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はい、笹雪です。ながらcastを始めます。この番組は、自分大好き60歳の私笹雪の声のブログ、声の日記です。
通勤途中に歩きながら収録してますので、息がハーハー上がったり、周りの雑音、騒音、風切音などが入ったりしますが、何卒ご容赦ください。
はい、今日は曇り。 夜雨ですね。
この週末、ちょっと雨っぽい感じで、なんか強く降るかもっていう予報も出てますね。
台風の影響は何でしょうか。 まあ、とりあえずね、今日は
雨じゃないんで助かってますけどね。 ちょっと花粉なのかな?
鼻がムズムズしております。 なんとなくだけどね。
昨日あたりから。 涼しくなってるんで急に。
布団もね、あの ちょっと一段階あったかく
なってますね。 ちょっとあったかめの布団、掛け布団。
毛布も 割と普通に
あったかい毛布になってきてますんでね。 おかげさんで夜は
そんな寒さを感じずに寝ることができております。 体操も朝起きたらするようにしておりまして。
そういう意味では今一生懸命、体のメンテに 時間をかけております。
さて、今日はその繋がりで 僕の通っているジムのお話をしようかなと思います。
じゃあ行ってみよう! 最近聞き始めた
アラフォーの正解のない話。 音だけで伝わるのかな?
アラフォーの正解のない話っていう
ポッドキャストがあって
今日聞いたらね 女性2人でやってるんですけども
一人の方が 前から行きたかった
ピラティスに 行きましたっていう話をされていました。
ピラティスはほとんど 僕は
やってないんですけども ちょっとやった感じだと
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割と筋トレ要素強いなっていう 印象ですね。
ヨガなんかと僕は近いのかなと思ってて
潜入感
ストレッチ的な 要素が強いのかなと
勝手に思ってたんですが ちょっとやった時は
本当は筋トレ
かなぁ 筋トレ的だなぁって思いましたけどね
で その方はどこに住んでるんだろう
多分勝手に東京かなぁと思ってるんですけど 一番驚いたのが費用で
1回1万円だと言って
だから週1だったら4万円月に 週2だと月8万円っていうので
その方もねちょっと高いっていう 感覚だと言ってましたがね
お子さんがいる方なんで 子供の
習い事と比べちゃうって おっしゃってましたけどね
いやーすごくないですか 4万円でもすごく高いと思うんだけど
8万円 そもそもね1回どのくらいかなぁ 1時間じゃ短いから
まあ1時間半 長くて2時間だと思うんだけど
それで1万円っていうのは 東京だからっていうふうにね
思っちゃう部分も あるしまぁ
ピラティスって言っても多分ピンキリ でしょうからね
まあそれで もしかすると高め
のお値段なのかもしれませんね ちなみに
今うち私と妻が通っている ジムは月1万円ぐらいだったかなぁ
まああの トレーニングジムの利用と
あとまぁスタジオのプログラムに参加できる っていうやつなので
まあ その
多分会員のランクがあるんですけども 一応
一番上の方のランクになりますね なのでこれに入っているとまあ僕が
大好きなズンバも受けられるし あとまあ他にもねえっと
ラジカルっていうなんだろう これフィットネスプログラムの
元締めみたいなのがあってそこが提供している プログラムですね
8 u バウンドっていうのは丸いトランポリン の上でこうぴょんぴょん跳ねながら
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有酸素運動とまあ筋力アップもありますね あとファイドっていうねこうファイティング
ポーズじゃないけどそういう振り付け キックしたりパンチしたりっていう
まあエクササイズ あとまぁズンバに近いんですけどもダンス系で
メガダンスっていうのもありますね なんかね何種類かこう提供してるん
ですね あとねー
ヨガもやってますね 前はねあのスタジオっていうかその
ジムの場所があの今の場所に移転する前はね ホットヨガだったんだよねめちゃくちゃ
汗も出るし強度も高くて結構愛用してたん ですけど
まあちょっとねー 今の場所に移転してからはちょっとヨガ
全く手つかず ですけどね
まあそんなものもあったり とか
まああと普通にあれかなもうちょっと基礎的な レッスンもやってると思います
昔と今比べるとですね 前はね結構高齢の方がいたんですよ
でまあそれ向けのちょっと優しいプログラム 運動強度の低いものなんかも
ちょろっとあったんですけどね今はちょっと そういうのはあまり提供してないですね
でもまああの トレーニング
エリアがすごく大きくなって 前あった
どっちかというと初心者向けのマシーンがあの以前あったんです でそれしかなかったんですけど
あの今の場所はそれプラスもっと本格的に 鍛えたい人向けの
あの 器具も増えてて結構ムキムキの人がいますね
なんかボディービルに出場してあの ショーを撮ったりする人もいたりとか
おはようございます あとスタッフの人で女性ですけどもあの
女性の場合あのボディービルじゃなくてフィジークっていうらしいんですけど フィジークで結構上に行く人なんかもいて割と
なんだろうね 筋肉ムキムキのタイプの人も最近は
いますね 今日はね私が通っている静岡市清津区のね
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フィットネスジム その事情をお話ししておりますがまあとにかくねー
東京と比べちゃったらまずだいぶ違うんだなって話と さっき言ったように
