減量の成果報告
ムキムキ夫婦のポッドキャストでは、筋トレ大好き夫婦がボディメイクやアメリカ生活についてお話しする耳から取るプロテインとなっております。
あー、いいですね。今日元気だね。どうしたの?なんで元気だの?
えーっとね、減量が終わったからかな。
どうだった?まず減量の成果報告っていうか、減量8週間やってきたけど、どうだった?減量。大変だった?2ヶ月やってきたね。
8週間ね。長かったようであっという間だったかもしれないな。
私は8週間でだいたい3キロ痩せました。
3キロね。何キロから何キロ痩せたの?
53キロスタートで49.8キロになりました。
そうだね、今までで一番うまくいった減量だと自分では思ってて、今回の減量で良かった点は体重が落ちなくなったら結構すぐに運動の量だったり食事を変えて結構工夫してたね。
あと自分の太りやすい時期とかも考えながら運動量も変えてたからすぐ体重がまた落ちるようになったりしたかな。どうだった?
自分の以上ですか?
うん、自分の以上です。
私も良かったね。非常に良い減量でしたね。
4.3キロくらい落ちたかな。
86キロから81.7キロまでいったかな、最後は。
なんで良かったのかっていうと、8週間っていうのがちょうど良い期間だったのかな。
短すぎず長すぎずって感じでね。
あと目標設定も4.5キロだったからそんなに大きい数字でもない、現実的な目標設定だったから結構良い結果に繋がったのかなっていう風に思ったね。
良かったね。
なんか別に最後の方もね、めちゃめちゃ辛くなるわけでもなくすごく良かったかも。
そうだね。
あとやっぱり8週間の減量を最後まで完成できたのは本当にいろんな人から頑張ってくださいとかツイッターとかでもね。
なんか減量頑張ってくださいムキムキ夫婦さん応援してますとかリスナーさんからの応援があったから本当に最後まで完成できたと我々は思ってます。
そうだね。
なんか本当にたくさんくれたよね。メッセージとか。
すごい嬉しかったね。
本当に応援してくれてるんだっていう風に感じた。
本当にありがとうございました。
本当にありがとうございます。
あとなんかあの終わった時にねなんかツイッターで俺があの俺ら牛肉食ったじゃん。プライムリブ食ったね。
あの減量終わってすぐ何食う?って言って。
あのプライムリブってあの牛肉食べたんだけどそれを載せたのツイッターで。
そしたらもうねいろんなねいつも仲良くさせてもらってる方からおめでとうございますとか。
なんか嬉しくてそれがすごく。
嬉しい。
優しいね。
嬉しいね。
嬉しい。もう大好きです。
もうラブ。
ラブね。
筋肉と同じくらい好き。
ありがとうございます。本当に。
ありがとうございました。本当に。
メンテナンス期間の重要性
今後の予定ですよ。どうすんの?
これから?
はい。あの減量終わりましたと。
いつもさ、だいたいそっから結構なんかリバウンドするのかなとかさリバウンドしちゃうんじゃないのとかって結構思う方多いと思うんだけど。
あの維持期間っていうのが大事なんですよねやっぱり。
我々減量が終わって今また8週間の。
また8週間やんの?
8週間の維持期間っていうのを設けるんですよね。
メンテナンス期間とも言うんですけども文字通り体重は減りもしないし増やしもしないっていう期間でカロリーは上げるんですけれども食べてるカロリーはね。
食事の内容は今までのなんかまあまあしっそな鶏肉とかブロッコリーとかその量をちょっと増やすっていう感じのイメージだよね。
カロリーをちょっと上げてジャンクとか食べないで。
揚げ物とか。
まだだね。
体重はだから減らないし増えもしないっていう感じのメンテナンス期間なんだけどこれねめっちゃ大事なんですって言ったよね。
大事じゃないメンテナンスってめちゃめちゃ意外と知られてないけど。
よく言うのがねあのダイエット終わってからが本番よと名言があるんですよこれ。
誰の名言ですか?
あのキャメロンディアス。
そうなの?
