圧が高かったり、低かったり、そういうなんか調整がうまくいってない状態。
うんうんうん。
で、そもそもなんだけど、現代人って、頑張りすぎが原因って言われてます。
あー、もう働けど働けどでね。
そう。
働くし。
そうなの。だからアクセルを踏みっぱなしで、ずっといるイメージ。
あー、離せない、タイミングがわかんないのよね、いつ離れたか。
そうそうそうそう。パーキング入れないみたいな感じ。
パーキング入れない。
なんかまた通り過ぎたよ、みたいな感じで、ずっとなのよね。
うんうんうん。
情報過多と疲労
これ結構前のポッドキャストでもお話をしたんだけど、本当に笹江さんの時代とかって、9時5時仕事で後は解放っていうね、流れがあったじゃないですか。
はい。
まさに交換神経、副交換神経にのっとって生活が昔はあったんですよね。
おー、夕方には副交換神経に切り替えていく時間みたいな。
そうそうそうそう。で、夜は家族だんだんして寝るっていう。
だけどね、今はもう、何時でも連絡来ますよね。
来ます来ます。すっごい頑張ってますけどってのもありますね。
昔だったらさ、ヤブ遅くすいませんって電話しちゃうと怖いお母さんとか出るから、もう連絡やめとこ、みたいな時間でも、サクサク連絡が来ちゃったりする。
来ます来ます来ます。
で、間違い、間違いじゃないけど、既読つけちゃった同士を返信しなきゃとかさ、あるでしょ。
そうだよね。とにかく私もね、すごい経験があるんですけども、LINEとかメッセンジャーとか、もうメッセンジャーってね、ちょっとマニアックですけど、
そりゃ来ると、返信に追われたりとか、
あと、開けたことを忘れて約束の日を忘れちゃうとか、
もうね、誰と約束したっけ?とか。
ほんとに分かんないことがあるよね。
メモに時間だけ書いてあって、人書いてないとか。
誰?誰?
誰?とかね。
そうだ、それぐらいみんなね、忙しくなっちゃってる。
で、そこにZoomとかも加わっちゃうじゃない?
顔出しでお話が何時だってできますよっていう時代なんですよ。
そうですよ。
空いてたらやっぱりさ、空いてるから言います。大丈夫ですって言っちゃうしね。
そう、そうでしょ。でもそれ結構今もう誰でも、どんな仕事をしてる人でも、
例えば何かほら、専業主婦ですっていう方だって、
やっぱり色々連絡が、学校の連絡来たりとかもすごいするじゃないですか。
だからやっぱりみんな何かそういう情報に振り回されてるっていうのはあるなって思います。
で、何度も言うんだけど、携帯電話が当たり前になったのはつい最近なんですよ。
日本に普及したのは2012年と言われてますので、
まだ2012年になったって、その前から持ってる人は持ってるけど柄系の人もいるよみたいな感じだったのが、
ババーって広まったのが2012年と言われてて、だから14年ぐらい経ってない。
それだけなんだ。こんな支配されてるのに。
そう。だから便利にね、ほんと便利じゃないですか。
特に今AIとかも入ってて、ほんと便利で、すごいんだけど、その分詰まっちゃってるんですよね。
何かやることが。
簡単にAIとかでパッパッパって処理ができちゃう。
とか連絡もパッパッパってできちゃう分詰め込みすぎちゃう。
やっぱりキャパオーバーなんですよ。ただ単に。
耳が痛い。
耳が痛いでしょ。
で、やっぱ人間ってさ、しかもそのプラスSNS見ちゃうじゃんみんな。
見ちゃう。
SNSっていいニュースばっかじゃないよね。
不安を煽ったりする記事とか、人の悪口とか、ちょっと見なければ目にしなくていいものも見ちゃうじゃないですか。
で、そういう情報も意外と来ちゃうの。人間って。
そう、それするとね、脳みそって他人事、人事とか分からないって言うんだけど、
だから自分事のように不安とかさ、なるでしょ。そうするとやっぱり戦闘モードに入っちゃうんだよね。
そうすると、コルチゾールとかアドレナリンっていうね、ホルモン、ドバーって出ちゃう。
