メロ健部ミーティング開始とメンバーの近況報告
じゃあ、今から、今日もメロ健部の…私が進めていいのかな?
もちろん、もちろん。 メロ健部の内に、これはミーティングを始めます。よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
ではでは、じゃあ今日は誰からお話してもらうかな?
順番。 じゃあ、りんちゃんお願いします。
私は全く成果が今出ていません。
それもちょっと、最近猛暑でしょ?
うんうん。 暑いね。
夏バテで、逆にちょっと夏太りになりかけている状態で、
ちょっと皆さんに報告しようがない状況です。
けれども、最近始めたことが1個だけあって、
あの姿勢、ちょっと今、姿勢に気をつけてて、
えーとね、ちょっとお笑い芸人の、今ちょっと名前出てこないんですけど、
たぶん誰かはわかってくれると思う。
壁に、壁にね、背中をこう、背中って体を全部押し当てて、
1分ぐらいこう立ってっていう、
なんかおまじないみたいなことをやっています、今。
芸人っていうのはかすがですか?
あ、違う、女性の誰だったかな?
顔だけ出てくるんだけど、おかっぱ頭の。
その方が、やって、その方はね、
1週間か2週間ぐらいでマイナス何キロとか言ってた方だと思うんですけど、
えーと、壁に背中とか体を当てる前に、
両側の、なんていうのかな、脇、脇に指を入れてね、4本指入れて、
で、まずほぐすんですよ、肩を。
肩を回してほぐす。
で、それを右も左もやって、
で、その後に、どこの壁でもいいんだけど、おうちの壁のところに、
自分の体の後ろ側っていうか、を当てて、
で、足はYの字にちょっと開いて、
で、足の太ももとかそういったのをちゃんと揃えて、まっすぐ。
で、ちゃんと肩甲骨も壁につけて、
で、肩は耳から離す。
肩は耳から離す、今めっちゃ想像しながら。
耳から離す、できるだけ遠くに離す、楽にする、だけど肩甲骨ついてるみたいな。
で、それで目線はまっすぐ、表面を見る。
それで1分だけタイマーかけて、立つということだけやってます。
やってるのがすごい。
それをやると、ちょっと最近意識が変わってきたのが、
姿勢が、だから1回背中をちゃんと壁につけてるから、
なんとなくまっすぐになる姿勢っていうかが、
意識できる感じかなって今思ってて、
1回みんなでやってほしいなと思ってる。
でね、何が違うかっていうと、
壁に肩甲骨とかまっすぐつけるから、
もちろん頭の後ろもつけるんだけど、
内臓、お腹の前のあたりが伸びてる気がする。
なるほど。
分かる?姿勢がちょっと前かがみなんだろうね。
普段パソコンやったりしてるから。
だから姿勢を正すっていうところで、そういうことをやってる。
いいですね。
シェアありがとうございます。
りんりんさんの姿勢改善トレーニング
りんちゃん、いつもお料理とか、インスタの動きとかのシェアもいつもありがとうございます。
はいはいはい。
ありがとうございます。
みもちゃんさんの体重増加と体幹強化
ではでは、この右から次、みもちゃんお願いしてもいいですか?
はい。
えっと、背中がですね、
前回から1キロ増えました。
おめでとう。
ありがとうございます。
1キロ増えましたけども、
たぶん、この間全体を見てたら、
ケツでけえなと思いながら、ケツがでかいなって感じになってて、
そこについたのかなって思ってて、
1キロ分が?
1キロ分。
お腹は、そんなに変わってないから、たぶんそうかなと思ってます。
はい。
なんで増えたかなっていうと、
特に筋トレをやったりとか、やってないんだけれども、
本当に、ずっと言ってる、お散歩の時の体感を意識して歩くっていうのも続けてるし、
えっと、この間、めぐみの、
なんかあったんじゃない?なんだったっけな。
ダイエットの本出したからね。
うん、なんかテレビ。
テレビでやってたよね。
やってたのを見たときに、
それだったかな、なんか食事の後に、
違うやつだったっけ?なんかいっぱい見ててわかんないんだけど、
なんか食事の後に、スクワット?
