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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しております。
リラックスとデトックスも兼ねて、一緒に深呼吸していきましょう。
さあ、いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
私はね、週末に色々あって、わーっとなっているんですけど、失敗をしました。
この失敗が誰かのお役に立てばいいな、なんて思って、今日はこの話を配信していこうと思います。
新生活で、ちょっとピリピリしているんだ、という方とか、気負いすぎているな、とか、いたな、という方のガス抜きになればいいな、と思ってお話ししていきます。
どんな話かというと、ちゃんとしなきゃは今、要らないかな、という話です。
子供ともめたんです、週末に。
6歳の息子がいるんですが、新しい1年生で、小学校に通い始めているんですけど、新生活ですね。
新生活で、緊張の糸をピンと張って過ごしていたんだと思います。
帰ってきて、やっと家に着いて、やっとほぐせるわ、という感じで緊張の糸をほどいたところに、私があれしなさい、これしなさい、ちゃんとしなさい、みたいなことを言ってしまったんですね。
それでドカーン、みたいなそういうもめがありました。
ちっちゃな話なんです、もうおやつの話です。
夕方になって、おやつ食べたいって言ったんでね、夜ご飯食べられへんなるやんか、みたいな、普段よくあるシチュエーションだと思うんですけど、夜ご飯食べられんなるから食べよう、みたいなそういう、ちっちゃなことです、本当に。
よくある話なんですけど、この日はね、私も息子もお互い爆発してしまって、大いにもめました。大変でした。
これちょっと私振り返ってみたんですけど、やっぱり新生活っていうのがどうもネックで、新しいことが始まるからわからないことがいっぱいありますよね。
あれ持ってっていいのかな、これしていいのかな、これダメかなっていうね、そういう心配不安がある中で、ちゃんとしないといけないってどこか私が思っている。
おそらく息子もそれが強いんですね。例えばですけど、名前を書き忘れるなんて言語道断とか、持ち物にね。
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あとは何でしょうね、持っていっちゃいけないものは何があったって持っていっちゃいけないんだ、みたいな、そういうような小さなことがすごい大きくのしかかっていて、
ちょっとしたことなんだけど厳しくなってしまう。これぐらいいいんじゃないっていう、ちょっと忘れ物したってなんとかなるよっていうのが今受け入れられていない状況なんですね。
これは私も息子も。私も息子も2人ともね緊張の糸をビーンと張って過ごしていたんだなっていうのをね、このおやつ事件で実感しました。
よくよく考えてみたら、例えば自分が大きな仕事をした後、終わったぞっていう時に、自分へのご褒美とか言って、ちょっといいビール飲んだり、スイーツ買ってみたりとかするのに、息子はダメなん?っていうね。
頑張ってんだし、たまには良くない?っていうこの憂鬱が私、持てていなかったなって感じています。
新生活なのでね、気を張るから憂鬱がちょっと持ちにくい、なんかちょっと緩んだら全部緩んじゃうんじゃないかっていう、そういう不安を持っていたんですけど、
家ぐらいいいじゃん。自分の気持ちを緩められる、安心できる場所であってほしいって思っていたのに、なんかね、家でもダメ!これはダメ!これはダメ!