ピラティスでまあまあ高そうなメニューではありますね まあヨガもさヨガだけのスタジオもちろん静岡だってありますんで
やっぱりヨガ専門のところは やっぱり講師の人もあの
ちゃんとしてるって言うと変だけどさ独立してやる程度に まあお客さんがついてるってことだから
やっぱり値段も 高く設定できるんだろうなぁとは思いますね
実際 日吉町静岡のねそばにもヨガスタジオありますけどね
まあちょっと値段は知らないんですけどね まあまあ高いんじゃないかなとは予想します
だからまあどんなサービスが欲しいのかによりますね あとはまあ
そこに通うことでまあ 気持ち的な部分もね大事なので
気持ちが気分が上がるとかっていう効果も 含めてのまあ
レッスンだとすればね まあやっぱ雰囲気とか教室の
そういったものも大事でしょうし先生 その個人のね雰囲気とか魅力とかもありますからね
ただまあ逆にその辺こだわらないよっていうんであれば まあ私が通っているようないわゆる一般的なジム
しかもねー 私が通っているところは24時間ジムになったので
まあ夜中でも行けるまあ夜中に行くことはないけどね 私の場合は
でもまあ そういうセキュリティチップで中に入って
でマシンで 筋トレするっていうのも
できるし まあ休みの日なんかはねスタッフさんいないんで
まあ夜と一緒ですね まあチップで中に入るみたいなやり方で
サービス提供してるんでまあそういう意味ではコスパもいいと思いますね はい
そんなわけで今日は ちょっと健康話から始まって
今通っているねジムのお話をしてきました 昨日ねコレステロールの話をして
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一応ねギリセーフだったっていう話をしましたが まあこれもねジム迷いも
すごく貢献してくれているなと思います がさらにねちょっと筋トレ
頑張って
悪玉じゃなくて善玉をね 増やしたいのでね
そこも ちょっと課題で頑張っていこうかなと思っています
ちなみに今はね秋バテっていう言葉をこないだ テレビでやってたんですけどもまあ夏が暑かったでしょ
通常夏バテじゃないですか 秋も暑かったんですよね
急に寒くなったり暑くなったりってこう上がったり下がったりっていうのもあったりして なんかね秋バテっていうのはどうやらあるらしいです
なんかそのテレビの取材も お医者さんのとこ行ってましたけどね
秋バテですねって患者さんに言ってましたからね あの
お医者さんも言うぐらいなんで なんていうか
あるってことですよね なのでまぁちょっと私もねあの
今なんとか季節に 追いつくというかとにかく体調が変な風にならないように
調整をしているわけなんですけど 朝はねもう起きたら
あれですね 膝倒し
あの青みけに寝た状態で膝を90度ぐらいにして まあ片側だけですけどね僕は左側に倒すんですけど
30回倒して まあ足閉じた状態ですね足の裏同士裏同士というか
足同士を くっつけた状態
さらに肩幅に開いた状態で30回 さらにさらにもっと開いた状態で30回この膝倒しは
腰痛予防になるっていう風にね 聞いてるんでそんなことをやって
だとねよく横向きに寝転んで で
上の肩を グルグル回すっていう肩回しも30回やってますね
まあこれね俺50方やった時に本当に あの後悔っていうかめちゃくちゃ痛かったんですよ
50方 服の脱ぎ着の時にも本当にねそーっとやったりしてたんだけど
ちょっとなんか 変な動きとか角度になるともうズッキーンっていう痛みが走って
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ちょっとしばらく動けないハァハァして しまうっていうような感じで
もうなんか動かせないのね あの時ねめちゃくちゃ
こうなる前にもっと 肩とか肩甲骨なんかを動かして
ほぐしときゃよかったなーってね思ったりしたんですがもう時すでに遅し で
そうなってからじゃあ何もできないのね だからむしろ
動かせる時にちゃんと 動かしてまあできれば可動域を広く
保っておくあるいはその小暴りとか 懲りをね
ほぐすっていうのをやっとかないといけなかったんだよなーって 多分ねもうちょっと記憶薄れてるんだけどその50方になる前はやっぱり
こわばって動かしにくい時期が絶対にあったはずなんだよね その時ねあの
いかんいかんって言って ほぐしたり
ねっ 緩めたりしておけばね
あんな酷い目に合わなかったなーって思うとね まあ今から
常にね予防しておいた方がいいなぁなんて思って やってます
あと最近増やしたのが あの太ももの前の筋肉
まあ僕ね左の膝がちょっと あの弱い弱点なんですよね
難関時に痛むことがあって なんでまぁ僕ズンバを続けるためにもね
やっぱり膝をね 大事にしたいんで
どうもその太ももの前の筋肉が大事だって言うんで 今こう寝てる状態で片方の膝をやっぱり90度ぐらいに曲げて
まっすぐの足の方をかかとをね90度にして で10秒持ち上げます10センチくらいかな
高くっていうよりは低く上げて で10秒で下ろしてまた上げてそれを10セット
いや30セットやってるか片足 では足を変えてまた10秒上げて下ろして10秒上げて下ろしてっていうのを
30やってんだっけか 30もやらないな10だね
結構それでもね 筋肉きますんでね
これも 今最近増やした
日課です というわけでねまぁジムに通いつつ
セルフで自分の体重でね鍛えていくっていうのをこれからもやっていこうと思います このモチベーションがいつまで続くかが自分でも心配ですけどね
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はいじゃあ今日はここまでです最後までお聞きいただきましてありがとうございました ではまたねチュー