あー、いっしょいっしょ。
それ、それだったよね。
スクワットっていう話だったから、それをやってて、
なんか、いつでもスクワットっていうのやってたんだけども、
に、ちょっと変えたら、
仕事の時に、休憩中にご飯食べた後に、それを一回やるとか、
に変えて、やってます。
で、そのスクワットがけっこう楽になってきて、最近。
やってるからか。
で、今日、整体に毎月行ってて、それが今日だったんだけど、
整体の先生から、体幹がしっかりしてるって言われて、
で、足の筋肉が、しっかりついてるって言われて、
だから、なんか、やってることの意味が出てきてるんじゃないかなと思って、
なんか、そこはちょっと、良くなったところ。
で、体重はさておき、
なんか、そっちの良くなった方を見ていこうと思って、今。
ちょっと、気持ちが上がってるところです。
うわー、すごい。
筋肉がついたから、体重増えたって言ってたの?
筋肉がついてなの?
筋肉かな?
なんか、そんな気がしました。
体脂肪率と国家筋率も変わってないんだけど、
何も変わってない。
でも、お尻でかくなったのは何かな?
筋肉かな?違うのかな?
筋肉。
お尻が大きくなったのか、ちょっとヒップアップしたから、
あー、なるほど。
どういうふうに見えるのか。
なんか、パンツが、
一人で笑っちゃう。
なんか、パンツちっちゃくなったんだけどって娘に言ったら、
違うでしょ?
ケツがでかくなってるんだって言われて、
ちっちゃくなったって思ってた。
逆に、乾燥きっかけだとか、そういうことじゃなくてね。
そういうことじゃなくて。
そういうことじゃないかも。
でも、本当にヒップアップしたのかもしれないですね。
スクワットしてると、やっぱり下半身の筋肉ってめっちゃしっかりしてくるから、
それでヒップアップになったのかな?そんな気もする。
それならいいけど、そう思ってたほうが、
気持ち的にもいいかもしれない。
違うとしても。
でも、食事の量とか変わってないんだよね。
食事も変わってない。
すごいな。
でもね、今ね、本当にね、夏バテしちゃうから、
食欲あるのはいいと思う。
食べれないよりね。
もう尋常じゃない暑さだもん。
わかります。めっちゃわかる。
そうだね。
もう暑くて、夕方の散歩とか、もう7時半ぐらいにしか行けなくて、
ね、暑いですもんね。
それから1時間ぐらいに。
それでも暑いもんね。
もう汗がすごい、汗だらだらで帰ってくるから、
なんかそれもいいのかもしれない。
そんな感じなんだけど。
ありがとうございます。
こないだシェアしてくれたちじみ、豆腐のちじみ。
豆腐のちじみ、はい。
あれめちゃくちゃ、なんていうかな。
美味しそうだったね。写真めっちゃ美味しそうでした。
豆腐だからか、すごい軽く食べれて、
わかります。
全然なんか、普通のちじみよりも全然美味しかった。
罪悪感もないですよね。
ほとんど豆腐みたいな。
確かに、教えてくれてありがとう。
ありがとうございます。
みんな作ったの言ってもらえて嬉しかったです。
ありがとうございます。こちらこそ。
じゅんじゅんさんのむくみ改善と習慣化
ではじゃあ次、じゅんじゅんお願いします。
はい。
私は、ずっとは続けられなかったんだけど、
この前、むくみに対してゴキブリ体操とか教えてもらって、
足ブラブラブラって足と手をやったりとかして、
みんなでやろうって、私は映像見れなかった。
足の動きがあったじゃないですか、りんちゃんが。
あんなのも、想像でこんな感じかなって、
りんちゃんが詳しくやってくれたのを見て、
合ってないだろうけど伸ばす、曲げるとかってできるときにやって、
むくみがなくなったんですよ。
常にむくんでるような感じになったので、
足もよくつるし、よく足がつる。
運動不足だってずっと家族に言われてて、
確かにそれ分かってるけど、買い物に歩いていくように
ここ数年やってるんだけど、
足ブラブラとか、いつも忘れてるんだけど、
お茶を洗いながら、足伸ばそうとか、
背伸びしてみようとか、屈伸スクワットみたいにしてみようとか、
