怒りとの向き合い方
おはようございます、みこです。 今日はですね、あのまた怒りのお話をしていこうかなと思っているんですが
えっと私昨日ね、えっと怒りとうまく付き合うためのお話し会のお話をさせていただきまして あのねようやくフォームを作って募集を開始させていただいたんですけど
昨日の段階でね何名かお申し込み入ったりとか えっと参加しますっていうふうに声を上げてくださった方がねいらっしゃって本当にありがとうございます
あの実施日がね2回ありまして えっと17日ですね明日の17日と来週12月24日同じく水曜日のお昼休み12時から1時で実施をする予定になっておりますので
あのもしご興味を持たれた方はあのまだ大丈夫ですので えっと申し込みフォームをつけてますのでそちらからお申し込みいただければと思います
はい、ということでねまぁ怒りをテーマにちょっと最近お話をしておりますので 今日もその話をしていきたいと思います
このチャンネルでは産業カウンセラーの私が音声配信でカウンセリングをもっと身近に広めたい
40代ワンオペ3人子育てしながら理想の働き方を切り開くための学びと成長の記録をお届けしております
はいということでね今日も怒りについてお話をしていきたいと思います
で怒りにスポットを当てている理由としましては私はカウンセラーとして普段カウンセリングをしているんですが
まぁそもそもねカウンセリングというのは気持ちを一緒に整理する作業なんですよね
だから気持ちをいろいろ扱っていくんですがやはり皆さんが抱えている感情でね
大きいのはね怒りなんですよね結構パワーが強いし強く出やすいものなんですよね
今だからこそ皆さんこう悩まれたりとかねあのされてるんじゃないかなと思いまして
あの怒りをちょっとテーマにしております
というまぁ私なんですけどね私もね怒りかなり強い方なんですよね
だから手に負えなくなる状況は多々ありますので
本当に怒りとずっと向き合ってきた人生かもしれないと思っているぐらいなんですよね
怒りは感情なんでね感情は消すことができないし
なくそうとしてもそれはもうなくせないことなのでそこに力は使わなくていいと思うんですけど
ただその怒りとうまく付き合う方法ですね
うまく一緒にやっていく方法っていうのを見つけることができると
だいぶね生きやすくもなっていくんじゃないかなと思うので
そのお手伝いをしていきたいっていうのが私の願いとしてあるので
今回はそれをちょっと叶えたいなと思ったので
それについてのお話し会をしようと思ったっていういきさつがありました
怒りの強さの変動
今回その募集をかけて来ていただいた方々がね
いろいろメッセージすでにいただいてまして
その中でやっぱ人それぞれだなぁと思ったのが
例えば怒りに関して出方がやっぱ人それぞれなんですよ
例えば怒りがすごく出てしまうからこそ
それをうまく放出できるようになりたいっていう風に書いてくださっている方もいらっしゃったし
そもそも怒りが出にくいですっていう風に言ってくださっている方もいました
あとはその怒りよりも先に泣き、泣いちゃうっていうのがちょっと先に出るんですよねっていう方もいらっしゃって
もうこの時点だけでももう参加される方全員のタイプが違うんですよね
そうだからね感情とか気持ちとかっていうのは人によってね出方が全然違います
これは私カウンセリングをして本当にやってて面白いなと思えるところなんですけど
人によって考え方がやっぱ違いますし
大切にしているものも違うし守りたいものも違います
だからこそ自分がね自分の当たり前とか自分のいいなって思ったことを反応したことによって
良かれと思ったことで反応したことによって逆に相手傷つけちゃうとかね
結構そういうことってよく本当によく起こっちゃうんですよね
それがこうどんどんエスカレートしていくとパワハラになったりとかねそういうことにもなってしまうので
そもそものこの気持ちの段階、気持ちと自分がうまく付き合うことができるっていうことができるとね
本当に世の中は平和になるというか暮らしやすくなるというか
他の人と一緒に住みやすくなっていくんじゃないかなっていうぐらい
気持ちをうまく捉えて向き合って付き合っていけるっていうのは
本当にね一人一人にとって大切なスキルなんですよね
だからそのスキルを上げてもらいたいなっていうのもありますし