言いそうじゃないなんか。
なんでキャメロンディアスなの?
言いそうじゃんなんか。
言いそう?
まあ多分言ってないと思うんだけどキャメロンディアスが言いそうじゃんね。
ダイエットってさよくリバウンドしちゃう人とか多いからこれねなんでメンテナンスやるのかっていうと。
まずそのリバウンド防止なんですよこれって。
ダイエットしてるとやっぱり体がねどんどんエネルギーを欲しいから枯渇状態だからさエネルギー。
だからそこですぐに普通の揚げ物とかジャンクをダイエット終わったからって言って食べちゃうともうすぐ死亡になるんだよね。
やったことあるでしょ?
何度もあることそれは。
原理終わったって言ってマックとかに行ってバクバクバクって食ってもう1週間で8週間かけて落とした体重そのまま戻っちゃうみたいなのがあるから
そこはちょっとまだせっかく8週間頑張ったんだからもう8週間できればそのダイエットと同じ時間のメンテナンスを設けてあげることで
本当になんだろうな体の回復もするしダイエットしててさすごい疲労とかって溜まってると思うからその回復っていう意味でもメンテナンスって本当に大事だと思うから
もうねぜひ取り入れてみてください。
4週間でもいいかもしれない。
そうだね。
8週間ちょっと長いかもしれない。
8週間は7月ぐらい?そしたら我々は。
そうだね。だからダイエット期間の半分からその倍ぐらい。ごめん。そのダイエット期間と同じ長さ。
我々8週間だったら4週間から8週間ぐらいのメンテナンスを設けてもらうと本当にリバウンドってしにくくなるんだよね。
だからジャンクフードとかじゃいつ食っていいのよっていう風になるとまあそのメンテナンスが終わってからだったらちょこちょこ入れてても
なんかもうある程度なんて言うんだろうねこう防御ができているっていうのかな。
太りにくい。
そう体になってるからそのねぜひねメンテナンスっていうのは検討してみてください。
でメンテナンスについての質問とかもね何でも聞いてくれればね答えますので。
いいですね。
はい。
いい情報ありがとうございます。
ありがとうございます本当にねありがとうございました応援。
今日はですね。
はい。
プロテインに関する相談
なんとプロテインに関するお悩み相談が一つ届いてます。
プロテインですよ。
すごい。
プロテインパウダーですかね。
飲むやつ。
で今日はねそのねあのお悩みについてちょっとじっくり我々ムキムキ夫婦答えていきたいと思うんですけれども。
はい。
そのお便りじゃあちょっとまず地位読んでもらってもいいですかね。
はい。
ラジオネームがスウェットクラブのミナミさんから。
ミナミさんですか。
ミナミさんはですねスウェットクラブというポッドキャスト番組を配信されています。
嬉しいミナミさん。
ありがとうございます。
嬉しいね。
今オーストラリアにいるんだよねミナミさんね。
そうそうミナミさんはねお仕事で世界中を飛び回ってる方で。
今まで沖縄、プーケット、シアトル、ハワイ、オーストラリア今ね。
今カンペ呼んでたでしょ。
多すぎて。
順番間違えちゃったらどうしようって思って。
あのつい最近までハワイ島にね。
ねいいね。
いいよね。
であのハワイからヨーロッパ旅行されてたよね。
旅行してそのままオーストラリアに。
すごいわ。
なんか憧れちゃう。
そういう生活したいわ。
いいね。
なんかヨーロッパ旅行の時の写真とか見てていいなって思ったよね。
すごいよかった。
じゃあお便りをね読んでいきます。
お願いします。
こんにちは。いつも楽しく聞いています。
ツイッターでもお世話になっています。
ここ5年ほどで体重が増加し、
旅先でも食べ過ぎ、飲み過ぎたのでダイエットを決意しましたが、
今まで減量に成功したことがありません。
スポーツやってた学生時代以外は基本ムチムチ体型です。
食事はもちろんですが運動する癖をつけたいのですが、
いくつか質問してもいいですか?
いいですよ。
1個目。
減量におすすめの筋トレや運動の方法、頻度などありますか?