洗いながらとか拭きながらとか、
思いついたときにやったら、
足が本当に、もともと太いのがもっと太くなってっていうのが前だったんだけど、
それが収まったので、
すごい。
嬉しくて、
数回前は、みんなに追いつけないって言って、
どうしよう、どうしようってやってたのが、
みなさんから、できるときにできることやったらいいんだよって言っていただいてから、
お茶を洗ったときとか、鏡の前にいるときとか、
そういうときとかにちょっと屈伸入れながら噛み解いてみるとか、
本当にちょっとしたときに、やっただけでもいいんだっていう気持ちの変化が、
このメロ研文の健康的に痩せるっていうのを、
気持ちに今慣れて、楽しくなってるというか、
急激に痩せるとかはないんだけど、
あと食事のシェアとかしてもらえるんで、
そっちの楽しみもあるし、
本当なんか楽しいです、今。
楽しいのが一番ですよね。
足がむくまなくなったのがとっても嬉しいです。
それがすごい。
教えていただいてありがとうございます。
すごいです。
そんな感じですね。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
みゆんさんの現状と今後の意欲
みんなの聞いてて、私が一番何にもやってなくて、
変化もやっぱり1キロぐらい増えてるのかなって。
運動とかも、仕事も忙しくて、
仕事行くのが運動みたいな。
歩いて、移動して仕事行って帰ってきてて、帰ったら寝るみたいな。
階段とかも、先月ジュンジュン言ったみたいに、
むくんでるのか疲れなのか分かんないぐらい足が重たい。
それがずっと続いてて、
何年も前やったらちょっと隙間にスクワットとかもしてたのに、
それすらできてない状態。
恥ずかしいぐらい、みんなに。
今日ちょうどベビーマッサージの子育て支援のやつで行ってきて、
その時に大人もストレッチだったりだとか、
インパのマッサージだとか、そういうのを聞いて、
前、先月もちょっとそういうの聞いたりした時に、
そういうのをちょっとやっていってみようかなと思って、
やっぱり骨盤のところが痛かったりとか、抱っこしてるとかその関係なのか、
右だけが骨盤のところが痛かったりとか、
そういうのが結構出てきてるからバランスも悪くなってて、
さっきジョンジョンが言われたように、
やっぱりちょっとむくみから、
もう一回リセットしてやってみようかなって改めて思いました。
何にもやってなかったです。
本当にお恥ずかしいぐらい。
お酒との付き合い方と猛暑対策の食事
でも聞いてると、そもそも仕事の時に、
仕事向かう時とかにも、
車じゃなくて、
電車とバスと。
電車であるでしょ。
だから、たぶん移動距離的には、ミモが一番どこ行ってる気がする。
それか、ミモちゃんが。
ミモちゃんも電車、通勤。
車だけど、
お仕事ではバタバタしてそうな気がするんだけど、どうかな?
仕事は立ち仕事。
そっかそっかそっか。
仕事中。
真ん中は立ち仕事だから。
私とか、じっとしてるからさ、
ほぼパソコンの前だから、日中。
この暑さが、朝行くだけでも朝から暑いみたいな。
帰り終わっても夕方。
6時でも暑い。
帰ってきてから、何かやろうっていう気にはならないと思うんだよ。
普段そうしてるから。
でも好きに食べてるし、またストレスから、
これが増えたなって思うのが、お酒。
暑いから、冷たいキンキンになってるの美味しいもんね。
で、次の日が仕事休みって思うと、
自分へのご褒美で飲んでしまうみたいな。
仕事が次の日休みってときが、前よりも増えたなって思います。
何系飲むの?
家で飲むときは、
それこそ、普通の麦醤汁を水にかけて、
サワーとか、缶とかだったら、
外で飲むときは、ハイボールみたいな。
そんな感じです。
みなさん、お酒飲みますか?
私は家では飲まないです。
外では飲む?
外で飲み機会があれば飲むけど、
言っても、知れてる。
そんなに?
たし飲む程度で。
たし飲む程度。
みもちゃんとじゅんじゅんは飲みますか?
私は一粒も飲まないです。
一粒?
