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2024-02-24 18:48

ながらcast3/171 睡眠スコアが下がりがちな理由

spotify youtube
このところ、花の動画関連の作業で就寝時刻が夜の12時を回ることが増えています。それもあってか、FitBitの睡眠スコアが80を切る日が増えてます。調子が良い時は80以上が続いたんですけどね。もう一つの理由はスマホゲーム。ただ、こっちの影響は少ないと思います。今年の抱負「健康」と「花の動画」はトレードオフの関係にあることは自明なので、いかに効率的に編集・公開作業をするかが課題です。
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はい、sasayukiです。 ながらcastを始めます。この番組は自分大好き、60歳の私、
sasayukiの声のブログ、声の日記です。 通勤途中に歩きながら収録してますので、
息がハァハァ上がったり、周りの雑音・騒音、 風切音などが入ったりしますが、何卒ご容赦ください。
今日は、祝日ですね。金曜日。
雨が降ってます。
結構冷たい感じですね。
まだ、まだ冬が残ってるって感じの天気で、
北の方は雪が降ってるらしいですね。 1回ね、もう春みたいな
日になった後でのこういう冷え込みなのでね、 体調管理注意していきたいと思います。
皆さんも気をつけて この3連休をお過ごしください。
私はね、ちなみに今日も明日も仕事でございますが、
まあね、UQもまた取っているので、
日・月・火と3連休になる予定ですけどもね。
今日はね、ちょっと雑多な話になると思いますので、
よかったら、この60歳の
ダラダラ話お付き合いください。では行ってみよう。
はい、えーっとね、 ここのところ、YouTubeとか花の動画の話をしております。
今年頭に抱負を語った中で、まず健康って話をしたんですね。
で、次に花の動画頑張ってあげるぞ、みたいな話をしておりますが、
それを聞いた妻が、この2つの両立は難しいと、
その時点で非常に軽眼ですが、
鋭く指摘していましたが、 今それを実感しておりますね。
出かけて行って、 動画を撮って、
編集してっていうところで、その編集作業っていうのが、なかなか平日は難しいんだよね。
仕事から帰ってきて、 触るっていうと、
まあ難しい。
でもまぁちょっと今回、YouTubeのショート動画っていうのを作ってみようかなと思って、
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ちょっと触ったりしてて、 まだ最初なんで、
できてもないし、
まだまだちょっと時間かかっちゃってるんですけども、 一昨日かな、夜触ったりしてて、
そうするとやっぱりね、寝る時間が 遅くなっちゃうんですよね。
理想は10時半。 できれば11時には、
どこに着きたいと思ってるんですが、 そんなことやってるとね、もうすぐ12時になっちゃうんですよ。
さすがにね、そこから先はやっちゃまずいなと思うんで、 もう寝るようにしてるんですが、
どうしてもね、
睡眠と動画作成っていうのが、
反比例してるっていうね、トレードオフの関係になっちゃってまして、
ちなみに夕べの睡眠スコアは74なんで、 かなり低いですね。
その前はね、でもさっき言った、 ちょっと遅かったかなっていう日だったんですが、83か。
でもどうもここのところやっぱり70台が多いですね。 80を超える日が減ってますわ。
前はね、割と80超えが多くて、 調子悪いと70台いっちゃうっていう感じだったんですけどね。
まぁちょっとやっぱりこうやって、 パソコン触ってるっていうのもあるし、
もう一つ要因があるかな。
もう一個の要因っていうのが、これ風呂の中だけなんですが、
この間紹介したスマホのゲームをやってるっていうのも、 もしかしたらあるかもしれないですね。
1,2,3つなげるゲームっていうね、パズルっぽいのと、 あとスイカゲームを、
どっちも1回ずつ、必ず両方やるってわけじゃないんですけどね。
片方やって、まあまあ時間かかっちゃったらもう1個だけだし、 昨日ももう途中で1個目だったけど、
あ、1個目じゃないな。スイカゲームやってすぐ終わっちゃって、 その繋げる方やって、
