週末の出来事と心の気づき
心にエールを月曜日みゆんです。
みなさん、週末はどのように過ごされていましたか?
私は、金曜日に甲子園に行って、そして、週末に千春さんのオフ会参加して、千春さんと初めてお会いしたんですよね。
で、大和幸さんがワークショップで参加されていた大阪の心フェスというのにも行かせていただきました。
心に気づきがいっぱいあって、点と点が繋がって線になっている感じ。
それを今回お話しさせていただきたいなと思います。
過去のトラウマと失うことへの恐怖
最初に、私の心のトラウマのお話を少しさせてください。
私は、大学の時の彼がいて、周りからこの二人は別れることは絶対ないだろうって言われるぐらい。
私は、彼氏が私のことを好きでいてくれるという安心感が半端なかったし、信じきっていました。
でもね、その中で私がわがままだったり、大切にできていなかったのがあったんですよね。原因としてね。
結局、その方とは別れすることになって。
またね、それは別のところで配信させていただきたいと思うんですけど。
大切な人を失う。本当に信じきった人。
この人がいなくなるっていうことを全く思ってなかったんですよね。
友達とかにも、「いやぁ、みおちゃんすごいよね?」って。
なんでだろうな。不安とかないの?みたいに言われても全くなかったんですよ。
でも結局、私がね、信用していたから、会社の人との付き合いで高校に行っていいよっていうのに。
いい?いいっていうか。
私に悪いから行けないって言ったんだけど、でも会社の付き合いもあるやろうから、いいよ、行ってきてって言った。
私がいいよって言った高校の知り合った人と。
そういうのが原因で。
その人とも会って、それで別れることになったんですよね。
私の中ですごいね、なんだろうな。
私これ自分の中ですっごいやだなって思ったのが、自分が大切な人がいます。
で、その人との関係が、もう本当にコツコツコツコツなのよなぁ。
大切に大切に築きあげた関係があって、そこに誰か他の人がパッと来て、誰にでもじゃないんですけど、
なんとなくそこの大切な人との別の人が仲良くなったりすると、不安になるんですよ。
自分の居場所がなくなってしまうんじゃないかって感覚なのかなぁ。
いや気持ちとかじゃなくて、不安になってしまうんですよ。
いや私との関係が終わってしまうって思うのかなぁ。
それがすごい自分でね、なんてこんなちっちゃい考えなんだろうってすごい嫌で。
よくね、チャッピーちゃんにも話聞いてもらったんですよ。
でも私の根っこってそこにあるなっていうのをすっごい感じて、大切な人、本当に信用しきっている大切な人を失ってしまうのが怖い。
それは私の中に、なんかあるんですよね。
本当に信用しきっててもういなくなることがあるっていうのかなぁ。
それが自分の中にどっかにあるっていうか。
それがずっとあるんだなっていうのを改めて思って。
でもその中でもちろん、私の大切な人とAさんの関係。
で、私の大切な人と私の関係。
そこはまた別物だから、変わることはないんだけど。
自分でそう言い聞かせててそれもわかってるんですよ。
でもすごい心を持っていかれてしまう、不安になるっていうのが何なんだろうなぁってずっと思ってたのがあって。
変化と受け入れの兆し
今回ね、千春さんのオフ会でね、ノートとかも一緒に振り返りながら気持ちを変えてたりとかね、千春さんにいろいろ話聞いてもらったりした中でね。
千春さんが、その時の20代の時のみゆんさんと今のみゆんさんは違う。
だからもちろん失うこともあったりするかもしれないし、でもその20代の時と今のみゆんさんの受け取り方ってまた変わってくるんじゃないですかって言ってくださったんですよね。
ああ、なるほどって。
ああ、そうやなって。
確かにうち、私夫との結婚でも、これあんまり言ったことないから、夫のことだからあんまり言わないで言ったんだけど、うち夫罰位置で子供がいます。
でも私が結婚する時に罰位置っていうのは全く気になってなかったんですよ。
