00:11
みゆんが、ラガーマン王や、コビーさんのオンラインパーソナル始めたってよー!
パワー!
筋肉と言ったら、中山筋肉♡
それで、この曲を使ってみました。
最初から失礼しました。
今日は、コビーさんのオンラインパーソナルのアウトプットをさせていただきたいと思います。
私は、4月25日にコビーさんにZOOMでミーティングしていただき、オンラインパーソナル始めさせていただきました。
お世話になっています。
ZOOMのミーティングは、1時間ぐらいじっくり色々お話を聞いてくださいました。
私の気になっていることだったりだとか、普段の習慣だったりとか、食べているものだったりだとか、色々な話を細かく聞いてくださって、
そして、3ヶ月後の目標を決めましょうということになり、
3ヶ月後にマイナス4キロ、それを目標に。
そして、筋肉量が1%プラス、それを目標に。
コビーさんに、今までの私の生活習慣とかを全部話を聞いた上で見直していただいて、3つ気をつけていることがあります。
1つ、タンパク質の量を増やすこと。
2つ、睡眠時間を1時間プラスすること。
3つ目、今私はONの筋トレアプリを去年の8月からずっとしているんですけど、それプラスで早歩きで20分、それをプラスすること。
それを今、4月25日からスタートしています。
そう、食事の方はね、やっぱり私がタンパク質の方が量が少なかったんですよね。
で、ONを始めて少しやっぱり体重が減ったんですけど、ずっともうね、最近停滞期だったんですよね。
そう、増えもしないんですけど、減りもしないみたいな。
筋肉どうなのかな?ついてるのかな?どうかな?って感じのもあったんで、
それはコビーさんにお話し聞いたところ、やっぱり筋トレをいくらしても、タンパク質が足りてないと筋肉にならないそうです。
03:02
まさに私そうだったのかな?って気づかせていただきました。
そう、そしてね、あとね、私睡眠時間がね、とにかく短かったんですよね。
夜中の1時に大体寝ること多くて、起きるのが6時から6時半とかだったので、
それがやっぱり睡眠不足って良くないんだなっていうのを思いました。
なので、最近はちょっと早めに寝たりするようにしています。
でね、早歩き、それがね、また教えていただいたのが、腸腰筋を使って歩くことによって脂肪燃焼をするそうです。
なので、私仕事行く時にバスと電車で行ってるんですけど、最初駅まで歩いて行くと30分くらいかかるんですよ。
でもそれを早歩きで行くと20分で行けるので、通勤の時はバスを使わずに駅まで早歩きで行ったりしています。
それをコビーさんの無理なく続けられるようにということで提案していただきました。
毎日の食事の内容と、それを写真撮ってと、あとPFC、タンパク質・脂質・糖質のバランスを出して、
それをコビーさんに毎日送らせていただいています。
あと運動も全部、これをやりましたっていうのを見ていただいています。
その中でコビーさんからいつもアドバイスをいただけるんです。
今日もお疲れ様ですとか、やっぱり私がお酒飲んじゃったとか、餃子にビールやってもたみたいな、そういうのもこういうおつまみだといいですよとか、
あとは前に乗った時は相談してくださいって言ってくださったりとか、
すごい一緒に並走して走ってくださる感じ、それがすごい頑張れるなって思います。
それがすごいありがたいんですよね。
やっぱりオンをやっていても思うんですけど、そこでオルゴールさんとか、いつもオン仲間さんとかがいいねしてくださったりコメントしてくださったりとか、
最近はテストステロン様までいいねしてくださるんですよね。
継続をずっと去年の8月からしてきて、茶家さんも言われてたんですけど、1年継続する筋トレができる人は4%しかいないっていうのを聞いて、
06:14
私はその4%になろうと思って頑張ってきました。
でもそれはやっぱり一人じゃ続かなかったなって今時点でも思うんですよね。
なんかこう、Xでいつもアップしたり、その中で一緒に筋トレ頑張っていらっしゃる方がいらっしゃったりとか、
いろいろお話を聞いたりとかしていて、それで頑張ってるんだなって、頑張れてるんだなっていうのはすごい思います。
そして今コビーさんがオンラインパーソナルしてくださって、よりよし頑張ろうって、もう一回また気合が入ったというか、すごいそれを感じます。
やっぱりアウトプットそれもこんなオープンにマイナス4キロ痩せますって、今今日も言っちゃいました。
やっぱり口に出すって、よし頑張ろうって気持ちになりますね。
そして一緒に頑張りましょうって言ってくださる方がいるのって本当にありがたいなって思います。
コビーさん毎日ありがとうございます。
そしてこれからも引き続きよろしくお願いします。
あ、よろしくお願いしまする。
コビーさんはラグビーをずっとされてきて、もう社会人でもラグビーされていたんですよね。
でも実際にお会いしたことあるんですけど、もう本当にごっしりかっこいいマッチョさんです。
そんな筋トレのキングコビーさんが主催されているワクワクというコミュニティがあります。
ワクワクのコンセプトは、公務員が副業でワクワクする人生をつかみ取ろうというコンセプトでされています。
今、最近70人の方、メンバーになったのかな。
令和6年度中に100名のメンバーさんにて目標を掲げていらっしゃいます。
私もワクワク入らせていただいています。
ワクワクのメンバーさん、私入る前から本当に皆さん優しくよくしてくださって、本当に素敵な方いっぱいいらっしゃるんです。
09:01
皆さんぜひ気になる方は概要欄に貼っておきますので覗いてみてくださいね。
私よく、ミウンさん不動産業されてないですよねってよく聞かれるんですけど、それでもワクワク入らせてもらっていてすみません。
私、勝手に自称ワクワクのマネージャーって気持ちで思って皆さんのことをいつも応援しています。
今日も最後まで聞いてくださり、皆さん本当にいつもありがとうございます。
京都は今日雨です。皆さんの地域はどうですか?
今週も元気で皆さんいってらっしゃい。
ミウンでした。
