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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦を
リアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しています。
実は、呼吸に詳しい私と一緒に
リラックスとデトックスしていきませんか?
さあ、いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
今日は先日、質問という感じで
夏休みの宿題について質問させていただいたんですけれど
コメントをいただいたので、紹介プラス
我が家のまさかの出来事がありましたので
そちらのお話をしていこうと思います。
最初にお知らせをさせてください。
今、ストア化というところで講座を開いております。
この配信の最後にやっている深呼吸
これを深掘りしたものと
いらいらモヤモヤを分解するようなワークですね。
見えない感情を見えるようにして
本当にそれってしんどいことかな?
みたいなのを分解していくようなワークなんですけど
その2つを一緒にやっている講座になっています。
講座はズームでつなぎますので
それぞれのお体を見ながら呼吸法をお伝えできるので
この体の動きをされるってことは
こっちのイメージの方が伝わりやすいな
みたいな感じで進めていきますので
自分の呼吸法を見てもらいたいなという方がいらっしゃったら
ぜひぜひストア化に来てみてください。
今、夏休みの限定クーポンということで
ストア化の最安値の1000円クーポン配っております。
夏休み限定になってますので
よかったら使ってみてください。
私のプロフィール、概要欄のところにリンク貼ってまして
そこのリンクを踏んでもらったらクーポン使えますので
リスナーさん限定クーポンという風に書いてありますので
よかったら使ってみてください。
では、本題というか最初にコメント返しというか
コメント読ませていただきます。
ムーミンママさん、いつもありがとうございます。
ミカさん、こんにちは。またまたお節介おばさんです。
わらわら。ありがとうございます。
嬉しいですよね。宿題のワークは正直どうにでもなります。
そうなんだね、やっぱり。
読書感想文、絵を書く、日記、工作、自由研究、研究などなどが
本当に焦ります。焦るんだ。
そして、親の宿題かと思うぐらい大変です。
自分の仕事や予定を見て、ここならじっくり一緒にやってあげられる日を
まず探して、そこにこれらの難題を当てはめてください。
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ワークは1日1枚と決めてもまずやりません。
断言。
でも、やる日は何枚もやったりします。
子供にも残りがどのぐらいあるか分かりやすいので、自分でそこそこ焦ります。
急に焦っても終わらない。
そして、到底一人ではできない夏の難題をどうするかがカギですよ。
ファイトです。ということで、ありがとうございます。
実はね、この配信、その宿題ってどうやって進めていくといいですか?
いいアイディアください、みたいなことを書かせていただいたんですけど
ちょっと置きますね、マイクもどかっちゃっていいかな。
実は、我が家、まさかの事態が起きまして
うちの息子はね、いくつかの読書感想文とかある中で
宿題のテキスト、一冊の本になったやつと
読書感想文とか自由研究っていう感じの宿題だったんですけど
このテキスト、まさかの2日で終わらせたんですよ。びっくりしちゃった。
もう1日目で半分ぐらい終わらせて、で、次の日に全部終わらせて
仕上げのテストみたいなやつも全部やってて、え?っていう。
ちなみに私も、私の旦那さんも夏休みの宿題はね
最終日に無理やりやるか、やらないっていう、そういう人生を歩んできたので
2人で本当にうちらから生まれてきたんかいね、とか言いながら
まさかの、どうやって進めていこうって思ってるうちに終わっちゃったっていうね
そんなことがありました。びっくりです。
終わったと言っても、ムーミーママさんがおっしゃってたように
自由研究とか読書感想文、このちょっとボリュームのあるやつは終わっていないので
そこをどうやって進めていこうかなっていうところではあるんですけど
いや、びっくりしました。
なんかね、すごい私に似てるんでしょうね。ちょっとつもしんで
やるぞ!って思ったらバンってやって、はいおしまい!みたいな話で
燃え尽きているのも見えてて
いやー、びっくりしました。
毎日やる本読みとか計算カード、単語帳みたいになっているのを
2足す2は4って裏に4書いてあるみたいな
あれはどうやら毎日やるらしくって
でもそれは全然できていないんですよね
ちょっと、どういうバランスなんて感じなんですけど
なので、毎日やることに対して
スケジュール表というかバーチカルみたいな感じで線が引っ張っているものを作って
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そこにやったらシール貼っていこうみたいな
まだ1年生なのでシール好きなのでシールを貼っていくっていう
そういう形で今やっていまして
それは初めてまだ2日目ですけど
一応、初日はやりますよね。初日は全部シールバーっと貼って
今日の朝2日目、朝顔の水槍のところにだけシールを貼ってという
今後どうなっていくかという感じなんですけど
ムミママさんがおっしゃっていただいたように
親が大事にいっぱい時間を使える時間をとっておくというのがまず1個大事そうですね
これと、お子さんの性格によりますよね
うちの子みたいにバッてやっちゃう子に計画立てたってしょうがない
しょうがないとか言っちゃったけどしょうがないので
うちは毎日コツコツやること、そんなに得意じゃないっぽいので
シールを貼るっていう楽しいことと一緒にやっていけたら
もしかしてうまくいくかなっていうか
うまくいくといいなと思ってそんな準備をしているという
いやびっくりしたわ、終わっちゃった
これからはあと残っているのが自由研究と読書感想文
自由研究はこれをやりたいというのを本人が言っていたので
それをやってもらったらいいかなと思っておりますので
