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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しています。
実は、呼吸に詳しい私と一緒に、リラックスとデトックスしていきませんか?
さあ、いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
今日はね、これやると寝つき良いんじゃない?って思っていることがあるので、紹介していこうと思います。
最初にお知らせさせてください。
ストーカーというところで講座をしております。
イライラ、モヤモヤから早く抜け出す呼吸法とワークをしております。
ワークを使って心のデトックス、呼吸法を使って体のデトックスということでね、早くいらないものはもう出しちゃって。
笑顔の自分、普段の自分を早めに取り戻せるようにしていこうという講座になっています。
夏休みなんでね、結構ね、ここの辺の自分のコントロールっていうのかな?
自分をめでる時間というか、そういうのがなかなか取れないって方もいらっしゃるんじゃないかなって思うんですけど、
そういう時に使えるのが呼吸でございます。
道具もいらないしね、いつでもどこでもできるので、ぜひぜひ試してほしいなと思っている、そんな内容になっています。
今ね、夏休み企画でリスナーさん限定1000円クーポンっていうのを配りしておりますので、よかったらご利用ください。
私のプロフィール概要欄のところにリンク貼ってますので、そのリンクを踏んでお申し込みしていただければ1000円でご受講いただけるという形になっております。
どうぞどうぞお知り合いにプレゼントっていうのをシェアしていただいてももちろん大丈夫ですので、
リスナーさん限定って書いてますけど大丈夫です。
はい、ということでね、ストーカーぜひぜひご検討くださいませ。
では本題、本題っていうほど大きな話じゃないんですけど、最近やり始めて結構これいいなって思っていることです。
それこそね、ストーカーの中のワークでやっている感じのものに近いのかなと勝手に思っているんですけど、
いらないものは捨てていく、デトックスしていくっていう考えを私大事にしていて、
ずっと抱えてると持てないんでアップアップしちゃうんですよね。
アップアップしてるところにちょっとちっちゃいものとか持ってこられると、
なんで今それ持ってくんねんって思っちゃう。
ねえねえお母さん、なんで今お母さん呼ぶねんみたいな。
こっちもいっぱいだねんみたいな。
そういうのってね、なんかあるなって思っていて、やっぱ手放すことって大事だなって思ってるんですね。
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抱え込みすぎないっていうかな。
で、それのイメージにすごいぴったり合うからいいんだろうなと思ってるんですけど、
まあまあもったいぶらずに言いますけど、寝る前にスマホの立ち上がってるアプリを消してから寝るとね、
なんか寝つきいいんですよね。
なんかいいんですよ。
なんなんでしょうあれは。やっぱスカッとするんでしょうかね。
まあiPhoneだったりAndroidだったりで、ちょっと仕様は違うと思うんですけど、
この立ち上がってるアプリ、こうバーっと消せる、あのなんていうんですか、あの感じ。
シャッシャッシャって消すやつ。伝わるかな。シャッシャッシャって伝わって。
シャッシャッシャってバーっと消していくと、
まあ1日こんぐらいのアプリを立ち上げっぱなしに、
毎回消す人もいるのかな。
いや私は立ち上げっぱなしで消さないで、ずっと立ち上がってるアプリで、
バーっと消さないで、ずっと立ち上げているタイプなんですけど、
それをね、シャッシャッ、もういいね、シャッシャッシャで行くよ今日は。
シャッシャッシャって消していくと、すごいすっきりするんですよ。
まあその中でもね、こう立ち上げておきたい、ずっと立ち上げておきたいアプリっていうのもあれば、
まあ別にそれだけ残してもいいんですけど、いらないもの。
例えばLINEとかって、別にアプリを消すっていうか立ち上がってるのを消したところで、
消したところでアプリがなくなるわけじゃないんでね はいおやすみ全部消していくと
なんかデトックス感あってすっきり寝れている気がしています まだねちょっとやり始めてから数日なので
実際に私がただ単に疲れていてよく寝れるのかもわからないんですけど 気持ち的にすっきりするっていうのはあるのでこれちょっとおすすめだなぁなんて思って
ます 私だけかなでもアプリ開いてただそのホームボタンをプッと押して
終わりにするのって毎回皆さん消しているのかしら わからへん私みたいな人もきっといるはずということで寝る前に立ち上がっているアプリを
消す これをするとなんか寝つきがいいなぁと思っているので今日はそんなお話の視野でござい
ました たまにはねこんな軽いのもいいかなと思って話しております
はいでは今日も深呼吸していきましょう 深呼吸もねやっぱいらないものを
吐き出すというかねアップアップになっている時って息が結構ね どういったらいいですかね浅く
そして早くなっているんですねそういう時って吐ききれてない息が残っているんですよ それを全部ヒャーッと吐いちゃってから新しい空気を吸って
いくとグーッと入りやすいっていうことがあるのでそういう感じでね 立ち上がっているアプリを消すように体の中に残っている息を吐き出して
デトックスをして新しい空気を吸っていきましょう せっかくならね同じ深呼吸でもより効果が上がる方がいいなぁと私は思っていますので
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効果が上がるポイントをお伝えしていきます めっちゃ簡単です一つは背筋を伸ばすこと
もう一個は笑顔です 背筋と笑顔をキープしてゆっくり深呼吸するだけで効果が上がるんです
嘘みたいやけどそうじゃないぜひ一緒にやっていきましょう 8呼吸はね鼻からでも口からでも両方でも ok です
じゃあさっき言ったよね一度吐き出すこれが大事です 空っぽにしてから新しい空気吸っていきます
背筋伸ばして吐きます 空っぽにしましょう
はいでは笑顔でゆっくり吸いますじゃあゆっくり吐きましょう ふーっと体の力が抜けていく
リラックス感じてください吐き切る はいまた吸って
笑顔と背筋キープ 吐きます
いらいらもやもやはね息と一緒に吐き出しちゃいましょう デトックスです吐き切る
はい最後吸って はいでは吐きます
リラックス デトックス
で終わりますいかがでしたでしょうか えっとねまあご自身のペースであんまりこうクラクラってならないようにね
吸いすぎ吐きすぎには気をつけつつ自分が気持ちいいなぁと思う そういうペースで深呼吸してもらえたらいいかなと思います
この効果ってもっと実は上げられるんですよ 上げられるんですね
腹式呼吸これを使うとこの効果がもっともっと爆上がりしますので もっと効果上げたいって方はぜひぜひ腹式呼吸試してみてください
超おすすめでございます このね私が冒頭でお伝えさせてもらっているストア科の講座
これでも腹式呼吸を取り上げてやっています まあねあの難しい感じじゃなくて自分が気持ちよく吸えるっていうのが一番大事だ
なった私は思っているので まああのその方にあった呼吸法っていうのを講座ではお伝えしています
なんかねやっぱこのイメージの方が伝わりやすいとか 同じ説明しても何言ってるかちょっとわかんないですっていう人もいらっしゃるのでその方その方の
ね体の動きとか見ながら a 本当にオーダーメイドな感じで呼吸法を伝えしておりますので興味がある方は
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ぜひぜひ a スターが講座 覗きに来てください
ということで今日は立ち上がっているアプリを消して寝るっていう話でございました お試しあれでは最後まで聞いてくださってありがとうございました
今日も充実の1日にしていきましょう それではまた