家でもできるものがあればとっても嬉しいです。
2つ目。
プロテインが美容にもダイエットにもいいと聞いたのですが、
おすすめのプロテインはありますか?
3つ目。
プロテインおすすめでしたら飲むと良いタイミングはありますか?
ネットなどで調べると情報があまりにも多くて、
どれが良いのかがわからなくなってしまったので、
質問させていただきました。
筋トレ関連についての発信が多いからか、
いつも新しい発見があったり、
2人のやりとりがいつも面白くて、
これからも配信楽しみにしています。
ありがとうございます。
面白いって言ってくれたよ最後。
やばくない?
俺らのやりとり。
南さん。
嬉しいね。
嬉しい。
オーストラリアから書いてくれたのかな?
嬉しいね。
南半球から北半球までお便り。
そういうこと?
俺今全然そんなのなかったわ。
嘘?
南半球から。
南さんと南半球をかけたってこと?
ごめん。そんなつまんないこと言わないわ。
絶対かけてるんだ今の。
すごいね。
届いたね。
オーストラリアからのお便りは初めてじゃないですか?
そうだね。
嬉しいですね。
嬉しいですね。
早速じっくり答えていきましょうか。
3つあったね。
3つ目。3つ目じゃない。
3つあって、1個目。
減量におすすめの筋トレや運動の方法、
頻度などありますか?
家でもできるものがあればとてもうれしいです。
ということでしたが、どうですか?
はい、えっとですね。
減量におすすめな筋トレ?
そうだね。
ダイエットをする、体重を減らしていくっていうのに、
筋トレはいらないのかなともちょっと思って、
別に必須ではない気がするんだよね。
なんか、体重を落とすだけだったら、
消費カロリーを落とせば、
体重っていうのは落ちていくから、
やりたくなかったら筋トレはしなくてもいいのかなって思った。
もちろん筋トレ好きなんだったら全然やってもOKだけど、
まだみなみさん筋トレあまり経験がないっていうことで、
別にやりたくなかったら、
なんか別に体重を落とす上で筋トレはやる必要もないのかなと最初ちょっと思ったかも。
逆に、普段の活動量をちょっと上げていった方がいいのかなって思ったかも。
そうだね。
まず筋トレをやったことがないとか、筋トレ経験がないですって言った人の場合、
さっきのコンはくんの同じことになるけど、
普段の活動量を変えるだけで多分すごい変わるから、
どんなお仕事してるかわかんないけど、
デスクワークしてる場合だったら、
普段の生活でもうちょっと歩くことを意識したりするのだけでも変わるかなってね。
変わる変わる。
ちょっとみなみさんどれぐらいデスクワークが多いのか、
立ち仕事とか動きまったりするお仕事なのかちょっとわかんないんだけど、
ダイエットのためのプロテイン摂取
そうだね。仮にデスクワークが多い場合だったら、
本当に朝30分とかでもいいから、
本当に歩く、散歩、オーストラリアどれぐらい歩けるかわかんないんだけど、
もう30分とかから、本当に短い時間からちょっと歩いてみるとかね。
そうだね。
やってみるほうがいい気がして、
具体例であげると、
よくアメリカの人がやってるのが、
友達と電話するときにずっとうろうろしながら歩いてる人、
ごめん、電話してる人とか、
あれ結構消費するんだぜ、カロリー。
だって1時間とかするじゃん、電話友達と。
うろうろするだけでかなり消費カロリーあると思わない?
確かに。
意外とちりつもな感じ。
あとオンライン会議中とかは立ちながらオンライン会議するとか、
スタンディングデスクみたいなのね。
抱えててもいいけど、ラプトップ。
やばいね、それ。
背景めっちゃ動くない?
