書籍紹介の背景
内科医たけおの心身健康ラジオ、皆さんおはようございます。
たけお内科クリニックからだと心の診療所、院長内科医たけおと申します。
この放送では、医療にまつわる皆さんからのご質問やリクエストにお答えしております。
医療ニュースの解説などもしています。
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あなたのご質問をお待ちしております。
ということで、ただ今日はですね、こういうの紹介をやっていこうと思うんですけれども、
またまたまたまたですね、
多分市場最速レビューなんじゃないかなと思うんですけれども、
何だって今日発売なんで、はい。
ということで、今日ご紹介する書籍は、
えーと、これちょっとタイトル長いですね、実は。
えーと、
モヤモヤイライラコリコリうつっぽさ対人関係のストレスがスーッと和らぐ、
やすらぎスイッチ、はい。
いう書籍をご紹介したいと思います。
えー、なぜこれをご紹介させていただくかというと、
憲法をいただいたのと、
私が一部医療監修ということで入らせていただいたんで、
はい、これがですね、昨日受け取りました、
昨日、そうですね、受け取りまして、はい。
早速、えー、レビューさせていただこうというふうに思っております。
で、えー、書かれたのはですね、さっきの皆さん、
これご存知の方も多いんじゃないですかね。
私は、あの、お声掛けされる前から知ってはいたんですけれども、
あの、いろんな、あの、ズボラヨガが一番有名だと思うんですけれども、
いろんなこう、知識、ストレッチ、えーと、何だったっけな、
あ、すごいストレッチか、はい。
とか、あの、やつを漫画でわかりやすく書かれる方で、
はい、その方が、えー、去年、一昨年だったかな。
そうですね、一昨年、日経ヘルスっていうですね、
あの雑誌で連載をされてらっしゃるんですけれども、
そのうちの一つで、えー、事実訓練法を取り上げたいっていうふうに、
編集者の方から、あー、ご連絡いただきまして、
それを、おー、鑑賞させていただいて、
で、それが今回書籍になったっていうですね、
あー、こう書いてありますね、
2022年の夏号から2024年の秋号の、
えー、心の休養ケアっていう連載ですね、
はい、これを、おー、回出、再編集していただいたっていう、
そんな感じの書籍になっております。
書籍の内容と構成
はい、で、えーと、いつものように目次からご紹介していきますと、
大きくね、リム構成になっていて、
えー、第1章が4で心が軽くなるっていうので、
えー、これが第4話までですね。
で、残りの5から12話が、あー、第2章として、
えー、体から心がゆるむっていうことで、
はい、大きくね、美行性になっております。
で、えー、その第1章ですね、第1章が、えー、
第1話、自分の心を守る、自分ラインの育て方、
えー、第2話、考え方の癖を知って心を軽くする、
第3話、心を安定させるタイプ別、
睡眠リセットテクニック、
第4話、あー、心と体を蝕むストレスの正体っていうことで、
まあ、あー、特に知識的なところですね、
えー、が、この4つにググッと凝縮されて入っているっていう、
そんな感じですね。
で、実際に、えー、この安らぎスイッチの、
まあ、本編っていうか、まあ、その何を具体的にやったらいいかっていうのが、
5話以降で書いてあって、
第5話が、あー、極上の脱力が訪れる、
ゆるふは禁止官方ですね。
えー、第6話、安らぎをもたらす自己需要タイプ別、
えー、セルフハグ、
えー、第7話、心がすっとんと落ち着く呼吸器ストレッチ、
第8話、ほっと緩めて休ませる温め心面で、
第9話、あー、自律神経を整えて究極の安心化、
心が整うヨガ、
えー、第10話、これ私が鑑賞させていただいた部分ですけど、
マイナス感情フラットにスイッチ、自律訓練法、
おー、第11話、いざという時の切り札、
笑う泣くストックでガス抜き、
第12話、五感の仕組みで心をクルダウン、五感ワークっていう、