それはもうちょっと長くなっちゃったんで、途中でやめて、 風呂出たんですけどね。
ということで結果的に風呂に長く入りすぎてるっていうことも、
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良くないのかもしれないなと、ちょっと今反省しております。
まあ幸いというか、
風呂以外ではやってないっていうのが、今の俺の救いかな。
これがね、他の時間も触り始めちゃうとちょっと不味いと思うんですが、
一応そこは限定的に遊んでるっていうのがあるんですが、
あとやっぱりちょっとスマホを触る時間が増えちゃってるっていうのも、 あんまり良くないですね。これ健康面の話なんですけどね。
えっと、
今結局このながらキャストを、 通勤している日は
ほぼ毎日配信してるんで、週4から週5。
今ね、有休消化、強化月間ということで週4になってますけども、
大抵は週5で、通勤途中で収録して、で帰り、
最後のチャプターを収録して、
全てがうまく回っていれば、もう帰ってすぐ上げられるんですが、ちょっと最近全体的に押していて、
帰った状態ではまだ、ただ撮っただけっていう状態なので、
そこからちょっとだけ編集しなきゃいけないんですよ。
録音の頭になぜかプチッて音が入るので、それを削除したり、音量、音圧を整えて、
概要を書いて、サムネイルを作ってあげるんですけどね。
そのあたりが、帰って、
すぐはやっぱりできなくて、今翌日回し。 今もね、朝、
電車の中でやってて、一応上げたんですが、昨日の分。
サムネは間に合わなかったですね。 まあそういったことを結構電車の中で、
がっつりやってて、
しかも、 自らこれは自分を追い込んでるだけだなって笑っちゃうんだけど、
そのノートっていうね、ブログのサービスも今年に入ってから本格的にやっていって、
これもさ、一個ポッドキャストを上げると、ノート、ひと記事、
作るっていうことで、これがね、割と間に合ってなくて、
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まあ休みの日とかに固めてやったりするわけね。
でも、ノートに上げたら、一応、
そこへのリンクを貼り付けた、ツイート、
旧ツイッター、Xにそれを投稿するっていうようなことをやってたりして、
それがなんだかんだで、 ノートも割と簡単に作るようになってきたんですよ。
いろんなサービスへのリンクを貼るだけなんだけどね。
Apple Podcasts、Google Podcasts、Amazon Music、
で、この3つは最近始めたの。
広告を再生して欲しいっていうのもあって、
Audio Startさんへの参加以降、参加することにしてからは、
その3つを追加して、あと元々やってるSpotifyとYouTubeかな。
その辺のリンクとか埋め込みをして、
やっぱりこれもサムネを付けて。
サムネが地面に大変だなって、最近は思ってます。
いやー、風強いですね。
やっぱ寒いわ。一応雨は上がったんですけどね。
昼間も結構、しとしとと冷たい雨が降ってましたね。
さて、サムネがめんどくさいって話をしたんですけども、
今使っているツールはCanvaというね。
みんな知ってる、みんな大好きっていうね。
Canvaというツールを使ってます。おかげでね、楽は楽ですよ。
しかも俺、デザインとか全然気にしてなくて、
その内容を反映した画像を
webから無断で拾ってきて、
自分の番組ロゴと一緒にするだけなので、
そこまで大変じゃないですが、
ポッドキャスト用は正方形のフォーマットなんですよね。
なので、そういう正方形フォーマットをCanvaで作ってて、
毎回それをコピって、メインの画像を差し替えるみたいなことをやってます。
それはかなり慣れましたね。楽になりました。
そこまでは良いんだけど、Canvaじゃなくて、
ノート用のサムネをね、それも作らなきゃいけないっていうのが地味にめんどくさいんだよね。
ノートはサムネが横長なんですよね。
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なので使い回しできないというか、してもいいんだけど、
ノートに持って行った時に変な感じにトリミングされちゃって、
