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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦を
リアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しています。
実は、呼吸に詳しい私と一緒に
リラックスとデトックスしていきませんか?
さあ、いかがお過ごしでしょうか?
お変わりありませんか?
今日はね、お待ちかね・・・
お待ちかねなのか?
私の失敗談をお話ししていこうと思います。
その前に、お知らせをさせてください。
今、ストーカーというところで講座をしております。
イライラ、モヤモヤから早く抜け出せる呼吸法をお伝えしているんですが、
呼吸法だけじゃなくてね、
イライラ、モヤモヤを分解するワークも一緒にやっております。
果たして本当にそれって、
あなたの大事な精神力を使ってまでイライラすることかな?
みたいな、そういう分解をしたりしております。
ちょっとまだ確定じゃないんですけど、
7月、8月いっぱいで一旦、
このクーポンを終わりにしようと思っております。
今クーポン言ったけど、クーポンの話してなかったな。
クーポンのお話しします。
リスナーさん限定クーポンという形で、
ストアカーの最安値の1000円でご受講いただけるクーポンを今お配りしているんですね。
私のプロフィール、概要欄のところにリンクがありますので、
そのリンクを踏んでお申し込みしていただけたら、
1000円でご受講いただけるというクーポンです。
7月、8月、8月いっぱいで夏休み企画ということもあるので、
クーポンを終わりにしようと思っておりますので、
ご検討の方は7月、8月中にお申し込みいただけたらと思います。
では本題に入っていこうと思います。
本題というか失敗談なんですけどね。
何があったかというと、思った通りの行動ができなかったんですね。
そういう日のこと、こういう日があった時にどうしていくといいかな、
みたいな話をしていこうと思っております。
具体的な話というか、簡単に説明した方がいいかな。
お父さん、私の旦那さんが息子に対してとある注意をしたんですね。
これはあかんぞという感じで注意をしたんですが、
こういうことはあかんで、という注意をしたんです。
こういうことがちょっと実は違ったんですよね。
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そういうわけじゃなかったんだけどな、みたいなのがあって、
でも注意されていると。
どうしようかな、どうしようかなと思ったんですけど、
黙ってたんです、私。
黙ってた理由としては、こういうことはあかんぞ、
こういうことをされたらこういう気持ちになって、
それは人を悲しませることだからよくないんだ、
みたいな伝えたいことに対しては私も同意だったので、
どうしようと思いながら、注意されているその物事自体は、
実はそうではなかったんだが、でもよくやることだよね、
どうしよう、どうしようと思って我慢をしたんです。
ここで私がもやもやともやりにもやったんですね。
何が正解だったんだろう、というふうに。
私の中では、それじゃないんだよね、
本当そうじゃなかったんだよ、というのを伝えて、
息子を救うというか、そうじゃなかったんだという息子のフォローを
したほうがよかったのかな、という気持ちが一つと、
でもやっぱり旦那さんが言いたいこと、伝えたいことは大事だしな、
というのが二つで、この二つに苛まれて何も言えなくなってしまって、
結局フォローすることもなくずっと黙っているという行動だったんですね。
これね、私の中で100点満点の行動を取れなかったな、
みたいに反省をしていたんですが、これちょっと思ったんです。
今から言うことが伝えたいことなんですけど、
100点満点の行動、思った通りの行動ができない日ってあるじゃないですか。
ない?いや、ある。勝手に人の行動を決める。
いや、あると思うんです。というか、私はありますし。
そういう時に、あかんかったかもとか、何が正解だったんやろって悶々と考えても、
たぶん次に進みにくいというか、反省することは大事ですけど、
ずっとそこに居続けるのってもったいないなと、時間がもったいないなと思って、
今回の反省、ちょっと思った通りの行動できひんかったっていう、