そんな感じの、えーと、6話分かな、はい、が、
えー、後半の第2章ということになっております。
自律訓練法の詳細
はい、でー、えっと、私のところの第10話のところだけちょっと中心にお話しさせていただこうと思うんですけれども、
これ実はですね、アマゾンの、おー、なんだ、えーと、
サンプルのところにですね、なんか自律訓練法のやつが2ページ分載ってまして、
昨日発見したんですけれども、100、えっと、自律訓練法は具体的には
146ページから161ページまでかな、
あの、結構なページ数採っていただいてるんですけれども、
それのうちの4ページ分かな、
そうですね、4ページ分が150ページから100、
あ、これ連続ではないのか、150ページ、151ページ、
154ページ、155ページが、
アマゾンのサンプルページに出てますので、そちらも
合わせてご覧いただけたらなというふうに思うんですけれども、
ま、いつも言ってる、あの、自律訓練法の話なんですけどね、
えっと、YouTubeにも4本かな、確か動画上げてたと思うんですけど、
それをですね、あの、分かりやすく漫画で示していただいたっていう、
そんな感じになっていて、ま、自律訓練法を効果的に行うコツとかですね、
あとは、えっと、どういうふうにやったらいいか、
ま、具体的な方法をですね、フルバージョンも含めて書いていただいてます。
短縮バージョン、フルバージョン、2つのバージョンを、
ま、これYouTubeに上げてるやつですけれども、
あの、書いていただいてるっていう、そんな感じです。
はい、ということで、えっと、これ全部でですね、
190ページぐらいある、あ、そう、190ページぐらいあるんですけれども、
お値段1,700円プラス税なんで、1,870円かな、はい、
ということで、あの、多分今日ぐらいに店頭に並ぶんじゃないかな、
一応、Amazonの発売日は18日になってるんですけれども、
ちょっと書店に行ってないんで、店頭に並んでるかどうかよく分かんないんですけれども、
はい、ただ、Amazonのランキングではですね、えっと、あ、これなんか順位変わりましたね。
えっと、呼吸器肺の医学で第1位になってますけれども、
昨日見たらヨガ、ピラティスで第2位になってましたね。
でも、今見たら呼吸器工法で第3位とかになってますね。
これ、Amazonのランキングってね、どこにカテゴリーされるかによってだいぶ話変わってくるんで、
はい、っていう感じなのと、あと楽天の方もですね、えっと、
昨日見たらなんかで第2位だったですけれども、
あ、と思ったら今見たらヨガ、ピラティス部門第1位になってますね。
はい、っていう感じで、これヨガ、ピラティスだけではないんですけどね、
あの、ヨガのことも一部書いてあるんですけれども、
でもなんかカテゴリーがどこに入るか難しいので、
ということで多分ヨガ、ピラティス部門になってるんだろうと思うんですけど、
それで第1位になってますね。はい、っていう感じです。
で、あとは、あの、あれなんですね、これ、えっと、
Amazonと楽天で購入していただいた方は、
これKindle本は対象じゃないんですけども、多分、あ、そうですね、
Kindle本は対象じゃないんですけれども、
単行本で購入された方は、
Amazonは、この肩の呼吸筋ストレッチのPDFが特典として付いてくるっていうことになっていて、
で、楽天ブックスは、えっと、体側の呼吸筋ストレッチ、
これ違うやつですよね、多分、じゃないかなと思うんですけれども、
はい、いうのが付いてくるみたいです。
ただこれ、はい、あの、コボとか、
要は伝出劇では特典が付いてませんので、それだけはご注意ください。
そうですね、はい、という感じです。
はい、それでは最後、シンシンジャンケンにいきたいと思います。
いきますよー。
シンシン、ジャンケン、ジャンケン。
ということで、今日も幸せな一日でありますように、
お会いとはない一回目だけでした。
興味、シンシン。
