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おはようございます。8月2日日曜日、皆さんいかがお過ごしでしょうか? このチャンネルでは元CAワーママもんが、人生を整える過程をセキュララにお話ししていきます。
はい、ということで、もう8月になってしまいましたね。 毎日毎日暑くてね、本当もう溶けるんですけど、本当にね。
皆さんお元気に過ごしてますでしょうか? 私はね、あの特に夏バテとかもせず、毎日ね汗だらだらになりながらね、
子供を保育園に送ってね、登園してね、仕事に向かうみたいなね、毎日を変わらず送ってはいますが、まあ元気でね過ごしております。
今日はね、昨日の朝活で読んだ、脳をオフにせよっていう本の感想と、ちょっと私の体験ベースで脳を休ませなきゃっていうお話をしたいなと思います。
あの私いつもね朝活で本を読むんですけど、昨日ねその脳をオフにせよっていう本を読んでて、これねちょっと2回目になる、2週目になるんですけど、
もう1回読みたいなぁと思って、本棚からね引っ張り出して読んでました。
で、あのね、私たちって平均するとね、1日約500回も気を散らせる刺激に対処しているんですって。
で、この気を散らせる刺激っていうものがあってね、集中が途切れるってことですよ。
で、その集中途切れて、その後またその元の集中していた状態に回復させるためには、合計してね約2時間以上もそこに当てているっていう事実があるんですって。
で、私結構このことにびっくりして、なんか自分もね、仕事中とか作業中とかについつい気づいたらネットサーフィンしてるみたいな、あるあるなんですけど、
なんか気づいたら集中切れてるみたいな、別のことが気になって途中になっちゃったみたいなあるんですけど、
なんかまさかそれがね500回ぐらい、全てがそういう例じゃないんだけれども500回もね、そういう何かしらの集中を研ぎ出されるものに対処してたんだっていう事実が結構衝撃的だったんですね。
で、人間の脳ってもうご存知の方もいるかもしれないんですけど、新しいものとか刺激的なものを好むようにできているんですよ。
で、そういう新しいものとかね刺激的なものを吸収するために脳は働いているわけなんです。もう活性化っていうかね、しているわけで、
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だからそういうね、刺激が多ければ多いほど脳ってずっと動いている、働いている状態になっているんですね。
で、まあね今あの情報なんてねそこら中に落ちてるので、なんかねもう私も気になることあったらすぐ調べたりとかね、
AIに聞いたりとかして、ポンポンポンポン新しい情報が頭に入ってくる状態になってしまってるんですけど、
なんか最近ねすごく頭疲れてるなーって思うことがやっぱあるんですよ。
で、なんか常に何か考えてるっていうのは私だけじゃないと思うんですね。
で、あの特にね、やっぱこのスマホがあるとほんとね、一日中なんか情報を得てるっていうのがあるなぁというふうに思っていて、
やっぱスマホから入ってくる情報はね、結構自分たちが思っている以上に脳には強い刺激になってるんですよ。
で、何の本だったか忘れちゃったんですけど、そういう外部から入ってくるこういう情報、視覚的にSNSとかアプリの通知とかメールとかそういう情報って、
薬物を使用している時のこの中毒症状と同じなんですって。
で、要は中毒症状になってるんですよね。
で、私もね、すごいそれ思い当たるなっていうことがあって、なんか仕事中にね、仕事してるんだけれども、
なんかニュース見たいなぁと思ってパッって見て、何か刺激を求めてる。
特に何もないんだけどLINE見てるみたいな。誰かから来てないかなみたいな。
それってね、ほんと中毒だなって思うんですよ。やっぱ刺激を求めてるみたいな癖になってるんですよね。
で、なぜかというと脳内でドーパミンが出てるんですよ。
そうやってね、何かの情報とか刺激に得るたびに脳内ではドーパミンが出てて、
ドーパミンっていうのはね、快楽物質、幸福物質って言われてるんですけど、
まあ、砂糖に似てるんですよ。
砂糖っていうのはね、取ると喜ぶ。要はドーパミンなんですけど、体がね、喜んでもっと欲しい、もっと欲しいってなるわけなんですけど、
それと同じ症状が起きてるわけなんですね。
で、今朝の体験なんですけど、私久しぶりに寝室にスマホを持って行ったんですよ。
それがね、結構良くないってことを自分の体験ベースとしてあったので、最近はやめてたんですけど、
ちょっとね、撮影で使いたいなと思って持ってきたんですけど、
朝起きて、せっかく4時台に起きたんですけど、
布団の中でね、海外の朝活のリールを見始めたら、気づいたら30分くらい経ってて、
やばいやばいって思って起き出したわけなんですけど、寝室にスマホを持って行くのってほんと良くないですね。
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時間もね、解けるし、やっぱその、次から次へと出てくるこのリールのね、
インスタのね、メタ社のこの仕組みがね、やっぱもう強いわけですよ。
でも、なんかもっと他に良いものないかって言ってね、探してしまうみたいな。
マジでそのドパドパですよね。
やっぱその脳をオフにしないと、私たちって普通に暮らしてたら、
ずっとね、思考とかね、情報に頭がもうジャックされてしまっているので、
ほんとね、なんか脳疲労を起こしている状態なんですよね。
でも脳をオフにするって、普通に暮らしてたらできないんですよ。
やっぱ意図的ね、意図して休ませようって思わないとできない。
ということで、まず手軽なところから言うと、寝室にね、スマホを持って行かないっていうのと、
あとはね、やっぱ1日5分、10分でもいいので、
ちょっとね、ぼーっとする時間とかあってもいいのかなと思ったり、
それがなかなか難しかったりもするんですけど、
とかね、私は朝ジャーナリングをしているんですけど、
ジャーナリングもね、結構脳がすっきり、頭の中がすっきりする感覚もあったりとか、
そういうね、ぐるぐるワークっていうものを私いつもやっているんですけど、
それも結構ね、すっきりするので、
いかにね、脳の中の余白を作るかみたいなところをちょっと意図して考えて、
やっていきたいなというふうに思いました。
やっぱその情報にね、自分もね、脳もまた果たして心もね、
操られないようにするためには、やっぱ自分が意図して、
脳をね、ちょっとクリアにする時間っていうのは設けないとなというふうに思いました。
ということで、今日のお話が誰かの参考になれば嬉しいです。
じゃあ、失礼します。バイバイ。