ブルーマンデーの克服法
みなさん、おはようございます。
心にエールを月曜日みゆんです。
今日は久しぶりの心にエールを月曜日の配信をさせていただきたいと思います。
月曜日、朝起きた時、出勤するのにブルーマンデーになっていらっしゃる方いませんか?
私も休み明けはやっぱり緊張感があって、電車に乗っていく時にドキドキする時があります。
私が漆黒みゆん、前の保育園という職場でかなりメンタルをやられてしまって。
そこの駅と同じところなんですよね。今の職場がね。
私、病んでた時、病めた後、駅が近づくだけで手が震えてとか、結構な状態だったんですよ。
車で近くに行っても手がずっと震えてるぐらい。そこまで行ってて。
電車?ブルーマンデーだなぁと思ってね。今電車に乗ったりした時も、自分を褒めるようにしています。
私、電車に今こうやって乗れてきてる。頑張ってるねって。
まず、仕事に今向かってる。この電車に乗れてここまで来れた。
いやーそれだけでもすごいやんって、私は自分を褒めてあげています。
そしていつも私がやってる、そこの仕事の職場まで行く時のルーティンなんですけど、深呼吸をしています。
これはそう、ボイシンの精神科医の角松先生が心に効くレクチャーというので、毎月いろんなテーマで取り上げてくださってるんですけど、またそれも改めて別の配信で撮らせていただきたいなと思っています。
それを私はいろいろ一つずつ試していて、呼吸法。
4秒鼻から吸って、7秒止めて、8秒かけて口から息を吐き出す。
4、7、8、これ私寝る前、寝られない時とかもやったりするんですけど、そうすると気持ちが落ち着いてきます。
そして私は次に、今日自分がこれを意識してやろうって思うことを決めていきます。
私の最近の自分の目標は、フラットにいることです。
いがらしみちこさんの許しと受容のワークで気づいた、私はやっぱり人の下に入ってしまう。
それも逆に苦手な人の下に入ってしまう。
そうすると、今までマウント取られてみたりとか、結構言われたりとか、そういうこと多かったんじゃないかなって思うのがすごい気づけて、
それから私はフラットにいるというのを意識しています。
そして自分がやるべきことをちゃんとやろうって、自分らしく。
それを思いながら今、仕事に行っています。
そうするとね、あと思ったんですよね、私は子供がいると、もうね、何にも考えなくなるんですよ。
子供にスイッチがちゃんと入るから。
私がこれが、仕事スイッチがいい意味でオンになる状態なんだなと思いました。
そして自分らしくいられるようになる。
やっぱりそこの行くまでの過程、それがやっぱり私は緊張するんだなと思いました。
でも行ってしまったら楽しいんですよ。
この前は久しぶりのキッズスペースのクリニックの方のお仕事だったんですけど、
そこでね、2週間の赤ちゃん、もう新生児さんでお抱っこできたんですよね。
結構ね、やっぱりお母さんがいろいろされているときに、その間に私が抱っこして見てたりとかしたんですけど、
いやーもう私幸せって思って。
いろんな子供と関われる。
そしてお母さんが自然に話しかけてきてくれて相談してくれたりするんですよね。
いやー私めっちゃ幸せな環境で働けてるなっていうのも感じたりしました。
話がされてしまったんですけど。
自己肯定感の重要性
私のブルーマンデーの乗り越え方は、最初一つ目は、
電車に乗っただけでも自分を褒めてあげる。
いやー頑張ったねって。
そして2つ目、深呼吸をすること。
4秒、7秒、8秒。
そして3つ目は、その日に自分がよし彼を意識していこうっていうのを意識する。
いやーそれをやっています。
そして仕事入ったら、子供と関わったらスイッチオンで自分らしくいられるので、
そんな感じでブルーマンデーを乗り越えている感じです。
今ブルーマンデーの方いらっしゃるかな?
私と同じメンタル弱々さんいらっしゃるかな?
今日車に乗って職場に向かった。
あとはやっぱり電車?うん、電車に乗れた。
それだけでも自分を褒めてあげませんか?
自分のそうやって小さいことでも自分を褒めてあげることが、
自分に優しくなれるんじゃないかなって私は思います。
自分が漆黒まで堕ちた私なので、
メンタル弱々さんの心にそっと寄り添いたい。
寄り添いたい?かっさいつまる?
寄り添いたいと思うみゆんでした。
いやー今日も寒い。
昨日、京都は雪結構降りましたね。
皆さんの地域はどうでしたか?
道もまだ凍ってたりすると思いますので、
皆さん気をつけて元気で今週も行ってらっしゃい。