一滴もだったら、これ。
一滴も。
あ、そうなんですね。
飲まなくなったら、
飲まなくても、
暖室に入らなくなる。
本当に?前は飲んで。
たし飲む程度。
たし飲む程度。
髪の毛にして外でちょっと。
付き合いくらいな感じで。
じゅんじゅんは飲みますか?
私は飲む機会がないから、
家で何かで乾杯とか、
お祝いの時とかに、
乾杯した時に飲むって感じですね。
ビールとか、ワインとか、
身の母が出してくれたもの。
そうなんですね。
私自身はお酒は買ったりとかはしないので、
用意してもらったものをいただくっていう感じで。
なんでもというか、お酒の、
あったかくしたのとか、
お酒が冷えたやつっていうか、
瓶からそのままコップにつくやつとか、
なんでも飲めるかもしれないですね、もしかしたら。
これは量は飲まないけど。
じゅんじゅん、実はお酒強いのかな、もしかしたら。
すぐでも顔が赤くなるから、量は飲めない。
でも、これはダメとかはないかもしれないですね。
でも、あまり飲んだことはないですね。
いろんなものは飲んでないけど、
身近なものを。
ハイボールっていうのは飲んだことがないんですよね。
ハイボールって何かな、みたいなぐらいの。
みんなが言ってるけど、みたいな。
そんな感じで。
ダイエット?
ダイエットやと一番、
ハイボールが太らないって聞いて、
うーんと思って、
でもね、飲んでるんだからあれやけど。
ビールよりは全然、ね。
ね、なんか言いますよね。
言いますよね。
それを聞いて、
すいません、お酒の話ばっかりになって思った。
皆さん何か、他の話題で、
今月まで何かありますか?
何かありますか?
これは、これを話したい。
こないだの、
りんちゃんのあれは知りたいですね。
あの動きっていうか、
でも口じゃ説明できないですけど。
なになに?
さっき。
さっきの?
なんか、
あ、ウドウさんのかな?
ウドウさんの、ウドウさんの。
ウドウさん。
足首が何とかとかっていうので、
前にかかってあげたり、
横にやったりとか、
座るようなスクワットをするとかっていうのをシェアしてくれて、
みんなでやれたらいいねって、
りんちゃんが書いてくれてたやつで、
動く動画がやっぱり私見れなくて、
場面場面の写真を、
ね、わざわざ送っていただいてって感じで貼り付けていただいたんだけど、
それを見て、
足首こうやってかかとを、
キュッと曲げてるなとか、
じゃあ後ろはもしかして伸ばすのかとか勝手に想像してやってるんだけど、
あれどんな動画だったのかなと思って。
ウドウさんで検索してもやっぱり出ないですよね。
ちょっと見たけど、やっぱり探せなかったですね。
なるほどね。
説明。
でも説明難しいですもんね。
あの番組自体結構、
私も実家に帰った時に前見て、
あの番組自体結構動きちょこちょこやってますよね、いろんなのね。
たまたま見たんだよね。
毎回見てるわけじゃなくて。
なんかね、その時のテーマでなのかな。
ちょうど私も前見た時に動きやってて、
結構テレビの番組自体が健康にいい番組なのかなって、
なんか思いました。
私自体は、
あのTVerでドラマ見たりとかすること多くて、
なんかそういうのとか、番組、見たい番組見てて、
流しっぱなしにしてると、
なんか勝手にほら、
多分AI検索されるのかわからないんだけど、
勝手に次の選んでもない番組がやり始めるわけ。
そんな感じなんですね。
そう、それで出てきて、
これは健康番組なのかっていう、
そんな感じでちょっとだけ見てて、
でシェアしようっていう感じだったから、
たまたまだったんですね。
たまたまで知らない番組だった。
そういうの多いよ、でも。
なんかお笑い番組見てたな、
お笑いの次の違う、
有吉野の番組流れてきたりとか、
でもそんな感じ。
その中の健康。
ちょっと説明できないかも。
またなんかいいのが見つかったら、
ぜひシェアをお願いします。
壁に、今日の話したやつは、
シェアしたいなと思って。
ありがとうございます。
動画探せるかな。
イメージわかりました。