ダメか。
オンライン会議中は、
俺らがよくするのは、買い物行くときとか、
スーパーってさ、ほら駐車場でけえじゃん。
一番遠いところに止めるの。
歩くね。
めちゃくちゃ歩くんだよね。
減量中に結構。
減量中はスーパーから一番遠いところに車を止めるっていうのは、
俺ら鉄則だよね。
なんであいつらあんなとこ止めたの?みたいな、いつも思われる。
ガラッガラのところ。
ガラッガラの誰もいない。
安全だからいいじゃん、逆に。
逆にね。
そういう小さいけど、
積み重ねでものすごく消費カロリーってね、
稼げるのよね、意外にも。
そうだね、意外とね。
あと、あれかな、
みなみさんもし今、
アップルウォッチとかさ、
ステップトラッカーってさ、
すごく自分の1日の歩数を数えられる機械って、
今どこでもあるじゃんね。
まんぽ系。
そう、まんぽ系っていうのか。
それをまず知って、
それで自分の1日に歩く歩数っていうのを知って、
だいたい、
どんぐらいだろうな、
7000から1万歩くらいやれば、
結構いいのかなって思うかな、俺は。
そうだね。
多分その歩数は人によると思うから、
私たちの場合は普段デスクワークで、
アメリカ生活で車しか使わないから、
全然歩かなくて、
3000歩くらいだよね、本当に。
3000歩くらいしか歩かないから、
減量中はトレッドミルで、
8000歩歩こうかみたいな。
そうだね。
1万行けば超いい感じみたいな。
1日1万あればすごくいいと思う。
だからまず自分の歩数を知ってからかな。
自分の歩数を知って、
例えば5000とかなんだったら、
1000ずつちょっと足していくとかね。
いきなり5000を1万にしろって言ったら大変だから、
例えばみなみさん5000とかだったら、
1週目は6000にしてみるとか、
それが全然まだいけるわって思ったら、
7000にしてみるとか、
徐々に1000ずつ足していってみるとかは、
多分そんなに自分の負担もないし、
結構簡単にできるところだと思うんだよね。
確かにいいかも。
1000ずつだったら結構現実的じゃない?
言うてる。
あとどれぐらい毎朝30分歩いてみるって言ったけど、
頻度とか書いてあったよね。
頻度ってどれぐらいですかって聞いてくれたんだけど、
まずは継続することが大事だと思うから、ダイエットって。
いきなり週7でやれよって言われると、
もう1週目でたぶんやる気なくなっちゃうと思うから。
なくなっちゃうね。
でしょ?
だから、頻度はもう自分が継続できる頻度でいいと思うんだよね。
1回でもいいと思う。
1週間に1回からでも、
30分朝歩くっていうのでもいいと思うんだよね。
で、次の週から、
先週は週1回で大丈夫だったから、
来週からは2回にしていこうとか。
どんどん増やしていくって。
徐々に徐々にいきなりハードなことはやらないで、
自分が継続できる頻度でやってみようっていうのが大事だと思う。
なるほどね。そうだね。
なんか補足ある?そんな感じかな?
そうだね。全部言いたいことですよね。
そうだね。
じゃあ、次。2つ目。
プロテインが美容にもダイエットにもいいと聞いたのですが、
おすすめのプロテインはありますか?
これよく聞かれますね。
そうだね。
これ、我々聞かれる質問ランキング7位だね。
え?嘘?7位?もっと聞かれるよ。
もっと聞かれるか。もっと聞かれるわ。
あの、タンパク質ね。
あ、ごめん。プロテインか。
プロテインパウダーのことだよね。
プロテイン。おすすめのプロテインだからパウダーね。
プロテインパウダー。あれ、俺らがいつも飲んでるやつでしょ?
そうそう。飲んでるやつだと思う。
どう思う?