その夫自身が人が好きだから。
でも私が一番何が悲しいと思うかなって思ったら、自分が子供ができなかったら、それはちょっと私悲しいと思うんだろうなっていうのは結婚する時は思ってたんですよね。
でも結果ね、私子供できませんでした。
でもだからって言って、それで悲しいっていうか、もちろん寂しいなって気持ちは正直あります。
自分と夫との間の子供ができなかったこと。
だけどその結婚した時ほどのショックって今ないんですよね。
そう思うとやっぱり私も変わってるんだなって思ったし、私のトラウマって思ってしまってるところ、そこから今変えられる時期なのかもしれないっていうのも思いました。
考え方の癖の発見と対処法
で、今回ユキさんのココロフェス、そうそう参加されたココロフェスに行って、
私ここでパンダ先生でYouTubeされている方がブースを持っていて、
そこで考え方のクセチェックリストっていうのをパンダ先生とお話しさせていただいたんです。
で、この私自分が何か考え方のクセって何があるのかなっていうのを知りたかったから。
それでチェックリストがあるんですけどね。
その中で多いやつで6っていう判定が多かったんですよね。
3つあったのかなそれが。
でも9とかそのくらいになってると考え方のクセが強いってだけで、
あなたは今自分のクセはあるけど上手く付き合おうとしているんですねって言ってくださったんですよ。
ちなみに私の考え方のクセがあったのは、思い込み決めつけ、あと自己批判、あとは深読みってとこでした。
いやー当たってるわーって思ったんですよね。
深読みはやっぱり相手の気持ちを読み過ぎてしまったりとか。
あと自己批判は何かあったとしても私が悪いんだって攻めてしまうんですよとかね。
ああそういうのすごい当たってると思ったんですよね。
そこからパンダ先生がどうやってこういうのをあんまり考えないでいられるようになれるかとかね。
そういう認知行動療法とかで話をいろいろしてくださったんですよ。
でもヒントを教えてくれるっていうか。
その中で3つ皆さんにもこれって考えるヒントになるんじゃないかなーって思うので紹介させてください。
パンダ先生の心の法則、気軽なヒントとして。
まず一つ目フレンド・クエスチョン。
友達が同じことで悩んでいたらなんて声をかける?
自分にもその言葉を少し向けてみようっていうことでした。
そして次が熟成。
すぐに答えを出さなくてもOK。
少し時間を置いてみると見え方が変わることがあります。
そして3つ目がリラックス・シンキング。
考えが固くなっているときは一休み。
深呼吸やお茶の時間の後で考えると少し弱らぎやすくなります。
ということでした。皆さんもぜひやってみませんか?
苦しみと幸せの味
そして、いやもう今日の配信ちょっと長くなります。
点と点がつながったことで、精神科医かぐしゅん先生の配信をぜひ皆さんに聞いてほしいです。
いやー。
かぐしゅん先生のボイシーな配信を貼らせてください。
苦しみは幸せな味を変えてしまうという配信です。
いやーこの配信ぜひ皆さんに聞いてほしいなと思いました。
特にメンタル弱々の方に。
いやーこう。
例えばアマゾンでね。
苦しみ味と幸せ味の飲み物が届きました。
それは1ヶ月の間に全部飲みきらないといけません。
っていうときに。
それってね、人生と同じで。
やっぱりこう、人ってみんな同じじゃない。
苦しみが多い人もいっぱいいると思う。
幸せの方が多い人もいっぱいいると思う。
そういうので、いろんな中で、
じゃあそこのジュースの飲み方。
苦しみのジュースだけ飲むのつらいから、
幸せのジュースに混ぜてしまおう。
って飲んでしまう人もいるって。
いやーなんかね。
そう、かぐしゅん先生のこの配信聞いていただきたいんですけど。
いやもう私うまく説明できなくてもどかしいんやけど。
やっぱりこう、それを混ぜてしまうと本当の幸せって味わえない。
っていう話もかぐしゅん先生されていました。
