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こんばんは、miki☕️です。このチャンネルでは、店舗経営者の皆さんがAIを活用して効率的に働き、自分の時間を増やす方法をお届けしております。
昨日は祝日で、なんか1日中すごい忙しくて、隙間時間もなくて、音声を寝取る時間がなかったです。
そして今日はですね、春休みなども子供に振り回されるので、本当になかなか時間を作るのが難しいですね。
今日はですね、娘は今度中学生になるにあたって、この春休みをゆいに過ごしたいなと思ったらしく、
手帳みたいなものを買いたいというので、近くの蔦屋に行って、手帳コーナーを見てきたんですが、
そこでですね、ジャーナリングができる中高生向けの手帳というか、プランドゥーシー、PDCA、プランドゥーシーエイノートみたいなのがあって、
それを、1980円なんですが、それを買ってですね、娘は早速書いてましたね。
そのノートはですね、見開き1ページに1週間日付があって、それぞれの日にですね、書くコーナーがあって、
今日の気づきや学びや振り返りみたいなところもついています。
その1週間のところのページに今週の目標と、あと1週間経ったところに最後に振り返りを書くところがあるんですね。
なので、1週間ごとの目標設定と、毎日のログ記録と、そして振り返りまでできて、
なんかもうこれをつけていたら成長できそうって感じで、すごくまとまっていいノートだなと思いまして、私もやってみたいなと思いましたね。
ですので今日はジャーナリングについてお話ししたいと思います。
ジャーナリングはですね、最近その言葉をよく聞くんですが、皆さんはジャーナリングという言葉を聞いたことはありますか?
ジャーナリングはですね、紙とペンがあれば大丈夫という感じで、決まった時間にですね、朝だったり、夜寝る前だったりですね、
決まった時間に習慣化して、ノートにですね、自由に思いつくままに、自分の感情や全てを書き出すっていう作業をするとですね、
ストレスが軽減されたり、自己認識が向上されたり、目標設定が明確化になったり、感情の整理ができたりとか、そういうですね効果があります。
また、自由に思いつくままに書くのと、また別にですね、今日の課題と解決策とか、1週間の目標だったりとか、日々のですね、気づきなんかを、そういうテーマを決めて書いたりするのもいいみたいですね。
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最後にやっぱり1週間振り返りっていうのをやると、成長速度が加速すると言われています。
私はですね、ノーションを使ってジャーナリングを今年1月に始めようと思ってやったんですが、1週間ぐらいで挫折しちゃったんですけど、
なんか寝る前に眠すぎて、パソコンを開いて書くまでのアクションに行かずにもうバタンみたいな感じですね。
やっぱりですね、デジタルよりも手書きの方が脳に活性化させる利点があるみたいなので、ノートがいいみたいですね。
1つは思いっきり自分の感情をかき殴って破って捨てていいようなノートを1つと、自分の記録を見返してやるような感じ、感じたこととか気づいたこととか、
そういうのを残してきたようなものを書いたりするのは、また別のノートに2冊あるといいみたいです。
娘がですね、ママ、姉でやりたいことが全然進んでないのはジャーナリングをつけてないんだからだよ、みたいな感じで、最後ですね、ダメ出しの言葉を言われたんですが、
その通りだなと思って、ジャーナリングをして自分の行動とかをもう少し客観的に分析する必要があるなと思いましたので、早速明日ですね、娘と同じノートを書いに行こうかなと思った次第です。
皆さんもぜひジャーナリングを始めてみてください。
今日は恋愛の話ではなく、アナログのノートのおすすめになりますが。
はい、ではおやすみなさい。またね。