そうだね。やっぱりみなみさんおっしゃる通り、
ダイエット中にプロテインっていうか、
タンパク質っていうのは摂取はすごく大事だと思う。
タンパク質を摂らないダイエットっていうのもたぶんいっぱいあると思うんだけど、
痩せた時に筋肉が減ってるから結局それって脂肪じゃなくて、
なんかすごくひょろひょろっていうか、
理想な体にはならないと思うんだよね。結局。
俺らの推奨してるダイエットっていうのはあくまでも筋肉は維持して、
脂肪だけを減らすっていうのがいいダイエットだと思うから、
タンパク質が足りてないと筋肉が減ってしまうから、
減量中にタンパク質を摂るっていうのは非常に大事なことだと思う。
そうだね。確かに。そう思うでしょ。
プロテインってよくみんなさ、
魔法の薬なんじゃないかとかサプリメントなんじゃないかって思われる方多いと思うんだけど、
プロテインってもうただのタンパク質だよね。
そうだね。それをパウダーにしてるだけだから。
鶏肉をミキサーに入れて水を注いでグイーンってやって、
ドロドロにしたものがほぼプロテインパウダーみたいなものだよね。
ちょっと美味しいだけ。
だからもう何の特別なものでもなくて、
ただの食事っていうイメージだよね。プロテインパウダーって。
まずプロテインパウダーがそもそも必要かっていうのが大事だと思うんだよね。
だからさっきも言ったように、プロテインパウダーって本当にただのタンパク質だから、
みなみさんの普段の食事でそのタンパク質が十分に摂れていれば、
ぶっちゃけプロテインパウダーっていうのは飲む必要はないと思うんだよね。
どれぐらい摂ってるかっていうのはちょっとわかんないんだけども、
例えばよく言われるのが、体重1キロあたり1.5グラムぐらいのタンパク質を目安に摂れれば十分かなっていう風に思ってて、
例えばで言うよ。これ50キロの人の場合ね。1.5グラムあたりっていうと75グラムだね。
50キロの人間の場合、1日に摂取するべきタンパク質の量は75グラムぐらいが目安かな。
筋トレしてなければね。俺らの場合はもっと摂らないといけないんだけど、2倍とかね。
でもまぁ、だいたい50キロだったら50グラムぐらいから75グラムぐらいでいいのかなっていう風に俺は思うかも。
だからその量が本当に3食、朝昼晩の毎日摂れてれば、全然プロテインパウダーは摂る必要はないと思うんだよね。
プロテインパウダー自体に別に特別な痩せる効果っていうのはないから。
どれぐらいだろうね、75グラムって。1日で75グラムって、俺らは簡単に摂れるけど、
普通に、例えば朝ごはんとか卵2つとヨーグルトとかだったら20グラムぐらいは摂れるよね、1食で。
例えば、そばに鶏肉のもも肉とかがあったら20グラムあって、それが朝昼晩20グラムぐらいずつ摂れてれば、70グラムぐらいはちゃんと簡単にいっちゃうと思うから。
体重1kgあたり1.5グラムが間に合ってなければ、その分をプロテインパウダーで補うっていうイメージかな、俺の場合ね。
おすすめのプロテイン
足りてなければプロテインパウダーで補うっていうイメージだと思う。
最後、おすすめのプロテインはありますかっていうことだったんだけど、実際そのプロテインが必要っていうふうに思うんだったら、
いろんな種類あるけどね、プロテイン。
ソイプロテインとか、Pプロテインとか、いろいろあるんだけど、ホウェイでいいと思います。
いろんな種類があるけど。
ウェイプロテインって言うんだけど、ホウェイプロテインでいいと思います。
いろいろあるからさ、わかんないよね。
いろんなプロテインが出て、これがいい、あれがいいとか、ネットで調べるとあるから、
何がいいんだよってなると思うけど、結局ホウェイプロテインでいいと思います。
メリットとしては、ホウェイプロテインはタンパク質の吸収が早いし、
タンパク質の質がいいんだよね、ホウェイプロテインって。
他のプロテインに比べてね。
やっぱり一番売れてるから、安いっていうのがあるね。
デメリットとしては、ホウェイプロテインって乳糖っていうのが入ってるから、
乳糖不対称って言ってさ、ほら牛乳飲むとお腹くだしちゃう人いるでしょ?