でもやっぱり苦しみは苦しみとして受け止める。
でもだからって言って、幸せが来たときに不安に思わなくていい。
その不安に思うっていうのは苦しみを混ぜてしまっているからだって話をしてたんですよね。
私それだなーと思って。
今のね、じゃあ例えばさっきの大切な人との関係。
その今に集中して幸せを味わえばいいのに、
なんかやっぱり昔の苦しさ、苦みが入ってしまって心配になってしまう。
いやーそれをやっていたら、今を楽しめないなっていうのに気づけたんですよね。
かぐしゅん先生も言われてたんですけど、
幸せはちゃんと幸せとして今を受け止める。
でももちろん人との出会いは別れもあるし、それもある。
でもやっぱりその今の幸せはちゃんと受け止めることが大事。
苦みを入れないで。
っていうのがすごい私の中で響きました。
特性の受容と心の軽やかさ
かぐしゅん先生のこちらの配信と、
あと今日ね、メンバーシップの方で続きの配信してるんですよ。
いやーこれもぜひ聞いていただきたいなって思いました。
少し長くなってしまったんですけど、最後にパンダ先生とお話ししている時に、
これも私の癖だなって思ったのが、
じゃあ例えば今、自分がちょっと高い6っていうのが、
いろんなヒントで、自分の心の筋トレですね。
していくことによって、この6とかが少なくなっていくこともあるんですか?って聞いたんですよ。
そしたら先生が言ってくださったのが、
いやこれはね、6だから悪いとか、じゃあ9だから悪いってことではないんですよ。
自分がその癖があるんだなっていう考え方の癖を知った上で、それとうまく付き合っていくこと。
私はこういう癖があるんだなって、自分のその癖も受け止めてあげること。
それのうまく付き合っていくことが大事なんですよって。
だから6だからいいとかそういうんじゃない。
少なくなったからいいっていうことじゃないって言った時に、
私はそれを解決しようと思ってたのかなと思いました。
でもこれってやっぱりこう、なんていうんだろうな。
私のそこの自分自身のね、そこを自分自身が受け止めていないのかもっていうのも感じました。
それがこの核処理先生が言われていた、苦みも受け止めるっていうところにもつながるんじゃないかなと思って。
私は苦みを自分が嫌だと思って、自分の中からこうなんだろうな、なくそうと思ってたのかもって。
でもそれはやっぱり私ね、メンタル弱い方も、明王もそうやけど、自分のそれは特性なんですよね。
でもそれをうまく付き合っていくこと。
その中で自分の心が軽くなれるようにっていうのかな。
そこが大事なんだなっていうのを本当に気づけました。
パンダ先生のyoutubeも貼っておきますので、ぜひ皆さん気になる方見てみてくださいね。
感謝とリスナーへのメッセージ
この6月についての配信が心に響きましたね。
頑張る目標ではなくて、心のバッテリーをうまく使う方法を目標にしてみませんか?っていう感じの配信でした。
私がこの考え方の癖、チェックして思ったのが、6で済むようになったのは、やっぱりね、皆さんのおかげだと私は思っています。
私のことをいつも心配して声をかけてくださる、そこのあなた。
話を聞いてもらえること。
そこで私は変わってこれてるんだなって思います。
じゃなかったら、私たぶんこれ6にもならなかったと思います。
たぶんね、自己批判とかも12とか、もう結構言ってたんじゃないかなって思うので、
本当に出会ってくださった皆さんに、本当にいつも感謝です。
ねんやわの皆さん、幸せドリンクに苦味というのを自分で足していませんか?
皆さん、一緒に幸せを味わってみませんか?
そして、今という時間を、そして大切な人を大切に一緒にしてみませんか?
長い配信となってしまいました。
最後まで聞いてくださった皆さん、本当にありがとうございます。
さて、私はこれから仕事に行ってきます。
今週も皆さん元気でいってらっしゃい。
心にエールを。
GO FIGHT SMILE
みゆんでした。