これは次に活かせばいいんじゃないっていう、
したい行動が取れなかったっていう、そういう反省、こういう経験があるからこそ、
次こんなことがあったら、今回の話で言うと、次はちゃんとフォローしてあげようだったりとか、
次はやっぱり大事って思っていること、まあいいや、これはいいや、ちょっと無しにして。
ちょっと言葉が上手くまとまらなかった。
まあそういう、この時に思ったことを勝手にというか、
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次に活かすための、この今日の出来事だったんだなって思うと、
なんて言うんでしょう、今日のおかげで次の勇気を得られたんじゃって思ったら、
そういう意味ではね、100点だったんじゃないっていう、
いいように考えすぎかもしれないんですけど、
なんかそのね、いつまでもこうくよくよしていた自分に対して、
いやちょっと待てと、次、次のための、
多分私同じことがあったら、多分言うと思うんです。
いやちょっと実はね、ごめん話し残しをって申し上げないんだけど、
そうじゃなかったんだよねっていうのを言える気がするんです。
もしくは、旦那さんが伝えたかったこと、
それは人を悲しませることだから良くないんだよっていうことに対して、
ちゃんとこう、母さんもそう思うようなのか、まあ分かりませんが、
なんかそういう感じで、自分の意思っていうのをしっかり持って行動ができるような気がするんです。
今回はね、どっちの気持ちに寄り添えばいいんだろうっていうかね、
息子をフォローする方が大事なのか、旦那さんの伝えたいことに口を挟まないっていうのが大事なのか、
どうしよう、どうしようって思ってるうちに、もう過ぎちゃったっていう感じだったので、
この経験を次に活かせるじゃん。
この悔しさというか、このモヤモヤがあったからね。
という意味で、100点だったんじゃない?なんて思ったんですよ。
っていうのが言いたくて。
失敗したのに、失敗エピソードなんですけど、
失敗じゃなかったんじゃない?っていう。
いいように考えようやっていう、そういう話をしたかったんです。
ありませんなんてね、思った通りにいかないことってあるし、
だからこそ、もし次同じことがあったら、いや次こそはっていう原動力にもなるんじゃない?
急にタメゴ?
なんかそんな風に思って。
私ほどポンコツな人は少ないとは思いますけど、
私と同じように失敗するってことは皆さんあると思うんです。
失敗したことないっているかもしれないけど、
そういう方の何か勇気、エールになるかもしれないと思って、
今日はこの話をさせていただきました。
思った通りの行動ができない日は、0点だったりとか100点満点じゃない日ではないと。
次のタメに生かせるために、おかしいな、
次の機会に生かせる、そういう種が生まれた貴重な100点満点の日だったんだって思うっていうお話でございました。
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まとまってなかったかもしれないんですけど、
話がちょっと落ち込んでたんですけど、
いやちょっと待って、落ち込むことないかもっていう話でございました。
じゃあ今日も深呼吸していこうと思います。
私がこの深呼吸のコーナーを設けている理由というか、
なんでこれをするかという説明を先にさせていただこうと思うんですけど、
イラッとした時とか、もやっと、まさに昨日ですね。
私の昨日もやっとした時に、ずっとそれを抱えるとしんどいじゃないですか。
ずっとイライラするのもしんどいし、ずっともやもやするのもしんどい。
そういう時に深呼吸をすると、わりと早くそのしんどいところから抜け出せるんですよ。
これにはいろんな理由があって、原理とかからくりまで説明すると長くなるんではしょりますけど、
深呼吸をすることでイライラ、もやもやから早く抜け出せるので、
この音声配信の場で深呼吸をお伝えして、
いざという時、いざ実際にご自身がイラッとした時、もやっとした時に、
そういえば深呼吸するといいって言ってたわって思い出してもらって、
穏やかな自分を取り戻してもらえるといいなと思ってこのコーナーを設けております。
そんな重たく考えずとも、気分転換にもめちゃくちゃいいので、気軽に一緒に深呼吸していきましょう。
普通の深呼吸でももちろん大丈夫なんですが、せっかく呼吸に詳しい私ですので、