の場合は、ホウェイアイソレイトっていう、ちょっとホウェイプロテインの純度が高いものがあるから、
そっちを選ぶといいかもしれない。
ビーガンの方とかはソイプロテインとかいいけど、普通だったらホウェイでも十分かなって。
そうそう、ビーガンプロテインっていうのもあるんだけどね。
乳製品が入って、動物性のタンパク質ではない、植物性のタンパク質から作っているビーガンプロテインっていうのがあるんだけども、
別に全然動物性でもいいよって方は普通にホウェイでいいと思う。
われわれが飲んでるのは?
われわれが飲んでるプロテイン、マイプロテイン飲んでますね、われわれ。
安い。
安くていい。うまい。
マイプロテインね。
われわれ一切スポンサーシップありませんからね、マイプロテインからね。
もらってないんですけれども、われわれはマイプロテインっていうのをいつも飲んでますね。
そうですね。
はい。
じゃあ次。
プロテインの摂取タイミング
最後。
3つ目なんだっけ?
もしプロテインがおすすめでしたら、飲むといいタイミングありますか?
飲むといいタイミング?
そうだね、だからさっきも言ったけど、食事でプロテイン、タンパク質が足りてないなと思ったら、
その食事の前とか後に飲むとか、
そうだね。
やっぱ朝歩くんだったら、歩く前とか歩く後とか、
その前後で飲んでもらえればいいのかなって思うけど、
基本的にいつ飲んでもいいのかなって思うわ。
そうだね、特にいつじゃないとダメっていうわけではなくて、
結局1日のトータルで見てるから、
いつでもいいかなと思いますね。
そうだね、いつでもいいね。
いろいろぐちゃぐちゃ喋ったんだけど、ちょっとまとめさせてもらうよ。
まとめてください。
まずダイエットのためには、
プロテインパウダーに関するアドバイス
普段の生活内での活動量を上げることを意識するのがすごく大事だと思います。
あとプロテインパウダーに関しては、
普段の食事でタンパク質が足りないと思ったら取ろうと。
別にプロテインパウダー自体に特別なダイエット効果はないよ。
ただのタンパク質だからね。
実際プロテインパウダーが必要だと感じたら、
プロテインパウダーはホウェイでいいと思います。
いろいろあるけどね、ホウェイでいいと思います。
あと飲むタイミング。
これはね、いつでもOKだと思います。
Cって言うなら、朝か運動した後、前後でいいと思う。
そんな感じかな。
いろいろぐちゃぐちゃ喋ったけど、
なんか面白いこと一つも言ってないね、俺ね。
ちょっとね、今日真面目かい。
一個も面白いこと言えなかったわ。
という感じでしたが、
マッチョネーム決定とスウェットクラブの紹介
お便りにマッチョネームを付けますかっていう欄があるんですが、
マッチョネームあれだよね。
いつもお便り書いていただいた方には、
俺ら漏れなくマッチョネームというのを付けさせていただいてるんですけれども、
みなみさん欲しいって?
うん。
マジ?
楽しみにしてくれてるみたいで。
マッチョネーム楽しみにしてくれてるっていいの?
嬉しいわ。
嬉しいね。
マッチョネームね。
いろいろ付けてきたよ、これまで。
今日もいっぱい考えてきましたね。
考えてきた?
うん。
あのね、みなみさんね、
俺ね、オーストラリアに今住まれてるっていうことで、
俺もう一個目にパッと降ってきたのが、
The Australian Oak。
どういう意味?
これはね、私が尊敬するアーノルド・シュワルツネッカー。
アーノルド・シュワルツネッカーが、彼がボディビルダー時代、
彼はオーストリア出身なんだよね。
オーストラリアじゃなくてオーストリア出身で、
彼の強靭な肉体を褒めるために、
彼はThe Austrian Oakっていう名前っていうのかな、
なんかあだ名みたいなのが付けられてたんだけど、
それ、筋肉とオーストラリア。
もうAustralian Oakしかねえだろって思って、
それをちょっと、でもなんかちょっとみなみさんに、
ちょっとアーノルドと同じあだ名を付けてしまうのは、
ちょっと失礼なのかなと思って、
どういう意味かっていうと、
オークってあれだよね、かしわの木とか、
すごく立派な木で、
アーノルドって立派な体されてたから、
褒め言葉なんだよね、もちろん。
だからオーストラリアって聞いたときに、
これはオーストラリアンオークがぴったりだなと思って、
振ってきたんだけど、
これなしかな?