でも姿勢を正すために壁に、
背中をつけなさいっていうのは、
やってる人いるよ、インスタで。
よく聞いてやったことあるっていうか、
で、頭を上の方から一人で引っ張って、
引っ張られてるような感じで、
背筋を伸ばすみたいな。
歩くときのあれですよね。
意識かな。
そういうのもかな。
背中につけるときも、
頭が上がるから、
頭の後ろも壁についてみたいな。
たぶんね、立ち癖を、
1日1分やることで、
つけるんだと思うんだよね。
で、体を起こす、
内臓じゃないか、
内臓じゃないけど、
広げるみたいな。
歩くなってる体の姿勢を、
まっすぐ一回、
1日正すみたいな。
体に覚えさせる感じ。
体に覚えさせるために、
やってるのかなと思って。
それやった後は、
普段の、
ちょっと歩く、
そこまで歩くっていうときの、
歩き方とかも、
後ろに壁がある立ち方を、
なんとなく覚えてるから、
肩が上がってないかなとかって、
気にしたりはする。
最近ね。
耳から肩離すっていうのが、
めっちゃ想像しました。
もともと離れてるけど、
もっと遠くに離すっていうかね、
下に下ろすっていう感じかな。
肩に力入れないっていう方が、
あって、
どうしても肩に力が入ると、
上がりますもんね。
意識して下ろすっていう。
そうそう。
あと、巻き方みたいな感じの人は、
肩を、
一回親指を、
みんなまっすぐに手を下ろすと、
親指前に出るでしょ。
そうですね。
親指前でしょ。
横に立って足の横に。
それを一回ひねる。
外側に親指が外に行くようにひねって、
また戻すと、
ちょっと巻き方が直るっていうか、
そんなこと言ってた。
片方ずつじゃないけど、
一回ちょっとそれをやってから、
下ろすといいみたいなのを言ってたけどね。
あとは腰のあたりから、
壁につけてるときに、
片手をちょっと後ろの腰のところに入れて、
片手がスポッと入るぐらいの隙間があったほうがいいとかね。
壁と体の間に。
肩とお尻はついてるんだけど、みたいな。
でもやる前にさっき言った脇のところに、
4本指突っ込んで、
ぐるぐる回してからはやったほうがいいと思う。
肩をぐるんぐるんやるのかな?
そうそうそう、回す。
はいはいはい。
これをほぐすんじゃないけど、たぶん。
それを両側やってから、
1分の立ちみたいなやつをやるっていう。
またちょっとじゅんじゅんが見えるかわかんないんですけど、動画。
どっかで見つけたらシェアします。
それもひょっとしたら、一般人がやってるやつになると思うけど。
一般人の人たちがやってみたみたいな。
芸能人の誰々がやってたかやってみたってやつのシェアになるかもしれないけど。
ありがとうございます。
終わり方をどうしていこうかなって。
やばい。
あれや、走ったって言うのこういうの。進行下手やな。
最後に、夏バテっていうか最近猛暑で、
よく食べてる料理とかありますか?
よく食べてる料理。
あれ?
よく食べてるか。
なんか梅干しとか食べたりしますけど。
普段食べてないけど、最近食べてるみたいな感じですか?
日頃はあんま食べないんだけど、ちょっとみんなで塩分取ろうとか言って、息子たちと梅干し食べて。
息子たちが梅干しが好きで、私はそこまで好きじゃなかったんだけど、
なんかすごく暑くて苦しいときに、梅干し食べてみようかなと思ってパクって食べたら、
なんかちょっと元気出た気がするっていう。
塩分大事だって言いますもんね。
梅のクエン酸とかも。
疲れたときにいいから。
おいしそう。
梅ジュース、梅シロップとか作りますよ。
わーすごい、手作りですもん。すごい。
梅干しもつけて。
すごい、みもちゃん。
私、梅干しつけてるときのシュワシュワになった梅を食べるのが好きだな。
昔はよく食べてた。飲むより食べるのが好き。
あ、梅を?
いいね、自家製の。
ねー、すごいなー。
きゅうり。きゅうりがいっぱい手に入って、だからしょっちゅうきゅうり料理作ってます。いろんな。
きゅうり料理って言わないか。いろんなきゅうり。
きゅうりのたたきの漬物とか?