より効果が上がる方法というのをお伝えしております。
言ってもめちゃくちゃ簡単です。
一つは背筋を伸ばすことです。
これ自律神経にいい影響があります。
もう一個が笑顔です。笑顔で背筋を伸ばしてゆっくり深呼吸をすると、
早くにイライラもやもやから抜け出せますので、騙されたと思ってやってみてください。
騙しておりません。
呼吸は鼻からでも口からでも両方でもOKなので、
ご自身がやりやすい方でやってみてください。
実際に一緒にやっていきましょう。
背筋を伸ばしてもらって、まず今体の中に残っている空気を吐き出すところからやっていきます。
では吐きましょう。
吐き切って空っぽにします。
では軽く笑顔でゆっくり吸い込みます。
ではゆっくり吐きます。
ふーと体の力も抜けていくリラックス感じてください。
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吐き切る。
また吸って。
笑顔と背筋キープです。
吐きます。
実際にイライラもやもやしているときは、
このイラもやを息と一緒に吐き出してデトックスしちゃいましょう。
吐き切る。
はい、吸います。
はい、では最後吐きましょう。
リラックス。
デトックス。
吐き切って終わります。
はい、いかがでしたでしょうか。
実際にイライラもやもやしているときはね、
3回じゃちょっと足りないので、
私はもう自分の気が済むまでやっております。
吸いすぎ吐きすぎでね、
酸欠でクラクラっとしないように気をつけてくださいね。
ご自身が気持ちいいなと思うペースで
深呼吸をしてもらうのが一番いいと思います。
このイライラもやもやから早く抜け出すっていう、
この効果をもっと高めたいぞっていう方は是非ね、
腹式呼吸でこの深呼吸をしてみてください。
もっと早く、もっと早くね、
自分を取り戻せると思います。
これもね、理由がいろいろあるんですけど、
これもまた長くなるのでざっくりはしょって、
腹式呼吸はいいぞという感じで
はしょってお届けをしようと思います。
でね、私ボイストレーナーしていて、
腹式呼吸に関してはね、結構相談を受けるんですね。
昔やったことあるんですけど、
しっくりきておりませんとか、
これで合ってますかっていう風にね、
呼吸を見せていただくことがあるんですけど、
そういう方に向けて文字で腹式呼吸のやり方っていうのを書きました。
いわゆる普通の書き方じゃなくて、
ちょっと変わったアプローチで2パターン書いています。
是非ね、これ両方とも試してみてください。
私の長年の経験上、
大体どっちかに当てはまるので、
是非是非お試しあれ。
こっちの方がなんか深く吸える気がするわとか、
なんかこっちの方がしっくりきますねみたいな、
あなたに合った呼吸法の入り口がそこにあると思いますのでね、
ノートの記事読んでみてください。
冒頭に紹介したストア課のリンクと同じように、
プロフィール概要欄のところにURL貼ってあります。
ストア課の講座の2つ下にあったと思います。
ノートの記事は無料ですので、
いつでもお気軽に読んでいただけたらいいんじゃないかなと思います。
ストア課の講座の話にちょっと戻るんですけど、
ズームでつなぐのでお体見れるんですよね。
体を見つつ、この方多分こっちのイメージした方がいいなとか、
もうちょっとここに意識を持っていくと深く吸えそうみたいなのを、
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体を見ながらだとアドバイスができるんですよね。
どうしてもこの音声配信だと一方通行なんで、
そういう具体的な話ができないのがもどかしいなと思ってたんですけど、
ぜひ呼吸を見てもらいたいよという方もね、
お気軽にストア課を覗きに来ていただけたらと思います。
はい、ということで、今日は私の失敗談ですが、
失敗だけど失敗じゃないやんっていう、
そういう考え方あるやんっていうのをシェアしたくて、
お話しさせていただきました。
なんかね、もし落ち込んでる方がいたら、
こういう考え方してみたらね、ちょっと元気出るかなと思って、
お話しさせていただきました。
何かお力になったり参考になれば幸いです。
はい、ということで、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の1日にしていきましょう。
それではまた。