それはちゃんと戦うためのホルモンだから必要なホルモンなんだけど、出し続けちゃうとさ、ずっと戦闘モードでずっと血管が縮んでてさ、
ずっと血圧上がってずっと消化できないみたいなのが続いちゃう。
しかもそれがね、本当にリアルに起きてることじゃなくて、人事とか情報でそうなっちゃうっていうのは。
でも情報でもさ、やっぱ不安になるじゃない。
なるなるなる。
だからね、本当にここまで支配されるんだったら、新しい習慣っていうのは絶対に持たなきゃダメですよ。
もうこれに対応する習慣を。
そうそうそうそう。だから本当に気をつけて使わないと、ただただ振り回される。
自分の軸がない人生になっちゃうんだよね。
自分の状態に「気づく」こと
いやー。
怖いよね。だからまずはね、それをアクセル踏みっぱなしなんだな。
今のそのやる気が出ないな、体がついていかない、しんどいなっていうのは、
アクセル踏みっぱなしだったんだってことに、まずは気がつくっていうことがすごく大切だと思います。
自分で気づくということが大事ね。
そうそう。だから気がついたら元に戻せばいい。
これ私がいつも言ってるゼロリセットの考え方なんだけども、気がついたら元に戻す。
スマホ見っぱなしだったなと思ったらちょっと外に出かけて空を見上げてみるとか、
座りっぱなしだったらちょっと歩くとか、本当にできること、特別なことをすると続かないから、
本当にできることでいいから、ちょっとずつちょっとずつ整えていくのがめちゃくちゃ大事だと思います。
まずは状態に気がつくっていうお話を一緒にしました。はい、いかがでしょうか。
状態に気づく、なかなか気づきにくいかもしれないけどね。
だから、波の中にいるとわからないんだけど、波を空から見たらわかるでしょ?
わかる。
そうなの。だからそういうときは俯瞰してみてあげるのが一番おすすめです。
おー、ちょっと今どうなってる私?って言ってドローンのようにブワーって。
そうそう、ドローンです。ドローンの目。虫の目、鳥の目って言うんだけどね。
おー、虫の目、鳥の目、ドローンの目。
近くで見る目と遠くから見る目両方持っておくといいよっていうことなんだけど、
自分がその中にいると気がつかない。
気づかない。気づけない。
そうでしょ。たぶんお魚だって水の中にいるって気づいてないよ。
かもね。そうかも。
出されて初めて苦しいって思う。
そうね。
だから近くだとわかんないけど、遠くから見ると、
あ、波がザブーンってきて引いてるな、波がザブーンってきて引いてるな、
今どこに自分乗ってるのかなって。
あまりにも長いこと、不調になる波を出し続けてたら、
気がついてファッと元に戻すをしていくのがおすすめです。
ありがとうございます。
まずは状態に気づく。
はい。
鳥の目、鳥の目ね。
はい、そうです。
エンディング：新しい習慣への招待
はい、していきたいと思います。
お願いします。
え?
ということでね、あっという間にね。
あっという間。
あっという間にもう一週目がちょっともう時間が来てしまいましたけれども、
皆さんもお聞きいただきまして本当にありがとうございました。
概要欄のリンクにあるLINE公式アカウントおなかスマイルにご登録をいただきますと、
牧子さんが毎日オンラインで開催している朝の週刊課骨格リセット体操会に、
無料で5日間体験参加することができるんですよね。
そうなんです。もうね、今ね、8時半の方もね、ちょっとね、人もちょっと増えたのでね、
ぜひぜひ出してください。
はい。
やっぱり新年度、人は何かやりたくなるのかな。
そうですね。はい、ぜひぜひね、生活の一部にしていただけると嬉しいなと思います。
はい、そのためにはまずLINE登録お願いします。
本日も皆さんありがとうございました。
ありがとうございました。
番組をフォローして来週も聞いてね。
バイバイ。
バイバイ。