4時過ぎたらおやつダメ!みたいな、なんかね、ちょっとやりすぎたなって反省をしています。
新生活を迎えるにあたって、同じようにね、なんかちょっと必要以上に、がんじがらめまでいかなくても、そんな似たような感情に苛まれている方はもしかしているんじゃないかなって思って、
そんな方のエールになればと思って、こんな話をしているんですけど、ちゃんとしなきゃって、今は特にいらないんじゃないかなって思うんです。
っていうのも、今ってわからないことを許してもらえる時期じゃないですか。
そうだよね、新1年生、いろんなことわからないよね。実はこうなんだって教えてもらえる時期。
そっか、新生活だもんね。実はね、こここういうふうにやっていってるのよって教えてもらえる時期なわけですよね。
例えばこれが半年経ってもある程度、いろんなことがわかってきた段階で、急に、小学校でいうと、小学校に急にゲーム機持っていったら、そりゃダメですよね。
おい、なんでゲーム機持ってくるんだって、そりゃ怒られますけど、今、あんまり何もわかってない状況で、ゲーム機は持っていかないですけど、なんかパッと思いつかへんな。
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ポケモンの、なんだろうな、出てきえへんなポケモンだけ出てきたけど、
例えばポケモンのキーホルダーを持っていきましたって言った時に、いやーちょっとキーホルダーダメなんですってなったとしたら、キーホルダーぐらいいいかな。
いや、まあまあダメとしましょう。キーホルダーダメとしましょう。小学校キーホルダーダメっていうことにして、
ポケモンのキーホルダー持っていっちゃったっていう時に、おい、キーホルダーなんて持ってきちゃダメだろって、この時期に怒られないですよね。
この時期は、ちゃんとできなくてもある程度許してもらえる時期だし、なんなら、学校って失敗の経験をたくさんさせてもらえる場所でもあるんじゃないかって思ってるんですね。
社会人の場合は違うかもしれないんですけど、まだまだまだ今って許されるというか、試行錯誤をしながら育っていく時期だと思うんですよね。
なので、今は特にちゃんとしなくていいんじゃないっていう、ちゃんとしすぎることで自分の首を絞めるだけじゃなくて、
周りにもピリピリした空気を醸し出して迷惑かけていたかもしれないっていう、そんな失敗をしたので、私のような失敗を皆さんしなくていいんですよ。
ちょっとあって思った方は、ちょっとでもいいんで、緩めてあげる、ちゃんとしなくてもいいか、間違ったら教えてもらえるように優しく、特に今はさっていう感じで思ってもらえたらいいかなーなんて。
優しく教えてもらえなかったらどうしよう、そうしたらちょっと怒られたんですけどって私に文句言いに来てください。ひたすら謝ります。
来ていない未来を不安に思っちゃうんですよね。やっぱり知らないことがいっぱいあるので、これをしたらこんな怖いことが起きるんじゃないか。
これをしなかったらこんな怖いことが起きるんじゃないかっていう感じで、まだ何にも起こってないのに不安に思っちゃう。
まだ起きてないことを不安に思う。どうしよう、地球が滅亡したらどうしよう、みたいなね。
まだ滅亡してないんでね、滅亡したらしたでもしょうがないし、来てない未来を不安に思ってもね、やっぱりただちょっと心が荒れていっちゃうような気がするんですね。
私と息子のように。なのでそんなことにならずにね、穏やかに過ごしていくためにも、自分にも相手にもちょっとこう、いいじゃんってできる場所、緩められる場所っていうのを用意しておくといいのかなーなって思って、
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今日はこの話をさせていただきました。
やっぱね、受け入れてもらえるってすごい安心感になりますよね。私はね、自分の経験からすごい感じたんですけど、感じてるんですけど、
ちょっとこれどうかなーって思うことも、OK、OK、いいじゃんそれって言ってもらえて受け入れてもらえると、すごい力になるんですよね。
それをやっぱり子供にもしてあげたらよかったっていう。
でもまだね、今からでもいけますよね。今からでも遅くないと思うので、私が受け入れるっていうことをしていけたらなーなんて思っています。
なので、新生活ちょっとピリピリしているぞとか、ちょっとちゃんとしなきゃって思いすぎてたっていう方がもしいらっしゃったら、今は特にちゃんとしないでさ、ちょっと緩めるぐらいで心をほぐしながら爆発したりとかしないようにね、
自分をちょっと甘やかしてね、過ごしていったっていいんじゃない?なんていうそんな話を、今日のお話とさせていただきます。
