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どうもみはです。ながらで聞いて人生変える。自分時期で生きたい。ライフコーチみはのチャンネルです。
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今日はですね、日焼けについて、そしてさらに怖い光廊下についてですね、
私の知見をですね、お話ししたいと思います。
悲報何気ない日常に忍び寄る危険な日常紫外線、生活紫外線、ね。紫外線による光廊下とは、ですね。
紫外線をですね、もうこれからの時期、たくさん浴びると思うんだけど、
数分間浴びただけでね、肌はダメージを受けてるんですね。
しかもですね、長年浴び続けることで、シミやシワ、たろび、たるみなどが生じてしまうんですね。
ね、私もね、長年気になっている、この私のシミの原因はですね、子育て時代、あまりの多忙さでね、日焼けクリームも塗らず、
外に出て洗濯物をしたり、自転車で買い物行ったり、まだ若かったので、本当に自覚なかったですね。紫外線の怖さに気がついてなかったというか、無知でしたね。
多分ね、時代がそうなんですね。今みたいに日焼けをね、悪としていない時代だった。悪い日焼けは悪いということは、なんか認識されてない時代だったというか、
みんなね、今でもそうなんでしょうけど、日焼けサロン行ったりね、渋谷のガングロとかね、黒くても、女の子、黒くてもいいよっていう時代だったような気がします。
それに加えてですね、子供を産んだばっかりの出産後とかですね、そうすると体調ですね、ホルモンの影響や、家事、育児のストレスとかね、ストレスも悪いんですよね。
そういうのがあって、シミになる。シミを回復することなくね、もうこのまま来てしまったというかね。
ということで私の反省なんですけれども、その日焼けについてちょっとお話ししたいんですけど、まず紫外線ですね。地表に届く紫外線にはUVAとね、UVBの2種類がありますね。
UVAは3番と呼ばれる炎症を起こして、皮膚を火傷状態にする、赤くなるやつですね。
そしてUVB、これはね、メラニン色素を作り、このシミの原因ですよね。メラニン色素を作り、3端と言われる、皮膚黒化を起こすことがある。黒くなるってことですね。
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で、シワっていうのは、皮膚の奥の奥まで到達するUVAの影響が大きいんですね。
でも比較的弱い紫外線を毎日浴びることはほとんど意識されないですけど、それがね、慢性の日焼けとなっている恐れがあるんですね。
これは生活紫外線と言われて、皮膚の老化を促進してしまう危険性があると言われています。
なので、家の中にいてもね、日焼けするのでね、UVカットのカーテンをするようにしたいですよね。
で、これはね、3日前に私、美白打のためにできることっていうことでお話をしてたと思うんですけども、
肌の老化に大きく関わるのは、細胞の酸化と肌の糖化なんですね。酸化と糖化。
ここでもちょっと少し説明しますと、細胞の酸化は紫外線、ストレス、喫煙、大気汚染、
あと、脂質や添加物の多い食事の摂取などで発生する活性酸素。これが活性酸素の影響なんですね。
これが細胞膜を攻撃して細胞を酸化させるということです。
細胞の酸化は皮膚のコラーゲンというのを固くして、弾力性を失わせてしまう。肌の老化を進めてしまうというわけなんですね。
次は肌の糖化ですね。酸化と糖化の糖化ですけど、これは筋肉、血管、肌などを構成しているタンパク質を過剰に摂取した糖が結合すること。
これを糖化って言うんですね。ですので糖分はあんまり摂取しない方がいいんですよね。甘いもの。
この糖化によってAGE、これは週末糖化産物って言ってるんですけど、これは老化を促進する物質で、これが糖化によって体内に蓄積されていきます。
AGE、週末糖化産物は老化を促進させて、シワやしたるみの原因となるということですね。
ということで前回もお話ししたんだけど、酸化も糖化も体や肌をふけさせるので注意しましょうねということです。
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酸化の原因になる紫外線を少しでも避けるために、紫外線予防グッズ、いまいろいろ出てます。
霊感素材のパーカー、アームカバー、ネックカバーですね。
あと折りたたみ傘やツバヒロ帽子、私もね、ちょっとね、不審者かぐらいの格好で外出たりする時があるんですけども、目だけ出してるみたいなね。
UVカット99%ぐらいの高い遮光率がおすすめなんですね。
なかなか完全遮光の100%っていうのはカーテンの木でもちょっと難しいんですね。
もうちょっとでも透けたら完全遮光って言わないので、そこは妥協してもいいのかなと思います。
はい、ということでまとめますと、数分間のダメージでも積み重なれば肌の老化は確実に進みます。
なるべく素肌を晒さないこと、UVパウダーやUVミスト、これも毎年出てきてます。
これを賢く利用してですね、屋外に出かけることが多くなるこの夏を乗り切ってくださいね。
はい、今日も聞いていただきありがとうございました。
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ではまた次回お会いしましょう。
そう、そして今日もね、一日ね、暑さに負けず、紫外線に負けず、頑張りましょうね。
はい、バイバイ。