まあ一向はね。
あと何かある?
あと、やっぱり海外をさ、
あちこちに行かれるからね。
飛び回ってるからね、すごいよね。
だから、筋肉トラベラー。
そのまま。
トラベラーに筋肉つけただけじゃん、それ。
筋肉トラベラー。
筋肉トラベラーはオーストラリアンオークよりはいいかもしれないね。
そうだね、どう?あと。
あとね、やっぱり、
スウェットクラブっていう番組、
名前じゃんね、スウェットクラブでしょ?
今日タンパク質について聞いてもらったから、
合わせて、タンパクラブ。
どう?
タンパクラブさん。
タンパクラブ。
タンパクラブ、どう?
合体させて。
タンパクラブってかわいい。
タンパクラブ?
じゃあ、あれは、
みなみさんはスウェットが好きだから、
スウェットタンパ。
タンパク質をかけて、スウェットタンパ君。
スウェットタンパ君?
オーストラリアンオークとの差、全然違うね。
かわいい系。
タンパクラブかわいくない?
タンパクラブいいかも。
でも、ちょっと俺、スウェットタンパ君も結構いいかも。
スウェットタンパ君のタンパ君の君は、
中山筋肉の君だよね。
漢字。
スウェットタンパ君。
スウェットタンパ君。
スウェットタンパ君いいかも。
本当?
でも、タンパクラブと、
オーストラリアンオークはちょっとなしだわ。
筋肉トラベラーもなし。
タンパクラブかスウェットタンパ君かな?
そうだね。
どっちがいい?
どっちがいいかな?
せーので言う?
いいよ、せーので言おう。
待て。
せーの。
スウェットタンパ君。
すごい。
じゃあ、みなみさん。
みなみさんのマッチョネーム、
スウェットタンパ君。
かわいい。
で、よろしいでしょうか?
かわいい。
かわいいですね。
気に入っていただけたら嬉しいです。
みなみさん、お便りありがとうございました。
本当嬉しいね。
お便りこうやってくれて、われわれ嬉しいです。
ちょっとスウェットクラブの紹介もさせていただいてもよろしいですか?
先ほども申し上げましたけれども、
みなみさんはスウェットクラブというポッドキャスト番組配信されてます。
これはね、われわれ聞いてますよ。
楽しいよね。
そうだよね。
一人でやられてるんだけど、たまにお友達も呼ばれてて、
二人で話してるときのガールズトークを聞いてる感じがすごくいい。
気持ち悪いね、そんな感じ。
俺言うとちょっとダメ?
ちょっとダメかも。
すごくいい。
俺あんまもうないじゃん。
ガールズトークを聞く機会がないから。
みなみさんが喋ってるのを聞いて、すごくいいなって思うときあるね。
私さ、みなみさんの一人で話してるときとか、すごい話し方上手だなって思ってて。
あとね、いつも取り上げるトピックが自分も友達と話してるような内容だから、
すごい共感する部分もいっぱいあるんだよね。
確かに親しみやすいよね、すごくね。
年齢も近いし、だからすごいわかるみたいな感じでいつも聞いてる。
みなさんぜひね、スウェットクラブの…
ごめんなさい。
スウェットタンパ君のリンクは概要欄の方に貼ってますので、ぜひそちらも聞いてみてください。
聞いてみてください。
このポッドキャストがいいなと思ってくれたら、番組のサブスクライブと高評価をお願いします。
概要欄にお便りリンクも貼っていますので、番組の感想やお悩み相談もお待ちしています。
ツイッターやインスタグラムもやってますので、概要欄からフォローお待ちしてます。
ハッシュタグはムキムキ夫婦ムキムキ22を使ってください。
それでは、そろそろスウェットタンパ君と一緒にプロテインを飲む時間がやってまいりましたので。
ほんとですか?スウェットタンパから?
この辺で!See you soon!
See you guys!