自分でできる範囲でねセルフケアっていうのも言葉としてあるんですけど
自分でそれをケアしていくっていうことも大事だと思います
今日はその怒りについてお話ししていこうと思ったんですけど
今日テーマ一つお伝えしようかなと思うんですけどね
まず怒りの強さについてお話ししたいと思うんですけど
怒りの強さって皆さんいかがですかね
強い方もいるし弱い方もいるし
これもねグラデーションがかなりあるところかなと思います
だから人と人で比べてもかなり違うと差は出ると思うんですけれども
ちょっとね自分の中だけで考えてもらって
怒りが強く出る時と逆にあんまり出にくい時っていうのって皆さんありますか
ちょっとねそれをね振り返っていただきたいんです
例えば怒りを出す時にいつも一定もうフルマックスでずっと出ちゃうっていう人もいるし
時と場合によって
例えばお腹が減っている時はものすごく怒る
これ私なんですけど
そういう方もいらっしゃるし
眠い時は怒るとか逆に怒らないとかね
それもねあると思うんですよね
で今回言いたいのはその怒りっていう強さ
怒りの強さっていうのは一定ではないっていうことなんですよね
例えば何かこう同じ出来事が起こった時に
強く起こることもあれば
エラッとするけどすぐに怒りが消えてしまうっていうような時もあるんですよね
でこれは何の差かというと
怒りに変わるマイナスエネルギーの量なんです
でこのマイナスエネルギーの量っていうのが何かと言いますと
ネガティブな感情
まず一つ目はネガティブな感情
で二つ目はマイナスな状態
この二つって言われるんですよね
ネガティブな感情っていうのは
例えば寂しいとか苦しいとか悲しいとか
孤独不安こういったネガティブな感情面ですよね
だからこれが多いと怒りは強くなったりします
でもう一つマイナスな状態
状態なので疲れてるとか寝不足とかお腹が空いてるとか
仕事立て込んでてストレスが多すぎるとかそういう状態ですよね
これもねこっちの方がよく感じるんじゃないかなと思うんですけど
なんかこう時間なくてストレスがすごいかかってて
いつもより怒りがすぐ出ちゃうとか強くなっちゃうとかなんですよね
だからこの怒りの強さっていうのは
その時の皆さんの感情や状態によって差が出る
変動する一定ではないんですよね
だからマイナスのエネルギーがたまらない状態にするっていうのが
ものすごく大事なんですよね
そうよくね言われますけどコップの水がこういっぱいなのか半分入ってるのか
満タンなのかとかそういう状態ですよね
だからもしそのマイナスのエネルギーがコップの水満タンの状態で入っている時に
何か嫌な出来事が起こった時に怒りが爆発するとか
そんな感じですよね
そうだからそのマイナスのエネルギーをたまらないように
そもそもしておくということがものすごく大事なんですよね
でそれがね一人でできる方もいるしセルフケアなんですけど
でもやっぱり一人だと気づかない自覚しないんですよね
コップに水もパンパンやんっていうのが自分では自覚できないこともすごくあるので
そのね私の役割カウンセラーの役割としては
そのコップの水を抜いていく役割だと思っておりますので
なかなか自覚できていないコップの中の水を
一緒にお話をする中で抜いていくという作業をしています
そうなんですだからねカウンセラーそういう役割もあるんですよね
ということで今日はね怒りの強さは一定じゃないよ
理由としてはマイナスのエネルギーが自分にどれだけ溜まっているかによって変わっちゃうんだよ
お話会の案内
というお話をさせていただきました
ということでこれからねちょっとその怒りって結構複雑だし
喋りたいことたくさんあるのでちょっと怒りもねテーマに入れて
これから喋っていこうかなと思っております
ということで冒頭にも言いましたが
怒りとうまく付き合うためのお話会というのを無料で12月2回実施します
日程は17日と24日ですので時間12時からです
これは怒りの内容をシェアしていただくので
ちょっとアーカイブはありませんのでタイミング合う方
お昼休みですのでデイリー自由にはしようと思ってますので
もし気になるよっていう方はぜひお申し込みいただければと思います
概要欄に申し込みフォーム貼っておきます
では最後まで聞いていただいてありがとうございました