さあ、じゃあ深呼吸していきましょう。まさに週末の私なんかはね、イライラっとしたり、ちゃんとしなきゃっていうふうにガチガチになっていて、
呼吸が浅かったです。体も固かったしね。これはね、体って言えばとても正直なので、体がガチガチだと心もガチガチっていうのはね、もう本当によくあることです。
でもね、当の本人はやっぱり気づきにくい?わかんない。なので、日常から深呼吸をして体を緩める、ほぐすっていうことに意識を向けていくと、
あ、今体が固かったな、呼吸が浅かったなっていうことに気づいていけるようになるんですね。そうなってくると、呼吸であえて、呼吸を深くあえてコントロールすることで、
イライラとかガチガチをふーっと緩めることができるので、ぜひぜひ試しに、深呼吸だけなので試しに一緒にやっていきましょう。
深呼吸は深呼吸なんですけど、普通の深呼吸でもちろんいいんですが、より効果が上がる方法っていうのがあるので、それを2つお知らせしていきますね。
1つは、背筋を伸ばして深呼吸をするということです。これは自律神経にいい影響が与えられるという理由があります。
もう1つは、笑顔。笑顔で深呼吸、ゆっくり深呼吸をするという、これは脳みそのいい成分が出るんですけれども、そういう効果があります。
なので、背筋を伸ばして笑顔。これでゆっくり深呼吸するだけで、めちゃめちゃ効果が上がるんですね。
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普通の深呼吸でもちろん大丈夫なんですけど、この2つやるだけで、より効果が上がります。
同じ時間過ごすんだったら効果が高い方がいいなっていうのが私の持論ですので、ぜひぜひ一緒にやってもらえたらなーなんて思っております。
じゃあ実際に一緒にやっていきましょう。今、体の中に残っている空気を一度全部吐き出して、空っぽにしてから新しい空気を取り込んでいくという流れでやっていきます。
鼻から吸っても口から吸っても、鼻から吐いても口から吐いても、どちらでも自分が楽な方でいいと思います。
ゆっくり吸ってゆっくり吐くので、脱脂をしみとかしていくと長く続くんじゃないかな。
でも力がふーっと抜けるリラックス感は感じてもらいたいので、自分の呼吸がどんな感じかっていうのも一緒にやりながら知っていただけたらいいなと思います。
では背筋を伸ばして、じゃあ一度吐き出して空っぽにしましょう。せーの、吐き切るー。
では笑顔にしてゆっくり吸いましょう。ではゆっくり吐きます。
ふーっと力が抜けていくリラックス感じてください。吐き切ってー。
ではまた笑顔でゆっくり吸います。ではまた吐きましょう。
イライラやガチガチも息と一緒に吐き出しちゃうようなデトックスのイメージです。
吐き切るー。また笑顔でゆっくり吸います。
背筋はまっすぐですか?いけてますか?では吐いて終わりましょう。
ふーっとリラックスデトックス。吐き切って終わります。
はい、いかがでしたでしょうか。ゆっくり吸うとかゆっくり吐くって最初やりにくいかもしれないんですけど、
やっていくうちにコツがつかめたりすると思います。
より、より、もっともっと効果が高まるのってね、複式呼吸ができるといいです。
複式呼吸ってね、やり方、複式呼吸とかで検索したら多分出てくるので、
一回試しにやってもらえたらいいなと思うんですけど、
体のことなんでね、なかなか実感としてやりにくいとか、分かりにくいっていう方もいらっしゃると思うので、
私ね、複式呼吸のやり方っていうのを記事に書きました。ノートの記事でね、
そのまま複式呼吸のやり方っていうタイトルで書いたので、私のプロフィールのところにリンク貼っておきます。
一回やったことあるけどイメージ分からなかったですとか、
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複式呼吸できてるのかよく納得いってないですっていうような方に向けて、
普通のやり方じゃない、ちょっと変わったアプローチの複式呼吸のやり方を2パターン書きましたので、
よかったら見てね、試してもらえたらと思います。
さあ、ということで今日は、ちゃんとしなきゃは今いらないなという話をさせていただきました。
あんまりね、ガチガチになって眉間にシワを寄せていてもよくないなと。
やっぱね、笑顔で柔らかにしなやかに過ごしていた方がね、いい運気も入ってくるんじゃないかなって思いますので、
無理せず、もう本当無理せず、私みたいに揉めたり爆発しないで過ごしてもらえたら嬉しいなと思っております。
応援しております。私も自分も応援していこうと思います。
ということで、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の一日にしていきましょう。
それではまた。