いろいろなんだろうな。
この前本で見た、からしとみそで和えるとか、それもきゅうり叩いたほうが染み込むっていうので。
でもね、綿棒とかなかったから包丁の反対側でバンバンバンで叩いてとか。
あとなんか春雨サラダ?それにきゅうり細切りしたの入れてみたりとか。
あとは酢のもの?酢のものにしてみたりとか。
あとなんか中華きゅうり?それが結構好きで。
中華きゅうり絶対おいしいよ。
おいしいですよね。中華きゅうりが一番好きかな。それで中華きゅうりはよく作ってます。
なんか動画できゅうりのやつ見たので気になったのは、韓国のキンパあるでしょ?
あれの中の具をきゅうりにしたバージョンみたいな。
全部きゅうり?
全部きゅうりにしておいて、ちゃんと塩で水抜きしたっていうか、絞って。
でもきゅうりだけだった気がするけど。
味付けどうなんだろう。
塩でやりしてるから、塩味がついてる。
ごま油と。
ごま油?おいしそう。
さっぱりこの時期だとしてるから、お金あんまりかけないけど、ボリューム満点でなおかつご飯も食べれて、
海苔巻いてでしょ?おいしそうだなと思って見てたかな。
確かに日本でカッパ巻きっていうのがあるんだから、それこそきゅうり巻きね。
それが韓国版のカッパ巻きみたいな感じになるんだからね。
おいしそう。
おいしそうだったよ。
ちなみに私はね、またこの時期によくやるっていうか、ラタトゥーを作って冷やして最近食べてる。
おいしそう。
暑いから、冷えたものが食べたくなるよね。
どっちも食べれるんだけど、温めて食べることもできるし、
暑くて食欲ない時とかでも、家にある野菜とかを全部とにかく細かく切れば、
トマト味にしちゃえば、野菜も片付くし、
一回でいろんな野菜の栄養をとれるから、
それを普通のお豆腐の上にかけて食べてるみたいな。
おいしそう。
さっぱりと。
最近それかな、それとか、お肉はラタトゥーだけじゃなくて、
別で鶏のささみとか、胸肉とかを、電子レンジっていうより、
アイラップあるでしょ?
アイラップ。
アイラップの中に、オリゴ糖と塩とお酒?
それを適量入れて、鶏肉入れて、
私、最近虫にはまってるから、
だいたい1分蒸して、そのまま冷めるまで放置するっていうパターンが多いんだけど、
電子レンジでやってる人も多分いると思うんだけどね。
それをしばらく置いておくと、結構柔らかくなってるから、お肉がパサつかず。
それも一緒に、食べる食前にラタトゥーを混ぜて入れてる。
タンパク質。
おいしそう。
最近それは多いかな。
一気に野菜も摂れるから。
以上です。
ありがとうございます。
まとめと今後の抱負
みんな何の成果も出してないけど、
何かしらは何かやってるってことで、
得られたものもあったんじゃないかなと聞いてて、
思ったけどあったかな。
今日また試練するんで。
あったと思う。
明日から1分だけやってください。
ありがとうございます。
目で見えるとわかりますよね。
さっきも想像で頭の中でめっちゃ想像したけど、
実際に目で見るとこれかみたいな。
それそれそれ。
ありがたいです。
いつもありがとう。
またなんか小ネタ探してきます。
私も何か小ネタ見つけたら、料理も含めて。
私もう簡単が入ってくるんで、それが入ってないと。
簡単いるよね。
簡単が私はいります。
確かに。
もう夏だから火使わないとかね。
あっためないとかね。
キッチンに長く立たないっていうの必要だよね。
また何か。
お願いします。
私も何か見つけたらすぐに載せます。
ありがとうございます。
今日すみません、前半めっちゃ時間かかっちゃって。
お待たせいたしました。
ありがとうございました今日。
ありがとうございます。
全てはスタイフのせいです。
そうだね、そうだね。
本当に。
ありがとうございます、いつも。
はい。
では最初の7分44秒、そこを切って配信上げさせてもらいます。
編集よろしくお願いします。
ありがとうございます。
ではでは、またよろしくお願いします。
はい。
ありがとうございました。
ありがとうございました。
切ります。
はい。