読書感想文だけサポートしながらやっていこうかなと思っております
読書感想文もこんな風に進めたらいいんだろうなみたいなのは
なんとなく頭にあるのと
先生からプリントでこうやってやるといいですよみたいなアドバイスはもらっていたので
この辺ももしうまくいったら、うまくいかなくても
また配信でシェアしていこうかななんて思っております
ぜひぜひ、読書感想文に限らず
この方法よかったよとか、これはだめでしたよみたいな
そういうエピソードがあったら
ぜひ紹介もしたいなと思っておりますので
ぜひコメントお寄せください
ということで、今日も深呼吸していこうと思います
私がこの深呼吸のコーナーを作っているのは
簡単に言うと、親の笑顔のためという感じです
親がイライラしていると子どもが笑顔になるということは難しいかなと
簡単というか、親が笑顔だと子どもも笑顔になりやすいよなという
私の中の簡単な仮説を立てているので
親が笑顔でいるためにはどうしたらいい?というところだったんですけど
私自身ね、ちょっとしんどい思いをしたこともあって
まず自分に余裕がないといろんなことがうまくいかない
無理やわっていうのがわかったので
自分に余裕を作るためにも
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深呼吸が私を支えていてくれたということに気づいたので
このコーナーでシェアしているという感じです
簡単ですしね、ほんとちょっとのことなんですけど
ある程度心の余裕ができている方は
深呼吸とかしなくてもご自身で余裕を作っていけていると思うんですけど
当時の私みたいに一杯一杯の人って
呼吸をする余裕もないというか
呼吸が浅くなっていることにも気づかないということあると思うし
当時はそうだったんですよね
なので誰にでもできるすごい簡単な方法っていうのを
ここでお伝えしております
気分転換にもめちゃくちゃいいので
あとまあ私ボイストレーナーなので
歌を歌うときにも呼吸って使うし
呼吸いいんですよということで
呼吸の押し売りということで
このコーナーをやっていこうと思います
せっかくの効果が上がる方法っていうのをお伝えしながら
深呼吸していけたらと思っております
簡単です
一つは背筋を伸ばすことです
これでね自律神経にいい影響を与えますので
一杯一杯の方もね
この背筋を伸ばすというのを意識してもらえたら
いい方向に行くと思います
もう一個が笑顔です
満面の意味じゃなくても大丈夫なんですけど
笑顔になっておくと
脳からね
この人笑ってるやんということで
いい成分っていうかなを出してくれるので
これまた気持ちがいい方向に向かいやすくなるという
そんなからくりです
なので背筋を伸ばす
そして軽く笑顔
これを意識してゆっくり深呼吸をする
これでね心にも体にも
少しでもね余裕が作っていけると思いますので
ぜひ一緒にやっていきましょう
呼吸は鼻からでも口からでも両方でもOKです
じゃあ一緒にやっていきましょう
背筋を伸ばして軽く吐きましょう
吐き切って空っぽにします
では軽く笑顔でゆっくり吸いましょう
ではゆっくり吐きます
吐くとねふーっと体の力が抜けると思うんですけど
そのリラックス感じてください
吐き切る
はいまた吸って
笑顔と背筋キープです
吐きます
イライラモヤモヤしている方はね
息と一緒にいらないもの全部吐き出して
デトックスしちゃいましょう
吐き切る
はいもう一度吸います
はいじゃあ最後です吐きましょう
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リラックス
デトックス吐き切って終わります
はいいかがでしたでしょうか
イライラしている最中なんかはね
今回じゃ全然足りないので
自分が満足いくまで私は深呼吸をしております
気をつけてほしい点といったら
吸いすぎとか吐きすぎやりすぎて
頭クラクラーとかしてね
酸欠にならないように
自分が気持ちいいなと思う
呼吸をしてもらえるといいんじゃないかな
っていうところですかね
このイライラモヤモヤ効果もっと高めたいぞ
っていう方はぜひ
腹式呼吸試してみてください
腹式呼吸しているだけでも
幸せ物質のセロトニンっていうのが出るらしいので
これまたいいですよね
あと体をコントロールするというか
体にすごく意識を向ける呼吸法なので
より心もグーッといい方向にコントロールしやすい
そんな影響もありますので
ぜひぜひ腹式呼吸試してみてください
でね腹式呼吸やったことあるけど
しっくりきてませんっていう悩み
本当によく受けます
そういう方に向けて
ノートの記事で腹式呼吸のやり方っていうのも書きました
これは無料で読めるんですけれど
2パターンやり方を書いております
ちょっと変わったアプローチで書いていますので
いわゆる普通のやり方では書いておりませんので
1回やってみて
しっくりこなかったよっていう方
ぜひぜひ試してみてください
私の長年の経験上
だいたいどっちかに当てはまりますので
こっちの方が深く吸える感じするとか
こっちが私向いてるわっていうのが
たぶん体でわかると思います感覚でね
それがあなたに向いている呼吸の入り口
呼吸法の意識の仕方っていうのかな
になってくると思いますので
そのヒントにもなるかと思います
ぜひぜひ読んでみてください
冒頭に紹介したストア科の講座
のリンク載っているとこと同じです
プロフィール概要欄
ここにノートの記事のリンクも載せておりますので
よかったら覗きに来てみてください
夏休みに入って
この配信を聞いていらっしゃる方は
子育て世代の方が多いのかな
なんてぼんやり思っておりますけれど
いい感じに息を抜いて
なんで息を抜いてっていう
息抜きをして
いい感じに無理せず
無理せず楽しく一緒にやっていきましょう
まだまだ始まったばっかりではありますけれど
お互い一緒に笑いながら進んでいけたらいいんですよね
ということで無理せず過ごしていきましょう
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました
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今日も充実の一日にしていきましょう
それではまた