まあ、あまり良くないっていうこともあって、
その横長用のノート用のサムネも作るっていうことをしてます。
やってることはほぼほぼ一緒なんですけども、横長だとさ、
スペースがありすぎちゃうのね。余っちゃうんですよ。
なので、余分にもう1個か2個の画像を
使って、それを横に並べてサムネにしてますね。
ありがたいのはね、
もともと横長の画像があれば、それをでっかくすればそれだけで ok なので、
その方が喜ばしいですね。
例えば、 最近何度か話している朝ドラのブギウギなんかは、
もう拾ってきた画像が、テレビのイメージなので横長なんですよね。
だから、逆に正方形に収めようとすると、横長のものを上半分ぐらいしか使わなくて、
ちょっと迫力に欠けるというか、下半分は白みたいな感じなのでね、
迫力に欠けるんですが、これを、
ノート用に横長にするとなると、その写真、
画像を割とフルに拡大して、
でっかく見せることができるので、その時はまあ、
何だろう、作業的にも楽、しかも見た感じも見栄えがするっていうことでね、
それは一番いいんだけど、さっき言ったように、横長だとポッドキャストの時は映えないんだよね。
逆に、縦長の方が
正方形の場合は入れやすいっていうのはありますね。
俺の場合、その右下に番組ロゴ、ながらキャストっていうのを入れているので、左側もがっつり空いているので、そこに縦長の
画像を置いちゃえば完成ってことでね、そこは楽なんですけども、今度、
ノートに行った時には縦長って本当にさ、 スペース余りまくっちゃうんでね。
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似たような画像をもう1枚用意して、2つ並べるっていうパターンが最近は多いかな。
はい、そんなわけで今日は僕の
最近睡眠スコアがね、
良くないっていう話から始まりまして、 その原因、理由をちょっと
考察してみました。 もともとね、その
ちゃんと寝るっていうことと、 鼻の動画をね、上げる、YouTube頑張るっていうのはね、本当に
背反している、 目標なわけなんですけど、早くもそれが
現れてきたっていうだけのことなんですけどもね。 ちょっとね、あの
このポッドキャスト、あとノート、 それからキャンバーを使ったサムネイルなんかの話を
ひとしきりしてきたんですが、 まあね、それだけだったらね、一応バランスは取れていたんですが、
やはりそこに動画の編集とか、 あとまあ昨日も話しましたけど、
YouTube上げてそこにいろいろこう、 付随する作業があるのよね。
タグを付けたり、動画編集だけじゃなくてさ、 サムネイルも作るじゃん。そっちは、今俺は
フォトショップでやってるんだけどさ、 でもそれもやって、ようやく上がったと思ったら、
タイトル付けて、説明書いて、 タグ付けして、とかまあ
いろいろ付随することもあるということでね。
やはりここのところは、 まだまだ課題ですね。
ただ、このポッドキャストもそうなんですけど、
もう、何だろう、やることがパターン化してしまえば、
割と楽に回せるっていうのを、
僕もこの経験でわかってはいるので、 いかにそれをこう、
労力かけずに、
簡単にやるかっていうのが、 今後の課題かなと思います。
ただ、特にYouTubeに関しては、
やっぱり育てたいっていう気持ちがあるんで、
ちょっと向き合い方がね、このポッドキャストと違って、 何とかしなきゃっていうね、ちょっと熱意もある。
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いや、このポッドキャストに熱意がないみたいに聞こえちゃいますけどね。 これはこれであるんですよ。
ただ、YouTubeの方は頑張りたいと思っているっていうのもあってね、
ちょっと通常よりも力が入っちゃっているのかもしれないですけどね。
まあ、そんな感じで今、試行錯誤という感じでやっておりますけどね。
とにかくコンスタントに楽に上げるっていうのを頑張っていこうと思ってはおります。 そして、
夜は早く寝たいなと思っています。 はい、じゃあ最後までお聞き頂きましてありがとうございました。
ではまたねー。
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